您是不是在找：

树下的宝藏4月前
晚10点睡觉，什么都会来！看看你几点刷到我？#早睡 #自律 #事业
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
傅老头10月前
早睡，引发的养生思考❓ 我！这么自律的一个人，我就思考……到底为什么，我，没办法每天都早睡呢？？ #自律 #熬夜 #养生 #早睡
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞674
辉远11月前
#自律 #睡眠 居然有人问我半夜2点睡到中午10点好不好，你说呢？
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
姝雅1周前
每天晚上10点睡觉早上5点起床每周6练，力量加瑜伽练习坚持了一年！2025收获的何止是身材，收获了好睡眠、好心态，终极目标是收获健康！！2026继续坚持！努力！加油！自律的你是最棒的！👍👍👍#居家运动#瑜伽垫上的快乐#自律#撸铁人
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
朱梓橦5月前
别等明天！现在花5分钟就能改变的事~#朱梓橦 #习惯 #提升自己 #正能量
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1165
佳佳开心做幸运女神4天前
为求自律给自己定下#生活目标： 1.中午闭眼休息10分钟以上，晚10点睡觉💤床上不玩手机； 2.吃健康食品（不准吃零食!不准吃辣条！），每次#细嚼慢咽七分饱； 3.日常锻炼#拉伸操； 为期一个月，目标完成奖励一台手机📱给自己
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
人物头版1年前
周迅：10点睡觉5点起床，享受自律与自由的生活#周迅 #自律 #健康
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
这里是1124酱6月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
선희 ♡7月前
尹施允严格自律的日常，严格作息时间-7 为了保持现有体脂，只是闻了酒精味道后将酒倒掉，睡觉前把手机锁在禁欲箱里，不看手机，晚上10点入睡，真是自律的可怕 #综艺 #韩综
00:00 / 09:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
高远森霖城店-彭店长说房5天前
怎么样做才算好的自律
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
潘昊麟5天前
自律睡觉时间#抖音#治未病预防大于治疗#大健康#主动健康品质生活@抖音创作小助手
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
方王京的日常1周前
大家晚上都几点睡觉？别瞒了，熬夜的是不是都在刷我？ #方琼 #熬夜 #规律作息
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
世界听她说3天前
周迅：十点睡觉五点起床，身体和精神会特别好。#周迅#早睡早起#养生日常#时间管理#自律生活关注@世界听她说
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
魏了火5天前
第一步每天5点30起床，晚上10点30前睡觉。每天不能低于1万步，颓废了这么久，2026我的高光时刻来了。
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
马健涛的音乐小站4周前
#直播录屏分享 感谢涛哥分享自律的生活。
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
悦悦妈带娃记（辅食期）3周前
11点早睡是我的极限了…#HPV #hpv感染 #感染HPV#女性健康
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
金同学1月前
铁路人凌晨3点起床10点睡觉的自律人生#铁路 #中国铁路 #vlog日常 #记录真实生活 #精神状态belike
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞8018
浪涨新闻7月前
102岁老人每天6点半起床撸铁 中午定点午休 晚上10点睡觉 “长寿秘诀其实很简单 就是自律和幸福感” 网友:宝刀未老
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
好先生5天前
养生狂魔突然猝死，老公每天7点跑步，10点准时睡觉。拒绝猪油炒菜，很少放油盐，几乎都是开水煮青菜，不抽烟，不喝酒...如此自律的一个人，我始终想不通怎么就... 早点备着硝酸甘油舌下片吧#心脏病 #猝死 #明天和意外哪个先来
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
人间清醒4天前
#好客山东和ta的朋友们 @好客山东优秀的背后都是虐一般的自律。 1，狠狠睡觉每晚11点前躺下，保证7-8小时。告别黑眼圈和疲惫感，白天精力充沛，专注力飙升，身体修复好了是变好的基础。 2，狠狠喝水定闹钟提醒，一天喝够1.5-2升。皮肤不干了，上厕所顺畅了，新陈代谢加快，身体垃圾排出去，人更清爽。 3，狠狠运动每周3-4次，跑步健身跳操都行。肉变紧实，体能上来，精神头十足，多巴胺让你快乐又抗压。 4，狠狠读书放下手机，每天啃30页纸。知识面拓宽了，脑子里的想法多了，谈吐不知不觉有深度，内心更平静充实。 5，狠狠冥想每天10分钟，啥都不想只关注呼吸。杂念少，焦虑减轻，情绪稳定，遇事不容易炸毛，脑子更清楚。 6，狠狠断舍离定期清理，没用的东西该扔扔该捐捐。房间干净清爽，心里也透亮，减少物质拖累，生活更简单高效。 7，狠狠护肤早晚认真洗脸，涂水乳精华防晒。皮肤状态肉眼可见变好，痘痘少了毛孔细了，素颜也敢出门。 8，狠狠学穿搭研究基本搭配原则，找到适合的风格。告别胡乱穿衣，形象大升级，出门更自信，给人印象更好。 9，狠狠列计划早起花5分钟，写下今天必须干完的三件事。目标清晰不瞎忙，效率翻倍，拖延症被治得服服帖帖。 10，狠狠户外运动周末别宅在家，爬山徒步公园散步都行。呼吸新鲜空气，眼睛放松，心情变开朗，身体更有活力，亲近自然很治愈内心。 11，狠狠学英语每天雷打不动背单词，听30分钟，开口说几句词汇量肉眼可见涨起来，听力不再懵，敢开口就是突破，世界变大了。 12，狠狠学拍照研究构图光线，手机也能轻松出片。朋友圈点赞变多，记录生活更有美感，发现平凡中的不平凡，审美在线。 13，狠狠练字静下心来，每天认真写一页。字迹肉眼可见变工整好看，签个名都自信，专注力也顺带练好了，心也静了。 14，狠狠记账存钱每一笔开销都记下，每月强制存一笔。钱花哪了门儿清，小金库慢慢鼓起来，安全感爆棚。 15，狠狠练体态 时刻提醒自己抬头挺胸收腹。气质瞬间提升，看起来更自信挺拔，腰背不酸了，整个人精神焕发。 16，狠狠记练口才主动发言，多对着镜子练表达。说话条理清晰了，敢在人前表达，沟通更顺畅，机会也会变多。 17，狠狠学理财搞清楚钱花哪了，学点基础理财投资。告别月光，开始有存款，花钱更有规划，兜里有钱心里不慌，对未来有底气。 18，狠狠学技能选一个感兴趣的硬技能(编程/剪辑/PPT等)每天学一点。
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
暗玄人生录3天前
我们的目的一定要达到#俯卧撑 #徒手健身 #锻炼 #自律 #100个俯卧撑
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
博学（百日筑基）4天前
#百日筑基打卡#早睡早起锻炼身体 #自律遇见更好的自己 需要大家的各抒己见！
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
见山见自己6月前
周迅：10点睡觉5点起床，享受自律与自由的生活#周迅#自律#健康
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
林哥聊溶晶3周前
一定要自律兄弟们#健康 #痛风石 #痛风饮食 #痛风患者 #痛风石软化
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
满满幸福4天前
有没有人像我一样的，早上准时七点起床吃早餐，八点运动，中午十一点半吃饭，五点吃晚饭，晚上十点半准时睡觉，规律的吃饭作息，五个月没吃烧烤，没吃螺蛳粉，没喝羊肉汤，大肠汤，胡辣汤，很自律吧！
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
二丹在健身6月前
晚上10点前睡觉 早上5点起床 高能的一天你也可以拥有#自律#日常vlog
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞982
安小橙4月前
九点半睡觉大于一切。#日常分享
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
拉布拉多.乐希4天前
#拉布拉多日常 #正确养宠 #冬季保暖睡窝#新手养宠
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
二姐的小世界6天前
戒熬夜🤭当我10点睡觉，5点起床写字……#vlog日常 #职场妈妈的日常 #早起 #自律遇见更好的自己 #写毛笔字
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
筝小钱·读书成长1周前
都好奇我为啥这么自律 #自律 #唠嗑 #学习 #个人成长
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
波波人性情感课😈6月前
什么是真正的自律？ #生活 #思维认知
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
吃饭不吃蔡先生1周前
做一个自律的人
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
星辰大海1周前
#自律 #几点睡觉最健康 #努力做个自律的人 #积极向上的生活态度 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
镇灵通7月前
102岁老人每天6点半起床撸铁 中午定点午休 晚上10点睡觉 “长寿秘诀其实很简单 就是自律和幸福感”#百岁老人 #长寿秘诀
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
超姐进化岛7月前
早起不一定是自律#自我管理 #女性 #提升自己 #认知
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小刀早睡会发达1月前
晚上10点睡觉是天下最重要的事情‼️ 晚上10点睡觉就是大于一切的！！ 晚上10点睡觉，你的心态就会越来越好！！#独居女孩的生活 #独居女生 #早睡 #熬夜 #自律
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
笔墨文摘3月前
1.不要沉迷少妇，坚持作息规律：10点睡6点起。 2.拒绝无效社交，要保持自律满脑子只想如何赚钱。 3.不拖延，要做就立马去做，睡觉手机放离自己10米远。 4.凡事靠自己，不要想靠别人学会存钱从1万到10万到100万 5.坚持布局和复盘，三年之内你会取得惊人的成绩。 #存钱计划#赚钱#赚钱思维#人生感悟#悟人生之道
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
语晴👒🥀🌹3周前
除了日常工作，散步，晒太阳，喝水，都是白天进行，晚上9点之前做的事。其次是10点到11点上床睡觉，进入深度睡眠，让五脏正常工作。不能自律，烟，酒，熬夜，饮食不节，不良习惯会早早给身体拉响警报
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
成功2周前
自律 #成长 #改变自己 #相信自己 #爱自己 #正能量
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
海长江说时间管理6年前
#抖音自律第一人 想要每天准时在10点入睡，有个良好的精神状态吗？看这里@抖音小助手
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1132
海长江说时间管理6年前
#谁是时间管理高手 在这个社会，有多少人能坚持每天晚上10点准时上床睡觉？你能吗？举个手#自律
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞927
🌹冷疯🌹5天前
自律的孩子，到点自己不玩手机就睡觉。自律的孩子和不靠谱的爹
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
小刀早睡会发达2周前
2025年，爱你老己，感谢你的坚持 戒掉熬夜，重新调整作息 摆脱了身体各种问题 早睡早起，真的很难，但是真的做到了 2026年就交给我吧，我会成为更好的老己 #独居女孩 #独居生活#女生必看 #自律 #爱你老己
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
এ᭄一抹温柔ꦿృ༊4天前
#变好看的关键是晚上9点进入深度睡眠时间，这是解决一切问题的唯一方法，其他方法都没用。晚上9点睡觉对颜值影响极大，“睡美人”的说法正因如此。晚上9点睡觉时，晚上饭后1小时练练瑜伽，看看书，把脑袋放空，不看手机也不玩手机，把手机丢远点，三分钟内会入睡，睡眠质量深，能一觉到天亮。连续坚持晚上9点睡觉，早上喝杯柠檬水，状态会非常好，达到完美颜值状态。不用纠结生物钟、时差和方法论，直接晚上9点睡觉，第二天会状态好、人漂亮、脑子清醒、脸不垮。晚上9点睡觉才有时间变好看，可做拉伸、梳头、练背等，最终肯定能变好看且不难。穿得好看的重要标准是晚上9点睡觉后，穿着衣服出席正式场合的整体效果，且衣服材质要好、选修身成熟款式。晚上9点睡觉能让人有更多时间积累审美，通过看好看的画面、审美好的杂志、老电影电视剧等，提升衣品和整体气质，中和五官垮、脸垮等问题。晚上9点睡觉的重要性大于思想、学问、地位、真金白银等一切，能让人心态好，是世界上最幸福的事，没人能撼动其带来的良好心态。一个人过得好不好取决于是否晚上9点睡觉，睡不好的人不是“好的四季豆”，而坚持的人是幸运、漂亮、油盐不进的顶级“四季豆”。#瑜伽
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
学姐大姚2周前
按时睡觉，是我选择失业的勇气#每天学习一点点 #口播#成长思维
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
余拉爱运动3天前
第七集｜2026我只做好下面几件事 1.好好工作 2.好好健身 3.好好辅导孩子 4.坚持22:30睡觉，5:50起床 5.戒掉辣和冷饮 #自律#居家锻炼 #真实生活分享计划 #辅导作业 #见人不如健身
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
刘老师满分英语大通关3天前
中考倒计时 初中生根本不配22:00睡觉 中考倒计时 初中生根本不配22:00睡觉 都快凌晨了还在写作业 晚上24:00点睡觉 早上6点起床 家长和孩子一起熬 现在上学的 真是比上班的更辛苦#初中 #中考 #自律 #学习 #教育
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
马达与发财8月前
自律真的会上瘾 #高能量萌宠一天的打开方式 #宠宠超能力#抖in萌宠计划
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
晓十超努力4天前
饿肚子睡觉，有什么好处 #自律 #逆袭
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
顺兰顺风顺水2月前
#分享健康知识
00:00 / 00:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
一糖妈妈聊育儿4天前
老师一句话，10点半的坚持，背不完不睡觉，最后对着镜头放松的一幕鼻子一酸～#一年级#亲子教育#内驱力#语文背诵#自律
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
兮兮妈☀️自律带两娃4月前
小学生【周六自律安排】 ✅二年级时学习成绩倒数，几乎每天写作业都要哭上一阵子，晚上23点能上床睡觉就算早了…… ✅三年级开始出现明显转机，突出表现在开始自己主动写作业了，也不哭了，能在晚10点前睡觉了…… ✅四年级突飞猛进的进步，自己定了目标，自己主动向学霸学习，学习人家为什么能把回家的校内作业完成时间控制在半小时，主动要求给她添加其他辅助学习课程，每天能21点半睡觉…… ✅五年级到来了，她觉得自己长大了，开始关注更长远的学习内容，为了回家有时间进行40分钟～1小时的追高运动和学习上的专项突破，开始更注重时间管理，开始想办法提升在校期间的学习效率，周一到周五每天20:30就能上床睡觉…… ❤️每个孩子的潜力都是无限的……我们做父母的不要焦虑，在因上努力，在果上随缘，用心浇灌，静待花开❤️ #小学生 #自律遇见更好的自己 #二胎家庭 #育儿 #一起成长
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞340
以斯帖Esther3周前
早睡=不再沉迷于手机➕养生心锚➕早起动力=健康！#戒熬夜 #早睡早起 #自律改变生活 #养生 #vlog日常
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
郑茂斌教授｜疑难杂症4周前
#中医 #疑难杂症
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
必须早睡3天前
2026年第一件事，早睡。先计划乱序30天。#早睡早起 #2026#自律
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2

简介:

您在查找“10点睡觉 自律吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-08 05:23

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: