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唐叔生活课堂8月前
揭秘土豆控糖秘诀：抗性淀粉的生成与影响因素 #控糖饮食 #血糖 #土豆的神仙吃法 #营养 #健身饮食
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Hedy博士8月前
心急也不要吃热土豆～ #减脂 #控糖 #控糖期可以吃的主食 #减脂期主食 #科普
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战糖食验室4年前
土豆煮熟放冰箱冷藏12小时，真的会转化成抗性淀粉升糖变低吗？
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哇咿科普1月前
土豆冷藏12小时，抗性淀粉飙升50%！ 煮熟的土豆冷藏后竟能越吃越瘦？这颗地下宝石的逆袭史，内行人都在用的负热量吃法！#土豆 #甘肃土豆 #定西土豆
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大智说营养2周前
12月25日(1) 为啥冷米饭、隔夜土豆更扛饿？英国实验室的意外发现，帮了亿万人！#抗性淀粉 #冷米饭 #青香蕉 #减肥饱腹感强的食物 #肠道健康
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严料坊营养说7月前
蒸土豆放凉了，抗性淀粉会大大增加#蒸土豆 #严料坊 #淀粉
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大萌博士1月前
米饭冷却后更健康 抗性淀粉 #健康科普 #抗性淀粉#抖音创作季 #健康饮食生活小技巧
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吴昊要自律一点点9月前
减脂作弊神器，抗性淀粉了解一下#健身小白必看经验 #力量训练 #减脂
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阳哥（逆转小糖人）5月前
#测血糖 糖人吃土豆的两种吃法有区别吗？#糖尿病饮食 #控糖饮食 #糖友饮食 #糖友的一日三餐
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周周在控糖7月前
控糖人的控糖餐，分享一个我吃薯类低升糖的做法～今天是土豆～土豆是提前一天蒸好，放冷冻24小时，增加抗性淀粉，降低升糖指数～口感相对没那么粉，也没有直接蒸出来好吃，但是也是可以的～吃红薯，紫薯，我也是这样做～#控糖#记录真实生活 #自律 #控糖饮食
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生椰拿铁。5月前
“减肥的姐妹！别再扔剩土豆了！” 你以为放凉的土豆是剩饭？错！这是老天爷给的「减脂外挂」啊！放凉后的土豆‘抗性淀粉王者’😎 凉了拌沙拉，配点鸡蛋黄瓜，碳水有了、饱感有了、热量还偷摸少了！#减肥 #土豆的神仙吃法 #减脂食谱 #土豆的神仙吃法 #邪修做饭交作业了
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平行宇宙–张平平医生3月前
餐桌上的免疫学问:抗性淀粉与免疫健康！ 🌻抗性淀粉就是一种“伪装成淀粉的膳食纤维”。 🌻到了大肠，会成为肠道菌群的“优质口粮”。 🌻像豆子饭，土豆、红薯、意大利面这类高淀粉食物，煮熟后再冷藏，其中的一部分淀粉会结构重组，变成抗性淀粉。#医学科普 #涨知识 #健康生活 #剩饭
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胜唐体控1月前
《人民日报》一篇关于“抗性淀粉”的科普火了 说这种“吃不胖的淀粉”对减肥、控糖特别好。 很多人看完就记住了一点：吃冷饭、冷土豆。 但问题来了，光吃冷饭真的有用吗？ 它到底是怎么在我们身体里起作用的？ 今天我找了国际权威机构做的三个对照实验， 讲一讲“抗性淀粉”在稳糖、饱腹感、肠道健康这3个方面的作用和原理。 让您听完不仅知其然，更知其所以然。#健康饮食
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奔跑的五花肉🥩8月前
土豆是抗性淀粉非常适合管理期！快去做这个低卡土豆泥，真的超好吃！#减脂餐 #减肥吃什么 #晚餐吃什么 #低卡低脂 #适合减肥吃的菜
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严料坊营养说1月前
土豆放凉了吃，会产生很多抗性淀粉 #土豆 #严料坊 #健康饮食
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艺起瘦出圈3周前
千万别把主食换成它！我怕你瘦得太快 #土豆的吃法#减脂餐#空气炸锅美食#懒人减脂餐#抖音美食创作者
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大郎吃药啦5月前
你居心何在？！竟然宣传冷米饭更健康！#公知的危害 #境外势力 #抗性淀粉 #米饭
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快吃桃子6月前
试试最近很火的土豆泥减肥法#减脂餐 #减脂餐打卡 #减肥黄金三十天来了 #土豆减肥法 #吃瘦不饿瘦
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文田田5月前
1种宝藏主食，让肠道更健康、身材更苗条! #肠道健康 #肠道年轻 #bb536 #抗性淀粉 #优质主食
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减重代谢外科孙喜太2周前
吃冷饭有利于减肥？谈谈抗性淀粉的作用！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #精选奇遇记 #我的年度健康盘点
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🐱抗糖猫姐说干饭6月前
#吃瘦不饿瘦 土豆减脂餐做法#减脂期 #减肥攻略 #减脂期间吃什么#低卡轻食餐推荐
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营养师一凡10月前
减脂期主食这么选#健康减脂 #土豆 #身材管理#抖in全民健康计划 #全民都是营养家
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老丞管糖贼矫情2年前
糖人吃土豆（凉）升多少糖，抗性淀粉真的存在吗，对比实验#糖人 #糖友 #糖人饮食 #抗性淀粉
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周周在控糖8月前
控糖人的控糖餐～今日主食土豆～好多姐妹说怕升糖高～不好敢吃～分享我吃淀粉类食物的一个小技巧～像土豆、芋头、红薯、杂粮饭等等我都会提前蒸好，分装好再放到冰箱冷冻24小时再用微波炉加热一下，放温再吃～这样做主要是增加抗性淀粉～降低升糖指数～一样的量～血糖明显下降～我早上时间比较赶～这样做我觉得出餐快～又省事～有个体差异～还需要自己去尝试一下～ 需要注意的是，如果是放冷藏保鲜的微波复热～低温短时加热（如微波30秒）不会完全破坏抗性淀粉～如果放冰冻的三四分钟就可以～当然看食物多少大小～冷冻24小时以上的比冷藏的抗性淀粉高所以我一般会放冷冻保存～个人经验仅供参考～#控糖#记录真实生活 #自律
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张晔老师讲饮食7月前
抗性淀粉是什么?冷藏后的食物抗性淀粉有什么变化？#视频号直播间 #进群找我 #每天学习一点点
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婷姐TB2学习6月前
营养师揭秘：抗性淀粉“骗局”——抗性淀粉这么吃才有用 【实测15个月控糖，我发现抗性淀粉的坑比好处多】 被“冷藏米饭能增抗性淀粉”骗了这么久，直到我自己试了才明白：有些方法，对胰岛素抵抗者来说就是“安慰剂”。 ▶️ 抗性淀粉5类全解析： RS1（整粒豆类）才是YYDS，RS3（冷藏回生）纯属杯水车薪——米饭冷藏后抗性淀粉最多3%，97%还是升糖刺客！ ▶️ 亲测有效的控糖主食： 鹰嘴豆+小红扁豆，泡一晚上煮熟打糊，加橄榄油、亚麻籽直接变身RS5（淀粉+脂质），蛋白质拉满，血糖稳如教科书～ ▶️ 避坑指南： ❌ 别信“抗性淀粉越多越好”，胀气警告！ ✅ 搭配纤维+蛋白质，彩虹饮食才是王道 最后碎碎念：控糖像一场试验，我踩过的坑（比如瞎吃冷藏主食），希望你们别再踩～ 下期揭秘：为啥我们控糖后头发反而变好了？ #控糖 #抗性淀粉话题#减重 #胰岛素抵抗 #动态血糖仪
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生活营养师六街箫鼓1周前
抗性淀粉与冷米饭 #抗性淀粉 #冷米饭
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林杉四十了2周前
把食物放凉比趁热吃更好！ #抗性淀粉 #短链脂肪酸 #肠道菌群 #高温杀菌
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严哥讲健身3周前
什么是抗性淀粉，抗性淀粉食物有哪些？#减肥食物 #健身#减脂#腹肌#送ta上精选
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红丫頭1月前
#抗性淀粉 #减肥 #隔夜米饭 #日常分享 到底什么是抗性淀粉？#上热门
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有手好闲小白马1月前
大馋丫头们，土豆这样去做，好吃到哭！！冷冻后的土豆变成抗性淀粉，吃了等于没吃，减脂期最佳选择！#强烈推荐 #低卡低脂餐 #减脂餐
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减肥实战派-大叔（已瘦 80 斤）4月前
减脂晚餐#低脂餐 #减脂餐 #减脂期食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂晚餐
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马老丝儿（干净饮食）7月前
土豆工艺配方规格确定好了 土豆预计一个月之内上架！恩施小土豆！开袋即食。强于土豆粉不是一点半天，抗性淀粉，膳食纤维都有了，而且原材料强太多，土豆粉和他就是两个东西
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微生态赵博1月前
"趁热吃"的传统观念可能要被颠覆了！研究发现，米饭、馒头、土豆等主食煮熟后冷藏，产生的抗性淀粉能够改善肠道屏障，让我们轻松吃出健康好身体！#抗性淀粉 粉#肠道健康 #健康饮食
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张老师和小胖丫头们1月前
关于“抗性淀粉”，并不是放凉了就好了#涨知识
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靠谱的硬核教练蒙多3周前
#vlog十亿流量扶持计划 #抗性淀粉 #减肥 #知识分享
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意往情深3周前
土豆的“冷知识”，做对了就是高级感。#养生 #大健康#21天短视频陪跑 #知识科普 #营养早餐
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🥑5天前
米饭土豆放凉了以后会产生抗性淀粉#抗性淀粉 #土豆 #健身干货 #健身小白必看经验
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）5月前
被“水煮菜减肥”坑到姨妈出走、疯狂掉发的宝子集合！ 这次教你 普通人5分钟就能复刻的「四有减脂晚餐」： 🔥碳水选「放凉土豆丝」→ 抗性淀粉buff刮油 🔥蛋白搭「豆腐+大虾」→ 平价食材扛饿又掉秤 🔥维生素和膳食纤维交给「洋葱和金针菇」→ 脆爽解腻还能放开吃 🔥脂肪靠「油醋汁」补上→ 再也不用怕营养失衡 #涨知识 ，吃饱吃好还掉秤！跟着吃，科学减脂不反弹～ #减脂餐 #减肥晚餐 #生活化减肥 #姨妈友好减肥法
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大剪✂️别太瘦2周前
香辣减脂晚餐搭配，巨好吃！ #减脂晚餐 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #减肥食谱分享 #减肥经验分享
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一棵小草儿🌱7月前
炎炎夏日必不可少的就是凉粉了#农村夏日美食 #凉粉 #山西凉粉 #山西 #夏日必备
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Summer的低卡晚餐1月前
晚餐搭配#减脂餐饮食打卡#低卡低脂#吃瘦不饿瘦#会吃才会瘦 #自律
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胖宝美食教做菜6月前
#美食制作分享 #抖音美食推荐官 吃完哗哗冒淀粉
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果仁的餐桌9月前
脂肪怕的是抗性淀粉 #健康 #健康饮食 #土豆 #果仁说吃
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番茄轻食餐2月前
高饱腹低热量的减脂晚餐，几分钟就可以搞定了，好吃营养又掉称！#低卡低脂餐#凉拌菜#美食
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营养科学胡一只2周前
人民日报点名越吃越瘦的碳水 是真的吗？ #抗性淀粉 #冷米饭 #饮食 #升糖测试 #控糖减脂
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周工控糖4月前
冷冻土豆竟然还不错#高血糖 #控糖 #控糖饮食
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大罗福西4天前
不好消化的好淀粉 #大罗有话说 #抗性淀粉 #减肥 #减肥餐 #碳水
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康养米其林2周前
吃货系列 续命王者土豆 #吃瘦不饿瘦 #土豆的神仙吃法 #健康饮食 #抗性淀粉 #减肥餐
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玄谷健康科技2周前
#我要上热门 #科普知识
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控糖波波1周前
【升糖测试】土豆抗性淀粉，人民日报重磅推荐 #控糖 #控糖饮食 #抗性淀粉 #减肥 #测血糖
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慧姐《减脂课堂》1周前
脂肪最害怕的主食#减肥 #健康生活
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勿忘心安4天前
什么是抗性淀粉？ #健康 #淀粉 #养生
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大美减小美1月前
晚餐还可以这样吃～
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老白很白(带打卡)3周前
宝藏碳水之抗性淀粉 不挨饿还控糖，这5种抗性淀粉食材，减脂党必存#减脂 #减肥 #抗性淀粉 #碳水
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正能量（智慧人生）2周前
#健康 #中医 #养生 #涨知识
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蛋老实（有味道版2周前
吃冷饭竟有助于体重管理！ 米饭放凉之后会产生抗性淀粉，热量远低于普通淀粉，且有助于稳定餐后的xue唐，对身体健康有一定好处。但并非只要吃冷米饭就能获益，也要根据自身情况来决策哦~ #减肥 #血糖 #内容过于真实 #肠道健康 #创作者扶持计划
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）6月前
你们要的土豆回来了，脂肪“最害怕”的食物？#低热量 #减脂小白必看经验 #好身材吃出来 #低脂低卡 #健身饮食
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