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花生小姐姐这儿（读书学习号）2周前
#发现生活中的小确幸 #重塑心态 #看到最后
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觉醒小记3天前
每天只做三件小事，是治愈焦虑的良药。 #情绪管理 #停止内耗 #个人成长 #精力管理 #拖延症
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思维织书阁3周前
被负面情绪困住？试试这些 “小事”，驱散心里的雨！ 被负面情绪困住？试试这些 “小事”，驱散心里的雨！#心理学 #情绪管理 #沟通技巧 #自我提升 #职场干货
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一颗胡豆.3周前
总有一些方法可以帮助你缓解焦虑哒！！#vlog日常#日常生活#vlog#情感共鸣#爱自己
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澜玥塔罗2周前
【年终特典🎉】给焦虑的你一些小确幸#塔罗 #治愈系 #塔罗测试 #塔罗牌 #塔罗牌测试
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杨车车4周前
和孩子一起松弛下来，感知生活中的小确幸，负面情绪都和状态可以一点一点调整好 多对自己说，慢慢来，别着急#创作灵感 #亲子教育 #单亲妈妈 #青春期教育 #抑郁焦虑 @DOU+小助手
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冰果哥哥1周前
#爱你老己 #反内耗心法 #情绪自救指南 #生活小确幸 #人间烟火治愈力 成年人的快乐，早就不是惊天动地的大事，而是藏在日常里的“野生自救”智慧。 不必为老板画的饼焦虑，一句“如何呢？又能怎？”就能卸下精神内耗，咱只是工位主理人，不是卖命合伙人；不用为小事揪着不放，学会“蒜鸟都不容易”的松弛，用幽默化解戾气比硬碰硬更有力量。 真正的快乐心法，从来都是接地气的通透： 把“委屈自己”换成“爱你老己”，奶茶喝大杯，零食囤满柜，把自己重新养一遍； 把“追逐完美”换成“接纳平凡”，傍晚的风、热乎的饭菜、路边小狗的歪头杀，都是治愈焦虑的小确幸； 把“紧绷较劲”换成“松弛度日”，允许计划被打乱，接受生活有缺憾，不跟自己拧巴的瞬间，日子就亮了。 生活难免皱皱巴巴，但这些简单的快乐心法，能帮你把琐碎熨烫平整，在压力里守住属于自己的温柔与底气✨
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小羊绵绵1月前
让你内心立刻平静下来的方法，从情绪过载到内心清爽，非常有用！！！ #创作灵感 #焦虑#学生时代 #成长#治愈
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子凡漫话2周前
没有任何技巧，轻松上手，每一次尝试都有很好的体验！推荐睡前就担心睡不好、焦虑情绪困扰的朋友可以试一试。#睡不好 #小妙招 #静坐 #焦虑情绪 #自我疗愈
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一一爸比日记4天前
#聊天日常 #记录分享 #小确幸日常 #流量焦虑 #心情罐罐
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书海漫游者3天前
#抖音创作人计划 #我要上热门 #今日日常分享 ✨再忙也要给生活擦亮眼呀～ 🧼看这玻璃刮出治愈漩涡，压力瞬间飞走！ 🤲打工人的解压小确幸，原来这么简单～
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柏小白2周前
第10集|招轻松帮你解决焦虑#焦虑 #焦虑症治愈系 #热点 #享受安静和独处
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子琪同学6天前
被这9个快乐思维狠狠点醒！从此告别焦虑内耗🌿学会爱自己、看淡得失，原来快乐真的超简单～收藏这份通透指南，一起做自由女孩吧💃 #停止内耗 #治愈自己 #快乐人生 #情绪管理 #女性成长
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东营侯亮平2周前
谁不是靠着抖音的几分钟快乐，熬过了焦虑的日子？#抖音缓解焦虑 #情绪避风港 #疲惫生活的小确幸 #当代年轻人的解压方式 #被抖音治愈的瞬间
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小七月爸爸1周前
焦虑失控循环？感恩呼吸法90秒平静内心 有没有过那种时刻？深夜加班，恐慌突然攫住你，呼吸卡在喉咙，双手湿冷，仿佛跌入无尽黑洞。请相信，焦虑是身体正常警报，不是你的错。今天分享一个温暖治愈的急救工具——感恩呼吸法。当恐慌来袭，立即进行三次深呼吸，吸气默念吸入清阳，呼气排出浊气；然后快速在脑中列出三件感恩事物，比如温暖被窝或朋友问候。只需90秒，强制切换大脑焦点，从混乱转向平静，心跳逐渐平稳。即时安抚技巧：触摸身边物品如书本或水杯，感受其质感，帮助身体接地气，瞬间找回安定感。#个人成长 #感恩呼吸法 #情绪管理 #焦虑缓解 #心理健康
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清华包总聊人生1月前
14天快乐处方｜每天做一件小事，治好焦虑和抑郁🌈 你有没有经历过这样的情绪低谷？ 明明生活没问题，却总觉得空虚压抑 想摆脱负面情绪，却越挣扎越无力 心理学家阿德勒曾开出神奇“14天处方”： “每天为他人做一件事，不求回报，坚持两周，抑郁症自愈。” 今天带你解锁这个看似简单却蕴含深层心理学原理的快乐秘籍！💫 阿德勒的14天修复理论 案例还原： 一位重度抑郁的女性求助阿德勒，阿德勒承诺 “14天治愈”，方法却让她惊讶： “每天为陌生人做一件小事，坚持两周” 女性反驳：“凭什么我要帮别人？从来没人帮过我！” 阿德勒幽默回应：“那你可能需要21天。” 科学原理： 愉悦感转移：帮助他人时，大脑分泌血清素和内啡肽（快乐激素） 自我价值重建：通过“被需要感”打破“我一无是处”的负面认知 关系修复：行动打破人际疏离，重建社会连接 生活中的“微善意”实践指南 ✅ 场景1：交通中的善意 旧习惯：路口有人过马路时烦躁按喇叭 新尝试：踩刹车微笑示意“您先过” 心理体验：从“被阻碍”变为“主动给予”，掌控感提升 ✅ 场景2：公共空间的关怀 研究对比： 地铁不让座的人下车后更疲惫（因潜意识自我谴责） 让座者反而轻松愉悦（自我价值感提升） ✅ 场景3：家庭中的小举动 帮邻居取快递、给同事倒杯水、主动清理公共区域 关键：不期待回报，专注体验行动本身的满足感 为什么“利他”能治愈心灵？ 1、打破反刍思维 抑郁常伴随过度自我关注，帮助他人可转移注意力 2、重塑自我认同 “我能让世界变好一点”的信念对抗无力感 3、创造积极循环 善意引发他人感激，进一步强化自我价值 父母必看：如何培养孩子的“社会价值感”？ 示范大于说教：带孩子参与义工活动（如养老院陪伴） 强调感受而非功利： 不说“做好事才是好孩子” 改说“你看老奶奶笑得多开心，这种温暖是不是很美好？” 从小事积累：鼓励分享玩具、关心同学，打造“我能利他”的自我认知 阿德勒的启示 “幸福不是生活的目标，而是与他人深度连接的副产品。” 当我们停止追问“我能得到什么”，转而思考“我能贡献什么”， 内在的空洞会被意义的暖流填满——这或许就是幸福的本质。 你曾因帮助他人收获过意想不到的快乐吗？评论区分享你的故事吧！ #14天修复理论 #心理健康 #助人为乐 #积极心理学 #日行一善
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心理治疗师陈洁3周前
#创作灵感 如果你正在照顾抑郁的亲人，收下这5个自救指南🫂 1. 每天“偷”半小时专属时间 2. 勇敢对额外压力说“不” 3. 打造“情绪后备军团” 4.记录每天的“小确幸” 5. 最简单的“心理良药”：晒太阳15分钟 #焦虑 #心理#抑郁症家属#减压
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短句燃心 ✨2周前
行动是治愈迷茫最好的良药 焦虑是因为想太多做太少。别让情绪绑架了你，从做一件小事开始改变。 #干货分享 #个人成长 #拒绝焦虑 #认知觉醒 #自我提升
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nutmrk臻选6天前
信我，能治好“遥控焦虑”的，都是这种小可爱。#居家小确幸 #治愈系好物 #万能遥控器
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追光者阿福2周前
当你迷茫心慌的时候，不妨试试这个#治愈瞬间 #对抗焦虑 #情绪自救 #生活小妙招 #小事的力量
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宛儿•女性成长2周前
姐妹们，分享5个我缓解压力焦虑的小方法，每一个都很实用很治愈，特别是第5个，希望这些能帮助到你，给你带去启发。#生活态度正能量 #女性成长#女性智慧#纳兰女性成长受益者#缓解焦虑
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木火掌柜2周前
#热门 治愈焦虑的好办法，不贵但很有用。 #养生 #治愈系#养花种草 #生活技巧
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艺艺呀呀2月前
放松大脑的失眠小妙招！超有效！#焦虑抑郁失眠 #焦虑抑郁自我治愈 #创作人计划 #日常唠嗑
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中医金大夫3天前
#焦虑情绪 #中医小妙招 #中医养生知识
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能量头像6天前
聪明的女生 懂得用自我肯定，去治愈焦虑和内耗~#女性成长 #女性智慧 #提升能量 #拒绝焦虑 #治愈自己
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静宜疗心3月前
7个简单方法，告别焦虑，拥抱正能量！💪✨ #焦虑症 #焦虑情绪 #焦虑抑郁症 #每日分享 #正能量
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安心4天前
心理学验证过的简单生活习惯，每天做这6件小事，改善情绪提升幸福感。#幸福 #情绪 #心理学 #治愈 #正能量
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秋涵日常3天前
用书写治愈焦虑，每天三分钟就够了 #秋涵日常 #秋涵工位日常 #打工人的小确幸 #治愈系生活 #生活碎片记录
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桂桂生活笔记6天前
掌握这些方法，轻松应对生活！这些方法让生活更便捷，快用起来！观🐷我，获取更多方法！#小妙招#生活 #生活不会辜负每一个努力的人
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静宜疗心2月前
四句话陪你度过焦虑的最难时刻，简单却治愈，试试吧！#焦虑症#焦虑情绪 #每日分享 #正能量 #放松解压
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南汐6天前
我的“情绪ICU” 当焦虑超标，试试这个“情绪ICU”：瓦片隔绝喧嚣，盐分净化磁场，梨皮修复干燥，薄荷激活感官。疗程三分钟，主治：心浮气躁。#家居好物推荐 #每日推荐 #宅家自嗨 #治愈系 #香薰
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艾瑞老师5天前
生活里那些糟心事其实压不垮我们，但情绪真的会让人崩溃。这本书就像个贴心朋友，教你用简单实用的方法化解情绪困扰。#情绪管理#停止内耗#好书推荐#女性智慧#内耗
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智慧•密码4天前
想跳出胡思乱想，就试试这个简单有效的静心方法吧。#静心养性 #拒绝焦虑 #拒绝内耗 #自愈 #治愈自己
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沐格·新中式幸福学5月前
焦虑情绪来了怎么办？5个超实用的方法，亲测有效！#心理学#情绪调节#方法#正能量#治愈
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艾瑞老师6天前
生活里那些糟心事其实压不垮我们，但情绪真的会让人崩溃。这本书就像个贴心朋友，教你用简单实用的方法化解情绪困扰。#情绪管理#停止内耗#好书推荐#女性智慧 #内耗
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果果小学堂1周前
这本指南超治愈😃 生活压力大，总是焦虑不安？别怕！这本《不要担心2小时和8公里以外的事情（心理治愈指南）》来啦！用温暖文字治愈心灵，助你摆脱焦虑，重拥美好生活，赶紧入手吧！#猫咪 #幸运的金吉拉 #纯白博美
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智慧•密码1周前
内耗焦虑时，试试这个简单又有效的静心方法。#焦虑 #内耗 #静心 #治愈自己 #情绪
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蒲风阳心理支教1月前
冬日emo退退退！小方法治愈你的“冬眠式低落” 冷风裹着阴霾撞进生活？情绪总像被冻住般提不起劲？别让冬日emo消耗自己！这条视频里，超简单的心理疗愈小技巧，从呼吸放松到微小确幸捕捉，帮你融化心里的冰碴儿～ 跟着做，在寒冬里也能攒满温暖能量，和坏情绪说再见！#蒲风阳心理支教#冬季心理健康 #心理疗愈 #emo退散 文案、视频制作/赵梦婷 出镜/高舒琪
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Joey卓然（情绪重启）1周前
2026 第一天，如果你还在焦虑，试试这三个马上能用的方法。亲测有效，帮你清空思绪，过好新年。 #打败焦虑 #治愈自己 #情绪管理 #2026第一天 #央视新闻夜读日历
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乱涂乱画小李子🌰1月前
一分钟治愈小画～和自己和解，绘画小确幸～#乱涂乱画系列 #治愈系#解压 #情绪管理#自我和解
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胡说老王解商6天前
谁懂啊！这些小瞬间真的能治愈一切！ #2026的第一条抖音 #爱你老己 #轻解压指南 #2026上上签 #2026一定会幸福
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小确幸Lily4天前
给非洲小孩买糖果的一天 #情绪自愈的方法 #缓和焦虑 #感觉的转移 #情绪是情绪 #非洲生活
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智慧•密码3周前
不管是上班压力大，因为人际关系烦恼，或者是困在了生活的琐事里，都可以试试这个简单有效的静心方法。#静心 #拒绝焦虑 #拒绝内耗 #治愈自己 #情绪自救
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智慧•密码1周前
推荐一个实实在在的静心方法，心烦心累的时候，就用它帮自己找回内心的平静吧。#静心 #拒绝内耗 #拒绝焦虑 #心累💔 #治愈自己
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乾坤宝宝4月前
抑郁症如何不吃药实现自愈 。90%的心理咨询师都在用的心理系统重构法，帮助抑郁焦虑的你实现自愈。#抑郁症 #抑郁焦虑 #抑郁情绪#抑郁自救 #原创视频
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会疗愈的兜兜6月前
超快焦虑治愈指南#焦虑 #走出焦虑 #治愈 #焦虑抑郁
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情感文案5天前
以前总被焦虑情绪困住，连简单的小事都没勇气尝试，自从学会和自己和解，不仅心态越来越稳，整个人松弛下来之后，好运上门，万事顺遂 #情感治愈 #情感共鸣 #正能量 #情感文字 #情感治愈文案
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星辰漂流瓶5天前
焦虑的烦恼 如何克服焦虑#青年创作者成长计划 #如何克服焦虑 #如何克服焦虑情绪
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优妈成长记1周前
如何缓解焦虑？ 对所有内核不稳经常焦虑的女性朋友的几点小建议#如何缓解焦虑情绪 #爱自己 #爱你老己 #治愈系日常 #日常唠嗑
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LEE的治愈小书摊🍵3周前
3个方法，拯救你的抑郁失控感 焦虑抑郁的我们，经常会表现出担忧焦虑，感到对生活失控😰 这时候，可以尝试给情绪命名，快速作出决定；或者专注眼前的事 重新夺回身体的掌控感 #焦虑抑郁 #焦虑症躯体化症状 #抑郁自救 #觉察情绪 #高敏感
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严艳华4天前
✨日常治愈指南来啦！多赚钱少生气，常开心睡好觉～ 💫照顾好健康，心态情绪身体都要好！ 🌙愿你常伴星光，把日子过成小确幸。
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随心阅读3天前
一眼心动！这套能塞进口袋的“好心情便利店”，简直是都市人的情绪快充站。四本小书，组成了你的便携式心理顾问团： 📖 《和好心情做室友》——带你建立“内心公寓”，认清脑海里那位唠叨阿姨、自虐卷王、躺平懒蛋和内心小孩。学会平衡内心杂音，你做公寓的主人。 🌳 《公园是我的能量场》——教你用20分钟“绿色快充”，对抗焦虑与低能量。从东京森林浴到北欧自然漫步，把公园变成你的免费充电宝。 🗣️ 《社恐才是最会沟通的人》——i人亲测有效的34招沟通术。不用能言善辩，靠“在意感”和“换位思考”，让对话成为舒适区。 🆘 《情绪急救退热贴》——情绪上头时，给你STOP方案+12种心理暗示，快速冷静、稳住自己，像退热贴一样即时起效。 巴掌大小，韩国插画师手绘封面，木棉纸手感温润。通勤路上、午休片刻、睡前十分钟……随时翻阅，就像给大脑喂一颗“心情糖果”。 这不是鸡汤，是四位心理学专家、科学记者、实战派创业者写给你的“情绪使用说明书”。揣进口袋，带走一整个“好心情便利店”。 #口袋书 #心理成长 #通勤读物 #治愈系 #好心情便利店
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书海拾光6天前
总是想太多，如何让自己的内心安静下来？用这本书的内容就能帮到我们。#情绪管理#停止精神内耗#好书分享#高敏感人群如何自救#内耗
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佛煜菩提4周前
#治愈 #释放法#静下心来 #情绪 静不下来又想释放来试试！#圣多纳释放法 释放法引导练习
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叛逆De前HR总监惠尔-觉醒商业6天前
下次快要发火时，记得打开这个开关！ 情绪要失控时，最无效的就是躺平刷手机。去做这件有点“傻”但立竿见影的事，30秒就能从崩溃边缘拉回自己。亲测有效的1分钟急救法。我知道那种累，是喘不过气的累。给你一个最简单、最快速的自救方法。不需要任何工具，现在你身边就有。照顾好自己。#情绪管理 #治愈 #心理 #自救 #焦虑
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乔伊的疗愈空间1月前
谁懂呀，被这条视频拯救了…😭 #拒绝焦虑 #情绪管理 #情绪急救 #疗愈 #治愈
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老唐语录3天前
压得你喘不过气，让你每天都焦虑的那件事，马上迎来新的转机#转机#人生感悟#内容太过真实 #生活小确幸
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小米粒书屋5天前
生活里我真的常常会为一些还没有发生的事情而烦恼焦虑，所以这本书真的让我的心缓解了很多。#不要担心2小时和8公里以外的事情 #好书分享 #情绪
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🔥木子姐3天前
#治愈焦虑的最好方法 #自我自愈法 #治愈焦虑的每一天 #舒缓压力的最好方式 #压力下的焦虑
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岚悦心阁3周前
觉察情绪，就是治愈焦虑的开始 #焦虑自救 #自我疗愈指南 #心灵疗愈 #灵性成长 #人生感悟
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禾轩云舒4天前
走出焦虑的50个方法 第七个 #焦虑 #焦虑症治愈系 #焦虑症自救 #焦虑抑郁 #焦虑症
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说依不二1月前
抗郁日记｜5个月，我靠这2件事摆脱中度抑郁和焦虑 #抗郁日记＃抑郁焦虑#情绪疗愈 #与自己和解 #好好爱自己 #治愈
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