您是不是在找：

橘子爱运动1年前
仰卧起坐做不起来！首先是没有掌握正确的动作，发力不对！还有就是腰腹力量不够！学会橘子的小妙招轻松拿捏仰卧起坐💪#仰卧起坐#腰腹力量#运动育儿#体质健康测试
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞304
北京易勇无限体育艺术中心1年前
仰卧起坐一个都起不来？这点你做对了吗？#仰卧起坐 #体测仰卧起坐 #仰卧起坐的正确姿势
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞521
教健身的曹教练3月前
很多人肚子用不上力，不是肚子的问题，而是骨盆处的联动发力出现了异常。有没有感觉你做仰卧起坐的时候有种像鱼在砧板上板跳的感觉？这是因为你的内收内旋，没办法提前启动和发力，你本能的想用腹直肌，强行撬动你的身体，这个时候支点在腰而不在髋，腰不舒服自然就会出现。#腰痛 #仰卧起坐 #肚子没力 #腰粗 #南充
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
杨哥是我☀️1🈷️北京训练营10月前
做仰卧起坐和仰卧举腿导致腰痛，都是因为你的肩胛胸廓不对位，胸廓骨盆不对位，胸曲变直僵硬受限，无法还原！#健身干货 #仰卧卷腹
00:00 / 06:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞831
季佳颖9月前
仰卧起坐有技巧。首先，双手切不可抱头，应放松自然放置，避免颈部受伤。起坐时核心发力收缩，同时要注重呼吸节奏，保持均匀呼吸。下落时身体自然贴紧地面，如此规范动作，能更高效锻炼腹部，减少运动损伤风险#中考体育 #仰卧起坐 #上门体育私教
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Jason拉我一把（日常版）1年前
卷腹&仰卧起坐一个都起不来❓必看 仰卧起坐作为小学-中考等体能测试考试项目，卷腹作为健身动作中经典的核心训练，很多人却一个都做不起来。今天先不讨论仰卧起坐的好坏。让我将卷腹这个动作再做拆分，循序渐进的帮你提升腹部力量，让你可以完整的完成卷腹训练。 可能部分人会对动作进阶排序有疑惑，觉得明明第四步已经独立完成卷腹这个动作了，为什么后面还有？这是因为我们的最终目标是完成多次数的卷腹训练，需要增加腹部肌肉的耐力，所以四五两个动作更多是在能完成少量卷腹的情况下，提升腹部耐力，从而最终增加卷腹个数。 #中考体育 #仰卧起坐 #卷腹 #体测 #核心训练
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2566
粉毛科普3周前
卷又卷不动，躺又躺不平，只能做仰卧起坐？ #心理学 #打工人 #45度人生 #清醒的痛苦
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张全律师实名回来了2周前
不对等的对手，也应该要去掰掰手腕，过过招，说不准呢？#法律咨询 #南京律师#口播
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
坤质生长5月前
为什么躺也躺不平，卷又卷不动？喻丰教授：我们卡在习得性无助的牢笼里。 #喻丰 #躺平 #心理学 #坤质生长 #坤质生长心智
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
北京体测训练黄教4月前
仰卧起坐不标准，做了也白做，一定注意这四点要求#中考体育 #体测 #仰卧起坐#仰卧起坐技巧#种草激励计划
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞877
燕子爱舞（晚7点40分）5天前
躺又躺不平，卷又卷不赢，仰卧起坐腰又不行，坚持穷一个月，今年就穷到头了🤣#舞蹈爱好者 #见与不见都很想念
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
满分中考体育训练营1年前
#中考体育 #仰卧起坐 不标准案例！你能看出哪里有问题吗？
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞8821
是小艺啊～5天前
躺又躺不平，卷又卷不赢，仰卧起坐腰又不行，没法了😭
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
兰州风秒体育中考训练营5月前
仰卧起坐无效？5秒自检，分段冲分秘籍 #兰州二十二中 #兰州六十六中学 #兰州中考体育 #体能训练 #体育培训
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
彭菇凉5天前
天生我才必有，至今不知道怎么用，曾经想做一匹黑马，不料成了牛马，躺又躺不平，卷又卷不赢，做仰卧起坐腰不行，其实路早就走歪了，是我非要看看能走多远。
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
合肥小张不嚣张5天前
#创作者中心 #创作灵感 #我要上个热门🔥 #我要上热门儿🔥🔥 躺又躺不平，卷又卷不赢，仰卧起坐发现腰又不行。好女志在四方 ，喝西北风也绝不声张。
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
এ᭄病怏ོృ༊5天前
为什么火锅做仰卧起坐的时候，答题卡会变成鸭蛋？ #甜妹 #怏怏#抽象
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
冠军教头--老余1月前
健身冷知识！#内容太过真实 #健身房#涨知识 #日常分享
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
二飞（自律中）5天前
第六天的一个总结。 #自律打卡 #自律改变生活
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
张化莲妇产科医生2周前
产后腹直肌分离，别再瞎做仰卧起坐 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#知识前沿派对 #医学科普#医疗健康创作训练营
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
口袋教练逍遥1月前
髂腰肌无力？别只拉伸，用“死虫子”真强化 很多人以为髂腰肌只有“紧”， 但更多人是髂腰肌无力。 你会发现这些现象： 下背老是顶着酸 仰卧起坐老是靠脖子和腹直肌硬扛 走路感觉腿抬不起来 骨盆前倾总是反复 其实核心问题不是拉不够， 是 髂腰肌收不起来、发不了力。 今天教你用一个最简单、最安全的动作 —— 死虫子（Dead Bug） 把髂腰肌重新叫醒。 做的时候记住 3 点： 1️⃣ 腰不要塌，不要拱，让核心稳住 2️⃣ 手腿对侧伸出去的时候，感觉大腿根主动“抬”起来 3️⃣ 不追求幅度，要追求控制感 你会明显感到： 👉 下背轻松了 👉 腹横肌稳定住了 👉 髂腰肌第一次真正参与进来 比你狂拉伸 100 次更有效。 如果你有髋屈曲没力、走路容易塌腰、下背老是顶着痛的情况， 记得把这个动作加入你的日常训练里。#髂腰肌 #核心训练 #功能性训练 #健身知识 # #口袋教练
00:00 / 05:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞8436
体能康复1周前
别再瞎练仰卧起坐了！90%的人练核心都踩坑，以为腰酸就是有效果？大错特错！真正的核心不是练腹肌，是稳定你的脊柱和骨盆！久坐党腰痛、运动党崴脚，根源都是核心无力！ 一个动作自测核心：单脚站立，闭眼30秒，晃得厉害就是核心塌了！运动康复师教你科学练核心，不卷腹不虐腰，轻松告别腰痛！#运动康复 #核心 #腰痛 #死虫式训练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
沐子同学5天前
有哪些是你坚持运动之后才知道的真相？ #运动 #网友提问 #强身健体 #坚持锻炼给自己一个好身体 #抖音知识年终大赏
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
替替减肥进行中5天前
1月6日 (2) #身材管理
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
卓冠体育《兰州中考体育》5月前
【卓冠体育】 中考体育女生的必考项“仰卧起坐”，一定要规范练习[握手]不然机子过不去，做再多，浪费的是孩子宝贵的时间和精力🏅#中考体育#核心力量训练
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
娜姐说体育2周前
天津中考体育仰卧起坐后程乏力做不起来，三个动作助力满分#天津中考体育#仰卧起坐#体育中考#天津中学#天津体育
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
悦儿1周前
#进厂打工 #记录真实生活 #vlog日常 #元旦放假 #吃饭香香身体棒棒
00:00 / 13:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
滴滴~1周前
体测你到底想干嘛#体测 #疑问 #校园 #内容太过真实
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
体育百宝箱2年前
仰卧起坐起不来，越练越没信心怎么办，从这几个简单的卷腹动作开始练起吧！#运动女孩 #仰卧起坐 #腹部训练
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
龙师说（健身版）3周前
锐评大学无语行为#体测#无语
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
殷莲舟的成长日记1月前
你真的知道什么是“躺平”吗？#知识分享 #每天进步一点 #个人成长#道德经#读书
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
sunny5天前
躺又躺不平，卷又卷不赢。仰卧起坐腰又不好… 开始学七下了#期末复习 #每天学习一点点 #考试
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
道家女丹功•驻颜回春好睡眠3月前
打坐时脊柱弯？—是因为腹肌没有力量。正确腹式呼吸，仰卧起坐，108拜都能快速锻炼腹肌力量。#女人修行指南##道家女丹 #道家文化 ##传统文化
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
毅守淇畔🥝1周前
最简单的事是坚持，最难的事也是坚持#大学寝室 #寝室仰卧起坐 #寝室日常 #憨憨日常 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
扯引体向上的体育老师1周前
南充中考体育女生必看！仰卧起坐提分秘籍 南充的初三女生们看过来！仰卧起坐可是中考体育的关键项目，想拿高分，这几点你得知道！ 很多同学做仰卧起坐时，动作不规范，不仅费力还拿不到分。正确的姿势是：平躺在垫子上，双腿屈膝，双手抱头但别太用力拉扯脑袋，利用腹部力量起身，下巴尽量贴近胸口。起来时呼气，下去时吸气，节奏一定要稳。 训练也有窍门！每天坚持分组练习，比如每组做 20 - 30 个，做 3 - 4 组，组间休息一分钟。还可以试试卷腹练习，增强腹部核心力量。 考试时别紧张，按照平时练的来，一个个稳稳做，只要掌握好技巧和节奏，高分轻松到手！加油，祝每位女生都能在中考体育拿下满意成绩！ #南充中考体育 #女生仰卧起坐 #中考体育提分 #南充中考
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
璧医 盆底康复 谭娅1周前
#产后腹直肌分离 #创作者中心 #创作灵感 【璧医盆底康复中心】关于腹直肌分离（DRA）的三个误区 误区1️⃣：“仰卧起坐能改善分离。” ✨专业解读：错误！在腹壁功能未恢复前，此类屈曲运动可能增加腹白线张力，加剧分离。 误区2️⃣：“束腹带可以治疗分离。” ✨专业解读：误解！束腹带仅为外部支撑，过度依赖可能抑制自身核心肌群活动，甚至增加盆底压力。 误区3️⃣：“分离不严重就不用管。” ✨专业解读：风险认知不足！即使分离仅1-2指，也可能存在深层核心功能紊乱，是潜在的健康隐患。
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
苏格老师与芭比骑士4周前
子官脱垂，你就去练呼吸，你别去整那些乱七八糟没有用的。你今天练深蹲，明天仰卧起坐，后天跳个绳的，我告诉你压根没有用，因为那压根不能让你脱垂的子官和盆底力量提高起来。#子宫脱垂 #女性必看 #产后修复 #盆底肌修复
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1241
威海中考体育牛教练（全年招生版）1月前
威海仰卧起坐一分钟不够48看过来，牛教练给你分析分析为啥做的慢，看看你中了几招！#创作者扶持计划 #威海经区#仰卧起坐#中考体育#仰卧起坐训练
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
银川黑马体育大王老师3月前
仰卧起坐做不快！四字箴言记清楚！让你轻松突破50！#银川黑马体育#自感训练法#实心球#排球垫球#银川中考体育
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞9145
糖糖糖糖糖大美3周前
“火锅仰卧起坐”梗 来源：出自抖音平台的搞笑视频，视频中虚构了一个荒诞故事，讲述火锅做仰卧起坐时，答题卡变成了鸭蛋，羽绒服在凌晨三点进行光合作用……等情节。 含义：没有任何意义，是网友们为了娱乐和搞笑创造的，通过将火锅、鸭蛋、羽绒服等看似不相关的事物组合在一起，制造出一种无厘头的幽默效果。#火锅在做仰卧起坐的时候答题卡变成了鸭蛋 #听不懂的语言 #解惑
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
小只只只只🫧5天前
#撸铁女孩的快乐 两个月后是一点儿力都使不上来🏋️🏻‍♀️
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
梵度小鱼体态重塑4周前
看到最后你就知道！ 很多腰腹松垮的女生都搞错了！#义乌女生减脂塑形体态干货 #梵度运动生活馆 #义乌同城 #同城精选 #义乌北苑女生健身搭子招募
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
小杨的日常🍳5天前
#万粉扶持计划 #创作者扶持计划 #创作人计划
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
福州上门体育檀健次2月前
仰卧起坐这个错误动作你们的孩子有出现吗#中考体育#身高管理#福州#上门体育
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
玲子💓2周前
#正能量 #现实 #每日分享 #人生感悟
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
小一爱偷懒8月前
非常讨厌做仰卧起坐！！！我严重怀疑仰卧起坐做的不好，是遗传我妈~#母女日常 #仰卧起坐 #万万没想到
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
招远星栋篮球、羽毛球训练营🏀🏸2月前
初四体考——仰卧起坐练习方法. 它不需要爆发力、速度、耐力等，尤其是愁体考选项的女生，只要练都会进步👊女生练出优美身姿💃，体考满分；男生练出腹肌和强大核心，各项运动表现都会提升。#运动训练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
健身瑜伽教练邱勤琴2周前
仰卧起坐脖子痛三招解决 中学考试必考，仰卧起坐做不起来，脖子痛怎么办？三招帮你快速突破1分钟60个#体态矫正 #仰卧起坐 #青少年体态 @抖音小助手
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
雨沫呀（带娃中）1周前
如果有以上4个关键信号，咱们就可以尝试锻炼宝宝学习坐啦#孕期#孕期知识#孕期记录#孕期好物#孕期好物分享
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
世博金老师学业规划5天前
沈阳初三5月这三件事很重要，家长们一定要知道#沈阳 #教育 #初三 #初升高 #中考
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
玉龙1周前
家人们，我是吴玉龙，这是吴玉龙情感的顶级女性智慧哲学，我立志于帮助各位青年女生、美女老板、独立女性，渴望上嫁的女孩子们，向上社交。 本自具足，内圣外王，做自己心中的太阳。我是吴玉龙，很高兴能帮助到各位。欢迎加入吴玉龙听书会，获取数百小时音频视频课程！在这里，我们会为你拆解更多两性吸引的底层逻辑，教你如何培养专注的能力，如何用高情商的相处方式激活优质男人的好感，如何在婚恋市场中掌握主动权。数百小时的精品内容，涵盖魅力提升、恋爱技巧、识人辨人等多个核心板块，让你轻松俘获优质男人的心，收获梦寐以求的爱情！ 吴玉龙女性智慧哲学！ #女性智慧#女性情感#女生必看#独立女性#美女老板
00:00 / 11:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
天津中考体育训练专家3周前
天津中考体育女生是不是该选仰卧起坐，还是综合孩子的目前成绩，体能情况来科学制定的，仰卧起坐也不是盲目选择的 #天津。#中考体育
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
燕子要自律💪（一起动起来吧）1周前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 今天来点不一样的😁
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
娜姐说体育1月前
天津中考体育仰卧起坐动作指导和得分要点#天津中考体育#仰卧起坐#体育中考#天津#天津中学
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
爱动的小禹妹4月前
仰卧起坐不能快速瘦肚子哦，想快速瘦肚子的姐妹快跟练起来，福利#瘦肚子 #居家健身有新招 #健身减脂 #居家锻炼
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞204

简介:

您在查找“女生仰卧起坐做不起来说明代表什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-07 05:52

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: