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大志呼呼睡5月前
10分钟=睡眠8小时你愿意试试吗？ #睡眠 #休息 #好好睡觉 #深度睡眠
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闪电侠-flash11月前
【干货】如何3小时睡够8小时？#一本正经 #学习 #一分钟小课堂 #干货都在这
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法海来了6月前
这么做，你也可以睡够8小时！ 我一直相信： 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏，睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」， 让你夜里秒睡，早上元气满格。 有用的话，别忘了转给你身边那个“睡渣”， 睡好了记得来这里报道！ #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
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合聚集团Health2周前
8分钟抵24小时回血休息法！经常休息不好的人看过来！ #睡眠 #熬夜 #冷知识 #抖出健康知识宝藏
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甜小怡2月前
8分钟抵24小时回血休息法！经常休息不好的人看过来！ #睡眠 #熬夜 #冷知识 #健康科普不基础 #视频仅供参考如有不适请线下就医
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又幸福了小媛1月前
多睡小妙招，学起来#原创动画
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亮华国学堂1月前
简单又轻松的高效休息方法，学会受益一生#休息 #睡觉 #失眠
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帮帮事务所8月前
帮妹帮你试全网最火的助眠妙招！快点跟练起来！#睡眠障碍 #失眠 #还阳卧 #帮妹
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思维破壁机2周前
还在为睡眠感到烦恼吗，这个视频让你两分钟快速入睡#认知 #思维 #人生感悟 #本质 #心理
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爱笑的安安吖5月前
3分钟换来8小时深度睡眠！一看就会！2个手法改善宝宝睡觉不安稳！试试这样做，宝宝睡的更踏实～亲测有效哦～#夜醒频繁 #睡整觉 #小儿推拿 #宝宝护理
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不二.心流精读2周前
《睡个好觉》：斯坦福高效睡眠法揭秘 你是不是也失眠、多梦、越睡越累？斯坦福40年睡眠研究精华，3大科学法则揭秘“黄金90分钟”睡眠秘密。告别熬夜疲惫，从今晚开始，真正掌控你的睡眠力。#读书 #睡个好觉 #睡觉 #健康生活 #墨白深度书旅
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龙王立华2月前
为什么你睡了8小时，还是像没睡一样？❓ 可能你根本不会“睡觉”！哈佛教授都在用的入睡技巧，今晚让你快速进入深度睡眠！👇
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无略听书2周前
《斯坦福高效睡眠法》今天用科学方法帮你解锁 “沾床就睡、醒了就爽” 的高质量睡眠！#失眠#高效睡觉的方法 #90分钟睡眠周期 #睡个好觉
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光明高中张老师1月前
中学生睡眠问题 怎么才能拥有高质量睡眠？你是怎么做的？#原创视频
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读者风华1月前
别再浪费生命！睡觉不是奢侈，是生命给你的隐藏开挂密码！#科学睡眠 #熬夜党自救 #养生干货 #逆袭必备 #抗抑郁
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平江卡卡兽-李教瘦1月前
终结疲劳循环！4步抢回“深度睡眠”，让你倒头就睡、醒来满电！#睡眠 #健康科普 #减肥#平江减肥卡卡兽 #李教瘦玩转减肥界
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财叔认知觉醒1周前
美国军用睡眠法：如何2分钟快速入睡？ #改善睡眠 #睡眠训练 #快速入睡 #精力管理 #自我修复
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小康儿1月前
早睡不熬夜，每天只需3分钟😴 #早睡早起 #熬夜 #涨知识 #健康 #每日分享
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天天读书会Daily Reading4周前
《睡眠革命》打破8小时睡眠谎言！90分钟周期睡眠法太实用，教你精准规划作息、打造优质睡眠，告别失眠与困倦。职场人/熬夜党必看，用科学睡眠解锁高效生活～ #职场必备 #个人成长#睡眠革命#好书推荐#全民dou阅读
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小霖麻麻6天前
穿上防惊跳睡袋，宝宝睡觉摇都摇不醒，真的太省妈了！#防惊跳睡袋 #婴儿睡袋
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知行食珍3天前
3分钟，5个动作，刻意练习睡觉#睡觉#失眠 #睡个好觉 #刻意练习 #知行食珍
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好书精读1月前
斯坦福睡眠法｜不用睡8小时！3个秘诀让你高效入眠 颠覆传统睡眠认知！黄金90分钟+体温开关+大脑关机法，告别失眠和无效睡眠，每天精神爆棚～ #斯坦福睡眠法 #高效睡眠 #失眠救星 #黄金90分钟睡眠 #告别熬夜
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西西爱瑜伽3周前
女生睡前试试这4个动作越睡越美，太好睡了～ 养生小知识： #健康睡眠 #拉伸 #小动作大作用瑜伽养生日常 #好好睡觉好好爱自己#赶快练起来吧
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脑健康部落2周前
💥教你一招“倒推法”，实现无痛早起！白天不犯困，比你睡8个小时还要香！#睡眠#犯困#失眠
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星空精读2月前
睡够 8 小时还累？《睡眠革命》教你科学睡够精力！ 顶级运动员和成功人士都在用的R90睡眠法，教你用90分钟周期重构睡眠，告别无效熬夜。3分钟精读，揭秘如何通过科学小睡、固定起床时间，把1小时睡出3小时效果！高效修复精力，轻松掌控全天状态👉右滑视频，解锁“睡少还能睡好”的终极秘诀！#精读好书 #优质睡眠 #睡眠革命 #失眠
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邹公美梦 聊睡眠😴3天前
午睡黄金法#睡个好觉#知识分享
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不二.心流精读1月前
《睡眠革命》：修复睡眠的终极指南 熬夜、失眠、越睡越累？你的睡眠方式可能一直是错的！《睡眠革命》揭秘科学睡眠法则，告别无效休息，用90分钟周期彻底修复精力。天亮后，做回元气满满的自己！#睡眠 #睡眠革命 #睡觉 #读书 #墨白深度书旅
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丁长城老爷爷3周前
90%的人失眠都踩了这5个坑！避开后居然能睡满8小时 #失眠 #丁长城 #郑州dou知道
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洋芋巴巴2月前
这是一个长达3分钟的详细睡眠教程，拍到第四步的时候我真的快睡着了，希望大家都有一个好的睡眠#睡眠 #睡觉 #快速入睡
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沐心❤️健康生活4周前
#创作灵感 每天睡够8小时仍疲劳？中医博士亲授3个黄金睡眠法则，按揉1个穴位+呼吸法，沾床10分钟入睡！附真实改善案例｜健康养生｜失眠调理"#养生小妙招#抖音小助手@DOU+小助手
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朱永锋谈睡眠6月前
8小时睡眠应该怎么睡？#失眠 #8小时睡眠论可能是错的 #健康睡眠 #医学科普
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高泽宇1月前
时间嘛 挤一挤总是没有的#内容过于真实
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玉清师傅-道家养生2天前
你敢相信修行练功，睡觉1小时能顶10个小时吗？ #道家内丹 #健康 #失眠 #养生 #道家内丹功
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不无聊的小瑶3天前
你不知道的三个多睡小妙招！ #抽象 #精神状态 #搞笑 #内容过于真实 #分享生活小技巧
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配弦读书1周前
第 2 集 | 告别越睡越累，《睡眠革命》带你解锁高质量睡眠 #三分钟读一本 #睡眠革命 @DOU+小助手
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Alvityl营养品海外旗舰店3天前
睡不着进来看！褪黑素喷雾+5招让你沾床就睡 半夜瞪眼到天亮的家人们集合！🙋‍♀️ 亲测一周怒睡8小时的秘诀—— ✨ 5个傻瓜式入睡招，今晚就见效！ 1️⃣ 午睡掐表30分钟 ⏰ （超过=熬夜前兆！） 2️⃣ 身体发困别硬扛 🛌 （打哈欠立刻躺平） 3️⃣ 卧室改造睡眠结界 🌙 （遮光+白噪音+18℃最佳温度） 4️⃣ 床=睡眠专属区 🚫 （玩手机、工作请去沙发！） 5️⃣ 睡前1小时断网 📵 （电子屏蓝光是失眠元凶！） 以上全试还失眠？ 😫 👉安维力褪黑素闪睡喷雾来救场！ 💊 法国实验室黑科技，药房同款助眠王 ✅ 舌下2喷入睡快 💦 专利纳米乳化技术，吸收速度比药片快9倍！ ✅ 1.85mg黄金剂量 ⚖️ 温和调节生物钟，睡醒不头疼不水肿 ✅ 无依赖更安心 ❌ 不含酒精和成瘾成分 🌙 今晚别再数羊了！ #安维力 #Alvityl
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书页微光1天前
睡眠革命 微光书页 一起读《睡眠革命》 别再为睡不够8小时焦虑了。 睡眠修复，不以时长论英雄， 而以90分钟为周期。 掌控睡眠节奏，才能掌控清醒的人生。#读书 #效率工具 #热门推荐🔥 #这也能开播
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书籍问诊室5天前
告别报复性熬夜，两招驯服生物钟，让你睡醒不再浑身灌铅。#深度睡眠 #读书 #读书成长 #读书分享 #好书分享
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罗一一罗6月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
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汾阳儿推侯老师4天前
#真实生活分享计划 #汾阳 #小儿推拿手法 #宝妈 #育儿经验分享 今天教大家，上班宝妈多睡半小时的儿童宝健手法。
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一洛书屋1月前
《睡眠革命》：90分钟睡眠法 为什么你睡了8小时还困？《睡眠革命》作者尼克揭秘：R90睡眠法比时长更重要！掌握90分钟周期+4个睡眠环境要素，教你用科学睡眠提升日间效率300%！#读书#精读好书 #睡眠革命 #健康科普 #一洛书屋
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《倪师谈养生》泰享曼青山35天前
第12集｜倪海厦：睡前揉此处3分钟，胜过慢跑1小时#中医知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #倪海厦 #养生
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中医刘岩5月前
一分钟教会你如何正确睡觉！ #医学科普 #中医 #每天跟我涨知识 #睡觉
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思洋中老年好眠5月前
睡不着？打坐20分钟顶睡2小时！#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠
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张豆豆的小圈5月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美！ 跟练版~#快速入睡＃零基础学瑜伽#居家锻炼# 改善体态 #睡觉也能变美
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A～小花瑜伽7月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美! 跟练版~ #快速入睡 #零基础学瑜伽#居家锻炼#改善体态 #睡觉也能变美
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朵朵一家2天前
4 月龄睡眠倒退哭醒 5 次！用"包裹式哄睡"3 分钟秒睡。#睡眠倒退 #哄睡技巧 #4月龄宝宝 #萌娃日常
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运动养生的小余老师6天前
睡前做这4个动作！一觉睡到自然醒！跟练版！最好的养气方法就是睡好觉！睡前练一练，轻松拥有好睡眠！#睡觉也能变美睡眠充足也是养生提升睡眠质量#睡前瑜伽睡前拉伸#居家锻炼#一起来锻炼
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aking1月前
睡前做这4个动作❗️一觉睡到自然醒❗️ 跟练版！最好的养气❄️方法就是睡好觉！睡前练一练，轻松拥有好睡眠❗️#睡觉也能变美 #睡眠充足也是养生 #提升睡眠质量#睡前瑜伽 #睡前拉伸
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清松说睡眠2月前
睡前3个技巧，让你睡的更好。#睡眠 #睡不着 #失眠 #入睡困难
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小小张好乖2天前
3月龄宝宝睡整觉，这次又睡了8个小时 #睡整觉 #新手爸妈必看 #宝宝哄睡技巧 #育儿干货分享 #带娃日常
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小小张好乖3天前
终于不用熬夜了，排气操+抬头+消耗体力，让3月龄宝宝睡了8个小时#睡整觉 #新手爸妈必看 #宝宝哄睡技巧 #育儿干货分享 #带娃日常
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MY知识库5天前
3分钟笔记 | 《睡眠革命》：用科学重建你的夜晚秩序 #书籍推荐 #三分钟推荐 #革命睡眠 #睡眠 #dou
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陈勇主任聊失眠6月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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佳子养个生4天前
三分钟补阳气，懒人升阳法，阳气足了，人才漂亮 #养生就是养健康 #阳气足百病除 #变美的尽头是养生 #老祖宗的智慧
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脊然有序小王5月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #宅家练瑜伽 #床上瑜伽 #睡觉前做的助睡眠运动
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张老师讲运动养生2周前
睡前金刚趴打开放松全身、轻松入眠#睡觉#睡前运动 #女性保养#金刚趴#释放疲劳
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瑶之淘淘家居生活2周前
简单的午睡也能有大用，利用好午休快速入眠 #睡眠质量 #遮光眼罩 #提升睡眠质量 #生活小妙招 #睡觉需要仪式感
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姜克迎中医脊柱保健第一人2周前
军用睡眠法：2分钟强制关机，从此告别失眠 失眠不是病，是方法不对。跟美国海军学2分钟快速入睡法，从肌肉放松到大脑关机，一步步带你找回婴儿般睡眠。 #失眠 #睡眠改善 #快速入睡 #健康养生 #中医养生 @姜克迎中医脊柱保健第一人
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云舒助眠日记1月前
记住这 3 秒静心口诀，睡前脑子更容易静下来#睡眠 #睡眠质量 #失眠 #睡不好 #睡不着
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可可里3周前
睡够 8 小时 不如黄金 90 分钟 先打破 2 个谎言：①睡眠补不回来！‘睡眠负债’像欠钱有利息，周末睡懒觉只会打乱生物钟；②时长≠质量！垃圾睡眠 10 小时，不如深度睡眠 90 分钟！#斯坦福高效睡眠法 #快速入睡 #失眠
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知行书客📚4天前
睡够8小时还是累？周末躺平却更疲惫？你可能陷入了“无效休息”！ 今天为你拆解《高效休息法》，揭秘大脑疲劳的真正元凶。日本脑科学博士久贺谷亮提出：疲惫感主要来自大脑的“后台耗电”——即使你在发呆，它也在自动消耗大量能量。#读书分享 #读书 #高效休息法 #脑科学
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华夏正能量2周前
靜坐十分鐘勝過睡眠兩小時!打通經絡的正確方法#倪海廈 #倪師 #易經智慧 #华夏正能量
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养气血的Bella1周前
古法养觉丨女生睡前4个动作，太好睡啦！#睡觉#养觉#养生
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专注运动健养张张老师6天前
睡前四个瑜伽动作，让你越睡越美，受益终身#居家锻炼 #运动健身 #瑜伽#小动作大作用
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