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唐艳营养师5月前
戒零食饮料仍发胖？多因素作祟，教你改善减脂困境！#大肚子 #减肥逆袭 #减肥
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医学营养减重蔡医生1月前
不吃零食不喝饮料，还是变胖了，元凶竟然是它 #肥胖 #碳水化合物 #葡萄糖 #脂肪 #知识分享
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减重医生王瑶瑶（淄博市中医医院）2月前
减肥路上的第二颗雷：无意识的摄入零食和饮料！你踩过嘛？#减肥路上的绊脚石#健康 #医学科普 #减肥 #零食
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五个亿3月前
水果跟减脂期的小零食危害一样 你为什么减不下来肥 #节食减肥 #食欲 #暴食 #减脂期可以吃的零食推荐 #会吃才会瘦
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小钟老师「唐旭减肥餐」1月前
【少吃不瘦】：原因之一（代谢适应）#教你变美 #生活化减肥 #少吃不瘦 #减肥
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减重医生张松海2月前
你以为熬的夜是自由，以为不吃东西就没有问题，殊不知脂肪的代谢正在变慢，这也是不容易瘦下去的原因。#减肥 #减重 #减重手术 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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营养师刚哥（专注儿童青少年减脂）5月前
胖孩子✅10个瘦肚子狠招儿 #瘦肚子 #减肥 #胖孩子 #家长必读 #孩子胖怎么才能瘦下来
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大苏教你吃6天前
不掉秤？卡平台？晚餐没吃对。#平台 #减脂 #掉秤
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李刚（专注青少儿减脂）8月前
8个帮孩子瘦肚子的狠招！ #肥胖儿童 #儿童肥胖的危害 #小孩胖怎么才能瘦下来 #肥胖儿童如何正确减肥 #孩子胖怎么才能瘦下来
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阿阿牛.要自律6月前
我的108-89的干货经验分享来啦！纯饮食不运动 #小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #减肥干货
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小合老师5天前
腰腹两侧有赘肉的，这期视频要好好看下了#健身训练 #健身干货
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赛博爱吃鸡胸肉3月前
每天少吃也瘦不了是怎么回事？#减肥 #少吃 #减肥瓶颈
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微辣倩倩9月前
马上夏天想要改变的姐们来看！！#自律 #吃货 #内容启发搜索
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姗杉女士进行时1年前
不吃零食能瘦多少斤 只是戒掉零食，该吃饭吃饭，别暴影暴食，减肥其实也没有那么难。#减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥vlog #生活化减脂 #减肥经验分享
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偏口鱼博士正版授权切片号5天前
怎么减肥？听听鱼博士的建议！ #偏口鱼博士 #减肥 #健康知识科普 @偏口鱼博士
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黑较瘦1月前
想瘦有点线条饮食肯定是最重要的，就像你经常听说的一句话，马甲线是瘦出来的，不是练出来的。3分吃7分练也会经常出现在你耳边#健身饮食 #减重 #女生塑形#真实生活分享计划 #马甲线
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营养师谷传玲3周前
像养小狗一样养自己，瘦了！ 别再为难自己啦！想减肥又总坚持不下去？试试这个有点不体面但超有用的“养狗式减肥法”🐶！ 逻辑超科学： 1️⃣像小狗拒绝人类零食一样，戒掉高糖高脂的蛋糕巧克力。 2️⃣不喝奶茶和酒，多喝白水。 3️⃣避开重口味零食，吃天然食物。 4️⃣每天出门“遛自己”半小时。 5️⃣饿了就吃搭配均衡的正经饭。 把自己当成 需要健康习惯的小狗来养，少糖少盐多动多吃菜，不知不觉就瘦了，关键是真的容易坚持！ #减肥冷知识 #健康减肥 #减脂 #养狗式减肥 #生活化减肥
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钰菲菲5月前
我的92-82的干货经验分享来啦！纯饮食不运动 #小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #减肥干货 #我的减肥日记
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是亿亿呀5月前
如何养成易瘦体质，总结了一些减肥有用的小tips#吃瘦不饿瘦 #减肥 #减肥逆袭 #减肥小知识 #减脂
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重庆减重陶锐1月前
你为什么瘦不下来，是不是一直在馋嘴贪吃 #减肥 #重庆减重专家陶锐 #瘦不下来的原因 #控制不住嘴
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营养师刚哥（专注儿童青少年减脂）7月前
胖孩子减肚子的10个狠招！ #儿童肥 #儿童肥胖减肥要趁早 #儿童减肥 #儿童减肥餐怎么做 #追高
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77减脂日记（已减30斤版）6月前
瘦下30斤总结巨叼的挨饿减肥小tips #内容过于真实 #减肥 #变美变瘦变好看 #一起减肥打卡
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慧慧带你减肥6月前
瘦的根本 #瘦 #减肥 #自律 #变瘦变美
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别吃了哈4月前
爬坡两个月，瘦了16斤，不节食，我是这样吃的#减肥心得 #真心话 #减肥饮食 #爬坡 #健康减脂
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小李不吃🐷6月前
苹果型只要少吃这10大类食物，不运动，腰围也会快速缩小 #减肥知识 #瘦身 #苹果型身材 #减脂 #塑形
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企业家的航天级健康资产管理顾问6天前
减脂总破功？3天调整戒零食轻松瘦 减肥时，你是不是一吃零食就觉得前功尽弃？别灰心，只需3天调整就能帮你轻松掌控减脂节奏。零食频繁摄入会打乱血糖平衡，悄悄阻碍脂肪燃烧，让减脂效率降低。下午饿时，选择苹果或蓝莓作为加餐。然后进行3天饮食调整：早餐喝牛奶吃两个鸡蛋，提供优质蛋白增强饱腹感；午餐吃红薯或玉米，作为低GI碳水稳定能量；晚餐吃一个西红柿，低卡营养。关键是除了三餐和喝水，坚决不吃任何零食。这个方案基于科学原理，低GI食物稳定血糖，优质蛋白增强饱腹感。坚持3天，你的食欲会逐渐稳定，身体适应健康饮食模式，为后续减脂打下坚实基础。#营养师建议 #零食瘾 #健康饮食 #减肥 #减脂
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减重外科梁辉1月前
减肥没有那么多花里胡哨的技巧。 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #减肥 #健康生活新时代#减肥逆袭
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绍兴胃肠减重陶克龙1周前
应酬太多，减不肥，陶医生来支招#肥胖 #体重管理 #减重 #医学知识科普 #应酬
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老雷瘦6天前
碳水不是你发胖的根源。#减肥 #碳水 #低碳 #减肥知识科普
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不吃零食5月前
哈喽大家，今天的体重110.1，明天不知道会不会下110！好期待嘻嘻#内容太过真实 #vlog日常 #记录真实生活 #细嚼慢咽 #家常美食
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西米大姐姐5月前
关于我爬楼 3 个月瘦 15 斤，我用的就是屈髋爬楼😀，很多姐妹问我饮食有没有控制？ 一定是有的，干净饮食，每顿吃半拳头米饭，太油腻的，不吃零食，不喝奶茶，每顿七分饱，做饭别放那么多油！就这样吃，坚持运动，一个星期是看不到太大效果的，减肥是有滞后性的，我当时是差不多一个月，效果很明显！加油吧！#爬楼梯减脂 #爬楼梯 #爬楼梯减肥 #运动 #vlog日常
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营养师老张讲三餐3周前
节食为什么很难减下来？#减肥 #减脂 #健康管理 #减脂期 #减脂食谱
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轩羽居家健身1月前
被低估的 变瘦变美冷知识#变瘦变美#变瘦变美变好看 #知识科普 #减肥#生活小妙招
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爱生活爱自己的娟1周前
减重速度慢？三招饮水法加速瘦身健康！ 减重速度慢？每天少吃多动却没效果，别焦虑，三招科学饮水法让你瘦更快！当你摄入热量过低，身体会降低代谢，导致减重停滞。第一，多喝水，每天2到3升，提升新陈代谢，加速脂肪燃烧。第二，不吃零食，避免高糖高脂的隐形热量破坏减脂。第三，早晨空腹喝温水，刺激肠胃蠕动，清理肠道垃圾。坚持一周，身体更轻盈，减脂速度提升。减脂是培养健康生活方式，从小改变开始，带来持久稳定瘦身。#易瘦体质 #减肥干货 #健康减脂 #科学饮水法 #减重速度慢
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注册营养师思源9月前
一条讲明白减脂真相，对照一下你就知道你不成功的原因#健康减肥 #减肥 #减脂 #健康 #注册营养师思源
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中医张显林5月前
晚上不吃饭，能减肥吗？#中医减肥 #减肥 #医学科普 #女性健康 #减重中医张显林
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小汐的甩肉日记5天前
用行动去打败口号，我要减肥……#减肥 #内容过于真实 #减肥打卡
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牛肉默6月前
瘦身之法大揭密 #vlog日常 #吃播#减肥 #二次元 #痛房
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竹青5天前
小基数减脂别瞎冲！踩过无数坑才悟了， 倪师这段话直接点醒我，原来减肥的底层 逻辑是这个！#倪师#倪海厦 #体重管理 #杜婉冬主食减肥法#减肥
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我是彤彤呀！8月前
孩子减肥就得从饮食习惯开始，戒掉一切不好的习惯，碳酸饮料，甜品、零食等。生活化的減脂方式，就是让孩子没负担，快乐又健康地慢慢瘦下来……#减脂期 #吃瘦不饿瘦 #节后甩肉大作战 #厚皮橙 #日常vlog
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兰研（元旦活动橱窗已开价 ）1月前
怎么做到生了5个孩子，身材还保持这么好？不吃零食、不喝奶茶、饮食清淡多喝水，水果不吃高糖份的，你能做到吗？#兰研 #身材管理
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热爱生活的华子1周前
减脂总嘴馋？三餐加水法30天腰围减4厘米！ 减脂时总忍不住偷吃零食？这可能是油脂摄入减少导致的嘴馋。别慌，今天教你一个秘诀，轻松破解零食频繁问题。科学原理很简单，蛋白质能大幅提升饱腹感，高钾食物如土豆、西兰花帮助身体排水、稳定血糖，加速脂肪燃烧。选择慢消化主食如燕麦，能避免对劣质碳水的渴望。我推荐三餐加水方案：规律三餐，每日饮水，坚决不吃零食，坚持一个月形成习惯。比如学员小丽，她曾因办公室零食不断而减脂失败，但执行方案后，一个月内腰围减少4厘米，精力更旺盛。专业建议是，减脂期嘴馋要从饮食结构调整，确保营养均衡。扩展知识，了解食物饱腹感指数和血糖生成负荷，能优化你的减脂旅程。#减脂营养学 #嘴馋控制 #减肥 #健康饮食 #减脂
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袭的逆1年前
减重50斤｜8个坏习惯，越减你越肥！ #反向减肥 #减肥逆袭 #减肥路上的绊脚石
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SLIMFIT1周前
她减重28公斤，为什么瘦这么快？秘籍第五弹 很多人问： 为什么她能瘦这么快？ 其实她做的事情并不复杂： ✔ 晚上 6 点之后不吃零食、不吃宵夜 ✔ 尽量早点休息，让身体有时间恢复和调整 看起来很普通，却是她减脂过程中最关键的一步。 不是靠狠，也不是靠饿， 而是让身体在合适的时间，做合适的事。 有时候，瘦下来不是多做什么， 而是少做一点。 #韩国女性减脂 #真实减脂分享 #生活方式管理 #不极端减脂方式 #健康减脂
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悲伤GG爆（已减20斤）6月前
瘦了20斤总结的挨饿减肥tips #体重管理 #变瘦 #九阳自律豆浆 #自律搭子 #九阳豆浆
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wink（已瘦20斤）4周前
减肥别急着练！90%的人都错了，第一步应该是这个…#减肥第一步 #戒零食 #减肥干货#励志减肥
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海狸大叔超慢跑2周前
感谢大家的关注、分享、鼓励和指点。我本身属于小基数，减重慢正常。针对之前的视频我给大家分享： 1.超慢跑简单方便，容易坚持，是一项很好的运动 2.我除了三餐，不吃零食不喝饮料，也很少吃水果 3.我不想靠饿来瘦，不能饿一辈子，不饿了就反弹了 4.饿是会瘦，但跑步不减肥的观念太绝对 5.给新人，运动项目的效果可能因人而异，先跑起来再说 #真实生活分享计划 #真实生活分享官 #超慢跑的效果 #超慢跑答疑 #超慢跑减脂
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快乐看这里2月前
蜘蛛侠和超人到底哪个逊？小s：减肥就不要猛吃零食了~#娱乐百分百 #大s #小s #综艺搞笑 #减肥
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肥猫的肥1月前
减肥！戒糖是个重要点！#健身 #減肥 #逆袭 #vlog十亿流量扶持计划
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小船炸鸡全国总部1月前
太欺负人了 #便宜好吃的零食
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安心连连5天前
减肥心态崩溃？3步调整法助你平稳瘦身！ 你是不是也这样，减肥时拼命节食运动，却因心态焦虑半途而废？调整好心态，远比盲目努力关键，它能让你轻松瘦身不焦虑。减肥焦虑会让你情绪化进食、依赖减肥药，结果越减越肥。问题出在忽略了心理因素。解决方案很简单：首先，坚决不吃减肥药，它们损害健康还没效果；其次，调整减肥心态，接受过程的起伏，这比管住嘴和迈开腿更重要，能有效减少压力；最后，减肥时如果饿了，就吃点健康零食缓解，避免暴饮暴食。心态才是减脂的核心动力，把它调整好，你不仅能成功瘦身，还能拥抱更健康、积极的生活，彻底告别减肥反弹。#心态调整 #减脂技巧 #减肥心态 #健康减脂 #减肥
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姜.beautiful2周前
个人饮食习惯 我对吃的其实不挑剔 有吃的就行 只是我不爱吃的我就一口也不会吃 馒头我也只喜欢吃北方的那种死面馒头 软了反弹那种我也不爱吃 减肥没有捷径 就是要饿 饿了就喝黑咖啡 #吃什么
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黎黎在努力4周前
减肥失败很多次的经验告诉我，不要给自己定太大的目标，循序渐进，慢慢来，今日目标，不喝奶茶，不吃零食，按时吃饭，多喝水，不熬夜#健康饮食搭配 #吃瘦不饿瘦
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邱正宏2周前
减脂4大狠招！ #健康 #减肥减脂 #减重 #低脂低卡
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💦大白不白～努力减肥变美中2周前
三天瘦了2公斤，这8+16是不是也就是过午不食的意思，哈哈
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0糖先锋4月前
如果我们在减脂期使用无糖饮料代替含糖饮料，那不得瘦死啊！！一天一瓶小甜水，直接少摄入200大卡。可以吃一只苦咖啡冰棍了！！#减肥 #减脂 #减脂期 #减脂食谱
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小四姐(碎嘴)2月前
当你肥胖瘦不下来你焦虑吗？健康吃喝就能让你苗条，我说的几点你听听能做到吗？#健康 #健康饮食 #健康减脂 #科普 #瘦下来 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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大云姐要自律(半年减30斤)3周前
半年时间从130斤到今天的101斤，我是怎么做到的，没有花钱买代餐，没有节食搞极端，就是一天三餐家常便饭，三餐之外不吃零食，甜品，饮食清淡，粗细搭配！#减肥打卡记录 #自制减肥餐 #健康减肥 #吃瘦不饿瘦 #减肥我是认真的
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中南减重吴天根5天前
那些无效的控糖行为，你知道几个？ #减重日记 #控糖饮食 #减肥误区有哪些 #皮质醇
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爱华功能性私教6天前
90%人不知道的碳水陷阱！ 为什么不吃肉还胖？碳水吸收率70%！私教揭秘正确吃法，点击学科学瘦身✅ #减肥#碳水 #减脂塑形#上门私教 #功能性私教
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云雁6天前
戒晚餐饿得睡不着？三招应对轻松瘦下来 晚上一戒晚餐，是不是就饿得心慌意乱，甚至偷偷找零食？别慌，这是减脂初期必经之路，用对方法就能轻松跨越。饥饿感源于血糖波动，核心应对有三步。第一，睡前三小时不吃不喝，保持轻微饥饿感，这能促进夜间燃脂。第二，睡前做个简单动作，吸气抬手提脚跟，吐气平稳下落，重复十几次，能缓解饥饿神经。第三，早餐吃鸡蛋或橄榄油这类高脂肪酸食物，能稳定血糖，减少全天饥饿。坚持一周，你会发现夜晚饥饿感明显减轻，体重开始稳步下降，精神也更饱满。这套方法将饥饿转化为减脂动力，减脂的真谛不是痛苦忍耐，而是科学调整。#瘦身 #减肥经验分享 #健康饮食 #减肥 #减脂
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