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婷老师体态调整7月前
肩膀一动就咔咔作响，别再瞎练了#肩峰撞击 #瑜伽 #晋城 #康复运动
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骨科阿杜医生3月前
脖子僵硬一转就咔咔响的，看过来可能是你的颈椎曲度不太好了#脖子 #颈椎 #颈椎曲度变直 #抖出健康知识宝藏
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老王在漯河做筋膜调理2月前
肩膀咔咔响，这个动作必练＃老王筋膜＃肩颈疏通＃干货分享＃居家锻炼＃颈椎
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哈尔滨臻好运动康复中心6月前
#运动康复 #颈椎病 #颈椎 #脖子难受怎么有效缓解
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77养生日记1年前
脖子疼 一动咔咔响 这三个动作绝了👍 #颈椎按摩 #肩颈按摩 #居家锻炼
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运动康复陈老师3月前
抬手、内外旋……肩膀一动咔咔响｜警惕肩峰撞击 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #运动康复 #健康乘风计划 #健身
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脊柱外科周宏伟1月前
脖子总是咔咔响 两个动作教你缓解 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #医学科普
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成都八一骨科胡晓龙1周前
脖子一转咔咔响！别瞎晃！ #摇头 #颈椎 #弹响 #成都八一骨科医院 #八一骨科医院胡晓龙
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沃不懂健身7月前
健身以后，肩膀老是弹响怎么办？ #肩膀弹响 #肩膀疼 #肩膀
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脊柱外科周宏伟9月前
活动颈肩嘎嘎响，是怎么回事？#医疗健康创作者训练营 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #周宏伟脊柱 #颈肩腰腿疼
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刘学直播号8月前
久坐低头脖子咔咔响，是什么原因呢？ #手法教学 #脖子咔咔响 #筋骨同调 #中医 #推拿师
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脊柱健康王晓玲1月前
脖子僵、扭头响？这套操练 1 周，亲测管用！ #颈椎操 #富贵包 #肩颈放松 #脖子僵硬
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脊柱外科钟睿医生6月前
​​低头族必看！脖子一转就响？ #热点 #颈椎健康 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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脊柱外科杨益宏医生7月前
一扭脖子咔咔响？一点要小心是否是颈椎病#医学科普 #脊柱健康 #颈椎病 #脖子咔咔响
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运动医学王敏博士9月前
肩膀转圈骨头就咯噔响怎么办？ #肩膀疼痛 #关节痛疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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佳康运康-MR.张7月前
肩弹响，纯纯干货！原因与解决方法很简单#肩弹响 #干货分享 #长春 #长春运动康复#佳康运动康复
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体能康复找老赵1周前
肩关节咔咔响？别怕，这不是渡劫失败，是肉身警告！教你四招“邪门歪道”：揉胸、拉筋、旋脊、搓骨。每天三分钟，解锁一个安静如闭关的关节。试过，回来还愿！#居家训练 #肩膀痛 #肩痛 #肩部训练 #肩颈放松
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莫干骨匠8月前
左右扭动脖子咔咔响是什么原因 #骨伤科 #医学科普 #知识分享
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神经脊柱医生刘建峰1月前
颈椎咔咔响，原来是这么回事 #颈椎病 #颈椎退变 #颈肩腰腿痛 #颈椎康复
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爱登狮运动课堂2周前
肩颈僵硬咔咔响？这样转一转就舒服 肩膀硬、脖子僵，转头都费劲？你需要的不是按摩，是激活胸椎！ 跟我做这个“抬手转体”，精准拉伸斜方肌、灵活胸椎和肩关节。 🔥 全程坐着练，不耽误工作，30秒立刻缓解！ 试过的都说好，赶紧收藏练起来！ #肩颈放松 #办公室拉伸 #颈椎 #久坐 #健身
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北大医院王瑞1年前
肩膀一动就咔咔响是什么原因 肩膀一动就咔咔响是什么原因 无论你是脊柱侧弯还是脖子疼腰疼背疼腿疼都可以再评论区留言，我都会尽快回复#每日分享 #医生日常 #医学科普 #好医生建议 #腰颈椎健康
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醒醒狂练普拉提1月前
脖子“嘎嘣响”的打工人集合！👊 5个工位隐形操，做完肩膀轻5斤 同事还没发现，你已经满血复活了 #办公室养生 #肩颈放松
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运动康复陈老师3周前
肩颈疼痛、肩膀弹响根源：肩峰撞击｜康复思路超全解析 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #肩颈疏通 #运动康复 #医学科普
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道合柔性正骨术创始人—贺老师5天前
脖子咔咔响（这两个动作试试） #脖子咔咔响 #健康小知识
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脊柱医生 谢侃1周前
颈椎不适感，咔咔响动，康复治疗吧
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养生运动向老师3周前
久坐久站弯腰弓背脖纸酸腾不得劲儿？左右转动的时候受限咔咔响，居家跟练运动来喽！颈椎#颈椎按摩 #颈椎操#颈椎锻炼#颈椎曲度变直
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中医姚鑫1月前
#中医姚鑫 #医学科普 #肩颈酸痛 #脖子咔咔响 #医生日常
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栾医生针灸手法3周前
大椎僵硬背发紧，咔咔咔咔响不停#颈椎 #肩颈 #腰椎 #中医 #栾程程
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健身健美国家队教练孙老师5月前
颈部僵硬咔咔响练颈部锻炼操 #颈部训练 #运动 #养生 #一起来锻炼 #居家锻炼
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房超讲运动解剖5月前
轻松解锁颈部灵活度，告别转头咔咔响 #改善肩颈 #改善活动受限
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颈腰椎微创陈丹医生1月前
脖子一转就“咔咔响”？分享两个动作锻炼颈椎！#颈椎 #颈椎锻炼 #抖出健康知识宝藏
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77养生日记7月前
脖子僵硬咔咔响 这三个手法就够了✅ #脖子酸痛 #肩颈疏通 #颈椎按摩 #经络梳 #肩颈按摩
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太极刘绥滨1月前
一招仙鹤伸颈 稳住脖子乱响 #刘绥滨#青城太极#颈肩腰腿疼#强身健体#养生
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在南京教普拉提的小鹿2周前
3分钟肩颈急救｜新手友好，办公室友好 肩膀硬得像挂了秤砣？脖子一转就“咔咔”响？ 别再硬扛了，解救方案其实只需3分钟。 我为你准备了这套 「3分钟肩颈急救普拉提」 跟练， 无需器械，无需换装，在工位或任意角落就能完成。 如果你有以下情况，它就是为你准备的： ✅ 长期面对电脑，肩颈僵硬酸痛成为“日常” ✅ 感觉头前倾、圆肩，姿态越来越厚 ✅ 时间紧张，但仍想为健康做点什么 最佳使用场景： 1. 工作陷入疲惫时，用3分钟快速重启，效率更高。 2. 会议间隙：中场休息时，悄悄拉伸，为自己快速充电。 3. 睡前时刻：释放一天积压的紧张，换来一夜好眠。 不需要任何基础，不流一滴汗。 只需每天跟练1-2次，你会感受到： · 僵硬的肩颈肌肉像被温柔地“松了绑” · 呼吸变得更顺畅，姿态不自觉挺拔 · 你会把这段跟练收藏为“身体灭火器” #肩颈放松 #办公室拉伸 #颈椎护理 #碎片化运动 #普拉提
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燕姐助力中老年运动5月前
脖子咔咔响你就这样练#居家锻炼 #中老年锻炼
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长春张超运动康复7月前
肩膀一动咔咔响，教你一些调整思路#体态纠正 #运动康复 #长春同城#肩关节弹响
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JTK健身2月前
肩膀弹响、脖子不舒服，你这么练不好都难 #体态纠正 #脖子前倾 #肩膀 #健身 #体态改善
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施老师科学站桩入门7月前
胸椎脖子响，简单一招松开肩颈！ #颈椎 #肩颈 #颈椎病 #居家锻炼 #养生运动
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小丽 吖2月前
《全套肩颈操》完整版肩颈操来一首～低头族 看过来～肩颈不舒服 脖子一转咔咔响的 电脑前工作的一定来做…#有氧健身操正能量 #肩颈操每天练一练 #健康运动 #感谢抖音感谢抖音平台
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沁骨堂冯院长1周前
脖子咔咔响是咋回事 #正能量 #健康 #颈肩腰腿疼 #热点
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运动康复张霄磊2周前
脖子一动响#颈椎
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安徽医科大学第一附属医院5天前
久坐党必看！5分钟缓解肩颈僵硬 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #千医讲科普
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陶子木养身运动1周前
颈椎不得力，还有一个鼓包，转动起来咔咔响，就练这 4 个动作。#颈椎操 #颈椎硬 #脖子僵硬#肩颈不舒服 #肩颈疏通
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脊柱骨科张顺聪教授7月前
颈椎转动“咔咔响”是怎么回事？频繁弹响小心这些危害！ #抖出健康知识宝藏 #颈椎病
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老徐说健康4月前
脖子一转咔咔响？伏案久坐肩颈僵硬酸痛？试试刮这里，十个数就能迅速缓解！#刮痧#养生 #传统文化 #肩颈疏通 #健康
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李教练-运动养生3月前
肩膀疼痛咔咔响，就练这个动作#锻炼#居家锻炼#中老年锻炼#肩膀#肩颈
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谈脊论筋杨主任1周前
脖子一动就嘎吱响，是颈椎病吗？ #脖子响 #颈椎病 #脖子异常 #颈椎 #抖出健康知识宝藏
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千手耿老师-优渼姜姜2月前
肩膀一动咔咔响的一定要学习一下这个小妙招 #千手耿老师 #师芝林
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明德先生脸部脾胃操3月前
脖子僵硬，一动还咔咔响，来试试这套肩颈全面放松操#明德先生内经高质量生活 #肩颈 #肩颈放松
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程氏一针堂6月前
办公室久坐，脖子光响，听下程叔怎么说#健康 #知识分享 #久坐不动 #程氏一针堂 #养生小妙招
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天津美之美瑜伽普拉提运动8月前
办公室打工人必看❗️肩膀咔咔响，千万别大意❗️ 肩膀不舒服，一动咔咔响的上班族可以跟练起来✌️有一把椅子就能练习，解决肩膀不适，效果不错✅每天5分钟，天天5分钟✅#肩颈不适#肩部弹响 #肩部拉伸 #运动康复#瑜伽
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Leann平衡空间1月前
肩膀咔咔响？！ #肩颈 #健康 #肩颈放松 #体态纠正 #瑜伽
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海哥养生小知识3周前
脖子咔咔响？千万不能乱扭！这样做才对##脖子咔咔响 #颈椎正确养护 #中老年养生
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心7月前
肩膀不舒服怎么办 肩膀不舒服咔咔响怎么办，3招立马帮你改善～#体态纠正#运动不适
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孙教练运动课堂3月前
资深教练VS普通教练③⑤ 肩膀咔咔响？90%的人第一步就错了#健身干货 #肩关节弹响 #肩峰撞击 #肩关节疼痛#健身小白必看经验
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中医骨伤党芙蓉5天前
肩膀一活动就咔啪响，劳损太严重，只能慢慢来#颈椎病#颈椎#医学科普#抖出健康知识宝藏
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小丽 吖6月前
《全套颈椎操》完整版来喽～颈椎僵硬 脖子转动咔咔响的后面有大包的 可以跟着做起来～每天10～20分钟 练练可以加长点时间～#颈椎操 #健康 #小动作大健康 #感谢抖音
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宏康胡女士1周前
一坐一整天，脖子僵硬转头咔咔响，别再把颈椎的疲劳警报当小事了。 长时间对着屏幕，你的身体是不是也在发出这些抗议信号？ 脖子左右转动时感觉僵硬或有声响；肩颈发紧，后脑勺和肩膀总感觉沉沉的，像背了个包袱；手臂发麻，手指偶尔会有一阵阵的酸麻感，使不上劲。 从今天起，试试在工作和生活中加入这3个小改变。一、垫高你的视线，用电脑支架、几本书、甚至结实的盒子，把屏幕垫高，让你的视线能平视屏幕上方三分之一处，这是避免低头最有效的一招。 二、设置久坐，打断闹钟，在手机上设个每45到60分钟响一次的闹钟，铃响就站起来去接杯水，或者简单的抬头看看天花板，轻柔的耸耸肩，放松30秒。 三、关注睡眠支撑，选择一个能贴合你颈部自然曲线的枕头，让脖子在睡觉时有良好的支撑，而不是悬空或过度弯曲。 从今天起，关心一下你的颈椎吧，在评论区打出抬头行动，一起互相提醒，养成好习惯。
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冬子（运动康复）8月前
肩膀一动咔咔响 #运动解剖 #肩关节弹响 别忘了点赞关注哦
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国际健美健身孙教练3周前
肩颈不得劲，就练这组动作#健身 #运动 #锻炼 #健康
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苟永胜医生10月前
脖子一转就咔咔响是怎么回事 #颈椎 #脖子酸痛 #颈椎病 #体态
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清华神经外科陆洋4月前
脖子咔咔响是怎么回事呢？这么年轻就得颈椎病吗？#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#颈椎病 #颈椎
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余雯棋5月前
经常落枕，肩膀不舒服的你 这个动作可以很好地去改善，因为长期使用手机导致的肩部肌肉紧绷，肩关节咔咔响，背部的肉又很厚，脖子又很短的这些问题。 做起来吧，不明白的后台私信我哟！ #手艺人在抖音 #正能量 #身心健康 #每日分享 #与众不同
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小邹松解搞体态1周前
肩关节弹响#手法松解#哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正 #哈尔滨运动康复
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)2月前
✅肩颈大救星 | 《每天5分钟，跟“富贵包”说拜拜！》💯 天天对着电脑，肩膀硬得像石头？脖子一动就嘎吱响？感觉后背都要长出‘小山坡’了？别怕，3个动作，给你‘肩颈自由’！ 动作一：眼镜蛇式 【眼镜蛇式】，专治胸椎僵硬！趴下，双手放胸口两侧。吸气，不是用手推，而是用后背的力量把胸腔向上、向后‘卷’起来，感受喉咙和胸腔的拉伸。保持3-5个深呼吸。 动作二：骆驼式 【骆驼式】，打开你的‘心门’。跪立，双脚与髋同宽。双手扶后腰，手肘内夹。吸气，延展脊背，呼气，推髋向前，双手依次去抓脚后跟。感受整个身体前侧被完全打开。保持3-5个呼吸。 动作三：海豚式 【海豚式】，开肩瘦手臂一举两得！从跪姿开始，手肘落地与肩同宽。吸气提臀，伸直双腿，进入体式。重点：脊柱延展，找向天花板，脚跟可以微抬。 你会感觉肩膀和腋下超级酸爽！保持5-8个深呼吸。 每天工作间隙都可以练一次！关注我，教你用瑜伽解决更多身体问题！告别肩颈酸痛和富贵包，每天5分钟就够用！💆‍♀️ 哪个动作让你感觉最强烈？评论区告诉我！ #肩颈放松#瑜伽#体态矫正#富贵包#解压
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