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老许爱运动9月前
蛙泳加自救练习 #游泳技巧教学 蛙泳加自救练习。为了你的安全，不会自救技能不要去深水区游泳，#蛙泳 #踩水 #抬头蛙 #防溺水
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每天游一点。8月前
只要你会蛙泳你也可以轻松学会抬头蛙和踩水#游泳技巧 #抬头蛙 #踩水
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正经的陈教练8月前
蛙泳都已经学会了，但是不会踩水？ 蛙泳都已经学会了，但是不会踩水？ #正经的陈教练 #游泳 #游泳健身 #蛙泳 #蛙泳教学
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杨超级-游泳教练🔥8月前
学会踩水 初学者踩水教学#学游泳 #踩水教学#0基础游泳教学
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斯博特体育2年前
好评朋友要我出一期踩水的视频，那么就安排起来吧🫡 踩水的动作是由蛙泳衍生而来，想学会踩水，首先要会游蛙泳，水性很好从小就玩水的朋友除外 😂。学会了踩水自然就会抬头蛙泳了#踩水 #抬头蛙 #蛙泳 #学游泳
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老许爱运动4月前
抬头蛙教学 #抬头蛙游泳技巧分享 要轻松学会抬头蛙首先带辅助工具把动作和节奏掌握好，动作和节奏掌握好了再慢慢去掉辅助工具，这样就简单轻松学会抬头蛙啦！#游泳 #学游泳 #抬头蛙 #抬头蛙教学
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一只蓝3月前
30秒学会踩水，消除紧张拿下深水区！ 刚来到深水区，不要着急游起来 先学会踩水，就不会紧张啦！ 可以轻松应对各种突发情况！ #学游泳 #游泳技巧 #水下摄影 #踩水 #抬头蛙
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wzfcat6月前
专业教练点破5个蛙泳致命错误，让你告别“白费力”！ 首先是节奏错误。 蛙泳的核心节奏是“划水、蹬腿、滑行”。许多人错误地在抬头换气时停顿，此时身体阻力最大，会导致动力完全丧失。正确的做法是，划水和换气一气呵成，不停顿，而将最长的停顿时间放在动作结束后、身体呈流线型的滑行阶段。推荐使用“两次蹬腿、一次划水”的练习来强化流线型滑行的感觉。 第二是蹬腿过宽。 过宽的蹬腿非但不能增加动力，反而会急剧增大身体前进的阻力。正确的蹬腿应是窄距的，膝盖开合幅度不应超过肩宽，使双腿基本保持在身体轮廓线内。通过“仰卧流线型蹬腿（SLOB）”练习，可以有效训练膝盖内收和保持身体直线。 第三是动作幅度过大。 换气时身体出水过高，或手臂前伸时抬出水面，都会导致双腿严重下沉，形成巨大阻力。高效的蛙泳身体起伏应更平缓，手臂前伸恢复时应在水面或水下一点点的位置穿行。可通过“俯卧流线型练习（SLOF）”来训练身体在水面的平稳滑行姿态。 第四是掉肘。 这是指划水时仅用手掌而没有利用前臂。正确的“高肘抓水”技术要求用整个前臂和手掌来抱水，以调动背部大肌群，产生更强推进力。可通过“前向划水”（Sculling）练习来建立水感，高水平泳者则可利用弹力绳等工具进行阻力训练，强化划水力量。 第五是游得太慢。 蛙泳是一种节奏感极强的短轴泳姿，慢速游动容易导致技术动作变形，并形成错误的肌肉记忆。高强度、快节奏的训练反而更能帮助泳者在疲劳状态下保持正确技术，从而获得更好的有氧效果。推荐使用“自由泳腿配合蛙泳划水”的练习来提升划水爆发力和节奏感。 最后，一个名为“倒数练习”的综合训练法被极力推荐。通过在一个训练组中，逐趟减少并再增加单趟的划水次数，可以迫使泳者主动思考如何优化节奏与力量输出，从而显著提升划水效率和单次划水距离。 #蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧 #蛙泳蹬腿 #蛙泳划手 #高肘抓水 #流线型 #游泳提高 #健身 #干货
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勇哥在泳池5月前
学踩水神器#游泳 #清凉一夏 #水下摄影 #踩水 #游泳技巧
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小颖去游泳呀！5月前
敲重点，抬头蛙今年必考……#抬头蛙 #蛙泳教学 #踩水 #防溺水
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180泳教芳姐8月前
成人0基础，游泳教学顺序：蛙泳（反蛙、踩水、抬头蛙）、竞技仰泳、自由泳、蝶泳，你怎么看，欢迎探讨#180泳教芳姐 #0基础学游泳 #0基础游泳教学#学游泳
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吴准笑教游泳8月前
只要掌握节奏，就能掌握抬头蛙#抬头蛙 #蛙泳 #游泳教学 #防溺水 #吴准笑教游泳
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上海自由潜教练小熊5月前
读评论~踩水教学评论区问答 视频内容都是干货 小伙伴们尽量全部看完 .感觉大家留言 有问题可以互动 #游泳 #运动 #踩水 #蛙泳 #别划走
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跟着小刘学游泳6月前
每天一个游泳技巧之抬头蛙泳#学游泳 #游泳 #防溺水 #抬头蛙泳
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阿熙🏊‍♀️温州女泳教5月前
#抬头蛙 #踩水教程 #游泳教练 #创作者扶持计划 #游泳技巧
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）7月前
踩水抬头蛙还有原地转向，一起学一个个练#游泳健身 #游泳教练培训 #游泳技巧 #抬头蛙
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上海自由潜教练小熊5月前
比抬头蛙泳更实用？侧泳教学 #游泳 #蛙泳 #dou来运动吧 #户外游泳 #自由潜水 侧泳是一种非常实用的泳姿 在公开水域有非常大的拓展性 建议有抬头蛙泳和踩水基础 对于入门侧泳有很大帮助 。我是一名自由潜水教练 有任何问题可以留言
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游泳小李8月前
抬头蛙 借浮力，玩重心#0基础游泳教学 #学游泳 #游泳 #防溺水 #蛙泳
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上海自由潜教练小熊5月前
如何练习踩水？新手需要注意什么？ #踩水 #游泳 #潜水 #零基础 #别划走 踩水是检验是否可以安全游泳的一个基础 光可以往前游 无法停在原地竖立踩水 遇到突发情况 会非常危险 我是一名自由潜教练 有任何问题可以留言
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啊源教游泳6月前
学游泳一定要学踩水，这样意外来临的时候才能自救#踩水#蛙泳#蝶泳#公开水域游泳 #游泳
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seven杨教练（游泳、青训）7月前
踩水很难吗？跟着杨教练三步就学会 #踩水 #防溺水 #学游泳 #游泳技巧 #蛙泳
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六六游泳教练(上海版)5月前
学会踩水才是真正学会游泳 游泳累了可以练一下#游泳#踩水#自救小技巧
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🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️luck.5月前
你们一直好奇有天赋的学员学踩水时是什么样子的？ 那是分分钟都能掌握踩水和静止直立的精髓。前提学会蛙泳后至少能连续游500米。 而多数人都是需要很长时间很多次练习才可以做到，如果你还停留在踩水头露出水面不到2分钟都很累的话，就找到正确的方式方法继续训练吧。 天赋也不是只有儿童有，成人只不过是长大的儿童，想学游泳快来找我教你们🐳#游泳 #踩水 #踩水教学 #蛙泳
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游泳教学盛老师🇨🇳5月前
2步解锁踩水 学游泳主要是为了自救 其次是为了锻炼身体 如果你会游泳还能被淹着 说明你只会游不会自救 出现突发状况不知道 该如何处理 自救技能踩水抬头蛙反蛙 都需要学习 #学游泳 #本溪 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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游泳教练夏圣然6月前
抬头蛙泳必备口诀#抬头蛙 #学游泳 #游泳教练夏圣然
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上海自由潜教练小熊5月前
蛙泳不换气？抬头蛙泳入门教学 #抬头蛙 #自由潜水 #游泳 #蛙泳 #dou来运动吧 抬头蛙泳在户外的实用性非常高 由于大部分小伙伴都习惯带泳镜在泳池游泳 而在户外忽然遇到突发情况 落水往往是不可能带着泳镜的 这个时候 抬头蛙泳就是最好的自救泳姿 我是一名自由潜教练 有任何问题可以留言
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王教游泳小课堂10月前
初学者学蛙泳第一节课一定要先培养水感，先学会漂浮站立，获得足够安全感再学动作就超简单#蛙泳 #游泳 #游泳健身 #游泳技巧 #蛙泳教学 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @抖音上热门 @DOU+小助手
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小王教练的游泳课7月前
「1分钟学会踩水+抬头蛙泳🏊♀️」 ［旱鸭子必看！1分钟教会你踩水和抬头蛙泳✨ ］ 👉踩水秘诀：手脚画圈+放松核心，像骑自行车🚲 👉抬头蛙泳关键：划手收腿同步，下巴微抬呼吸💨 👉腿画1个圆，手划1次水！节奏要对，就像跳舞💃” 👉记住口诀——**手抹桌子腿画圆**！双手像擦桌子一样左右划，双腿像圆规画圈⭕” #游泳技巧 #女生学游泳 #自救技能 #真实生活分享#中山女游泳教练
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浪里肥勺5月前
《防溺水必备技能：抬头蛙🐸》 今天只需3个步骤帮你搞定优雅安逸的抬头，记得点赞收藏！ 1️⃣夹着浮板只做蛙泳划手，慢划1次手，然后马上做3次快速划水，让头部始终在水平面上 2️⃣配合蛙泳腿开始进行1次蹬腿配上3次划手，眼睛目视前方 3️⃣当前面的动作熟练以后，我们开始进行完整配合，蹬一次腿配合1次蛙泳手，双手内划同时收腿，双手前伸同时蹬夹 ‼️划重点：学习抬头蛙之前一定要先学会平蛙哦！ 评论区告诉肥勺，这3招儿好使不！ #游泳 #防溺水 #浪里肥勺 #夏天就要明目张胆的玩水呀 #蛙泳
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浪里肥勺5月前
《蛙泳🐸配合正确的节奏》 蛙泳配合修炼口诀： 1️⃣抬头划手腿不动 2️⃣伸手低头再收腿 3️⃣先伸胳膊后蹬水 4️⃣并拢伸直漂一会 蛙泳呼吸： 抬头划手嘴巴吸气👄 伸手低头憋气蹬腿🦵 漂浮时边抬头鼻子边吐气👃🏻 收下这份武林秘籍！ 宝子们学会了吗 #蛙泳 #浪里肥勺 #游泳 #防溺水 #学游泳就是为了这张照片
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老许爱运动8月前
适合成人学自由泳的步骤练习 #学自由泳原来这么简单 按我这6步学自由泳轻松省力，1蛙泳2踩水3抬头蛙4反蛙泳5仰泳6自由泳#游泳技巧 #自由泳 #学游泳 #成人学自由泳
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吴准笑教游泳5月前
抬头蛙想要轻松，只需掌握“划手收腿，伸手蹬夹”这个节奏，赶紧练起来#抬头蛙 #蛙泳 #游泳技巧 #游泳 #吴准笑教游泳
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长春教游泳的彤😃10月前
#游泳 蛙泳蹬腿的时机是啥?为啥总是同手同脚蹬腿?费力巴拉还不走水? ⚠️注意蛙泳节奏，伸手低头以后再做蹬腿，动作熟练后就能连贯流畅啦!学好蛙泳还可以在暴风雨中及时自救!宝子们，马上夏天啦你学会蛙泳了吗? #蛙泳 #长春游泳 #长春游泳女教练 #长春游泳馆
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游泳老默6月前
踩水手脚配合 超简单，一分钟学会！#蛙泳#踩水#游泳小技巧
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啊源教游泳5月前
户外水域保命绝技：抬头蛙泳。只要掌握节奏，就能掌握抬头蛙#抬头蛙泳#游泳#蛙泳#游泳教学 #防溺水
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郑富贵1年前
当掌握了蛙泳之后怎么自学抬头蛙泳#游泳教练 #蛙泳 #0基础游泳教学 #游泳 #如何学会游泳
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游泳邱教练5月前
学会用辅助工具，一招学会抬头蛙泳！ #游泳 #游泳教学 #抬头蛙 #抬头蛙泳教学 #运动
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炖菜好吃3月前
你会用抬头蛙唠嗑吗 #游泳锻炼 #蛙泳#抬头蛙#踩水#游泳
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游泳老默9月前
踩水平衡多重要？ 一个动作学会，三个动作解锁！#踩水#抬头蛙 #反蛙泳
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妍月6月前
新手蛙泳如何轻松走水（邪修速成版） 除了牢记收翻蹬夹，记住这个动作细节的小口诀、就可以轻松走水啦： 抬头划手腿不动，伸手低头慢收腿，伸直胳膊蹬夹腿，手脚并拢漂一会儿～ 一起加油吧～
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成都大鹏教游泳6月前
抬头蛙泳并不难，准备一根浮力棒，三步轻松教你学会#蛙泳 #平蛙 #抬头蛙 #抬头蛙泳 #0基础学游泳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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游泳教学盛老师🇨🇳4周前
4步轻松拿下踩水 蛙泳能连续游500米 扶板抬头蹬腿能游50米 就可以按以上4步拿下踩水 不信可以试试 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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Devin ye🏊6月前
三部学会抬头哇🐸，秒变泳池大爷大妈#抬头蛙泳 #抬头蛙教学
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王教游泳小课堂1月前
一块浮板就能学会最实用的自救技能： 抬头蛙，再深的水都不会怕。#游泳 #蛙泳 #抬头蛙 #踩水 #学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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衡阳不知名美人鱼🧜‍♀️7月前
去户外或者深水区必学技能 学会踩水，抬头蛙、反蛙泳，去到深水区就可以应对自如了#游泳 #学游泳 #反蛙泳 #水中自救 #衡阳游泳馆
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漫游的大鱼swim6月前
自救技能抬头蛙泳详细教学，三步让你轻松掌握抬头蛙泳。#游泳#学游泳 #蛙泳 #抬头蛙泳教学 #游泳自救技能
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babe gaga快游鸭亲子游泳5月前
做好这四个细节 同时学会抬头蛙和踩水#游泳#亲子游泳#游泳技巧#游泳教练 #babegaga快游鸭
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教游泳的Lucky7月前
抬头划手先抬头，不要先划手，早抬头早换气，#蛙泳教学 #蛙泳抬头换气 #水下拍摄 #学游泳 #蛙泳手
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小丰教练（成都游泳教练）8月前
练习抬头蛙泳一个最笨但最实用的方法 #抬头蛙泳 #成都游泳教练
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艾琳教游泳5月前
#学游泳 #游泳 15秒教会你抬头蛙泳
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王教游泳小课堂7月前
蛙泳抬头技巧，新手必备#游泳 #学游泳 #蛙泳 #游泳技巧 #蛙泳教学 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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小杨哥说游泳2月前
防溺水三技能：踩水、抬头蛙、反蛙泳。人人都要学会！#学游泳 #防溺水 #青年创作者计划 #内容启发搜索
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我们两个人的第一次见面是在天天向上7月前
今天练习了踩水，仰头，抬头蛙，自由泳打腿，普通蛙泳训练#游泳技能
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正经的陈教练8月前
想学会抬头蛙，一定要知道这三点！ 想学会抬头蛙，一定要知道这三点！ #正经的陈教练 #游泳 #游泳健身 #游泳教学
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游泳教练燕华8月前
#学游泳 #蛙泳 #自由泳 #爱游泳 蛙泳换气抬头教程
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杭州游泳张教练8月前
学会自救技能啦！踩水抬头蛙！#游泳技巧 #杭州 #女教练
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游泳小李6月前
轻松学习抬头蛙 #学游泳🏊 #蛙泳#游泳 #游泳技巧 #游泳
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游泳新视角4月前
学好抬头蛙，只需要三步 抬头蛙，自救必备技能#落水自救#抬头蛙泳#踩水#自救小技巧
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babe gaga快游鸭亲子游泳5月前
抬头蛙像我这样练 轻轻松松学会抬头蛙#游泳#游泳教练#亲子游泳#babegaga快游鸭 #游泳技巧
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昆明游泳教学kk教练8月前
初学者学习踩水（第一集） 踩水是学习游泳防溺水必备技能。零基础初学者学会平蛙以后就可以过渡到踩水学习。可以防止呛水。也是救生员必备基础技能。#踩水
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杨超级-游泳教练🔥6月前
先抬头 再滑手#学游泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学
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成都大鹏教游泳5月前
抬头蛙泳是众多游泳技能当中非常实用和方便的自救技能，不仅要会，还得要熟练#蛙泳 #抬头蛙 #抬头蛙泳 #自救小技巧 #防溺水 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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东营沐月森林.东城店垚教练1周前
学游泳一般建议孩子先学蛙泳。蛙泳的呼吸容易掌握，抬头吸气比较自然，初学者更容易适应水中呼吸节奏同时动作相对简单，手脚配合的节奏也更好理解。熟练掌握蛙泳腿后，还能顺带学会踩水，踩水的腿部动作就是变相的蛙泳腿，既能掌握前进技能，又能学会自救技术，还能为后续学习其他泳姿打下水感基础。关注我了解更多游泳知识
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