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骋風者R跨栏吧田径2年前
400米栏容易倒步子怎么办？#运动 #体育生 #跨栏 #体育 #田径
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山东卓越体育（招生ing）2月前
跨栏不会摆臂？还在甩你的胳膊吗？这期视频将帮你改善这个问题！
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A-WH.10月前
跨栏技术要点： 1. 起跑加速，起跑时要全力加速，保持稳定的节奏，为顺利过栏提供足够的速度。 2. 起跳点准确，蹬地有力: 起跳点距离栏架约一脚半到两脚的距离，起跳时蹬地要充分有力，身体重心向上。 3. 摆动腿积极下压，起跨腿快速折叠: 摆动腿要积极主动地向前上方摆动，过栏后迅速下压；起跨腿要快速折叠，紧贴臀部，避免碰到栏架。 4. 身体前倾，保持平衡:过栏时身体要保持前倾，手臂配合摆动，维持身体平衡。 5.多加练习，熟能生巧 #田径 #跨栏 #跨栏必看 #体育生 #体育单招
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陈光教练2年前
跨栏重心偏后，左右摇摆。步子已经刻意迈大，栏间距还是太远的解决技术要点 #田径训练 #跨栏#体育老师#田径的魅力 #跨栏教学
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阿雄老师教pt8月前
跨栏长短腿#坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼 #经验分享 #运动表现 #日常锻炼
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「運动表現」冷教练3年前
三个小跨栏组合跳跃练习，加强下肢爆发，强化横向移动及快速的变向能力。#体能训练 #运动表现 @抖音小助手 @DOU+小助手
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山东卓越体育（招生ing）3月前
跨栏专项的同学看过来了！
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A-WH.6月前
大家说说，攻栏的角度（起跨腿即将离开地面时大腿与地面的角度）与身高有没有关系？此视频主角来自@︒ 感谢分享 #田径 #跨栏#训练
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骋風者R跨栏吧田径1年前
关于攻栏摆臂的三种方法，见仁见智，自己感受，练习#运动 #体育生 #跨栏 #自律 #日常训练
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黄澎说康复9月前
这个一定要知道，教你通过走路解决跨栏手 怎么通过走路解决跨栏 #跨栏手 #肌张力高康复训练 #走路训练 #康复训练#腿画圈
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授人以渔-周导9月前
跑步时迈不开腿真让人头疼，一起大步流星的练起来！#干货分享 #篮球教学
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司7月前
栏间重心起来不，栏间三步跑着吃力，还在等什么，赶紧练起来！#110米栏 #重庆跨栏 #400米栏 #跨栏 #跨栏专项
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校长爱跑步2月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 如何跑出大步幅？
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沙岭镇福迎来超市官方号2月前
体育 这节"跨栏跑跨栏步"公开课教学思路清晰，重难点突出。教师通过分解练习和辅助器材的运用，帮助学生逐步掌握起跨、过栏、下栏的连贯动作。教师示范规范，纠错及时，并能根据学生差异进行分层指导。课堂组织有序，安全保障到位，有效帮助学生突破技术瓶颈，是一堂高质量的技能教学课。#体育老师 #体育课 #体育公开课 #体育优质课 #体育教案
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雾岛听风.3周前
髋部不灵活 髋部硬？ 不存在的.#逆天协修大法#转换 #柔韧 #跨栏 #抖音推广
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老曹的生活1月前
胳臂跨栏僵硬 胳臂跨栏，你的发力模式！#居家康复#做自己的康复师#老曹陪你练@小助理菜菜 @老曹爱复健 @居家康复老曹
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法斯特姚大师4周前
刘翔徐卓一秦伟博等启蒙教练方水泉老师讲解跨栏摆臂、我总结一下、首先跨栏攻栏摆臂时手肘向前顶并且快速向下去切、不是向两边去滑、肩锁住、不要向侧方外翻、最重要一点说的是很多教练都经常练摆动腿和起跨腿、却忽略了跨栏摆臂的重要性#田径那点事儿 #跨栏 #方水泉#许卓一 #杭州法斯特田径俱乐部
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A-WH.9月前
当你不敢上栏时可以在栏侧多练习一步栏的分解动作#田径#跨栏#少儿体能
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轩🏅2周前
还在为步幅打不开而烦恼吗？看看这几个简单易学的训练吧#田径 #短跑 #田径训练 #田径教学 #步幅
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骋風者R跨栏吧田径3月前
跨栏新手起跨腿提拉慢，动作脱节，小练习来强化一下#跨栏 #田径 #体育生 #沂源
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孙继海1年前
跨栏训练系列（1） 看似与足球没有关系 实则能潜移默化地帮助到青少年 提高他们胯部的灵活性 从而提升他们的技术能力#孙继海足球公益教学 #海选未来足球计划 #嗨球少年
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海绵泡泡🧽1年前
跑卫观察#01 背面跨栏很难复制,但转身过人很值得研究并吸收❗️ 这也是巴克利的招牌动作之一 个人分析有以下几点: 1️⃣减速小碎步 2️⃣左脚制动时迈大步降低重心 3️⃣右脚脚踝绷紧蹬地4️⃣同步转髋 #美式橄榄球 #nfl #腰起橄榄球#跑锋学院 #cnfl
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Y J1月前
关于理解简单训练理念，为什么在储备期/准备期要缩短栏间距？ 在 110 米栏训练中，运动员在基础阶段或者速度还在发展阶段，若直接以标准栏间进行训练，运动员往往需要拉大步长，技术变形（如：上体后仰，起跨制动） 1.降低动作难度，把注意力集中在技术细节上 •NFHS 的跨栏教练强调：教学中常规做法是降低栏高、缩短栏间距，让运动员先在“难度较低的情境”下习得正确技术和节奏，再逐渐接近比赛条件。 •Speedendurance 的 110 米栏关键指标文章也提到，许多教练会通过短栏间、低栏高来营造更快、但更可控的节奏环境，主要去培养运动员神经系统对跨栏节奏的控制，以便运动员专注于过栏技术和栏间跑的协调。 3.符合“循序渐进、由简到繁”的训练原则 这种做法可以减少恐惧感、降低损伤风险，又符合专项训练中“从技术到速度、再到比赛整合”的一般规律。 #跨栏
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@严世康2周前
提升你的髋关节灵活性 让你也拥有大步幅#运动表现 #髋关节发育不良 #灵活性 #田径
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偏瘫的飛1月前
“跨栏步态”是肩膀与骨盆没有旋转动作，我借助一根木棍来改善！#康复#居家锻炼 #康复运动 #康复训练 #偏瘫@DOU+小助手
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法斯特姚大师2周前
动作不会教练亲自给你做示范#田径 #跨栏 #体育生 #杭州法斯特田径俱乐部
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全网最年轻Coach-斌sir🏃🏿3周前
中国田径跨栏项目的耕耘者-方水泉指导讲解攻栏技术，受益匪浅，属于他自己的一套模版～
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A-WH.5月前
还是很有天赋的选手，脚踏实地将来会有好成绩的！ #田径 #跨栏 #比赛 原视频来自@带鱼 感谢分享！
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田径短跨教练🏃‍♂️6月前
改善髋关节灵活性，拥有良好的灵活性可以在跑动中完成爆发力与跳跃不受限制。#创作灵感 #田径 #短跑 #髋关节灵活性 #体育生
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就叫陶教练6月前
五三打不到点很大一部分原因是因为步幅没掌握好，步幅有大有小，节奏感也需要非常强，所以这期干货着重讲解了怎么解决步幅的问题#湖南体考 #五米三项折返跑 #干货分享 #日常vlog #第一人称视角
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永不言4月前
带着学生上全运 57 跨栏跑专项练习：提拉腿腿摆动高度的要求。摆动腿绞剪的速度。强化训练。#真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划 #西安市第一中学
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会跨栏的教练3年前
想要提高专项成绩，专项练习你得会做。（建议保存收藏）#跨栏练习 #体育生
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骋風者R跨栏吧田径1年前
400转400栏，高低栏栏感训练#运动 #体育生 #跨栏 #体考 #日常训练
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习青囊梦格老师8月前
步行中上肢跨栏的训练方法——上下肢分离训练#康复训练#中枢整合
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我是阳一5月前
随时练，你走路就会大步流星！ #前叉康复#康复训练#骨折康复#半月板#康复训练
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星跃体能跑酷教学展示4天前
#体能训练 #跨栏教学 #济宁星跃综合运动馆 #体能教学 用30秒时间，带你解锁多样跨栏教学
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骆三叔11月前
#努力训练热爱生活 ！传递正能量让世界充满爱！胳膊跨栏的病友我们可以试试这样训练！
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悠悠体育1月前
刘景扬纪录片：12 秒 81 创 PB！平凡女孩全运逆袭 #女子跨栏 #冠军 #刘景扬 #2025全运会 #热点
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🇨🇳搞体能的咸鱼7月前
提升跑步步幅的首要训练 很多人不差力量不差耐力，但是关节活动度打不开，步幅也难以提高
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小叶爱健康4天前
跨栏手该如何缓解#养生 #健康 #跨栏手 #锻炼身体
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bick田径分析（接线上指导）4年前
#田径 #跨栏 七步上栏永远是体育生滴神！
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小陈陪你跑起来（陪跑1.29开营）6月前
不要挑战极限 #运动康复 #肌张力高 #足内翻 #挎篮手
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𝙍𝙀𝙨𝙀𝙩☕️2月前
”我很有信心的说 在亚洲在国内想超过我 除非我有失误 除非我敲栏 否则我站在赛场上 是不可能的” #田径 #刘翔 #跨栏 #田径运动员
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李老师带你练上肢3月前
上肢肌张力高、手跨栏该怎么办？降张力系列（二 ） #专业的事交给专业的人去做
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跑酷田野7月前
运动宝典！#跨栏 #急中生智 #前滚翻 #教学 #跑酷
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MRT黄光辉1月前
#康复运动 右侧不方便的同学试一试
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运动精英🇨🇳5月前
雅典奥运会上惊险的一幕！刘翔抢跑差点被罚下…… #体育精神 #刘翔 #田径 #跨栏 #奥运会
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中考体育文清1月前
800米1000米不及格的，来跟着我练#杰冠体育 #中考体育 #长跑 #教学 #合肥
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今天充电了4天前
我假装过去不重要 却发现自己办不到#冬训 #跨栏 #400栏
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110米栏｜国家级运动健将|阎老师1年前
#运动表现 #田径训练 #体育生 #跨栏 #日常训练
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深圳晓龙体育（寒假班招生中）3月前
别让“迈大步”毁了你的途中跑！3个关键动作，让你的速度提升20%#途中跑训练方法 #短跑 #晓龙体育
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小陈陪你跑起来（陪跑1.29开营）4月前
患侧肌张力高怎么办？ #运动康复 #肌张力高 #挎篮手 #足内翻
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Domor动迈运动科技1月前
体育老师可根据数据调整栏高、栏间距，为学生制定阶梯式训练计划，最大化提升学生运动效果。#动迈心率系统 #domor #domor心率系统 #田径 #体育
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胡椒老师跑步课堂4年前
跑步你还在靠小腿吗？用髋发力才能让你跑得轻松省力，用跨栏练髋每周2-3次效果立现。
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大胡子聊康复6月前
跨栏手如何训练 跨栏手如何训练#偏瘫康复 #跨栏手 #运动康复 #武汉康复 #偏瘫康复训练
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越动体育（弹跳专项训练）3月前
莫兰特“大步刹车”的秘密，90%的人都做错了！ #扣篮 #弹跳 #莫兰特
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奔跑的家轩2周前
平时训练这四个动作，优化跑姿，提升步幅，赶紧练起来！ #跑步 #训练 #自律 #跑研社
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Aeolus优勒体育1年前
优勒体育短跑跨栏跳高训练营 日常助跑训练#体育生 #田径 #专项训练 #跳高 #运动员
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不正经的小何1周前
为啥你的大步距很别扭？直腿跨步要记牢！ #形象提升 #体态矫正教程#气质提升#体态改善#走路带风#走姿#走姿纠正
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不会郭栏2月前
状态一般💩#跨栏 #国家一级运动员
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