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Banana健身分享1年前
如果一天不吃饭身体会发生什么反应？了解一下间歇性禁食！#健身 #减脂 #饮食 #间歇性断食
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澈星晨3月前
一日一餐，我瘦了30斤，这样吃才对！ #断食#减肥#轻断食 #养生就是养健康 #辟谷#辟谷养生
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国学养生经6月前
不饿的时候不用吃饭，适当的轻断食有好处，你知道吗？ #原创动画 #健康科普 #原创视频 #养生 #涨知识
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Teddy聊营养3月前
一天一餐的轻断食，不利于控糖，反而造成糖耐异常 #控糖 #一天一餐 #轻断食
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中医治未病马大夫1月前
轻断食减肥，这四类人千万别尝试 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点 #轻断食
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董振华1周前
健康的轻断食能帮你更好的控制体重#医生#医学科普#减重
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、王慧慧_7月前
听说央妈推荐的这个一日轻断食很牛，我也吃一天试试😀#轻断食 #减肥vlog #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减脂餐大卡
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戚哥五福堂2年前
一天轻断食并没有那么难，而且越来越享受#保持饥饿感的好处
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减重医生葛政5月前
5+2轻断食吃对了，一个月能减4-6斤 #减肥 #肥胖 #轻断食 #变瘦变美变好看 #抖出健康知识宝藏
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急诊科超哥6月前
轻断食，到底怎么断？ #轻断食 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康科普训练营 #减肥 #168轻断食
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PERI 肯恰娜（减脂版）6月前
到底是谁还没有开始轻断食#减脂 #轻断食 #瘦
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逯明福—优碳健康2月前
轻断食减肥法科不科学？#热门 #食养 #健康科普 #肥胖
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健康体检彭博士4月前
越断食，越不饿 进入#轻断食 境界。#减肥 #体重管理 #彭建珩
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一然管住嘴5月前
轻断食和节食有什么区别？节食是持续性的，吃的很少，身体一直处于饥饿的状态，营养无法保证。轻断食是间接性少吃，比如每天特定的一个时间段不吃，或者每周的特定那么一天或者两天很少吃，当你吃的时候还是要去吃够营养#轻断食 #节食 #轻断食与节食的区别 #变美逆袭 #减肥记
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消化科李中峰医生5月前
不吃饭是否会有大便，主要取决于身体代谢状态和断食时长。短期断食（如1-2天）可能仍有少量排便，但长期不进食会导致肠道内容物减少，排便频率和量显著下降，甚至暂时停止。#医学科普#大便#不吃饭也会有大便
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佳俞爱较真er5月前
一日一餐2年，我竟收获了这些～ 试了一日一餐并坚持下来才发现 抗老+头脑清醒+省时间+自然瘦 是真的香～ 一天只吃一顿饭 幸福感反而更强 点击视频快来听听我的真实分享吧！ #一日一餐#轻断食#瘦身#低碳水饮食#断食
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胃肠医生李恩说减重3月前
别再迷信网红断食法了！建议普通人别乱试！ #减肥 #轻断食 #网红减肥
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乐一梨5月前
央妈轻断食一天，直接减一斤，这效果我太满意了！#健康减脂 #央妈轻断食 #小基数减肥打卡 #健康减脂
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珠猪健康生活5月前
女生长期轻断食可以造成代谢下降！ #健康生活 #轻断食的正确方法 #营养 #珠猪健康生活 #营养师
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Star星星（代谢健康）6天前
如何正确“16+8轻断食”？五步教会你： 瘦得快，稳血糖，消炎症 #减肥#控糖#慢性炎症#胰岛素抵抗#轻断食
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减重代谢医生宋建2周前
#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点 #减肥干货 #减肥小知识
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宝哥健康唤醒者5月前
16小时不吃饭竟能延长寿命？#延长寿命 #168轻断食 #空腹状态
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rap科普3周前
16+8轻断食：挨饿也能健康瘦的秘密 #说唱科普#科普一下#知识分享#有趣的知识又增长了#科普
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五哥duangduang3月前
为啥一天一餐还是胖？ #减肥 #减脂 #瘦身 #轻断食 #低碳饮食
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Simon和Wes的控糖实验室1周前
7天不吃饭，身体到底会产生什么变化？ 断食7天居然还长胖了？？#减肥 #断食 #挑战 #减脂 #减肥
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大月真的很努力9月前
跟着卫健委轻断食吃一天， 白天全靠意志力，晚上吃的事真满足啊#减脂餐 #轻断食 #卫健委食谱 #我的减肥日记 #合理饮食营养均衡
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山哥畅说2月前
不吃早餐真的会伤胃吗？一条视频告诉你 #知识分享 #168轻断食 #不吃早餐
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拿铁茄子6月前
央妈推荐的一日轻断食，替大家试过啦真的很厉害！打工人，懒人，学生党都可以跟上！也可以作为大餐后的补救食谱～ 我是姨妈期加上参加同学婚礼，没有好好吃饭，胖了两斤，试了一天掉了就掉了1.2斤，这个月就是三伏天了，接下来会饮食配合运动，争取早日上岸！！#体重管理 #轻断食 #掉秤食谱 #央妈推荐 #减肥搭子
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姚和平轻断食7天瘦4月前
一日两餐的轻断食，断早餐好还是断晚餐好#轻断食 #减肥
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张涛涛健美运动员4月前
不吃晚饭，主打拉长空腹时间，启动燃脂模式！ #不吃晚饭 #轻断食 #抖音创作季
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张哲健美运动员3周前
头一天晚上饿的要命，忍着没吃第二天早晨起来又不饿了背后的真相 实际上是脂肪在供能#健身小白#减脂 #减肥 #不吃晚饭 #轻断食
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张摩卡2月前
轻断食真的能让你瘦下来 #减肥 #减脂 #轻断食 #减肥日常 #减肥方法
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大燕不馋（156大苹果）2月前
每天想吃啥吃啥，但过午不食，体重会有什么变化，今天打卡第1️⃣天#过午不食 #过午不食减肥 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #我的减肥日记
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西施的施8月前
被央视推荐的5+2食谱，绝绝子！ 一天⬇️2.5斤 我前一天吃了烧烤🍖正好来试试这个轻断食食谱，没想到效果超级好！这个食谱很适合卡平台或大餐后呀！ 注意‼️： 一周只能选不连续的2天轻断食，其他时间正常吃。 早餐：拿铁+鸡蛋 午餐：200g水果 晚餐：25g主食+50g肉+250g蔬菜🥬 午餐和晚餐可调换顺序，多喝水，早点睡觉💤第二天等着掉体重吧！#轻断食食谱 #52轻断食 #掉秤食谱 #该减肥了
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超叔东方养生6天前
16+8轻断食：把身体的“清洁模式”定时打开#养生#健康饮食#科学饮食
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小徐不吃💃🏻7月前
央妈推荐的一日轻断食，果然有两下子，大餐后用来还债很不错#轻断食 #生活化减脂 #减肥一天吃什么 #食谱分享 #自律
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肝胆胰外科 王振勇3月前
什么是16+8轻断食法，对身体有哪些益处 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#健康科普不基础#医学科普#健康饮食
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顺顺体重管理3周前
为什么我说'轻断食'对女性可能是灾难性的选择
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吴仓辉3月前
想减肥千万不要节食#科学少吃和节食的区别 #减重 #减肥 #抖出健康知识宝藏
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66的轻断食日记2周前
收益大，风险就会高 #轻断食 #减肥 #大基数减肥
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归去归来5天前
3万人研究：轻断食别死磕8小时，美国3万人数据揭秘安全吃法 想靠轻断食抗衰却怕伤身体？《Aging Cell》期刊发表的美国3万人大型研究，终于给大家划清了轻断食的安全红线！ 很多人跟风尝试8小时轻断食，却忽略了个体差异带来的健康风险。这项覆盖3万余名受试者的长期追踪研究发现，盲目追求8小时进食窗口，不仅难以达到抗衰效果，还可能增加代谢紊乱、胃肠不适的风险。 研究核心结论超关键：轻断食的核心是“规律+适配”，而非固定8小时。适合大多数人的安全进食窗口为10-12小时，且需满足“三餐定时、营养均衡”的前提——蛋白质、膳食纤维、优质脂肪的合理配比，比单纯压缩时间更重要。此外，研究还排除了“极端断食”的有效性，证实过度缩短进食时间会导致肌肉流失、免疫力下降，尤其不适合老人、孕妇、慢性病患者。 值得注意的是，该研究通过血液标志物检测发现，适配自身作息的轻断食，才能真正改善胰岛素敏感性、延缓细胞衰老；反之，强行贴合8小时标准，反而会因应激反应加速衰老。 提醒大家：轻断食是健康管理手段，不是“减肥捷径”。每个人的身体状况不同，盲目跟风不可取。建议结合自身作息、体检数据科学调整，必要时咨询专业营养师。 科学抗衰，拒绝盲目！关注我，带你解读更多权威期刊的健康干货～ #AgingCell最新研究 #轻断食安全指南 #科学抗衰不踩坑 #3万人数据揭秘健康吃法 #养生避坑指南 @丁香医生 @科普中国 @医学微视 @营养师顾中一 @健康时报
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小石碎碎念3月前
清断食一天的感悟，再一次证明了生活化减脂很好好，但不太适合我。#体重管理 #减脂好物 #减脂早餐 #减肥食谱 #我的减肥日记 @抖音创作小助手
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贾永风和顺艾西斯美容养生小铺6月前
#经常轻断食，#身体发生的十大变化#轻断食
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孟哥聊低碳1周前
生酮饮食简直是轻断食的黄金搭档 #上热门 低碳生酮饮食和轻断食，从来不是孤军奋战。它们像一对默契十足的伙伴，彼此成就，让健康收益事半功倍。@抖音小助手 #轻断食 #低碳饮食 #认知 #认知觉醒
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夢回天漢2周前
轻断食上 #轻断食 #辟谷 #瘦身 #减肥 #传统文化
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韩韩不闲（日常版）1月前
#健康 #强烈推荐 #日常分享 轻断食一天 减重啦哈哈开心🥳
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叫我胖大星～7月前
央妈推荐的一日#轻断食 我知道牛，但我不知道这么牛！！把我大餐后涨的体重一天干没了！#央妈推荐 #真实测评 #小基数减脂 #减脂餐
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极简生活1周前
【极简生活】每天16小时不吃饭，真的对健康有益吗？ #间歇性断食 #极简生活 #断舍离 #生活减法 #健康生活
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悦活轻创张教瘦1周前
今天给身体放个假，断食物不断营养#纽崔莱#轻断食#健康减脂塑型#皮肤光弹#更年轻延缓衰老
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小严爱旅游4月前
跟着央妈轻断食一天，真的瘦了1.8斤!你们快试试吧✌#万万没想到 #关注健康
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小羊小yang6天前
依然轻断食 #中医 #养生
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阿琦（已减体重50+)6月前
减肥不反弹？一招告诉你！ #减肥 #一日一餐 #一天一顿饭 #大基数减肥 #16加8轻断食
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小元不圆1月前
连续两天一天轻断食一天正常饮食上吃碳水体重会有什么变化呢超不严谨版#vlog #减肥vlog #vlog日常 #记录饮食
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是静静呀2周前
轻断食一天不馋不饿的一天#减肥 #轻断食 #不运动 #呜咔实验室
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刘大美爱轻食1周前
最近吃的太猛了，直接成上升趋势，不是天生好身材，咋整折腾吧，要不过年怎么活呀，一个字干#我要挑战
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蔡理文.道家功法辟谷.梓文3周前
饿睡轻断食，促修复清身体！ #道家文化 #辟谷 #减肥 #修身养性
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注册营养师樱桃2周前
间歇性轻断食科学燃脂新选择
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终南山逍遥5月前
辟谷不吃饭真的没事吗？ #辟谷 #养生 #修身养性 #山居生活
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