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衣洋健康7月前
勾勾脚趾睡好觉！每天睡前勾脚100下，睡得香沉少做梦 #失眠
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橙子林瑜伽4周前
正确勾脚才能直腿，直腿瘦腿的底层逻辑 #直腿 #腿型矫正 #腿型改善 #勾脚背
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爱健身的婉婉教练-向春山健身1周前
饭后不想动？这3个动作比走路更管用！🦵 勾脚踮足调动下肢，轻踢小腿促循环，双脚打开配合手臂练习全身协调。 每天坚持几分钟，轻松助消化、促代谢～ 简单易上手，今晚就试试！ #饭后运动 #健康生活 #健身打卡 #体态管理
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新华社快看6天前
健身博主推荐晚饭后减脂耗糖的3个动作！“勾脚点足、踢小腿肚、踮脚上举”，网友：足不出户也可以好好运动了。
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花木兰健身操3天前
饭后练习 大家都要练习一下 #居家运动健身 #在家运动锻炼身体 #穴位按摩 #居家运动 #在家健身
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国家队教练孙瑞芬-动养理念3周前
晚上吃完饭超好锻炼，简单易学#锻炼 #运动 #减肥 #瘦身
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四哥爱健身4天前
第27集：每天勾脚踮脚3分钟，改善下肢血液循环，增加血液含氧量，关节灵活多了，踢小腿肚：刺激经络和穴位，平衡身体 预防摔跤，掂脚上举50个，帮助身体快速消耗热量，避免脂肪囤积，练出小蛮腰，坚持锻炼还能有效控制高血糖#减肥 #耗糖 #居家锻炼 #健身 #养生
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红旗康复4周前
勾脚困难足下垂，居家锻炼#居家锻炼 #康复训练 #生活是一种态度
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李老师做pt1月前
#神经损伤 #足下垂 #勾脚训练 #居家锻炼 #正能量
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小戴老师运动养身2周前
晚饭后最好的运动是什么 #居家锻炼#饭后动一动
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Sylvia脊柱侧弯康复中1月前
30秒跟练仰卧勾脚点地｜告别核心无力＆腰酸 ✨这个动作主要强化深层腹肌、改善腰背不适，提升核心抗伸展能力！ 🌞要点： 1️⃣ 仰卧，双膝屈膝抬起，腰背完全贴地（可手放腰下感受空隙） 2️⃣ 收紧腹部，骨盆微后倾（想象肚脐贴向脊柱） 3️⃣ 缓慢交替下放脚尖，脚尽可能靠近地面 4️⃣ 全程保持匀速呼吸，动作越慢越好 ⚠️注意 腰部腾空＝腰椎代偿！立刻减小幅度或停下。 每天坚持2-3组，每组10-15次，感受深层腹肌的燃烧吧！💪#居家健身 #核心力量 #脊柱侧弯 #腹肌 #居家健身有新招
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大叔国学健身9月前
踮脚勾脚 一张桌子一个动作锻炼足部三阴三阳#适合中老年的养生动作 #中老年的腿部锻炼 #学会快去试试吧🔥 #老年人腿无力的解决办法 #膝盖保护
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冰冰i健身1周前
晚饭后最好的运动是什么#居家锻炼#居家健身有新招
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脊柱微创张昌盛9月前
多勾脚，能救命！术后卧床，保守治疗期间多勾脚锻炼，防止血栓。#下肢血栓的护理措施 #勾脚绷脚可以改善血栓吗 #洛阳正骨医院 #脊柱微创张昌盛 #腰椎间盘突出
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血管外科靳松医生8月前
勾脚小动作，改善循环超简单 #血管外科 #济宁医学院附属医院 #踝泵运动 #老年 #门诊日常
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慧缘健康论坛3月前
每天5~10分钟，一觉到天亮。#运动
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跟着小雅学康复2月前
勾脚动作，可以预防足下垂，改善行走步态！ #偏瘫 #康复锻炼 #脑梗 #居家锻炼 #硬核健康科普行动
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☞跃程🏃KF☜4周前
每日训练之勾脚！ #踝背屈 #锻炼身体增强体质 #坚持锻炼给自己一个好身体 #努力
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红旗康复1月前
勾脚困难，居家锻炼#居家锻炼 #每日分享 #康复训练
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运动康复找小余（足踝康复）5月前
足背屈受限❓❓ 很有可能是你的坐骨神经张力太高，导致勾脚受限，所以想要角度下去的先解决神经问题。#康复训练 #崴脚 #脚踝 #运动康复 #骨折恢复记录
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尚程复健沈阳运动康复-YE6月前
踝关节 踝关节损伤后最喜欢的7个康复动作。我们可以在家就能自我锻炼。 #踝关节 #勾脚 #绷脚背 #踝关节损伤 #崴脚
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娇娇师姐运动养生1周前
古法健身，拉筋练脚！增强第二心脏小腿功能！睡前记得练一练！#居家健身有新招＃拉伸动作 #瑜伽体式分享#勾脚
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瑜伽梵妤老师2月前
勾脚运动，睡前练习，养好睡眠。 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瑜伽 #运动女孩的日常娱乐
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国际级健将孙瑞芬-健美健身2周前
晚上超好的运动孙老师分享给你#运动 #锻炼 #居家锻炼
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魏姐的朋友圈2月前
走路足下垂，不会勾脚，试试魏姐这个动作#锻炼#康复锻炼#正能量#分享正能量#坚持就是胜利
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阮师兄聊体态1周前
吃完晚饭后超好的运动。 #运动 #锻炼 #李在峰 @武当李在峰 @李在峰工作室
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孙教练-动养理念分享5天前
晚上超好锻炼睡前练一练 晚上超好锻炼睡前练一练#睡前 #运动 #锻炼 #居家锻炼 #中老年
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新华社6天前
健身博主推荐晚饭后减脂耗糖的3个动作！“勾脚点足、踢小腿肚、踮脚上举”
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武当三宝7月前
经常踮脚容颜不老，每天练习五分钟 #中医 #养生 #居家锻炼 #踮脚 #小动作大作用
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重生平安哥1月前
利用电刺激，引导勾脚动作，然后进行自主尝试勾脚#脑出血 #偏瘫 #重生平安哥
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康复讲坛6天前
不会勾脚 第30期 #康复锻炼 #康复路上很艰苦 #偏瘫康复 #居家康复 #抖音健康使用计划
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小吴老师足踝研究所2周前
每天动一动，辅助勾脚降肌张力 #脑梗 #偏瘫 #足内翻 #足下垂
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希望影视4天前
#运动锻炼的方法
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阿辉教你跑1月前
走路不会勾脚 足下垂 这一个动作你一定要知道 #康复训练 #康复 #上肢锻炼 #博然 #下肢找博然
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马乾-脑体抗衰1周前
勾脚测试 👉 一个简单的“勾脚速度测试”： 脚跟点地，快速勾脚尖 10 秒钟。 看看后面几秒，你的速度会不会慢下来？ 评论区如实告诉我，你是不是经常觉得“没心劲儿”？👇
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北京儿童PT李永新3周前
主动勾脚宝宝站的更稳 刺激足外侧肌，刻意外旋，刺激主动勾脚，抑制尖足，建立足跟站立模式。#抖音生活观察计划 #儿童康复训练#勾脚 #尖足步态 #宝宝站立
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康复讲坛2月前
足下垂不会勾脚？普通教练vs资深教练，教勾脚的核心差别！第11期 #健康科普破圈计划 #健康乘风计划#抖出健康知识宝藏#康复运动#居家锻炼
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阿飞泡枸杞2月前
转脚腕3分钟=养气血1小时 #气血不足 #补气血 #中医 #健康乘风计划
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花红的半月板康复日记（保守）3月前
绷脚（足跖屈）和勾脚（足背屈）是一个完整的踝泵运动的两部分。常规练习的好处包括： 1. 增强踝关节力量和灵活性：主动的绷脚和勾脚可以充分活动踝关节，增强小腿前后肌群（腓肠肌、比目鱼肌和胫骨前肌等）的力量和耐力。 2. 促进下肢血液循环：这个动作像一个小泵，通过肌肉的收缩和舒张，挤压深层的血管，能有效促进下肢血液和淋巴液回流，预防肿胀和深静脉血栓。对于久坐、久站半友们来说尤其重要。#无限回购的宝藏单品 #半月板损伤#半月板 #半月板撕裂 #半月板康复
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雨铮的道养记5月前
气血不足的人都来做脚趾八段锦！睡前转脚腕5分钟，相当于养气血1小时#养生就是养健康 #古法养生 #中医养生 #气血不足 #上热下寒
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李雨康复加油💪6月前
勾脚足下垂居家锻炼神器 #脚踝力量训练 #勾脚 #足下垂 #肌张力高 #小东西大用处
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阿君老师教pt10月前
如何练习勾脚#居家锻炼 #康复运动 #一起来锻炼 #小动作大作用 #偏瘫
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鱼鱼乐乐6月前
🦶🏻每天踮脚五分钟，相当于跑步一小时 老祖宗古法养生～小动作大作用💪🏻 #养生 #居家锻炼#健身#变美变瘦变好看 #养生操
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习青囊朱老师5月前
走路走不好走路不会勾脚#居家锻炼 #康复运动 #足内翻 #足下垂
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昆明多弛运动康复Y5天前
#多弛运动康复 #踝泵练习 #勾脚训练
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田济玮6月前
改善血运 糖友们足部操请收好 #糖尿病 #糖足 #医学科普 仅供参考
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CCTV生活圈1周前
【举举手踮踮脚帮你养足气血】 每天花1分钟，举举手、踮踮脚就管用。双手托天向上伸展，脚跟踮起再落下，拉伸经络、促进气血运行，还能顺带收获助眠、塑形的双重效果。戳视频一起练↓↓ #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点 #气血
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一子姐姐4天前
晚饭后最好的运动是什么？#健身运动 #科学健身 #养生
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宁海县总工会5天前
健身博主推荐晚饭后减脂耗糖的3个动作!"勾脚点足，踢小腿肚，踮脚上举"。（来源：新华社）
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儿童康复 宋福祥6月前
踝关节僵硬不会向上勾脚怎么办 踝关节僵硬不会向上勾脚怎么办#步态深圳 #儿童康复宋福祥 #姿势异常深圳
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周老师运动养生1周前
每天练习五分钟，迎接身体好状态！#居家锻炼 #养生操 #踮脚 #小动作大作用
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邢台心予思桑老师1周前
主动勾脚宝宝站的更稳 刺激足外侧肌，刻意外旋，刺激主动勾脚，抑制尖足，建立足跟站立模式。
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爱运动的冲冲4天前
#勾脚 #腿部训练 #居家锻炼 #康复
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鹤壁新闻网1周前
晚饭后减脂耗糖的3个动作，“勾脚点足、踢小腿肚、踮脚上举”，“可以一边追剧一边运动了”。
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坤源专营店居家锻炼2月前
但凡家中有足背屈受限，勾脚功能差的朋友都可以在家尝试用这款#拉筋踏板 来锻炼#好物分享 #居家锻炼
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李雨康复加油💪7月前
勾脚足下垂居家锻炼神器 #勾脚 #足下垂 #足内翻 #居家好物 #小动作大作用
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科普中国3天前
晚饭后最好的运动是什么 ？ 勾脚点足、提小腿肚、踮脚上举3个减糖耗脂动作！学会了吗？#居家锻炼 #运动 #减脂
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健身博主推荐晚饭后减脂耗糖的3个动作！ “勾脚点足、踢小腿肚、踮脚上举”（来源：新华社）
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当代健康报5天前
足不出户也可以好好运动，快跟着视频学起来吧！ #运动 #锻炼 #锻炼身体增强体质 #医学科普 #健康科普
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