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唐叔生活课堂
8月前
揭秘土豆控糖秘诀:抗性淀粉的生成与影响因素 #控糖饮食 #血糖 #土豆的神仙吃法 #营养 #健身饮食
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Hedy博士
8月前
心急也不要吃热土豆~ #减脂 #控糖 #控糖期可以吃的主食 #减脂期主食 #科普
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战糖食验室
4年前
土豆煮熟放冰箱冷藏12小时,真的会转化成抗性淀粉升糖变低吗?
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哇咿科普
1月前
土豆冷藏12小时,抗性淀粉飙升50%! 煮熟的土豆冷藏后竟能越吃越瘦?这颗地下宝石的逆袭史,内行人都在用的负热量吃法!#土豆 #甘肃土豆 #定西土豆
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大智说营养
2周前
12月25日(1) 为啥冷米饭、隔夜土豆更扛饿?英国实验室的意外发现,帮了亿万人!#抗性淀粉 #冷米饭 #青香蕉 #减肥饱腹感强的食物 #肠道健康
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严料坊营养说
7月前
蒸土豆放凉了,抗性淀粉会大大增加#蒸土豆 #严料坊 #淀粉
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大萌博士
1月前
米饭冷却后更健康 抗性淀粉 #健康科普 #抗性淀粉#抖音创作季 #健康饮食生活小技巧
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吴昊要自律一点点
9月前
减脂作弊神器,抗性淀粉了解一下#健身小白必看经验 #力量训练 #减脂
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阳哥(逆转小糖人)
5月前
#测血糖 糖人吃土豆的两种吃法有区别吗?#糖尿病饮食 #控糖饮食 #糖友饮食 #糖友的一日三餐
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周周在控糖
7月前
控糖人的控糖餐,分享一个我吃薯类低升糖的做法~今天是土豆~土豆是提前一天蒸好,放冷冻24小时,增加抗性淀粉,降低升糖指数~口感相对没那么粉,也没有直接蒸出来好吃,但是也是可以的~吃红薯,紫薯,我也是这样做~#控糖#记录真实生活 #自律 #控糖饮食
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生椰拿铁。
5月前
“减肥的姐妹!别再扔剩土豆了!” 你以为放凉的土豆是剩饭?错!这是老天爷给的「减脂外挂」啊!放凉后的土豆‘抗性淀粉王者’😎 凉了拌沙拉,配点鸡蛋黄瓜,碳水有了、饱感有了、热量还偷摸少了!#减肥 #土豆的神仙吃法 #减脂食谱 #土豆的神仙吃法 #邪修做饭交作业了
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平行宇宙–张平平医生
3月前
餐桌上的免疫学问:抗性淀粉与免疫健康! 🌻抗性淀粉就是一种“伪装成淀粉的膳食纤维”。 🌻到了大肠,会成为肠道菌群的“优质口粮”。 🌻像豆子饭,土豆、红薯、意大利面这类高淀粉食物,煮熟后再冷藏,其中的一部分淀粉会结构重组,变成抗性淀粉。#医学科普 #涨知识 #健康生活 #剩饭
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胜唐体控
1月前
《人民日报》一篇关于“抗性淀粉”的科普火了 说这种“吃不胖的淀粉”对减肥、控糖特别好。 很多人看完就记住了一点:吃冷饭、冷土豆。 但问题来了,光吃冷饭真的有用吗? 它到底是怎么在我们身体里起作用的? 今天我找了国际权威机构做的三个对照实验, 讲一讲“抗性淀粉”在稳糖、饱腹感、肠道健康这3个方面的作用和原理。 让您听完不仅知其然,更知其所以然。#健康饮食
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奔跑的五花肉🥩
8月前
土豆是抗性淀粉非常适合管理期!快去做这个低卡土豆泥,真的超好吃!#减脂餐 #减肥吃什么 #晚餐吃什么 #低卡低脂 #适合减肥吃的菜
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严料坊营养说
1月前
土豆放凉了吃,会产生很多抗性淀粉 #土豆 #严料坊 #健康饮食
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艺起瘦出圈
3周前
千万别把主食换成它!我怕你瘦得太快 #土豆的吃法#减脂餐#空气炸锅美食#懒人减脂餐#抖音美食创作者
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大郎吃药啦
5月前
你居心何在?!竟然宣传冷米饭更健康!#公知的危害 #境外势力 #抗性淀粉 #米饭
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快吃桃子
6月前
试试最近很火的土豆泥减肥法#减脂餐 #减脂餐打卡 #减肥黄金三十天来了 #土豆减肥法 #吃瘦不饿瘦
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文田田
5月前
1种宝藏主食,让肠道更健康、身材更苗条! #肠道健康 #肠道年轻 #bb536 #抗性淀粉 #优质主食
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减重代谢外科孙喜太
2周前
吃冷饭有利于减肥?谈谈抗性淀粉的作用! #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #精选奇遇记 #我的年度健康盘点
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🐱抗糖猫姐说干饭
6月前
#吃瘦不饿瘦 土豆减脂餐做法#减脂期 #减肥攻略 #减脂期间吃什么#低卡轻食餐推荐
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营养师一凡
10月前
减脂期主食这么选#健康减脂 #土豆 #身材管理#抖in全民健康计划 #全民都是营养家
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老丞管糖贼矫情
2年前
糖人吃土豆(凉)升多少糖,抗性淀粉真的存在吗,对比实验#糖人 #糖友 #糖人饮食 #抗性淀粉
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周周在控糖
8月前
控糖人的控糖餐~今日主食土豆~好多姐妹说怕升糖高~不好敢吃~分享我吃淀粉类食物的一个小技巧~像土豆、芋头、红薯、杂粮饭等等我都会提前蒸好,分装好再放到冰箱冷冻24小时再用微波炉加热一下,放温再吃~这样做主要是增加抗性淀粉~降低升糖指数~一样的量~血糖明显下降~我早上时间比较赶~这样做我觉得出餐快~又省事~有个体差异~还需要自己去尝试一下~ 需要注意的是,如果是放冷藏保鲜的微波复热~低温短时加热(如微波30秒)不会完全破坏抗性淀粉~如果放冰冻的三四分钟就可以~当然看食物多少大小~冷冻24小时以上的比冷藏的抗性淀粉高所以我一般会放冷冻保存~个人经验仅供参考~#控糖#记录真实生活 #自律
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张晔老师讲饮食
7月前
抗性淀粉是什么?冷藏后的食物抗性淀粉有什么变化?#视频号直播间 #进群找我 #每天学习一点点
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婷姐TB2学习
6月前
营养师揭秘:抗性淀粉“骗局”——抗性淀粉这么吃才有用 【实测15个月控糖,我发现抗性淀粉的坑比好处多】 被“冷藏米饭能增抗性淀粉”骗了这么久,直到我自己试了才明白:有些方法,对胰岛素抵抗者来说就是“安慰剂”。 ▶️ 抗性淀粉5类全解析: RS1(整粒豆类)才是YYDS,RS3(冷藏回生)纯属杯水车薪——米饭冷藏后抗性淀粉最多3%,97%还是升糖刺客! ▶️ 亲测有效的控糖主食: 鹰嘴豆+小红扁豆,泡一晚上煮熟打糊,加橄榄油、亚麻籽直接变身RS5(淀粉+脂质),蛋白质拉满,血糖稳如教科书~ ▶️ 避坑指南: ❌ 别信“抗性淀粉越多越好”,胀气警告! ✅ 搭配纤维+蛋白质,彩虹饮食才是王道 最后碎碎念:控糖像一场试验,我踩过的坑(比如瞎吃冷藏主食),希望你们别再踩~ 下期揭秘:为啥我们控糖后头发反而变好了? #控糖 #抗性淀粉话题#减重 #胰岛素抵抗 #动态血糖仪
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生活营养师六街箫鼓
1周前
抗性淀粉与冷米饭 #抗性淀粉 #冷米饭
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林杉四十了
2周前
把食物放凉比趁热吃更好! #抗性淀粉 #短链脂肪酸 #肠道菌群 #高温杀菌
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严哥讲健身
3周前
什么是抗性淀粉,抗性淀粉食物有哪些?#减肥食物 #健身#减脂#腹肌#送ta上精选
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红丫頭
1月前
#抗性淀粉 #减肥 #隔夜米饭 #日常分享 到底什么是抗性淀粉?#上热门
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有手好闲小白马
1月前
大馋丫头们,土豆这样去做,好吃到哭!!冷冻后的土豆变成抗性淀粉,吃了等于没吃,减脂期最佳选择!#强烈推荐 #低卡低脂餐 #减脂餐
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减肥实战派-大叔(已瘦 80 斤)
4月前
减脂晚餐#低脂餐 #减脂餐 #减脂期食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂晚餐
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马老丝儿(干净饮食)
7月前
土豆工艺配方规格确定好了 土豆预计一个月之内上架!恩施小土豆!开袋即食。强于土豆粉不是一点半天,抗性淀粉,膳食纤维都有了,而且原材料强太多,土豆粉和他就是两个东西
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微生态赵博
1月前
"趁热吃"的传统观念可能要被颠覆了!研究发现,米饭、馒头、土豆等主食煮熟后冷藏,产生的抗性淀粉能够改善肠道屏障,让我们轻松吃出健康好身体!#抗性淀粉 粉#肠道健康 #健康饮食
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张老师和小胖丫头们
1月前
关于“抗性淀粉”,并不是放凉了就好了#涨知识
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靠谱的硬核教练蒙多
3周前
#vlog十亿流量扶持计划 #抗性淀粉 #减肥 #知识分享
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意往情深
3周前
土豆的“冷知识”,做对了就是高级感。#养生 #大健康#21天短视频陪跑 #知识科普 #营养早餐
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5天前
米饭土豆放凉了以后会产生抗性淀粉#抗性淀粉 #土豆 #健身干货 #健身小白必看经验
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林林吃对才会瘦(90天冲刺减肥中)
5月前
被“水煮菜减肥”坑到姨妈出走、疯狂掉发的宝子集合! 这次教你 普通人5分钟就能复刻的「四有减脂晚餐」: 🔥碳水选「放凉土豆丝」→ 抗性淀粉buff刮油 🔥蛋白搭「豆腐+大虾」→ 平价食材扛饿又掉秤 🔥维生素和膳食纤维交给「洋葱和金针菇」→ 脆爽解腻还能放开吃 🔥脂肪靠「油醋汁」补上→ 再也不用怕营养失衡 #涨知识 ,吃饱吃好还掉秤!跟着吃,科学减脂不反弹~ #减脂餐 #减肥晚餐 #生活化减肥 #姨妈友好减肥法
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大剪✂️别太瘦
2周前
香辣减脂晚餐搭配,巨好吃! #减脂晚餐 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #减肥食谱分享 #减肥经验分享
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一棵小草儿🌱
7月前
炎炎夏日必不可少的就是凉粉了#农村夏日美食 #凉粉 #山西凉粉 #山西 #夏日必备
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Summer的低卡晚餐
1月前
晚餐搭配#减脂餐饮食打卡#低卡低脂#吃瘦不饿瘦#会吃才会瘦 #自律
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胖宝美食教做菜
6月前
#美食制作分享 #抖音美食推荐官 吃完哗哗冒淀粉
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果仁的餐桌
9月前
脂肪怕的是抗性淀粉 #健康 #健康饮食 #土豆 #果仁说吃
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番茄轻食餐
2月前
高饱腹低热量的减脂晚餐,几分钟就可以搞定了,好吃营养又掉称!#低卡低脂餐#凉拌菜#美食
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营养科学胡一只
2周前
人民日报点名越吃越瘦的碳水 是真的吗? #抗性淀粉 #冷米饭 #饮食 #升糖测试 #控糖减脂
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周工控糖
4月前
冷冻土豆竟然还不错#高血糖 #控糖 #控糖饮食
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大罗福西
4天前
不好消化的好淀粉 #大罗有话说 #抗性淀粉 #减肥 #减肥餐 #碳水
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康养米其林
2周前
吃货系列 续命王者土豆 #吃瘦不饿瘦 #土豆的神仙吃法 #健康饮食 #抗性淀粉 #减肥餐
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玄谷健康科技
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#我要上热门 #科普知识
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控糖波波
1周前
【升糖测试】土豆抗性淀粉,人民日报重磅推荐 #控糖 #控糖饮食 #抗性淀粉 #减肥 #测血糖
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慧姐《减脂课堂》
1周前
脂肪最害怕的主食#减肥 #健康生活
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勿忘心安
4天前
什么是抗性淀粉? #健康 #淀粉 #养生
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大美减小美
1月前
晚餐还可以这样吃~
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老白很白(带打卡)
3周前
宝藏碳水之抗性淀粉 不挨饿还控糖,这5种抗性淀粉食材,减脂党必存#减脂 #减肥 #抗性淀粉 #碳水
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正能量(智慧人生)
2周前
#健康 #中医 #养生 #涨知识
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蛋老实(有味道版
2周前
吃冷饭竟有助于体重管理! 米饭放凉之后会产生抗性淀粉,热量远低于普通淀粉,且有助于稳定餐后的xue唐,对身体健康有一定好处。但并非只要吃冷米饭就能获益,也要根据自身情况来决策哦~ #减肥 #血糖 #内容过于真实 #肠道健康 #创作者扶持计划
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林林吃对才会瘦(90天冲刺减肥中)
6月前
你们要的土豆回来了,脂肪“最害怕”的食物?#低热量 #减脂小白必看经验 #好身材吃出来 #低脂低卡 #健身饮食
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最新发布时间:2026-01-08 05:37
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