您是不是在找：

悠雅Yoya2月前
午休冥想 | 15分钟高效补觉，小睡放松，去除疲劳，恢复精力 你好呀，今天的午间放松练习，主要结合了渐进式肌肉放松（PMR） 技术 🔍PMR的原理，是通过“先刻意收紧，再彻底放松”身体不同部位，让神经系统清晰地识别出紧绷与松弛的对比，从而像开关一样，主动关掉身体的压力反应~ 🔍再配合缓慢的呼吸，能进一步平复心跳，将身心共同带入安稳状态~ 希望这15分钟，能帮助你高效清空上午的疲惫，带着焕然一新的清晰与安宁，继续前行~ #午睡 #午休冥想 #冥想 #自我疗愈 #被治愈的瞬间
00:00 / 15:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
海风书阁3月前
经典书籍《高效休息法》精读分享 我们大多数时候，不是身体疲劳，而且大脑疲劳 #书籍精读#休息方法#知识#健康
00:00 / 18:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
月亮治愈馆4月前
10分钟带你进入深度放松 | 一起冥想释然 ✨ 一场属于心灵的短途旅行。 在快节奏的生活中，允许自己停下脚步，闭上眼睛，深呼吸。 10分钟的冥想引导，帮你放下焦虑与杂念，找回内心的安宁。 适合睡前、学习休息、心情低落时播放。#冥想 #白噪音 #治愈#助眠 #禅修养心
00:00 / 11:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
星博士讲自愈力1周前
简单两吸一呼 快速放松情绪 #生理性叹息 #呼吸法 #情绪调节 #迷走神经刺激术 #情绪放松
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1259
这很斯远8月前
让身心真正充分休息的5个小诀窍 高质量的休息和高质量的工作一样重要！趁着五一不出去玩，彻底放松一下大脑🤦🏻‍♀️ #五一 #日常唠嗑 #零点五倍速过假期 #她们的精选 #干货分享 #新鲜人类生活意见 #高考生的精选
00:00 / 06:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
源音疗愈2周前
彻底清除思维垃圾，放松神经！这是一段在大脑最舒适的频段，用算 法生成的风。 40分钟的随机的，非周期性的频率+振幅波动。给你一场“风SPA”, 让你的大脑彻底清除思维垃圾，放松神经。 闭上眼睛，想象风声是触手，正在轻柔的按压你的神经回路，让你疲惫的大脑放松下来，风的频率和能量在不断的缓慢的随机变化，就像在你的听觉皮层做动态按摩； 随着风的起伏，你的大脑仿佛在“无目的的漫游”，大岛叶皮层不自觉地将这个节奏内化为自己的生理节奏，从而调整你的神经系统。 虫鸣犬吠是你的意识锚点，自然的拉回你的注意力，给你一种”生命之声”的安全感，你不需要控制你的身体，只需要放松的呼吸。 这种温和的听觉刺激，能持续的滋养副交感神经，让你的皮质醇恢复正常水平。 今晚，就让风声引领你进入无需努力的睡眠。 （音乐音频作品，支持听抖音，后台播放！！！） #声音疗愈 #助眠 #冥想 #脑波音乐 #读书
00:00 / 45:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2224
余闲~去生活10月前
20分钟版【非深度睡眠休息法】 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
00:00 / 20:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞817
余闲~去生活10月前
【更新版】20分钟版「非深度睡眠休息法」 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
00:00 / 20:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
嗅嗅1月前
每当我们感到焦虑不安时，可能都找错了解决方法——我们总想用道理说服自己“别怕”，但真正掌管安全感的，可能根本不是我们的大脑…🤚🧠#神经科学 #心理学 #放松 #迷走神经 #呼吸
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
斜杠疗愈小果2月前
适合午休、运动后、工作学习感觉疲惫有压力的时候做的5分钟颂钵休息术💆🏼‍♀️ #颂钵 #放松解压 #自我疗愈#减压 #创作灵感
00:00 / 06:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
身静心安睡好觉1月前
睡前一个动作，神經即时关机 睡前一个动作，神經即时关机#失眠 #睡不着 #睡眠质量 #睡眠不好 #入睡困难
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2272
天心心理健康中心8月前
科学有效的平静练习～（跟练版） #神经系统 #放松解压 #平静 #心态 #睡眠质量
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞404
冰超有礼🎁8月前
真正让我们放松的两个方法：第一是冥想，第二还是冥想！#冥想 #大脑放松 #幸福的方法
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
清华Iris学姐3月前
光速回血的有效休息法！7天假期长出新脑子🧠 #2025开学季 #开学的精选 #十一假期 #学霸秘籍 #在抖音学习
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黄同学9月前
8个快速解压的心理学小技巧 #解压 #情绪管理 #心理健康 #放松解压 #Dou来学心理
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞438
张浩哥7月前
#亲测分享 #步骤 快速恢复大脑活力，缓解精神疲劳的神经生物学休息方法。简单实用，帮助修复身体，改善睡眠，调节情绪。
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3862
明净愈心阁4月前
5分钟让大脑彻底放松#身心健康 #养生 #失眠 #禅修
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
Codie十年失眠成功自救5月前
谁休息放松就刷手机的？难怪你失眠💔 休息的奥义是将注意力回归身体的感知 1. 几秒钟休息就抚摸手臂 2. 2分钟休息就做眼保健操 3. 10分钟休息就nsdr 4. 15分钟以上就站桩❤️ #失眠自救 #交感神经兴奋 #入睡困难 #早醒失眠 #休息放松
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2575
不内耗的杨大方1月前
用“双重吸气”平静神经系统：最快进入放松状态的方法…… #心理成长 #焦虑 #情绪管理 #叹气
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
李天益振经好睡眠5月前
交感神经系统放松之快速入睡法 #快速入睡法 #植物神经紊乱焦虑 #入睡困难 #焦虑抑郁
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞638
小Ha学姐7月前
不要让自己一直处在兴奋状态，放松平静#运动康复 #缓解焦虑 #副交感神经
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
居家健身可乐教练3月前
478呼吸法是一种简单、有效的放松技巧，通过特定的呼吸模式来帮助平静神经系统、减轻焦虑和辅助入睡。它由哈佛大学的安德鲁·韦尔博士推广，其核心原理是通过延长呼气时间，来激活人体的副交感神经系统（负责“休息与消化”），从而对抗压力状态下的“战斗或逃跑”反应。 工作原理 当我们感到压力或焦虑时，呼吸会变得浅而快。478呼吸法通过强制性地调整呼吸的节奏和深度，向大脑和身体发送一个“一切安全，可以放松”的信号。 · 吸气（4秒）：主动补充氧气。 · 屏息（7秒）：让氧气在体内充分循环和吸收。 · 呼气（8秒）：这是最关键的一步。缓慢深长的呼气能更有效地刺激副交感神经系统，促使心率和血压下降，带来深度的放松感。 具体操作步骤 请找一个舒适的位置坐下或躺下，将舌尖轻轻抵在上颚门牙后方，并在整个练习中保持这个位置。 1. 彻底呼气：首先，通过嘴巴将肺里的空气完全呼出。 2. 闭嘴，用鼻子吸气：静静地用鼻子吸气，同时在心中默数 4 秒。 3. 屏住呼吸：屏住呼吸，在心中默数 7 秒。 4. 用嘴呼气：用嘴巴有力地、发出声地呼气，同时心中默数 8 秒。 这样就完成了一个循环。 建议练习次数 · 初学者建议连续进行4次循环。 · 随着熟练，可以逐渐增加次数，但通常不建议一次性做太多，以免头晕。 · 每天练习2次，效果更佳。 主要功效与适用场景 1. 快速缓解焦虑：在感到紧张、恐慌或压力山大时，立即做几个循环，可以帮助迅速稳定情绪。 2. 改善入睡困难：睡前练习，可以让纷乱的思绪平静下来，让身体进入准备睡眠的状态。 3. 管理冲动：在想要发脾气或冲动行事前，用它来给自己一个缓冲和冷静的空间。 4. 日常冥想与正念：作为一种简单的冥想锚点，将注意力集中在呼吸上。 注意事项与常见问题 · 可能感到头晕：初学者因为不习惯深长的呼吸，可能会感到轻微头晕。这是正常现象，可以适当缩短屏息和呼气的时间（例如调整为3-6-7），等身体适应后再恢复到标准节奏。 · 不必强求精确：4-7-8只是一个理想的比例，最重要的是呼气时间要长于吸气时间。如果觉得7秒屏息太困难，可以适当减少。 · 关键在于坚持：和任何技巧一样，需要定期练习才能看到显著和持久的效果。#每日分享 #正念 #478呼吸法 #快速入睡 #腹式呼吸
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
凡子哥 | 声愈空间2月前
3分钟大脑关机术：一键深度重启，告别失眠！ 你是否经常临睡前胡思乱想，辗转反侧，越睡越累？这段引导将为你提供完整解决方案：神经科学放松法、潜意识关机指令、重启睡眠系统……#助眠 #失眠#强烈推荐 #助眠引导
00:00 / 17:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
悠雅Yoya1周前
20分钟·助眠冥想 | 睡前深度放松，治愈减压，释放疲劳焦虑 这段 20分钟深度放松引导，运用科学验证的 “渐进式肌肉放松技术(PMR)” 能帮助你系统释放积压的紧绷，为身心带来深层的修复与安宁 如果你愿意，也欢迎在评论区让我知道你的体验~ 愿你今夜，安眠深稳，晚安~🌿 #助眠冥想 #失眠 #自我疗愈 #正念 #焦虑
00:00 / 20:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞901
旅居的催眠师-方世彬3周前
如何最快速有效的通过调节呼吸减压，这段30分钟的催眠给你答案 今晚，让自己放下忙碌与焦虑，找一个安静的角落，闭上眼睛，跟随这段 3 分钟的引导，慢慢释放身体和心里的紧绷。无需努力，只需聆听，感受温柔的声音带你进入深度放松，让身心轻盈入眠。 #助眠 #焦虑缓解 #睡眠引导 #情绪疗愈 #减压方法
00:00 / 31:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
单竹运动科学1月前
这不是保姆级，而是亲妈级教学…教你一套在家就能完成的从内到外、从头顶到脚底、从神经到肉体的深度疗愈。其实不止运动人群，只要是有日常活动，都需要定期进行全身肌筋膜深度松解保养；希望看到这个视频的你，不止自己学会、不止带给客户运动员，也要把这套方法带给你的家人，带给你爱的人。#筋膜放松 #拉伸 #健身 #运动 #运动表现
00:00 / 38:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
周七er（声控助眠）5天前
颂钵直达神经系统的放松体验，深度疗愈，抚平紧绷感，放松助眠 #颂钵音疗 #助眠视频 #解压声控
00:00 / 25:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞585
瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)5月前
🔥【助眠瑜伽】睡前5分钟，深度放松秒入睡🔥 😴 翻来覆去数绵羊？脑子停不下来？ ✨ 睡前5分钟，解锁深度放松模式！ 🧘‍♀️ 专注呼吸，放下杂念，让身心彻底松弛... 🌙 秒入睡不是梦！醒来神清气爽一整天！💪 今晚就试试！👇#助眠#健康睡眠#睡前瑜伽#瑜伽#放松身心🌙✨💤
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
心脏科医生张晶 脱口秀6月前
紧张心慌的时候，可以做这个放松训练@心脏科医生张晶 脱口秀 #抖出健康知识宝藏 #紧张心慌 #三分钟呼吸空间训练 #心脏神经官能症 #焦虑抑郁
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1224
允之🔆身心整合1月前
斯坦福神经学教授🎓用古老瑜伽休息术🧘🏻帮你补觉😴 这个音频在我的线下课学员中已经好评如潮，很多学员每天午休、睡前、半夜失眠醒来…都会听。 也很适合给难以入睡的兴奋的孩子听，比听故事更催眠，孩子睡的又快又安稳。 大家都说这是个神奇的音频，建议我做成视频放在视频号，让更多的人受益。 所以，如果你前一天睡得特别少，做梦特别多，睡的特差，这短短15分钟瑜伽休息术跟练音频就可以拯救你的大脑和身心。 这个方法早在几千年前就有了。我第一次体验是多年前我在印度学习瑜伽时，过程中感觉自己进入了短暂的睡眠，又在末尾，神奇的自主唤醒，并且感到神清气爽。后来斯坦福大学神经生物学教授将这个古老的瑜伽睡眠法更新为一套更科学系统的——“非睡眠深度休息”（Non-Sleep Deep Rest，简称NSDR），一种能让大脑保持清醒状态下的深度身心放松。 因为反馈太好了，所以我综合了多年瑜伽课堂经验和NSDR的理论之后录制了一个15分钟的跟练音频。 这个跟练音频特别适合工作日的午休听着休息，不必担心睡过头，醒来不会有宿醉感，不用找床，不会毁妆——坐着、躺着都行。 也特别适合睡前感觉心里不安宁，难以入睡的时候，跟着音频就可以很快进入深睡，提升整夜的睡眠质量。 还可以在清晨，花十分钟时间，来用瑜伽休息术来避免起床困难症，开启充满活力的一天。 瑜伽休息术还有一个隐藏技能是，当你在学习完比较困难的一些技能，不管是新掌握的运动技能，还是新学的一门语言、还是马上要考的难背的知识点。你都可以在学完后立刻花十分钟来跟练瑜伽休息术，可以非常好的巩固刚才学到的内容。 #瑜伽 #冥想 #睡眠
00:00 / 14:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
子时归（古法睡眠）2周前
睡个好觉并不难：让紧绷的神经系统慢慢放松就好了#子时归古法睡眠 #古法深度睡眠 #改善睡眠 #真实分享
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
喜安1月前
如何调节植物神经紊乱？确诊了植物神经紊乱后，我们所有的动作都要围绕着如何放松神经，如何使交感神经和副交感神经达到平衡来进行。 #植物神经紊乱 #植物神经紊乱怎么恢复 #日常唠嗑 #日常分享 #原创视频
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
在泰的福娃 0721月前
闭眼 6 分钟，与自己和解 “6 分钟沉浸式静心｜呼吸冥想 + 自然白噪音🌿 没有复杂步骤，闭眼跟着引导深呼吸，白噪音抚平紧绷神经，碎片化时间也能找回内心安宁。 # 缓解焦虑 #静心冥想 #呼吸疗愈 #白噪音放松 #通勤放松 #睡前助眠 #碎片化放松收藏起来，焦虑时随时翻出来听～”
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
阿昭教运动5月前
如何快速休息补充能量？#休息#补气#睡眠#能量#运动
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
丙丁山人1月前
语音引导快速修复精力休息术#大自然美景 #瑜伽 #冥想 #休息术
00:00 / 09:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
凡果官方号9月前
哈佛研究：3分钟呼吸法，降低65%压力激素 | 碎片化时间深度放松指南#心理咨询 #心理治疗 #心理咨询师凡果 #怎么做深呼吸放松 #精神压力大怎么缓解
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞478
悦心冥想-助眠解焦虑2周前
正念呼吸：放松身心 还在被紧绷的神经和杂乱思绪纠缠？试试这场正念呼吸练习。 找个舒服的角落静坐，跟随引导专注一呼一吸。吸气时纳进松弛，呼气时卸下沉闷，让紧绷的肩颈舒展，烦躁的情绪沉淀。在呼吸的交替里，身心回归平静，重焕轻盈状态。#正念冥想 #呼吸 #放松身心 #减压 #静心 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 13:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
非牛顿刘体1月前
瞬间帮你放松的神奇频率 #缓解压力 #拒绝焦虑 #助眠 #停止内耗 #温致VNS安睡仪
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
大熊猫玲齐🐼2月前
一起做呼吸练习，放松我们的神经 #身心疗愈 #放松解压 #冥想放松
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
慈心守护【身心灵疗愈师】4天前
睡前身心整理冥想能有效缓解身心紧绷，释放积累的压力与肌肉紧张，快速平静思绪，减少焦虑与反刍。它帮助大脑从白天的纷扰中抽离，促进深度放松，从而缩短入睡时间，提升睡眠质量与连续性。长期练习还能增强情绪调节能力，为次日储备清晰与平和的能量。#助眠冥想
00:00 / 14:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
心理师月芽2月前
睡前思绪停不下来？这个呼吸法帮你倒头就睡 #失眠 #焦虑 #身心疗愈 #呼吸练习 #内耗
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
认知提升西克斯4天前
吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒,身体从 “交感神经主导”（清醒、紧张、备战模式）切换到 “副交感神经主导”（放松、修复、睡眠模式） #认知 #提升自己#思维 #涨知识 #睡眠
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
星博士讲自愈力3天前
🧘‍♀️放松迷走神经刺激音乐 1. 用于冥想、自我疗愈与身心净化 —— 帮助激活副交感神经系统（迷走神经）的平静冥想音乐。 2. 这是一段基于生物共振（Bio-resonance）理念的迷走神经冥想音乐，旨在支持身体的自我调节与自我修复系统，帮助排毒、净化与恢复平衡。 3. 通过这种充满生命力的频率音乐，让自己慢慢，静下来，降低心率，进入深度放松状态。 💪迷走神经练习（Vagus Nerve Exercise） 1. 呼吸与放松是最简单、也最有效的迷走神经练习之一。 2. 请慢慢地、深深地吸气…… 然后完全地、彻底地呼气。 3. 让身体从日常压力中逐渐安静下来，放松下来，激活迷走神经，启动身体的修复与再生过程。 你可以在**睡眠、冥想或放松**时聆听这段迷走神经刺激音乐。 它非常适合用于按摩、助眠、深度放松，以及任何需要让身心平静下来的时刻。 如果你觉得这段迷走神经音乐对你有帮助，欢迎留言、点赞并分享给可能需要它的人。 #迷走神经刺激术 #冥想 #音乐冥想 #身体放松 #自愈力
00:00 / 59:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
邢航5天前
虚的人，补错了更麻烦 #冬季养生 #放松解压 #交感神经
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
清莲6月前
迷走神经的疗愈力#屏息训练@抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
为灵服务学堂1周前
🧘焦虑突袭时40秒在静止不动回归平静 当你焦虑、混乱、 或觉得自己“失去中心”时， 静坐40秒就能帮助神经系统回到平衡。 这样练： ✔ 找一个舒服的位置坐下 ✔ 肩膀放松、脊柱自然立起 ✔ 双手放在腿上 ✔ 不改变呼吸，只是感觉它 ✔ 保持静坐几分钟，让系统慢慢归位 静坐不是空白， 而是让身体重新找到自己的节奏。 ✨ 收藏它！记住：你并不需要很努力才能平静，有时候，只要不动就够了。 💌 分享给那个一直很累、却不敢停下来的人。 🕊️ PS：若你准备好修复神经系统、整合疗愈成果，扣「自由」——我们将带你走向下一步。 #疗愈 #焦虑 #身心疗愈 #冥想 #个人成长
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
刚哥说职场2周前
（资讯来源于网络媒体；仅供娱乐）周末这样休息，让你的大脑充满能量：大脑反差休息法！#大脑调节#健康常识#职场效率
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
十方婵悦·芯逸钵语1月前
学会真正放松：冥想改善焦虑睡眠 是时候，学习如何让大脑“关机”了。 这个冥想方法，教你真正放松，改善焦虑和睡眠。 #冥想 #释放压力 #颂钵疗愈 #音钵疗愈 #修行修心
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
神经内科睡眠中心梅医生5月前
教你来放松～腹式呼吸#放松训练#武汉市第一医院睡眠医学中心 #腹式呼吸
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
宇涵小太阳☀️3月前
缓解压力，放松身心的冥想，也适合睡前聆听，松解神经，进入深度睡眠#冥想 #助眠视频 #助眠 #放松解压
00:00 / 25:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
煞神吖。1周前
10分钟引导冥想，放松神经，放松助眠
00:00 / 11:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
归元之道4月前
#按摩放松 #神经放松 #放松
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
小务虚3月前
10分钟深度冥想：放松身体，启动副交感神经系统，找到入定
00:00 / 12:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
勤勤 数字心理疗愈师（疗愈师培训）4天前
11个情绪调节的方法#心理学 #情感共鸣 #自我成长 #数字心理学 #原生家庭
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
星博士讲自愈力5天前
一分钟帮你快速平静 #反向眼动 #神经调控 #前额叶 #情绪管理 #自愈力
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞557
筝小钱·读书成长1周前
利用假期放松充电 如何利用一个假期，给自己来一个彻底的放松和充电，四个维度带你了解正确休息。#放假 #休息 #自我提升
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
失眠专家王省1月前
一个小动作 专治睡不着 一分钟让心神静下来 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #中医治疗失眠的办法
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
兴驰有机硅2周前
借助颂钵来感受活在当下的平静与安宁吧。颂钵的低频声波会直接抑制大脑的「交感神经」（紧张/焦虑的神经），激活「副交感神经」（放松/修复的神经），身体会快速从紧绷、僵硬的状态松下来——肩颈僵硬、腰背酸痛、头皮发紧、眉心紧皱的紧绷感，会在声波里慢慢化开，久坐的酸痛、熬夜的僵硬感缓解特别明显。 尤其适合：长期伏案、低头族、肩颈腰背劳损的人，听完颂钵会明显觉得身体“沉下来、软下来”。#颂钵 #颂钵音疗 #颂钵疗愈 #颂钵助眠
00:00 / 06:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
无限进步的铁木君3天前
底层自救：休息玩乐乐趣每一天 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
00:00 / 05:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞672
慧声空间(颂钵音疗)4天前
10分钟心灵复位冥想 专制心乱如麻快速找回内在秩序，由内而外疏通放松，焕发精气神#冥想 #正能量 #颂钵 #声音疗愈 #疗愈
00:00 / 10:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
鹤加老师讲睡眠4天前
睡前一个动作，神经即时关机 #失眠 #睡不着 #睡眠质量 #睡眠不好 #入睡困难
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
李军峰4天前
一个动作“掐断”睡前胡思乱想，亲测亲为 #失眠 #改善睡眠 #助眠技巧 #神经放松 #正念冥想
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
灵慧健康4天前
渐进式催眠改善睡眠，是比安眠药更安全的选择。它通过逐步引导身体放松，从脚趾到头部，让紧绷的肌肉舒缓，神经系统平静。整个过程不依赖药物，无副作用，也不会产生依赖。在催眠暗示下，大脑会自然进入睡眠状态，且睡眠质量更优。长期练习还能调整生物钟，从根本上改善睡眠问题，适合长期受失眠困扰的人尝试。#催眠疗愈体验 #心理健康 #正能量 #上热门
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3

简介:

您在查找“如何在休息的时候使神经彻底放松”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-08 06:08

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: