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念一师姐7月前
小腿肉多 你以为是胖的？ #养生 #健康 #小腿粗 #小腿肉多 #念一师姐
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刘启榜1月前
小腿粗的看过来了 ！#北流 #北流私教 #矫正腿型 #瘦腿
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运动医学李雪梅2月前
追求极致的细腿真的健康吗？你得先了解腿粗的原因 #小腿粗 #瘦腿 #健康 #知识科普 #骨骼肌
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拿铁辣！艺6月前
发现一个超绝瘦小腿的思路！ 很多女生误以为小腿粗是练多了，其实更可能是“没有练对”或“过度紧张”。#每天一练 #创作者中心 #创作灵感 #vlog日常 #贵阳
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木白师妹下山了7月前
🌿小师姐划重点！小腿粗要先通胆经～ #小腿粗 #瘦腿 #养生 #老祖宗的智慧 #师妹下山了
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周米狗(养瘦玩家)1周前
上期上千万播放量邪修瘦腿被判穿着不当😭宝子们都让我加码再发 腿粗、大腿肉多、小腿粗壮，急性子，懒人快冲 🔥懒人瘦腿直腿秋冬才是黄金屋，太简单了急性子冲🔥年前一起打卡#高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感 #一人一个变美小技巧 #抖音生活观察计划
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上海九院盛玲玲8月前
姑娘苦恼小腿粗 医：肌肉多，根本抽不出来！ #医学科普 #变瘦变美变好看 #身材 #瘦身 #硬核健康科普行动
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皮肤科付思祺1周前
肌肉型小腿如何改善 #瘦腿 #腿粗 #湘雅附二付思祺
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木夏3月前
130斤梨形粗腿➡️105斤漫画女团腿｜瘦腿分享 #瘦腿 #经络疏通 #减肥 #腿粗 #腿部按摩
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知安师妹4月前
小腿粗要先通胆经#小腿粗 #养生就是养健康 #老祖宗的智慧
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苗师傅助理2月前
#小腿粗 #瘦腿 #腿型 #健身 #臀腿 #直腿
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亚历山大觉3天前
早晚练 小腿真的变细了 #瘦小腿 #小腿粗 #体态纠正 #运动 #腿形矫正
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曹十斤3月前
5分钟高效瘦小腿！练后小腿细爽 一遍就特别酸爽🔥针对各种类型的小腿粗壮 练后记得拉伸按摩#居家锻炼 #小腿粗#直腿 #漫画腿#纠正腿型
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崔什么崔3周前
梨形腿细12cm丨养生按摩瘦腿法🔥亲测有用✅急性子入❗️#梨形身材#减肥逆袭#瘦腿#疏通经络 #刷腿
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一只淡淡的鸭梨呀🍐3天前
梨形身材想瘦腿，千万不要上来就哐哐运动！ #日常vlog #梨形身材 #梨形瘦腿 #梨形身材怎么瘦腿 #经验分享
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邵东人民医院李涛整形医生（周一二三门诊）1月前
肉毒素注射瘦小腿是热门医美项目，核心原理是注射肉毒素让小腿肥厚的腓肠肌放松、萎缩，改善小腿线条，使其顺滑美观，并非单纯减少小腿周径。 很多女生小腿显粗、穿裙不好看，多因腓肠肌肥厚，这类情况适配该项目。注射需注意剂量，单侧约100-150个单位，需精准把控。效果7天以上逐渐显现，1个月达最佳，可改善小腿粗细不均，悄悄优化腿型。 该项目仅对肌肉型小腿有效，脂肪型小腿无效，需选择正规机构和医生，规避风险，保障塑形安全与效果。#瘦腿针科普 #肌肉型小腿救星 #李涛整形 #瘦小腿避坑#邵东人民医院
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小文健身塑形4月前
大腿粗小腿粗的姐妹 找到根本原因 在健康饮食的基础上针对训练 事半功倍#健身干货 #瘦腿 #腿直腿细 #内容太过真实 #身材管理
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整形美容周善宇2月前
小腿粗壮如何变细腿？分清腿粗原因避免被坑哦！#腿粗 #瘦腿针 #腿型 #常州美容 #直腿
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小章鱼要逆袭3月前
坐着瘦大小腿的跟练来了🔥这套还不练我真没招了 #漫画腿养成记 #瘦小腿 #纠正腿型 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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二三里−生活6月前
为什么小腿越来越粗？ 你穿对鞋了吗！#健康科普 #小腿粗怎么办
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阿群碎碎念1月前
小腿脂包肌？快来看看怎么改善！#脂包肌 #知识分享 #居家锻炼
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萱娅美颜美体(南京中青店)1周前
小腿肉肉多，这几招教你如何缓解#小腿粗 #小腿按摩 #小腿放松手法 #南京萱娅美颜美体 #南京萱娅美颜美体中青店
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苗师傅4月前
#运动康复 #矫正腿型 #体态矫正 #纠正腿型 #小腿外翻
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玲瑜1314感恩有你5天前
你是否总感觉大腿肉多，小腿粗壮，穿裤子时格外困扰？别担心，今天教你一个简单有效的组合方法，开合跳加泡脚，针对性解决腿部肥胖问题。局部脂肪堆积往往是由于新陈代谢慢和血液循环差导致的。每天坚持做50次开合跳，能高效消耗热量，并在运动后持续燃脂。同时进行50次同侧提膝，专注腰腹脂肪，增强核心力量。泡脚时，使用艾叶、生姜、花椒各10克，热水浸泡20分钟至微微出汗，有助于引火下行，改善腿寒，促进整体代谢。这些方法结合了运动和理疗，安全无副作用。坚持练习，不仅能减掉局部赘肉，还能提升身体活力，养成健康习惯。根据中医理论，泡脚可以加速血液循环，从而提升代谢率，让你由内而外焕发美丽。 #减脂 #瘦腿 #健康生活 #肥胖困扰 #健身知识
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王明舒1月前
小腿肚凉，肉多 分享三个动作#健康养身 #小腿粗 #按摩手法
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鲁树荣4月前
小腿粗怎么办！？ #腿粗 #小腿粗 #腿型 #身材 #身材管理
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Ruga钱大佳3年前
小腿粗，真的是因为有肌肉吗？？ #小腿粗 #瘦小腿 #减脂 #小腿
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苗振~诺亚第运动10月前
苗振老师教你快速瘦小腿 小腿粗壮的原因： 肌肉型小腿： 常见于经常运动、走路姿势不正确、长期穿高跟鞋等人群，小腿肌肉发达，摸起来硬硬的。 脂肪型小腿： 全身脂肪较多，小腿也容易堆积脂肪，摸起来软软的。 水肿型小腿： 常见于久坐不动、血液循环不畅、饮食过咸等人群，小腿容易浮肿，按压后会出现凹陷#苗振 #小腿 #体态纠正 #腿型矫正 #运动康复
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苗师傅3周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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如一1年前
我小腿的肉为什么这么松，是因为太多脂肪了吧？瘦下来就不会这样了吧？#小腿粗 #粗腿
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懂一点康复的东哥4天前
#o型腿 #直腿 小腿粗壮怎么练#健身干货 不要相信几分钟直腿的韭菜内容
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依依居家塑形yoga1月前
瘦小腿你就练，瘦肌肉腿+脂包肌🔥 #塑形 #小腿 #直腿 #瘦腿 #小腿粗
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周周爱健身4月前
如果你小腿也是肌肉腿，脂肪腿，还有小腿外翻 #瘦腿提臀 #腿部拉伸 #居家锻炼
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160的蓝蓝要瘦腿6月前
女生这种情况的腿粗最好减#躺着就能练!!这套瘦腿攻略，拿走不谢#瘦腿#高效瘦腿
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巨胃莎JWS4年前
腿粗的原因是脂肪过多？1个判断方法+4个解决建议#瘦腿 #脂肪腿 #瘦小腿
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Lia有在好好练习3周前
泡沫轴这样滚｜大腿前侧平、内侧紧、腿型更直❣️ 很多女生腿粗不是脂肪多， 而是大腿前侧、内侧和小腿长期紧张堆积。 这条视频我完整讲解了： ✔ 大腿前侧怎么滚 ✔ 内侧脂肪堆积怎么松 ✔ 外侧紧张怎么改善 ✔ 后侧肌肉怎么放松 ✔ 小腿怎么滚才不显粗 每天 5 分钟，腿会一点点变轻、变直。 想瘦腿、改腿型的，记得收藏跟练🤗 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #体态改善 #居家锻炼 #瘦腿
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152的久久在美腿6月前
痩腿先加快循环🔄 下肢粗的集美，多泡脚，多刷腿，是一定有用的，而且是必做的！ #经络刷腿 #大腿粗 #小腿粗 #经络刷用法 #精油刷腿
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大谢八块 （冲万粉）2月前
艾特你每天都觉得不够瘦的姐妹#减肥#吐槽#减脂塑形
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曹操聊健身2月前
小腿粗壮僵硬#小腿粗壮如何变细腿 #运动康复#筋膜刀放松小腿 #附近健身房团购 #长安区健身房推荐
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小巴的直腿体系8月前
山路十八弯的腿、是如何练直的？？ #小腿粗#小腿外翻#大腿突出 #走路直腿#走路细腿
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徐徐努力版5天前
这一期大小腿一起练到位，纯跟练板➕拉伸，大腿肉松松垮垮，小腿脂包肌的姐妹们快来跟我一起打卡，每天3组，在家在宿舍都可以跟练！#瘦大腿 #瘦小腿 #居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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江姜疆（减肥版）4月前
天生梨形人怎么瘦腿超精华浓缩版，从大腿到小腿到后期拉伸管理，一条龙告诉你！#瘦腿#运动#减脂#黑巧咖啡#减肥干货
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张张（减脂版）8月前
刷腿真的会瘦，超详细腿部经络疏通讲解#经络刷 #经络刷腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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深圳·尊苑瑜伽·普拉提3天前
你的腿是不是这样：正面看肌肉外翻，侧面看大腿前突，像一个“括号”，显得粗壮结实？ 拼命拉伸、按摩，却感觉越练越僵，维度不减？问题可能不出在腿上，而在于你的“臀肌”罢工了。 🔍 根本原因分析： 臀肌无力 → 身体重心前移 → 大腿前侧（股四头肌）和小腿外侧过度代偿发力 → 肌肉越来越发达、紧张，把骨骼“推”向外翻和前突的位置。 所以，关键不是“瘦”，而是“矫正”发力模式。 ✅ 3个针对性矫正动作，重启臀部，拉直力线： 1. 弓步拉伸：温柔放松过度紧张的大腿前侧和髂腰肌，为髋部打开空间。 2. 俯身后抬腿：精准启动臀大肌，学会用臀部而不是大腿后侧或腰部发力，重塑上提的臀部线条。 3. 单侧臀桥：强化臀中肌，稳定骨盆。这是改善“大腿外翻”最关键的一步，让双腿学会在中立位 收藏跟练，从根源调整，才能迎来真正的改变。 练完后，来评论区说说：哪个动作让你找到臀部发力的感觉？ #腿型矫正#臀部训练 #假胯宽 #大腿前侧突出 #尊苑线上瑜伽精品课
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@郑州康复｜柏教练2天前
女生腿不直不好看，大腿内侧鼓包肉多的，这俩个动作直腿跟练起来吧#纠正腿型#瘦小腿#瘦大腿内侧#运动康复#直腿
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媛子的健康日常（吃瘦版）5天前
脸大腿粗不一定是胖，大概率是水肿在作祟！😱 睡前喝水脸肿成馒头、久坐小腿粗一圈？对照4个信号：眼皮肿、按皮肤留坑、肌肉松软、爱吃重口，中2个就是水肿体质！ 水肿全是坏习惯作的：熬夜、久坐、吃盐太多，水分全囤在身体里！ 教你3招快速消肿：不熬夜给身体排毒、多动代替久坐、多吃冬瓜红豆等消水肿食物！ 跟着做，告别虚胖，脸小一圈腿变细，变美超简单！ #减脂饮食 #减肥食谱 #减脂误区 #减脂避坑 #水肿
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爱练瑜伽的卡拉4月前
小腿肉多该怎么减 #直腿#小腿外翻 #瘦腿 #居家瑜伽
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Vison哥1周前
女生瘦小腿很难吗？ #女生必看 #小腿 #女生 #瘦小腿 #居家锻炼
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中医针灸科袁主任1月前
小腿肚子酸胀怎么回事？ #医学科普 #小腿 #腿酸胀 #科普
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艾疗养生分享者5天前
久坐/腿粗/腿沉/推完超舒坦#经络疏通#腿部放松 #日常养生 #腿部经络疏通 #粗腿女生
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嘿！亦菲健身了3周前
女生腿两侧肉肉多不是因为你胖而是你不会练而已#大腿内侧赘肉 #腿内侧训练 #臀腿训练 #健身教学
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多嘻嘻1周前
小方法减少小腿的浮肿#小腿浮肿 #养生
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孙瑞芬形体健康3天前
腿粗，手臂肉肉多，孙老师教你四个动作#运动#瘦身#体态#居家锻炼
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文蔚-深圳运动康复1月前
🔥小腿粗的人注意！你以为是肉多，其实是脚没踩对！ 下肢力线就像多米诺骨牌，脚的承重一歪，膝盖、小腿全跟着错位——腓肠肌越练越粗，小腿永远像“肌肉块”！ 今天教你一招「缝纫机踩法」： 把大脚球、小脚球和跖横关节死死踩住地面，脚后跟用力抬到最高，感觉比目鱼肌在疯狂燃烧！ 每天坚持3组，每组30秒，踩出正确力线，小腿自然纤细紧致～ 转发给你那小腿粗到哭的闺蜜，让她别再瞎练了！ #瘦小腿 #深圳私教 #体态管理 #健身干货 #居家锻炼
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轻冉瑜伽6天前
腿粗快练它❗瘦腿太快了🔥两周有效！ 瘦腿：瘦大腿、瘦小腿、假胯宽、大腿内侧 🎀哈喽姐妹们，今天这期动作大腿小腿一起瘦，主要针对假胯宽、大腿内侧肉多以及小腿后侧。 🌸快跟我一起练起来吧！ #瘦大腿内侧 #瘦小腿 #腿部拉伸 #假胯宽
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拉伸大师-南宁江南店3天前
为什么小腿容易酸胀#小腿粗 #小腿酸胀 #筋膜刀
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阿群带你瘦3周前
罗圈腿，O型腿到底该怎么办？？！！#每天分享科普知识 #罗圈腿#足弓#直腿#瘦腿
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@郑州康复｜柏教练2月前
女生大腿内侧肉肉特别多，走路还磨腿❗❗❗腿型不直，假胯宽，小腿外翻，足弓塌陷必须跟练起来#瘦大腿内侧#瘦大腿根#直腿#健身#纠正腿型
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大甜不躺平3周前
健康，好复杂啊#生活是一种态度 #生活态度正能量 #蛋白质 #肌肉流失
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林宇轩（上善若水）3天前
厦门马拉松倒计时，你准备好了吗？小腿肉松松的没办法发力怎么办 #2026建发厦门马拉松赛 @DOU+上热门 #这事你怎么看 #跑步那些事 @DOU+小助手 #运动损伤
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维伦多轻奢女装2周前
心动是本能，坚守底线是选择。不纠缠，不内耗，好好爱自己 #新款上新#百搭裤子#冬款裤子#冬天就要保暖又好看
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小孟3天前
🌸小腿硬，血压高； 小腿水肿，易得血栓； 小腿冷，气滞血液循环不畅！ 一定多疏通小腿，避免脑梗，远离血栓！ 小腿是人的第二心脏，呵护它很重要。
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时报新观察2月前
【4斤】天海藏羔羊小腿 断骨连肉 澳洲草原羔羊肉前腿前腱新鲜炖煮#羊小腿
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喜鲜多生鲜3天前
批发价都要30多一斤，今天直播间降价啦！ #内蒙羊小腿#羊肉#冬天羊肉还能怎么吃
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