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impocan3月前
教大家一个调作息的办法，快艾特你熬夜的朋友来学 #自律 #生活vlog #生活小妙招
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睡着的李修斯8月前
0成本逆天改命的方法#自律 #摆烂日常 #变强 #提升自己 #睡眠
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饿了龙1月前
本人亲测#熬通宵 #调作息 #早睡早起不熬夜 #小雪猪头肉 #猪头肉
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impocan2月前
如果你的作息不规律，不妨看看这个视频#熬夜 #自律 #vlog日常 #精神状态良好
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来思健康美学1月前
冬天非要早睡晚起？其实大可不必！睡得好，才精神足！ 冬天非要早睡晚起？《黄帝内经》'必待日光'，跟孙思邈学这三招，睡得好，精神足！#睡眠养生 #黄帝内经 #冬季养生 #安睡秘籍 #养生干货
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央视网2周前
冬季优质睡眠指南：如何告别“起床困难症”？ #为何冬季总醒不来睡不够 每到冬季寒冷的清晨，有些人就仿佛患上了“起床困难症”：晚上睡不好，早上醒不过来，赖床时间越来越久，还总感觉睡不够。这到底是怎么回事？
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徐主任讲中医2月前
冬季作息：“早睡晚起”养元气！ #科普 #科普一下 #科普知识 #科普健康知识
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中医苗主任2周前
冬季养生记住3个“养”！作息+运动+食补+茶饮方全讲透#冬季养生 #羊肉怎么吃 #情绪管理 #养生调理 #中医
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中医肖岚2月前
今天立冬，我们养生要从睡懒觉开始！ #立冬 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营
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马步说养生1月前
#上热门 #健康 #锻炼 #知识分享 #养生 冬季正确的作息应该是早睡晚起，而不是千篇一律的早睡早起
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知晓.健康说4周前
冬天越熬越虚？懂养生的人早这么做了！#冬季养生#早养生早受益#健康养生#健康分享#健康生活
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妈妈是个凡人2周前
#热点 冬天娃起床难？小学生、初中生“赶上学”作息表，不催不喊！#育儿#育儿经验分享 #父母课堂 #父母必看
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linlin2周前
南方城市的冬令时 可能刚来南方读书的同学们还不太适应这样的作息。#自媒体 #冬令时 #大一新生
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玉米须2月前
超级规律的作息🐏天气太冷了起床困难症来了👻#vlog十亿流量扶持计划 #日常vlog #校园生活 #vlog #dou上热门
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一粒ㅤㅤㅤㅤ2周前
🇩🇪 ｜ 没有早八 我如何冬令时自律早起 最近算是 阶段性战胜了冬令时 上个视频看到很多人也正在被作息困扰 这里就把对我比较管用的早起规律作息小方法 记录下来分享给大家 希望大家这个冬天 每天都有晒不完的太阳🌞 祝大家圣诞假期快乐🎄 #冬令时 #德国 #留子 #早起 #vlog
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懿岩堂中医文化生活馆4周前
冬季要早睡晚起还要心平气和 什么？古人支持你早上晚起？与自然同作息，还要心平气和才是冬季养生的主旋律，来听听《黄帝内经》中，古人冬季都有什么养生建议吧。#中医 #中医养生 #中医文化 #黄帝内经 #冬季养生
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英山县玖火文化传媒有限公司1月前
冬季最全养生指南，从饮食到作息全解析，养生党必看！#养生#冬日养生
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安饶2周前
数九寒天懒一点#冬季养生#去迎接你更好的明天#运动 #传统文化#文化自信 #爱自己
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健康加油站⛽️4周前
冬天怎样睡觉最科学？ #原创 #冬季 #健康科普
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太原市揉腹推拿·清聚堂1周前
健康作息不是死规矩！冬天请开启“早睡晚起”模式，科学赖床指南来了#健康 #养生 #养生就是养健康
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健康有道3周前
冬天如何起居才能不畏寒邪？其实早在《黄帝内经》里面就有记载，一起来学习古人智慧吧。#黄帝内经 #冬季养生 #冬天如何养生
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中医儿科李付根2周前
冬季作息这样调，顺应规律养出好状态 #医学科普 #冬天 #过敏性鼻炎 #过敏性哮喘 #脾肺气虚
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西安交大神内王瑾1月前
想要老人冬季作息规律，记住这几点 #晒太阳 #热点 #运动 #保暖
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庞瀚辰11月前
年后作息调整计划！ 我这精致的一天啊‼️ #自律 #vlog #追雪的冬天 #庞瀚辰 #大胆点做自己
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朱连发的肠宝乐园1月前
#中医养生#冬季作息#黄帝内经智慧#冬日补阳#早睡
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东方养生1月前
中医：冬季必备十二时辰养生表暖养一冬～ 冬日昼短夜长，正是顺时养藏的好时候 这个冬天，让我们一起跟着时辰走， 把中医养生揉进日常，养出由内而外的好气色～ #立冬 #节气养生 #养生 #冬季养生 #作息表
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Natrol海外旗舰店2月前
冬天到了，早上起床困难？ 快来跟克里斯温特博士学习一下怎么调节作息吧#Natrol#GABA#Natrol新品#睡不着怎么办#熬夜救星
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夏秋2.01周前
想要调作息的朋友一定要看完！#真实生活分享计划
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薛佳凝6天前
冬日养藏.⋯.是顺应季节的智慧.. 冬日是最好的养藏时节..北方有句老话.冬天麦盖三层被⋯.来年枕着馒头睡.冬天养藏好了..到春日生发时..就会有意想不到的收获 ..#薛佳凝#中医健康养生知识#冬日暖心小福利 #冬藏养生 #养生茶
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小x5天前
光照、作息、减压！精神康复者过冬的3个实用技巧#精分 #精神分裂症 #精神分裂
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普陀区妇婴保健院1周前
爱老己，学养生第一课：《黄帝内经》冬日生存手册 冬天是身体“充电蓄能”的关键期。如何做？记住一个字：藏。具体分三步： 1.藏作息：早卧晚起，必待日光。 2.藏体温：去寒就温，重点护好后颈、腰腹、脚踝。 3.藏心神：收敛情绪，减少消耗。 赵医生用《黄帝内经》的智慧，说清“闭藏”的底层逻辑，帮你安稳过冬，蓄力迎春。 #健康科普 #关爱女性健康 #中医 #黄帝内经 #爱你老己
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中医邓家侵医生6天前
想要养好肾，一定不能错过冬天 #养肾 #中医 #作息规律 #冬季养生 #抖出健康知识宝藏
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沈哥好养活2周前
不是你懒，是你阳气漏了！赶紧补救还来得及#养生必看#传统文化 #冬天养生 #健康科普 #中医养生
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养生经典引路人 · 多多3周前
《<内经>冬季养阳作息表！怕冷星人照做就暖》#身心健康
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懒洋洋爱养生2周前
懒人养生方法 #养生 #懒人养生 #每日干货分享 #关注我每日分享 #涨知识
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跟倪师学三理5天前
冬天养生怎么藏？吃穿睡和运动，你都做错了啥？
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爱学习的贺大姐2周前
#关注我分享更多健康知识 #中医养生 按时辰调整作息时间，合理饮食，稳定情绪，让身体保持阴阳平衡，身心健康#健康养生 #谁在冬天暖过你 #每天学习一点点 @DOU+小助手
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赵小晴会食养1月前
冬天养生 食补 泡脚 早睡#养生食补进行时[话题] #早睡#养生 #泡脚#雪梨银耳羹
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大霖饮食自律（红火版）1周前
恢复气血24小时作息饮食生活指南参考#养生
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小闲仙中式养生1周前
冬日起床的黄金法则，多躺一会儿反而更养生#创作者中心 #冬日养生#冬藏#健康作息#养生之道
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峰峰聊人生2周前
冬至已到。中老年人怎样调整自己的作息起居与锻炼？#生活服务热点中心 #冬至 #涨知识 #经验分享 @DOU+小助手
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北京北沙滩中医医院2月前
冬三月养生小知识，是自然界万物进入闭藏的季节，应遵循早卧晚起，必待日光的作息规律。冬季对应人体肾脏，肾主藏精，是生命活动的根本，应避免过度消耗。祝广大社区朋友们，健康过冬，都有一个好身体！#中医养生 #医学科普 #北沙滩 #中医院
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321睡眠加持5天前
🌙救命！倒时差困到睁不开眼？🤯3个小技巧轻松搞定！✨亲测有效快码住！👇 #大学生必备 #时差党福音 #睡眠技巧
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白桦茸健康推广～景晓丽1月前
#冬季养生起居篇#健康从业者#内外兼调身心健康#神州大艾 养好冬天，春季生发才更有力量
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天道酬秦一1周前
冬天养阳 老祖宗的 “冬养 4 招” 一、跟着太阳调作息，早睡晚起养阳气 《黄帝内经》里早就说过，冬天得 “早卧晚起，必待日光”！早睡能帮身体保住阳气，让身子暖乎乎的；晚起是为了避开清晨的严寒，等太阳出来再活动才靠谱。 现代医学也认可这一点 —— 心脑血管不好的人，冬天最怕冷！一冻就容易诱发心绞痛、心梗。所以穿衣得选暖和、宽松又柔软的，尤其要护好脚，睡前用温水泡泡脚，再搓个 100-200 次脚心，又暖身又补肾，还能睡个好觉。 另外冬天洗澡别太勤，老人和有慢性病的更要注意，不然容易感冒诱发呼吸道问题。晚上睡觉室温控制在 20℃左右，湿度 50% 上下，被褥要暖还得透气，这样睡得才舒服。 二、睡前足浴 + 科学锻炼，帮身体生阳气 脚可是咱们的 “第二心脏”，和头脑、心脏都紧密相关！冬天睡前坚持用热水泡脚，不仅能让全身血液循环变顺畅，帮身体生发阳气，还能缓解一天的疲劳，改善睡眠质量，好处太多了。 都说 “冬练三九”，但锻炼得讲究方法： 身体弱、有慢性病的老人，别硬往外跑，在室内做做按摩、练气功、打太极就挺好； 身体好的可以去户外，长跑、武术、健身操都合适，小朋友能跳绳、踢毽子、做游戏； 不管谁锻炼，都得等太阳出来再去，大风、雨雪、大雾天就别出门了，容易受伤或感冒； 锻炼前先活动活动筋骨，别一开始就脱厚衣服，等身上热了再减，运动后赶紧穿好，汗湿的内衣要及时换； 出门记得戴帽子、耳套和手套，别冻着了；也别在冰雪滑的地方跑，容易摔骨折。 而且冬天日照短，多去户外锻炼晒晒太阳，还能预防老年人抑郁呢！ 三、饮食搭配有讲究，吃对了助阳气 冬天天寒地冻，饮食得选高蛋白、有点脂肪还容易消化的，比如谷物、羊肉、木耳这些，多吃热乎的，才能保护好身体的阳气。 平时要少吃点盐，适量吃点苦味食物，能坚肾养心；新鲜的蔬菜和水果也不能少，补充维生素很重要。 怕冷的人（尤其是体质虚寒的），可以多吃点御寒的食物，像生姜、辣椒、羊肉、花椒、牛肉这些都不错。中医说 “阳虚则生寒”，怕冷其实和体内铁、碘不足有关，所以要多吃含碘的（海带、海蜇、虾皮、海鱼）和含铁的（动物肝、羊肉、牛肉、黑木耳、动物血）食物，就能慢慢改善怕冷的情况，安稳过冬。 四、冬补三九有门道，科学进补升阳气 民间都有 “冬补三九” 的习俗，这可是老祖宗传下来的防病强身好方法！冬天肾脏当令，顺着 “肾主闭藏” 和冬至后阳气慢慢萌生的规律，
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泓康小屋6天前
#真实分享生活官 老祖宗的冬季作息，竟和科学一模一样！看完我改了作息表#知识分享 #积极心态 #每天跟我涨知识 #记录生活
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运动 & 康养1周前
#中老年冬季康养小技巧 #中老年养生 #冬季养生
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增城融媒6天前
冬季养生掌握三个要点 把阳气牢牢“藏”住！冬日时节，万物封藏，正是休养积蓄之机。掌握这三个要点，一起把阳气牢牢“藏”住 #养生 #冬天 #衣着 #运动 #作息
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敖玉药食1周前
冬天最好的养生其实就是赖床#养生 #养生就是养健康 #赖床 #中医养生
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岱林玩奇门（收徒）2周前
在冬天，你的衣食起居真的做对了吗？ #冬至 #奇门遁甲 #大六壬 #玄空风水
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王震讲养生1月前
冬天睡眠 尽然要跟鸡一样 冬天睡眠 尽然要跟鸡一样 #养生调理 #养生小妙招 #四季养生 #身体调理 #阴阳平衡
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药师说养生1周前
《黄帝内经》里的四时智慧，春天要跟着阳气醒、夏天别贪凉熬夜、秋天得收着点、冬天要藏阳气～跟着季节调作息，健康管理轻松启动，跟着做，身体越来越舒服哦～
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云爷爷的健康生活3周前
一天四步，冬天精神足 冬天总是睡不醒、没精神？云爷爷分享自己一天的规律作息：早起温水、午间小憩、晚间泡脚、睡前搓脚。简单四步，助您安度寒冬，来年身体更棒。#养生 #健康 #养生就是养健康 #每日养生 #养生知识
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俭姐爱生活1周前
Day149 ENFJ和ISTJ退休夫妻的一天|一些作息的微微调整 冬天来啦 #自律打卡#退休生活#ENFJ#ISTJ#日常vlog
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乐一日记2周前
1岁9个月宝宝三餐两奶及作息安排 早餐：白萝卜蛋饼，冬吃萝卜夏吃姜，冬天吃白萝卜好处多，松软可口宝宝爱吃。 午餐：辅食一锅蒸，第一次做粉蒸鸡翅，两个吃光光还没够。 晚餐：西葫芦鸡蛋卷，皮薄馅大，不用擀面不用揉面，做法简单，还能让宝宝爱上吃蔬菜。 户外活动挖土，路上看到蒲公英，宝宝又多认识了一种植物，宝宝玩的也很开心，每天户外活动两小时。 #宝宝辅食 #早餐吃什么 #辅食日记 #辅食 #宝宝爱吃
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1065雯姐说1月前
冬天赖床不是懒，而是在养生
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林氏小妙招2月前
#生活小妙招
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黄陵国宝电器-其颖1月前
冬天到了，空调制热怎么调即省电又舒适#封丘同城 #美的换新品牌日 #美的空调 #美的无风感空调 #封丘同城
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@剪刀手爱德华1周前
#冬天露营 冬天在车里睡觉，早晨起来冷怎么办？分享#经验分享
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花式养生1月前
大雪顺时养！藏好精气神暖过寒冬！#生活小妙招#古法养生#顺时而养＃养生＃内调外养#二十四节气#大雪#节气养生
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健身史迪仔.1周前
想在这个冬天逆袭的话 早起训练你可要好好了解一下#健身#健身干货#减脂#晨练
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