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沐禅3周前
你有没有过这样的时刻—— 心里堵着一件事，话到嘴边又咽下，因为怕一开口就伤人？或者终于忍不住爆发，说完又后悔，关系却已有了裂痕？ 我们总被教导要“好好说话”，却很少人教我们如何“好好生气”。今天想聊聊：如何不带攻击性地表达不满。
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心理咨询师☞夏薇3周前
在你想发火说狠话时，我想分享一段话给你：心理学告诉我们，管理情绪，本质上是管理关系。 永远不要因为一时的怒气，去说那些刻薄的话。你的怒气会过去，但那些话可能像钉子，会在对方心里留下难以愈合的洞。情绪上头时，试着提醒自己：别忘了他所有的好。作为成年人，如果我们暂时无法好好说话，那么保持沉默，就是一种成熟的智慧。 给情绪一点冷却的时间，往往能保护我们最重要的人。
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丁点儿养生2月前
当你心情郁闷，不知道怎么办，想发火想生气，心里有执念，失去了对你来说非常重要的东西，不知道怎么对待自己和他人时，就来听听，你会找到你想要的答案！#我要上热门 #修心 #养生就是养健康 #养生13法 #张玄化
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颖姐•家排心理5月前
如果你和家人在一起相处时，容易暴躁烦躁发脾气，那不是你的错，是你的身体在给你发出求救信号，是你创伤后的应激反应#情绪 #情感共鸣 #疗愈 #婚姻情感 #国学文化
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嘉言师兄3月前
别跟自己较劲了！焦虑来了，要么发出来，要么跳起来！ 觉得憋得慌，就找个安全的地方痛快发火，把烦躁喊出来、骂出来。#正念 #冥想 #情绪
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唯一：1周前
心里堵得要命 无法表达，我把所有的错归结于自己，我怪不了任何人，大概是太压抑了，没办法调整自己的负面情绪，就会突然间的难过，崩溃，谁也不想说，谁也不能 说。
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圆壳壳6月前
疏通这里，才发现心里有多堵 疏通心包经，赶走坏情绪。容易紧张焦虑的，郁郁不得志的，动不动爱发火的，去试试这五个手法#健康 #知识分享 #养生 #经络养生 #经络疏通
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牛牛情感漫剪8月前
有时候人会感觉很烦， 动不动就想发火， 不是我脾气不好， 不是我的格局小， 太累压力太大了， 有些事只能憋在心里， 不能言不能诉， 默默地去独自承受， 朋友们你们也有过嘛？ 情感共鸣 #情感 #治愈系漫画##创作者扶持计划 @DOU+小助手
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এ᭄ོ正在ོ加载ృ༊3周前
心里堵的要命，无法表达，我把所有的错归结于自己，我怪不了任何人，大概是太压抑了，没办法调整自已负面情绪，就会突然间的难过，崩溃。谁也不想说，谁也不能说，因为我道言一出，必落泪，明知道哭解决不了任何问题，可是不争气的眼泪就是控制不住，也许只有眼泪才能理解我的难过和委屈，哭不是为了解决问题才哭，是因为真的忍不住了，哭吧，也许哭过心里会舒服点。其实，所有的东西都抵不过时间和现实，让人成熟的，从来都不是年龄而是经历。疲惫的身体，焦虑的情绪！所以什么才是生活的解药呢？只想沉默不想较劲了。
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上止正心理1月前
当你忍不住对孩子发火时，请先默念这句话#情感共鸣 #认知觉醒 #女性成长 #怒火
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芸姐疗愈说3月前
当感到委屈想发火时，学会这个动作，终结情绪内耗。 #女性独立 #知性女人
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知了说育儿1周前
当你忍不住想发火时，试试这样想。 #亲子教育 #家长必读 #带娃 #育儿经验分享 #新手爸妈必看 @DOU+小助手
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磊哥说6天前
越沟通越生气，因为你一开口就错了！非暴力沟通精髓：先讲事实，再谈感受。#情绪管理 #说话的艺术 #非暴力沟通实践#好好说话
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ꦿ：💗᭄烈酒ᝰᩚ忘愁ꦿ໌ᮨ້⁵²º5天前
心里堵的要命，无法表达我把所有的错归结于自己，我怪不了任何人，大概是太压抑了。没办法调整自己的负面情绪。就突然觉得崩溃，难过，谁也不想说，谁也不能说。因为我知道言一出必落泪。
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小杨姐感悟生活2周前
遇到糟心的事，你会选择痛快说出来，还是继续默默憋着呢？真正的成熟不是忍气吞声，而是学会好和自己的情绪相处，别让哪些没说出口的“气”，最后变成了伤害自己的“病”。#女性健康 #女性成长 #女性觉醒 #女性提升 #健康
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小欣努力向上3周前
抑郁的时候就想让爸妈说这七句话#孩子抑郁
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形气神静修8月前
肝气郁结，经常发火，只需打开身体开关#肝气郁结#发火#肝气#养生#居家锻炼
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地球玩家魁哥1周前
免费的情绪出口#自然疗愈 #能量 #修行 #创作人计划 #地球玩家
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牡丹6天前
没什么想说的，就是心里堵的难受╯﹏以前不说话，是在生气，现在不说话，是在调整情绪，每调整一次情绪，就看透一次！“有句话说得好：“没有一哭就让人心疼的命，就得学会拼命的把眼泪憋回去，狼狈的样子只留给自己
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🌈橡皮cha6天前
“心里堵得慌，无法表达，我把所有的错归结于自己，我怪不了任何人，大概是太压抑了，没办法调整自己负面情绪，所有的东西都抵不过时间和现实！”
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心身科周雯医生6月前
焦虑到发火怎么办？教你三个方法缓解 #焦虑 #心理健康 #心理疾病
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南充王春7月前
为什么你总想发火？一个“堵”出来的易怒体质，用1个小食方自救 #科普 #知识分享
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大慧2月前
你是否有过这样的时刻？有时候，心里堵得发慌，特别想发个朋友圈，敲下一大段文字，可思前想后，又默默删掉了。然后又想，找个人聊聊吧。可打开通讯录，从上滑到下，看着一个个熟悉又陌生的名字，却突然发现，竟然找不到一个可以随时去打扰的人。#正能量 #口播自媒体 #女性智慧 #情感共鸣
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惗🥀2周前
心里堵的要命，无法表达，我把所有的错归结于自己，我怪不了任何人，大概是太压抑了，没办法调整自己的负面情绪，就会突然间的难过，崩溃。谁也不想说，谁也不能说#文案语录 #情感共鸣 #深夜
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35度微光1月前
下次想发火时，试着在 心里问一下，我真正需要 的是什么？家从来不是 情绪的垃圾场，而是脆弱 可以安全着陆 的地方。真正的亲密 不是从 不伤害，而是伤害后 我们学会了 如何更好的 看见彼此。#情绪管理 #关系智慧 #成长感悟
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法喜之旅2周前
心口像堵了块大石，喘不过气？3分钟，不靠任何人，把这块石头悄悄移开。#情绪自救 #心理疗愈 #内观练习 #情绪管理 #治愈自己
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小杜妈妈1周前
突然感到很烦躁，情绪会失控，怎么办？4个情绪管理锦囊，带你秒回理性脑…#情绪管理#自我提升#情绪急救#心态调整#个人成长
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圆齐心理1周前
家人们，是不是跟我一样？明明心里知道老公没做错啥，可就是控制不住想冲他发火？发完火又后悔，觉得自己像个神经病！#亲密关系修复#情绪管理 #心理学干货 #忍不住发脾气怎么办 #丰城心理咨询
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℡ 久绊 S@🥀এ᭄烟酒ꦿ疗心?2周前
心里堵得慌,坐了好久好久,想了好多事, 久久不能释怀,无法表达。我把所有错归 结我自己,我怪不了任何人,也许太压抑 了无法调整我得负面情绪,所有的东西都 抵不过时间和现实,这人间烟火,事事都 值得,事事都遗憾,还用多懂事的理智去 压抑住心里的不甘于难过,让人成长的不 是年纪。而是经历的疲惫的身躯和焦虑的 情绪,无法左右的事情太多了,无能为力的事也太多了
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人间烟火，各有遗憾，爱恨随意2周前
莫名其妙的心里烦躁，心里堵得慌，想说点什么？给谁说？说给谁听？我想说的话，你知道的，
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ᰔᩚ.木子李5天前
心里堵的要命，无法表达，我把所有的错归结于自己，我怪不了任何人，大概是太压抑了，没办法调整自的负面情绪，就会突然间的难过，崩溃。谁也不想说，谁也不能说，因为我知道，言一出必落泪！#压抑情绪
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开心果6天前
心里堵的要命，无法表达，我把所有的错归结于自己，我无法怪任何人，我是压抑太久没有办法调整自己的负面情绪，就会突然感觉到崩溃，有些事不想说，也不能说，明知道哭解决不了任何问题，但我还是忍不住，也许只有眼泪才知道我的难过和委屈，我哭不是因为解决问题，只是哭出来心里舒服点……
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路人1周前
心里堵得慌 坐了好久好久 想了好多事 久久不能释怀 无法表达 我把所有错归结我自己 我怪不了任何人 也许太压抑了 无法调整我的负面情绪 所有的东西都抵不过时间和现实 这人间烟火 事事都值得 事事都遗憾 还用多懂事的理智去压抑住心里的不甘与难过 让人成长的不是年纪 而是经历的疲惫的身躯和焦虑的情绪 无法左右的事情太多了 无能为力的事也太多了
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♥(｡￫v￩｡)♥心晨♥(｡￫v￩｡)♥1周前
一个人撑久了，心情压抑到极点，一点极其微小的事，就能带出所有的委屈，崩溃就在一瞬间，堆积如山的情绪、心里堵得难受、憋的喘不过气来、眨眨眼、眼泪就掉了下来、心事这东西,你捂着嘴,它就会从你的眼睛里跑出来、人累，身累，心更累，无人能懂，无人能诉说，只能硬扛，死扛[流泪]
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灰灰到妈妈这里来5天前
心里堵的要命，无法表达，我把所有的错都归结于自己，我怪不了任何人，大概是太压抑了，没办法调整自己的负面情绪，就会突然的难过，崩溃。谁也不想说，谁也不能说，明知道哭解决不了任何问题，可是不争气的眼泪就是控制不住，也许只有眼泪才能理解我的难过和委屈，哭不是为了解决问题才哭，是因为忍不住，也许哭过心里会舒服点…… 有些话在我心里憋了很久，像一团乱麻，越理越乱。关于我们，我不知道我为什么这样，我很在乎，我在乎那些让我心寒的瞬间，讨厌我们渐行渐远的关系。我这个人从来不相信什么刀子嘴豆腐心，从你说出那句伤人的话开始，你的嘴和心都是刀子，讨厌被辜负的感觉。可是每次恨意刚升起，那些过去的画面就争先恐后地跳出来，清晰得像昨天才发生过。它们像最柔软的藤蔓，一下子就把我刚刚硬起来的心又缠住了。我讨厌自己明明被伤害了，却还死死抓着过去的美好不肯放手。讨厌就算知道你可能对不起我，脑子里却还在反复想：‘我们为什么会变成这样？’ 就算缘分真的到头了，我也像个固执的小孩，非要一个答案，我总是不死心，总觉得事情还有转机，总觉得只要我们愿意坐下来，一切还能回到最初的美好。我总是这样，总想和伤害我的人重归于好，总以为真诚和努力能融化坚冰。可不是所有人都把过往的情谊看得那么重。可我内心很矛盾，我一直想不通我对你的感情是在乎还是执着，我讨厌自己这份不合时宜的心软，讨厌自己总是执着于要一个结果、一个解释，哪怕头破血流。其实最柔软的地方，就是这份舍不得。舍不得那些共同拥有的时光，舍不得那份曾经深切的连接。所以我才这么拧巴，这么痛苦。恨你的时候是真的，想和你和好如初的念头也是真的。我希望你能理解我这份既想远离又想靠近的挣扎。把这些说出来，不是要指责谁，也不是奢求立刻改变什么。只是我真的憋不住了。我想让你知道，这份纠结的、带着痛的‘舍不得’，我承认，我就是个特别重感情、特别念旧的人。我狠不下心去割舍曾经那么亲密的关系。即使有过摩擦和不快，我脑子里想的不是‘算了’，而是‘我们还能不能回到从前那样？’ 我总是不死心地觉得，只要我们愿意，那些美好的感觉一定还能找回来。我讨厌自己有时候太心软、太执着，这份执着正是因为——我舍不得你，我不想让那些不开心的事成为我们故事终点。我真的很想，很想和你和好如初，像过去一样亲密无间，我很在意你。 也许你不明白，在最低谷的时候有那么一束光照进来是什么感觉！
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扉页回声1周前
#创作者中心 #创作灵感 #情感共鸣 #书评 你是不是也总被情绪牵着走？明明想冷静，却忍不住发火；心里憋着委屈，却不知道怎么疏解；被焦虑、内耗缠得喘不过气，却只能硬扛？ 《与情绪和解》里没有空洞的大道理，只有实实在在的方法，教你看见情绪的根源，学着和自己的情绪对话，不再做情绪的奴隶。原来和情绪和解的那一刻，才是真正放过自己的开始。
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倪好6天前
生气时的气话，比吵架本身更伤人#情绪管理 #好好说话#情感共鸣 #高情商沟通
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新生5天前
心里堵得慌，坐了好久好久，想了好多事，久 久不能释怀，无法表达。我把所有错归结于我 自己，我怪不了任何人，也许太压抑了无法调 整我的负面情绪，所有的东西都抵不过时间和 现实，这人间烟火，事事值得，事事遗憾，还 用多懂事的理智压抑住心里的不甘与难过，让 人成长的永远不是年纪。而是经历疲惫的身躯 和焦虑的情绪，无法左右的事太多了，无能为 力的事也太多了，遗憾……
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❦♡♥❤阿波❧☙6天前
心里堵的要命，无法表达，我把所有的错归结于自己，我怪不了任何人，大概是太压抑了，没办法调整自己的负面情绪，就会突然间的难过，崩溃。谁也不想说。谁也不能说，因为我知道，言一出必落泪
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彩虹糖🌈6天前
“心里堵的要命，无法表达，我把所有的错归结于我自己，我怪不了任何人，大概是太压抑了，没办法调整自己的负面情绪，就会突然间的难过，崩溃，谁也不想说，谁也不能说，明知道哭解决不了任何问题，可是不争气的眼泪就是控制不住，也许只要眼泪才能理解我的难过和委屈，哭不是为了解决问题才哭，是因为真的忍不住了，哭吧，也许哭过心里会舒服点，其实，所有的东西都抵不过时间和现实，让人成熟的，从来都不是年龄，而是经历，疲惫的身体，焦虑的情绪，所以什么才是生活的解药呢，只是沉默不想较劲了.”
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L往事随风2周前
心里堵的要命 ，无法表达 ，我把所有的错都归咎于自己 ，怪不了任何人 ，没办法调整自己的负面情绪 ，难过崩溃 ，谁也不想说 ，谁也不能说。#深有体会的人才会懂
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小财迷((✪⥎✪))6天前
心里堵的要命，无法表达，我把所有的错归结于自己，我怪不了任何人，大概是太压抑了，没办法调整自己的负面情绪，就会突然间的难过，崩溃。谁也不想说，谁也不能说，因为我知道言一出必落泪。
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蓉蓉 舒心能量站3月前
情绪控制不了怎么办#心理疏导 #情绪管理#健康科普
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大颖子说说5天前
生活就是见招拆招，人一定要具有翻篇的能力～#分享 #拒绝内耗 #口播 #成长 #vlog日常
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轮回——星仔1周前
心里堵得慌，坐了好久好久，想了好多事，久久不能释怀，无法表达。我把所有的错归结于我自己，我怪不了任何人，也许太压抑了无法调整我的负面情绪，所有的东西都抵不过时间和现实，这人间烟火，事事值得，事事也遗憾，还用多懂事的理智压抑住心里的不甘与难过，让人成长的永远不是年纪。而是经历疲惫的身躯和焦虑的情绪，无法左右的事太多了，无能为力的事也太多了……
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美涵心语(家庭教育|心理咨询)2月前
上周收到个私信，粉丝说 “心里堵得像塞了棉花，吃饭没味、睡觉不香，翻来覆去想一件事快疯了”—— 其那么就请跟着我一起，练习 “加强版圣多纳释放法”3分钟就把憋在心里的难受 “倒” 出去。 #催眠 #疗愈 #情绪释放 #圣多纳释放法 #抖音十亿流量扶持
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安夏养生1月前
总易怒、心里堵得慌？教你灭火小方法 #养生 #黄帝内经 #养生知识
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漫漫子同学1周前
情绪自救 与情绪和平共处，是一生的修行。我们不必逼自己做情绪的傀儡 #情绪自救 #忍不住发火怎么控制 #与情绪和平共处 #焦虑情绪调节 #情绪内耗
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浩楠5天前
心里堵得慌，坐了好久好久，想了好多事，久久不能释怀，无法表达。我把所有错归结于我自己，我怪不了任何人，也许太压抑了无法调整我的负面情绪，所有的东西都抵不过时间和现实，这人间烟火，事事值得，事事遗憾，还用多懂事的理智压抑住心里的不甘与难过，让人成长的永远不是年纪。而是经历疲惫的身躯和焦虑的情绪，无法左右的事太多了，无能为力的事也太多了，遗憾……
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心理疗愈2周前
创业压力大到想发火？1分钟“情绪急救术”#创业压力#情绪 #急救#创业#压力
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丽3周前
当我们要发火的时候，问自己三件事。#知识分享 #正能量 #家庭教育 #每天进步
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悦儿5天前
“心里堵的要命，无法表达，我把所有的错归结于我自己，我怪不了任何人，大概是太压抑了，没办法调整自己的负面情绪，就会突然间的难过，崩溃，谁也不想说，谁也不能说，明知道哭解决不了任何问题，可是不争气的眼泪就是控制不住，也许只要眼泪才能理解我的难过和委屈，哭不是为了解决问题才哭，是因为真的忍不住了，哭吧，也许哭过心里会舒服点，其实，所有的东西都抵不过时间和现实，让人成熟的，从来都不是年龄，而是经历，疲惫的身体，焦虑的情绪，所以什么才是生活的解药呢，只是沉默不想较劲了.” #对口型唱歌🔥 #创作者中心 #创作灵感
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往后余生@我只要你5天前
心里堵的要命，无法表达，我把所有的错都归结于自己，我怪不了任何人，大概是太压抑了，没办法调整自己的负面情绪，就会突然的难过，崩溃。谁也不想说，谁也不能说，明知道哭解决不了任何问题，可是不争气的眼泪就是控制不住，也许只有眼泪才能理解我的难过和委屈，哭不是为了解决问题才哭，是因为真的忍不住，也许哭过心里会舒服点⋯⋯.
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蕾子很乐观1周前
#我的日常记录 #婚姻 #生闷气后怎么把气排出来 人生苦短，别为琐事憋出内伤，该说就说、该放就放，活得舒展才是正经事。
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一心向上6天前
心里堵的要命，无法表达，我把所有的错归结于自己，我怪不了任何人，大概是太压抑了，没办法调整自己的负面情绪，就会突然间的难过，崩溃。谁也不想说，谁也不能说，因为我知道，言一出必落泪！
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圆脸姐姐2周前
情绪一上来就管不住自己？ #dou上热门 #抖加小助手 情绪一上来就管不住自己？说伤人的话、乱花钱、乱发脾气，然后后悔得不行——说的就是你吧？ 别急，这太正常了，谁都这样。 下次快失控时，试试这些“土办法”： 1. 想发火时，先憋7秒 别说话，转身去倒杯水，或者去趟厕所。就这7秒，气能消一半。心里默念：“我现在是快递员吗？非要急着把这股火送出去？” 2. 难听话到嘴边，先写下来 立刻打开微信“文件传输助手”或者备忘录，把想骂的话全打出来。打完了，你会发现，要么不想发了，要么知道该怎么好好说了。 3. 想乱买东西，先睡一觉 把想买的东西截图，设个“明天再看”的闹钟。睡一觉起来，十有八九你会觉得：“我昨天为啥想要这个？” 给你几个马上能用的“后悔药”： · 把手机锁屏换成：“闭嘴，冷静，走开” · 在钱包里塞张纸条：“这钱非花不可吗？” · 存一个能让你瞬间安静下来的视频或音乐 说到底，情绪管理不是叫你当木头人。 而是学会在快炸的时候，对自己说：“停，我先喘口气。”这次没忍住，没关系，下次争取多忍5秒。进步就是这么一点点来的。#情绪管理 #情感共鸣 #口播 @DOU+小助手 记住：脾气是客人，来了会走，别急着给它开门。 你有自己的“灭火”小妙招吗？评论区分享一下，咱们互相抄抄作业。
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霞姐心理说1月前
想不生气？这3个“情绪急救法”赶紧码住，让心情随时晴朗☀️，生活更加从容淡定🍃。#情绪管理 #生活小妙招#原创#热门 #心理学 #生活小妙招
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小棍猫猫拳1周前
“其实这段话我在心里打了无数次草稿，每一次想开口，都被你给我的笑容堵了回去。但我知道，逃避解决不了问题，长痛不如短痛，我必须把这些话说出来，哪怕这会让你难过，甚至恨我。 我真的很爱你，爱到有时候看着你的眼睛，我会觉得拥有你是我这辈子最大的运气。但也正是因为太爱了，我才更清楚地意识到，我现在的能力撑不起我们的未来。我不想让你在漫长的等待中消耗青春，也不想让你跟着我去面对那些我自己都没有把握的困难。 这段时间我过得很煎熬，一边贪恋着你的温暖，一边又在焦虑我们的明天。我发现自己变得越来越患得患失，甚至开始害怕面对你，因为我给不了你想要的承诺。这对你不公平。你值得一个更成熟、更有能力、能在你需要的时候立刻出现的人，而不是像我这样，只能给你现在，却给不了未来。 放手对我来说比死还难受，但我必须这么做。就像手里握着一把沙子，握得越紧，流失得越快，不如扬了它，让它去属于它的地方。对不起，我把你带到了我的世界，最后却没能带你走到最后。希望你能遇到一个满眼都是你，且能为你遮风挡雨的人。如果有下辈子，希望我们能在对的时间相遇 AL请勿上生本人
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红梅傲雪5天前
**心里堵着太多想说又说不出的一切** 像被石头压住的野草🌱 只能默默生长。那些无人倾听的话，最后都变成了心底的秘密🗝️ #情感 #治愈 #心情 #树洞 #共鸣
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播音小向3月前
第53集｜别委屈自己！不满就这样说出来！3个原则！#表达困难#内耗型人格#自我提升
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我的上岸日记📔6天前
我们抑郁的时候就想让爸妈说这七句话
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