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湖南公考规划1年前
年轻人要保持充足的睡眠！四个小时！早上6点起床，晚上2点睡觉 #考研 #研究生 #张宇 #25考研 #上岸
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马伟明医生2月前
晚睡晚起算不算熬夜，补觉有没有用 #熬夜 #补觉 #充足睡眠 #熬夜的危害 #熬夜的人一定要看完
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妙博士科学生活2月前
#医学科普 睡得好，才能活的好 #睡觉 #失眠 #熬夜 #养生
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胡同口万事屋8月前
每天睡4小时还精力充沛？医学博士的‘偷时间’秘籍！ #精力管理 #冥想 #健康生活 #时间管理 #我要上热门 @DOU+小助手
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麻醉疼痛罗博士2周前
早睡早起精神百倍，那如果早睡晚起呢 尊重每个人的睡眠需要，尊重生物钟，尊重机体的稳态调控能力，大量研究表明成年人的睡眠需要一般为7到8小时..#失眠焦虑 #睡眠时间长#早睡早起#充足睡眠 #睡醒最重要
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memo5月前
章鱼哥：“保证四个小时的充足睡眠” #张宇 #考研数学 #比奇堡章鱼哥
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科普河北1年前
“动物式睡眠”靠谱吗？#睡眠四个小时够吗 #好奇中国 #关于睡眠的知识科普 #睡眠质量 #睡眠小知识分享
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精神科医生寻广磊1月前
健康睡眠时长 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠质量 #睡眠时长 #健康睡眠
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冬菇商业观察2周前
搜狐总的睡眠之道，直接把田总干懵了😂#张朝阳 #田朴珺 #睡眠质量 #冬菇商业观察 #人物故事
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张老师谈膳食4月前
什么是健康的睡眠💤 健康的睡眠的三个标准，而不是拿每天几个小时去衡量#健康 #睡眠 #每天分享健康养生知识
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Garmin佳明2周前
4小时也算有效睡眠？算！ 睡眠时长需求因人而异，找准自己的睡眠方案最重要。 #佳明伴你科学好眠系列节目上线，带你了解如何通过佳明手表认识并提升睡眠品质！ #Garmin佳明#佳明#睡眠#Venu4 #VenuX1 #GarminActive6 #佳明睡眠臂带
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清华小青精准规划升学2月前
充足的睡眠，是保证孩子进步的关键 #家庭教育 #教育规划 #规划 #父母课堂
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沈哥好养活2周前
睡得少反而聪明？揭秘高效率睡眠真相#养生必看#传统文化 #冬天养生 #健康科普 #中医养生
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认知思维-研习社2周前
“科学证明人类最好的休息方式是保持充足的睡眠” #睡眠质量 #睡眠革命 #睡眠自由 #认知思维 #高效休息法
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天津市科学技术协会6月前
#硬核科普课堂 【人需要多长时间的睡眠？】有的人只需要4个小时，有的人需要七八个小时甚至更长，它跟遗传有何关系，随着年龄增大，睡眠的时长也在变化，围绕着睡眠，其实还有很多奥秘，本期视频我们听听徐敏研究员怎么说。（出品：科普中国-#创作培育计划#）
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主持人 闫东2月前
#再忙必须睡觉的4小时#成年人的睡眠底线是6小时#长期睡眠每天少于六小时的危险#热点新闻事件 #老百姓关心的话题
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中萃健康2月前
为什么说充足的睡眠是健康的基石？#养生 #健康科普 #睡眠 #健康#充足的睡眠
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眠里SPA创始人-孙黎翔1周前
睡眠8小时比什么都重要 别管自己赚多少钱，你别管别人怎么说，一定要保持充足的睡眠，睡眠是身体健康的第一要素。保持身体健康是对社会、对家人、对工作的负责的最正确的做法。#眠里孙老师生活感悟分享#眠里SPA#好睡眠才有好身体#睡不着就去眠里
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中医失眠专家张青槐1周前
以前睡得一两个钟，最近两周能睡四五个小时了，精神好了不少，做梦也没那么频繁了，再把湿气调整一下，睡眠会更好。#失眠 #睡眠质量差 #睡不好 #中医失眠专家张青槐
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张盼龙(跑友互)2周前
健康睡眠的4个黄金标准，睡眠时长7-8小时不能少于6小时，入睡时间不要晚于11点，生活再忙碌 也要好好休息！ #健康 #睡眠
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长大了真好1月前
#内容过于真实 #个人成长 #揭秘 #睡觉 #高质量睡眠
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第一现场1周前
医生揭秘：“秒睡” 可能是身体报警！熬夜后 “强制关机” 或睡眠疾病均可致快速入睡，伴随记忆力下降、免疫力降低。健康睡眠：30分钟内入眠，每日 6-9 小时。#秒睡 #媒体精选计划 #主播说新闻
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失眠专家张永全2周前
睡眠改善到4个小时，精神好了梦也少了，帮到你我也很开心。#改善失眠 #调理失眠 #中医 #把脉 #门诊日常
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仔仔的爸爸1月前
高中生怎么保证睡眠#健康睡眠#睡几小时
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妤愚鱼8月前
那我还活不活了《保持四小时的充足睡眠》#考研数学 #张宇 #考研
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疯狂升级打怪1月前
精力本质 | 成功靠少睡？错！靠科学能量管理 ...... 别学他们的“4小时”，要学他们的 “睡眠管理思维” 。记住一个铁律：睡眠不是浪费时间，它是最高效的“投资”。睡好了，你清醒时的效率才能碾压别人。 给你几个接地气的建议： 1、死守“睡眠底线”，找到你的“魔法数字”。 别信“8小时”，要信你的身体。大部分人需要7-9小时。关键是找到让你第二天白天不困、情绪稳定、脑子转得动的那几个小时。 你可以花一周记录：睡几小时、醒来感觉如何。找到你的“甜蜜点”。 2、追求“睡眠质量”，而不是“睡眠时长”。6小时深度睡眠，可能比8小时浅睡、多梦香得多。怎么提升质量？ l 打造你的“睡眠圣地”：床只用来睡觉和亲热。别在床上刷手机、工作、吵架。 l 睡前三件套：调暗灯光、手机物理远离（或开勿扰）、做点放松的事（比如听白噪音、看几页闲书）。 l 周末也别狂补觉：比平时晚起1-2小时足够了，否则容易打乱生物钟，周一更痛苦。 3、学习大佬的“精力管理”，而非“时间压榨”。他们核心是 “在高质量睡眠后，进行极其专注高效的工作”。 l 抓住你的“黄金清醒时间”：有人是清晨，有人是深夜。把最难、最需要创意的工作放在这1-2小时里，效率可能抵过白天混混沌沌的4小时。 l 安排“战略休息”：每专注工作90分钟左右，主动休息10-15分钟。起来走走、看看远处、喝口水。这比连续硬扛几小时强得多。 总结一下咱的共识： 别被“只睡4小时”的传说绑架了。真正的自律，是了解并尊重自己的身体规律，然后用科学方法让它的效能最大化。 对咱们普通人来说，睡够、睡好，才是最高级、最划算的“生产力工具”。用饱满的状态去工作学习一小时，远胜过昏昏沉沉地磨洋工三小时。 #睡眠管理 #精力管理 #每天只睡4小时
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自在1周前
有一份科学睡眠标准请即时查收#每日分享 #正能量#健康#养生
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路飞讲营养3周前
保证充足睡眠❤️
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每日一问斯基5天前
睡个好觉是真正的“天下第一补”。 但你知道吗？我们一整晚的睡眠，并不是均匀的，而是由大约90分钟一个的“睡眠周期”循环构成的。#但你知道吗？ #睡眠 #养生 #壮阳
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麻醉专家肖昭扬3月前
好睡眠的4个标准，快来看看你达标了吗 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #麻醉治疗 #失眠 #好睡眠
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福乐熊母婴-张林6月前
新生儿睡觉超过4个小时一定要叫醒她 #热点 #母婴店 #母婴日常 #育儿
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文件的成长日记2周前
怎么样的睡眠才足够？ 是不是一定得睡够8小时？其实身体会给你答案#睡眠质量 #睡眠 #孩子作息 #身体知道答案 #喜欢的点个关注点个赞
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大苹果家庭教育1周前
保证孩子身心健康的睡眠时间是几点#传递正能量 #抖音生活观察计划 #家庭教育 #健康成长 #学生睡眠
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阳光钊哥6天前
睡眠充足益健康
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燕姐（小个子气场）1周前
别再熬夜跟身体对抗了。充足的睡眠是最好的“灭火器”，能让咱们的食欲不再乱折腾。💤#早睡早起 #代谢 #健康生活 #自律
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介入血管外科欧敬民2周前
身体好的人睡觉有这些特征 #上海交通大学医学院附属新华医院 #介入血管外科欧敬民 #睡眠 #寿命
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老周6天前
学霸不说的秘密：4小时高效法则，一天可顶三天
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徐松（从头再来）8月前
每天4-6小时睡眠时间，每天都很充实，累是累的点，但是有着明确的目标和方向，这个过程很精彩，19号晚上8点这个号直播@徐松（19号晚8点直播） 来聊聊天，顺便看能不能中个手机#徐松 #内容过于真实 #创业
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长江云新闻1周前
别再羡慕“倒头就睡”！“秒睡”≠“睡眠好” 医生：这可能是身体的报警信号
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大师视角1周前
每天要保证有深度睡眠#张朝阳 #睡眠 #生活
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知行堂主说4月前
睡得少=效率高？熬了大夜反精神是怎么回事？ 成功人士都不怎么睡觉？每天只睡4个小时是成功人士的标配？#睡眠 #成功学 #健康科普
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乳腺外科陈楠主任（大唐柳叶刀）1月前
睡够10小时,算睡眠充足吗 #睡眠充足 #抖出健康知识宝藏
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萍子吖1周前
大家一定要保持6个小时以上的睡眠，好好爱自己，好好吃饭好好睡觉，有好的身体，日子才会越来越顺#真实分享官 #好好爱自己#好好睡觉#口播短视频创业 #流量扶持 @DOU+上热门 @Dou音助手 @DOU+小助手
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四川工会4周前
医生建议这4个小时最好处于睡眠中。 #知识分享
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悦来教育咨询号2周前
娃睡得够、在校时间合理！教育部新规戳中家长痛点，看完安心了～ #家长必读 #热点 #父母课堂 #教育 #政策
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小莉帮忙1周前
小莉说：睡好觉有多重要？长期缺觉可能导致身体的炎症反应，还可能引发记忆衰退、情绪焦虚、代谢紊乱。应尽量保持规律睡眠，充足睡眠。 #小莉帮忙上新啦
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中职李老师2周前
娃睡得够、在校时间合理！教育部新规戳中家长痛点，看完安心了～#家长必读 #热点#儿童教育 #青少年教育 #政策
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中医彭田芳1周前
早睡的意义不只是保证生长激素的分泌，还有一天的精神状态，学习效率，希望2026年大朋友小朋友，都能睡够觉，睡好觉，元气满满一整年！#每天分享科普知识 #元旦快乐平安健康 #生长激素 #睡眠的重要性 #身高偏矮如何补救
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慧恒老师睡眠5天前
#入睡困难 #失眠
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小涛1月前
充足的睡眠才是长肌肉的关键#健身饮食#健身#睡眠质量#大学生互联网
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教育规划早知道2周前
教育新规暖家长心！小学生在校时间不超 6 小时，充足睡眠这样保障💤#家长必读 #热点 #青少年教育 #儿童教育 #
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金晚不数羊5天前
熬夜党必看！一定要睡够8小时？#医学科普#失眠#睡眠时长#金晚不数羊
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北京市丰台区心理卫生中心1周前
如何判断睡眠好坏 #睡眠 #睡眠质量
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Ai英语魔法师Annie3周前
#真实生活分享计划 孩子就像一朵花，需要阳光雨露，也需要时间慢慢生长。我建议：第一，保证充足睡眠。 让孩子睡够9小时，这是学习的基础。没有好的睡眠，哪有好的课堂质量？ 第二，关注身体健康。 孩子的身体是学习的本钱，身体垮了，学习无从谈起。第三，尊重孩子的感受。 跟孩子好好沟通，了解他的真实想法。强迫的学习，效果适得其反。#初中生成绩下滑#父母课堂#认知觉醒#班主任视角
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中医儿科程申医生3月前
宝宝保证充足睡眠的重要性 #医学科普 #科普
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星律在线5天前
老公睡三小时就够？结果更野的操作还在后头😂 这睡眠量是赛博仙人吧？后续直接修仙渡劫了🔥#律师 #法律咨询#星律在线 #婚姻#情感
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主持人景景5天前
入睡也有黄金时间！医生：别羡慕“秒睡”的人！ 倒头就睡可能是身体在报警 #秒睡 #睡眠质量 #入睡困难 #身体健康 #健康科普
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南曹鑫可爱奶粉批发6天前
睡眠对新生儿的重要性#亲子#母婴育儿 #尉氏县南曹鑫可爱 奶粉店
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房寸有度3周前
中医知识呵护打工人脆弱的睡眠#睡眠 #中医养生 #睡眠质量 #济南中医
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