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心焰心理2周前
跳出负面情绪 内耗怪圈！ #焦虑症
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邦妮Bonnie8月前
总有人向你传递负能量怎么办？解决方法#如何正确化解负能量#如何正确排解负面情绪 #怎么摆脱负面情绪
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半糖1周前
所有女生必看，放过情绪，成为更好的自己#女性成长 #智慧 #情绪 #焦虑 #吸引力法则
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杨柳悦读1周前
当你感到情绪上头，想冷静下来时，可以试试切换视角，成为“旁观者”，看见、觉察情绪并从中抽离，获得更清晰的视角。#觉察#抽离情绪#朗诵#感悟#成长
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李星星3周前
如何脱离负面情绪。#负面情绪 #情绪 #心理学 #每天学习一点点 #知识分享
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苏的觉察之旅5月前
消业的最快方式：不回应，不纠缠。 #情绪 #能量 #远离负能量 #拒绝内耗
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雪琼心理6月前
负面消息瞎关联自己，一句话破除#焦虑#情绪管理
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中道2月前
#创作者中心 #创作灵感 不卑不亢，不做情绪的垃圾桶，坚决不跪舔#自我修养 #情感表达 #说真话
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张丽敏～心力觉醒1月前
零极限四句话（对不起，请原谅，谢谢你，我爱你）一键清空你的负面情绪和精神内耗！#零极限#精神内耗 #认知觉醒#修心修行 #个人成长 #经典智慧 #人生清醒
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归舟内在觉醒8月前
没有心气了，怎么调整。 分享3个方法，让你的大脑安静下来，心力回归，你只要尝试就会感受到变化，行动胜过一切空想。 #心气 #内耗 #没精力 #行动力 #个人成长
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陈Effy疗愈站6月前
你是不是也常被“我不够优秀”困住？试试这几种方法#负面情绪 #自我疗愈 #认知行为疗法 #接纳自己 #心理成长
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COCO心理创业2月前
6个心理学方法，处理负面情绪#心理 #心理学 #心理方法 #知识分享
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长春文芯慧悦心理6天前
当负面评价来临，做个情绪稳定的人#长春心理 #长春心理咨询 #情绪管理 #焦虑 #内耗
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吴老师聊家庭关系2月前
被情绪困住？3个问句帮你解码：焦虑问害怕啥，嫉妒问想要啥，超管用！#情绪管理 #自我成长 #心理学干货 #治愈系#所以你找到人生的意义了吗
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芃芃3月前
#远离负面情绪 #远离消极 #治愈自己
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韩和光5天前
走出自恋，拿回人生掌控感 #女性成长 #情绪自救 #课题分离 #停止内耗 #爱自己 @DOU+小助手
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晚饭（播客分享）1周前
“怎么掌控自己的情绪”#播客#小宇宙
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痞悟传媒1周前
被负能量缠上？学会“不回应”，普通人也能轻松破局！#修心修行者 #远离纠缠 #情绪管理 #觉醒开悟 #痞悟
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圣人来我家4天前
停不掉胡思乱想？一个模型加4句话，让你瞬间清醒#心经 #负面念头 #心灵成长 #转念
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元气满满的璐璐1周前
简单的提问就能帮我们跳出负面情绪#日常分享 #女性智慧 #爱自己 #情绪
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庞师·科学练气站桩激活1月前
放过自己，从接纳情绪开始：告别情绪引发的躯体不适#养生 #养生就是养健康 #健康养生 #庞师气道 #养生知识
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云外山1周前
你不是你的大脑，”篇说透情绪自救本质，90%的痛苦是大脑编的#修心修行#智慧人生 #能量 #禅悟人生 #国学文化
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齐🌸琪2天前
生活为你关上一扇门 也会为你打开一扇窗 你可以暂时困惑 但千万别被困住了心 被那些负面情绪绑住了手脚 努力挣脱出来 即使不全力冲刺也好过原地踏步😊 #真实生活分享计划#失业#女性成长#记录真实生活#正能量传递@DOU+上热门 @抖音媒体内容优推官
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时一的番茄花园3周前
负面情绪的克星来了 #负面情绪
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任的小金鱼3天前
控制情绪最好的方式就是不控制！#情绪 #心理学 #接纳自己
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归舟内在觉醒4月前
这个视频会让你从负面情绪里解脱出来 你需要知道一个真相，很多时候，你并不是在经历现实，而是在经历你的念头。 #情绪崩溃 #觉察 #内在觉醒 #个人成长 #更好的自己
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籽霖的Llog日记3天前
情绪压抑内耗痛苦？自我接纳心法找回内心平静 你是否感觉情绪像石头压着，想说却说不出口？那种压抑的痛苦，让每一天都变得沉重。我想告诉你，有这样的感受太正常了，这绝不是你的错。很多人包括我自己都曾深陷其中，关键在于学会接纳。我推荐你一个简单的‘情绪释放日记’工具，每天花十分钟，写下最真实的负面情绪。然后问自己两个问题，这个情绪从哪里来？我能允许它存在吗？写下来，就是把心里那团乱麻理清楚。比如当你感到遗憾，就写下‘我接受这个遗憾，但它不会阻挡我’。同时，一个立竿见影的安抚技巧是深呼吸，吸气四秒，屏住四秒，再缓缓呼气六秒，重复五次。或者找个安全的地方，大声说出你的感受。记住，学会与自己和解，不是放弃，而是在承认不完美后，依然选择心向阳光。#内耗 #情绪压抑 #心理学 #焦虑 #情绪
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秋子悦读记3天前
#如何摆脱负面情绪#停止精神内耗 #所有的情绪都是认知带来的 #
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微凉4天前
如果此刻的你，正被负面情绪缠著，觉得没人能懂自己的难，甚至有点撑不下去，别慌——我曾经也和你一样。那段时间，心里像蒙了一层雾，做什么都没力气，连跟人说话都觉得累，只能一个人默默扛着。 直到我鼓起勇气，通过合肥友好医院心理科公众号预约了周大勇老师。周老师真的很温柔，不会急着打断你，会慢慢引导你说出心里话，再一点点帮你梳理清楚。跟他聊完之后，那种压抑很久的感觉终于缓解了，心里也亮堂了不少。 现在我已经能平和地接纳自己的情绪，生活也慢慢找回了节奏。铜陵的朋友们，如果你也正处在这样的阶段，别独自硬扛呀！去公众号搜“合肥友好医院心理科”预约周老师，给自己一点被陪伴、被治愈的机会，一切都会慢慢好起来的～ #铜陵 #铜陵心理 #铜陵看心理 #铜陵心理科 #合肥友好心理科公众号
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老董懂啥5月前
不要被负面情绪带乱了你的节奏#说实话 #负面情绪 #负债 #还贷 #老董懂啥
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96辰哥（认知觉醒）5天前
想要不被情绪左右？试试这4个情绪急救法。 #情绪管理 #远离负面情绪 #自我成长
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自带旺旺光环2天前
当你为了你自己情绪踏出第一步的时候你就成功了一半，好好爱自己。#情感共鸣
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情感共鸣4天前
#为人处世 #人生哲理情感 “心里堵的要命，无法表达，我把所有的错归结于我自己，我怪不了任何人，大概是太压抑了，没办法调整自己的负面情绪，就会突然间的难过，崩溃，谁也不想说，谁也不能说，明知道哭解决不了任何问题，可是不争气的眼泪就是控制不住，也许只要眼泪才能理解我的难过和委屈，哭不是为了解决问题才哭，是因为真的忍不住了，哭吧，也许哭过心里会舒服点，其实，所有的东西都抵不过时间和现实，让人成熟的，从来都不是年龄，而是经历，疲惫的身体，焦虑的情绪，所以什么才是生活的解药呢，只是沉默不想较劲了.”
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九九 | 心理疗愈师（催眠疗愈版）1周前
如果你最近情绪比较糟糕，可以跟着我一起释放一下#催眠疗愈 #情绪 #emo #心理 #助眠
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儿童青少年心理治疗师史维娟4天前
负面情绪6步处理法#情绪 #知识科普 #心理健康 #儿童青少年心理治疗师史维娟
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慧贞情绪疏导师在路上5月前
一个视频讲清楚情绪的本质，助你摆脱情绪内耗，实现情绪自由！ #情绪 #情绪稳定 #情绪自由 #情绪的本质 #告别情绪内耗
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爱喝奶的陳mimi4天前
我是如何从焦虑恐惧，活到内心平静的？原来，自我掌控的秘诀，就是不被念头牵着走。 #治愈自己 #活在当下 #情绪自由
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心光引路人1周前
深夜内耗到失眠的人，这81句金句带你向内成长，赶紧收藏！ 所有的迷茫、内耗与痛苦，都源于我们不懂自己的内心规律，总在向外追逐答案，却忽略了内在的力量。《向内生长：81个心理学概念读懂自己》的81句金句，就像81盏明灯，照亮了向内探索的道路。心理学的魅力从来不是窥探人心，而是帮我们撕开表象迷雾，看清情绪背后的需求，读懂行为底层的逻辑。向内生长不是退缩，而是更清醒的前行；不是自我封闭，而是更坚实的扎根。当你学会用心理学视角审视自己，便会发现：内心的稳定核能抵御世事风雨，清晰的认知能化解所有迷茫，持续的自我滋养能让生命蓬勃生长。从此，不再依赖外界的认可，不再被情绪裹挟，在读懂自己的过程中，收获笃定、通透与自由，活成自己最坚实的依靠。 #向内生长 #心理学金句 #读懂自己 #认知觉醒 #情绪治愈
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拜托狐蝶2天前
对待负面情绪，要像对待自己的小孩一样！ #且与懿叙 #心理学 #拒绝内耗 #积极心态 #治愈系日常
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温暖的莎莎1周前
抑郁自救过程，情绪不断反复，血肉模糊努力自救往上爬三步，不经意的一句话一个负面念头又轻松的往深渊退了一步，往上爬坚持住。#真实生活计划分享 #职场抑郁 #工作抑郁 #抑郁自救 #情绪自救指南
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Ll🈶️2天前
#心理健康 当被外界的不公或愚蠢激发强烈的负面情绪时，通过有意识地、主动地将自己的注意力从一个情境切换到另一个完全不同的情境（厕所里玩手机），从而成功地将自己从情绪的漩涡中“拔”了出来，让情绪快速平复。 这不是简单的“逃避问题”，而是一种非常聪明且有效的 “情绪调节策略”，心理学上称之为 “情境转换”或 “注意力转移”。 这是一种积极、建设性的“战略性逃离”，而不是消极的“逃避现实”。 两者的关键区别在于： · 逃避：否认问题，永远不去面对和解决，让问题发酵。 · 战略性暂停/情境转换：承认情绪的存在，但主动选择暂时离开风暴中心，等自己恢复理智和平衡后，再回来更好地处理问题。你处理的首要对象是“自己的情绪”，而不是“那件事本身”。
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潇潇也是Jill5月前
如何快速恢复平静 #情绪 #内耗 #专注力 #心理健康
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惠心千语4天前
深夜emo内耗？3步情绪剥离术快速脱身 夜深人静时，那些负面情绪总是不请自来，让你陷入敏感内耗的漩涡？别担心，这完全正常，不是你的错。夜晚环境安静，我们的防御机制降低，潜意识里的声音更容易被听见。今天，分享一个我称之为'情绪剥离术'的心理急救工具，它只需三步，帮你快速脱身。第一步，按下暂停键。当自我怀疑或委屈涌上来时，先在心里大喊一声'停'，然后像旁观者一样觉察身体感受，比如哪里紧绷或呼吸变化。第二步，给情绪命名并追问。问问自己：'我感受到的是愤怒、悲伤还是恐惧？它背后真正的原因是什么？'往往，让我们生气的不是事情本身，而是触发了'不被认可'或'害怕失败'的深层恐惧。第三步，练习允许。告诉自己：'我允许有这个感受，也允许事情已经发生。'对未来不做灾难化假设。当情绪淹没时，可以立刻做几次深长的腹式呼吸，或用冷水洗把脸，这能快速从生理上安抚神经系统。长期来看，培养'课题分离'心态，别人的评价是他的课题，我的价值由我自己定义。情绪是我们的一部分，但不应是全部世界，试试这个方法，一层层看清情绪，而不是被它吞没。#心理急救 #深夜emo #个人成长 #心理健康 #情绪管理
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「渡｜心灵疗愈师」3天前
当你被爱情、亲情、经济压力裹挟时，试着做一次“情绪抽离”——把自己当成旁观者，看看困住你的到底是事件本身，还是你对事件的负面解读。#情绪抽离 #心理疗愈 #成长感悟 #内耗自救 #人生转折点
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星空心理课堂3天前
与情绪温柔相处，学着接纳不完美的自己，放下对抗的执念，让内心在平和中获得自洽与力量。#女性成长#心理咨询#情绪管理
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心泉智慧生命觉醒3天前
想切断负面情绪？先从筛选圈子开始❗️❗️❗️ #女性智慧 #人生感悟 #智慧人生 #修行 #自我提升
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谭露情绪具身6天前
8min冥想疗愈｜消除容貌焦虑带来的负面情绪 「总觉得自己穿什么都不好看，怎么看自己都不满意，为此非常自卑...」 如果你也被这样的情绪反复困扰，试着好好和自己相处一会吧 给自己8分钟的时间，正视情绪，拥抱它，让它流动。 #冥想 #情绪 #容貌焦虑 #疗愈 #dou上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @友吾心理
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糊涂虎3天前
感谢自己的不完美 解读负面情绪的价值，引导读者正视自身的缺点与创伤；#解读负面情绪 #
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某:ᨶ႒ᩚ人2天前
“心里堵的要命，无法表达，我把所有的错归结于我自己，我怪不了任何人，大概是太压抑了，没办法调整自己的负面情绪，就会突然间的难过，崩溃，谁也不想说，谁也不能说，明知道哭解决不了任何问题，可是不争气的眼泪就是控制不住，也许只要眼泪才能理解我的难过和委屈，哭不是为了解决问题才哭，是因为真的忍不住了，哭吧，也许哭过心里会舒服点，其实，所有的东西都抵不过时间和现实，让人成熟的，从来都不是年龄，而是经历，疲惫的身体，焦虑的情绪，所以什么才是生活的解药呢，只是沉默不想较劲了.”
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拧猫咪🐱2天前
试着让心平静 想要把难过藏起来 可那失落感却总突袭 我已很努力的在控制情绪了 生活诸多压力 不知如何逃避 那些负面思绪不断在累积 我已经很努力不再哭泣 我已经很努力的控制自己的情绪了 为何还是会莫名的就伤心 不想被人看见我脆弱的一面 可眼泪却忍不住的流不停 我已经很努力的控制自己的情绪了 为什么心里的苦涩无法抹去 想要快乐却力不从心 这难过像乌云照着我 #女骑手 #休闲骑 #骑行小姐姐 #用摄像记录人生的足迹 #风景都在路上
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焦虑症陪伴者～JV5天前
当你感觉压抑的时候 ，别硬扛，那样可能才是最好的陪伴，也是对自己最好的照顾！ #焦虑 #抑郁 #陪伴 #自救
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慧兰解析身体与情绪3天前
愤怒、情绪低落时，这样呼吸能让你快速冷静下来 #腹式呼吸法 #负面情绪 #情绪管理 #身体与情绪 #身心疗愈
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眼线薇妈3天前
人生路上最大的敌人，就是自己的负面情绪，学会调节自己，保持乐观，才是最好的养生之道。##人生感悟#人生哲理#情绪#乐观#助手抖音
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敏系女生突围日记1周前
高敏感女生的2026情绪自救：你的敏感，是别人偷不走的天赋#女性成长 #情绪 #高敏感人群 #社交
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释怀.3天前
一会儿想通了一会儿又想不通，总是被这乱七八糟的生活反复影响情绪，我的负面情绪都是自己消化我也不知道找谁说，能说什么，说了能解决什么问题，该自己面对的谁也替不了我，我想销声匿迹，可发现真的无人问津，连自己最亲的人都看不出来我为什么不开心，我又有什么理由指望别人能看懂我，很可悲，心情不好的时候能陪我的只有手机#绝交焦虑 #语言不能表达的情绪 #心累
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小王子儿1周前
与自己和解 《与自己和解》是治愈心灵的暖心读本，不讲空洞道理，专解内心执念与内耗。从接纳不完美、放下过往遗憾，到与负面情绪共处、和自我温柔相处，句句戳心又实用，帮你挣脱精神枷锁，抚平内心伤痕，找回内心的平静与力量。#心理 #心理学 #与自己和解 #2025最有含金量的心理知识 #抑郁
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忆忆微光2天前
一个真正强大的人，是内心的强大。 被批评之后，依然能够快速的回调过来。被人吹捧之后，也能快速的冷静下来。绝不在负面情绪和自恋情绪当中一直待着。 （开播第95天） #读书主播 #成长书单 #人性智慧 #不焦虑不内耗 #通人性者通幸福
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鹿鸣的睡眠空间4天前
如何倾听别人的烦恼，还不被负面情绪消耗#拒绝负能量
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灵境山人1周前
当你发觉自己状态不对的那一刻，一定要看想办法拉自己一把。#就想说点大实话 #独立思考 #情感共鸣 #治愈#悟人生之道
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