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浪涨新闻1周前
中国科协发文： 一个最被低估的减肥小技巧不跑、不跳、不挨饿也能瘦！#减肥#喝水
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潮新闻1周前
中国科协喊你“喝水”了：一个最被低估的减肥小技巧，不跑、不跳、不挨饿也能瘦
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醒目视频1周前
中国科协发文分享一个最被低估的减肥小技巧，不跑不跳不挨饿也能瘦。（出镜：刘畅；实习编辑：郑绮彤；责编：谭泳欣；素材来源：科普中国）#喝水 #减肥 #健康分享 #减重
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南昌晚报1周前
1月2日（发布）中国科协发文分享一个最被低估的减肥小技巧：不跑、不跳、不挨饿也能瘦……（来源：中国科协《科普中国》）
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醒目视频1周前
中国科协喊你“喝水”了：一个最被低估的减肥小技巧，不跑、不跳、不挨饿也能瘦。（监制：徐翠婷；出镜：杨韵；编辑：梅雪妍；实习编辑：郑绮彤；责编：谭泳欣；素材来源：科普中国）#喝水 #减肥 #小技巧 #主播短评 #老百姓关心的话题
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封面新闻1周前
不跑不跳不挨饿也能瘦？中国科协发文：分享一个经常被忽视的减肥小技巧
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广西卫视1周前
不跑不跳不挨饿也能瘦？中国科协发文：分享一个经常被忽视的减肥小技巧（来源：封面新闻）
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乐享平湖1周前
不跑、不跳、不挨饿也能瘦！ 中国科协分享零成本减肥小技巧！餐前30分钟喝500毫升水，十二周内可多减重1.3至2公斤！#喝水 #减重
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红星新闻1周前
被低估的减肥小技巧 不跑不跳不挨饿就能瘦 中国科协分享“零成本减肥神技” 多喝水有益体重管理！
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杭州日报1周前
#一个最被低估的减肥小技巧！ 不挨饿也能瘦！今天你喝水了吗？ #主播说新闻
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小鱼视频1周前
中国科协分享零成本减肥神技 餐前30分钟喝500毫升水，十二周内可多减重1.3至2公斤。（津云）
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M莫哥家的小混蛋6天前
#上热门 中国科协分享0成本减肥神技# #万万没想到 #减肥 #减肥逆袭 #日常小技能
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宁波晚报1周前
想零成本控制体重？多喝水！研究发现：餐前30分钟喝500毫升水，十二周内可多减重1.3-2公斤（津云）
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美丽浙江1周前
不跑、不跳、不挨饿，中国科协：#喝水是最被低估的减肥小技巧 #美丽主播说新闻
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津云1周前
中国科协分享零成本减肥神技 餐前30分钟喝500毫升水，十二周内可多减重1.3至2公斤。#减肥 #减重 #喝水
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新疆科协1周前
中国科协发文：不跑不跳不挨饿也能瘦
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三衢1周前
中国科协发文：额外增加饮水量可使减重幅度提升44%至100%@抖音小助手 @DOU+小助手 #社会新闻 #社会热点
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青岛新闻网1周前
被低估的减肥小技巧 不跑不跳不挨饿就能瘦！ 中国科协分享“零成本减肥神技” 多喝水有益体重管理#喝水 #体重管理 #健康 #减肥 #科普
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今视频长天新闻1周前
一个最被低估的减肥小技巧，这样喝水，不跑、不跳、不挨饿，也能瘦！#减肥 #喝水
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倪海厦～中国文化传承1月前
自学中医，分享减肥小妙招，瘦子体寒人不要看。 #减肥 #减肥小知识 #减肥逆袭 #中医减肥 #减肥餐
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河南都市频道1周前
科普中国发文：分享一个最被低估的减肥小技巧，不跑不跳不挨饿也能瘦
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减重医生聂云韬（北京）5天前
很容易被忽略，但是减肥很有用的方法 #减肥 #肥胖 #减重医生聂云韬 #小技巧 #健康
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飞飞子8月前
#减肥 苹果型梨型怎么办 #金凯撒 #鱼油
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长城新媒体1周前
你今天的水喝够了吗？最被低估的减肥技巧！科学证实，饭前两杯水可减重2公斤。（湖南日报）#减肥 #饭前两杯水减重2公斤
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第一现场1周前
一个最被低估的减肥小技巧，不跑、不跳、不挨饿，靠喝水也能帮助减肥?饭前喝两杯水能让人少吃22%食物。 #减肥 #小技巧 #科学喝水 来源：科普中国
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中医桑志强1周前
90%的全身肥胖，不用锻炼饿肚子，记好一个实用方#中医 #肥胖 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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减肥达人张长青2周前
一天瘦一斤，方法太赞了！ #减肥 #北京卫视 #变瘦变美变好看 #减肥秘诀 #减肥达人
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科普中国5天前
晚饭后最好的运动是什么 ？ 勾脚点足、提小腿肚、踮脚上举3个减糖耗脂动作！学会了吗？#居家锻炼 #运动 #减脂
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健康顾问彭叶芳6天前
喝了酵素，体重掉了，以为成功了？🚫💧 中国保健协会认证健康管理顾问彭叶芳提醒：你减掉的可能是水分和健康！ 真正的减肥，不需要昂贵的“捷径”。记住这三个具体动作👉 你在减肥路上踩过哪个坑？投票选择A/B/C/D，评论区聊聊，帮你分析！ 中国保健协会官网链接认证信息查询: http://www.chc.org.cn/check2/ 科普顾问：彭叶芳 引用原理参考中国营养学会相关科普资料。#酵素减肥真相 #科学减脂 #减肥避坑 #中国营养学会 #健康管理顾问
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妍妍的中式瘦养日记6天前
第6集| 懒人必练的减肥运动，冬天也能很好的坚持，倪师的排💦操太牛了！#真实生活分享计划#居家锻炼 #倪海厦 #中医养生 #减肥 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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小❤️测评5月前
#生活小妙招 减肥和控糖的人应该如何吃水果？#实用小技巧 #知识分享 #科普 #水果
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李炎乐1周前
代谢慢的罪魁祸首！3招让你从“树懒”变“猎豹”#分享真实生活计划 #设备级自律 #痛风减肥 #中年逆袭 #健康科普
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院士之光1周前
励建安：体重不等于减肥 #励建安 #励建安主动健康 #减肥 #体重管理 #体重
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老莫减肥6天前
#真实生活分享官 减肥88斤的方法过程希望能帮助到更多的想减肥的朋友们#正能量励志 #说实话
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华西陈亿博士医学减重8月前
获诺奖肯定的减肥法，让躺瘦不在困难！ #华西医院单孔袖状胃陈亿博士 [话题]##华西医院 [话题]##减肥 [话题]##16加8轻断食 [话题]##5加2轻断食 [话题]#
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北京科协2年前
首都科学讲堂：说说运动和减脂
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五颜六色的M豆8月前
想要真正的剪下去肥且守住成果你必须要知道减肥的科学底层逻辑是什么 生活化减脂才是最容易坚持且最不容易反弹的 #减肥 #干货分享 #脾胃
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哈尔滨市科学技术协会3年前
“刘畊宏女孩”们，看完这个视频再练!#刘畊宏本草纲目健身操#居家锻炼#刘畊宏女孩#一起来锻炼#知识科普@DOU+小助手 @抖音青少年 @抖音小助手
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中国电影报道3年前
#沈腾分享168减肥法 沈腾参加电影#独行月球 首映时，大家都说他瘦了，在#蓝羽会客厅 采访中沈腾透露自己已经瘦了十几斤，那腾哥减肥有什么秘诀呢？快来听！
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懒人营养师老康（年前冲刺报名）5天前
211饮食，16+8饮食的【滥用】，营养伪科学，伪减肥博主。 官方终于在大会上点名了！！减肥不需要那么多粉剂补品，只需要关注一件事！#减肥 #16加8轻断食
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唐旭减肥餐5天前
长期爱吃又想瘦？我的“防馋”零食清单来了 260斤到155斤｜49岁大叔的“管住嘴”实战技巧。大基数启动难？分享我的“食欲灭火”组合拳#减肥 #大基数减肥 #控制食欲 #健康饮食#减脂
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大众网菏泽6天前
额外加饮水量能帮你少吃多消耗（来源：封面新闻）#你怎么看
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燃启健身6天前
降体脂率最快的五个方法#知识科普 #减肥干货常识分享 #健身 #减脂 #北海健身
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小牛_学术派健身🥧6月前
掉秤神物居然是它！😳#掉秤神器 #减脂塑形 #减脂食谱 #健康餐 #健身小白必看经验
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中医减肥李莉主任6天前
#健康减脂 #科普健康知识 #中医减肥李莉主任 #云南昆明
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普通人减肥 俯齐2月前
体重波动总结，短期不掉体重体重回升，滞后性，原理总结加实操！ #减肥#减脂#俯齐减肥 #俯齐体重波动 #俯齐
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减重代谢外科沈医生5月前
减肥技巧 各位胖友学会这四招，不用受罪，也能减肥成功#减重代谢沈主任 #减肥 #肥胖 #湖北省中西医结合医院
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减重外科张震9月前
生活化减肥就是让减肥融入你的日常生活中，小习惯的养成，会有意想不到的结果哦#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #体重管理
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中医范美丽5天前
女生肚子肉多，记好1杯水，花费不到3块钱 #关爱女性健康 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #医学科普 #中医
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萱萱妈说成长1周前
肚子肉多其实最好减，在家煮一杯三块钱的水 #中医 #健康科普 #中医养生 #减肥 #我的年度健康盘点
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温妮又辣了5天前
134斤到96斤那些踩过的坑和减脂小心得！ 宝子们，减肥哪有那么难？抓住这5个心法，你也能无痛瘦成闪电，顺便把人生也“瘦”得越来越精彩～快收藏起来！ #减肥心法#减肥干货常识分享 #减肥真相 #减脂小知识
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减重外科张震6月前
这3点让你快速降体重！ #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #减重 #减脂
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华西陈亿博士医学减重8月前
让躺瘦不再困难，华西医院减重医生分享！ #华西医院单孔袖状胃陈亿博士 #减肥 #华西医院 #减肥经验分享 #16加8饮食法
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李新宝2月前
走路减肥！每天1万步，每月多燃3斤纯脂肪 #先跑再说
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中国中医科学院西苑医院1年前
如何科学不伤身体的减肥？ #健康知识分享 #减肥 #健康科普
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中医减肥专家周凤华7月前
如何一个月减重20斤。 #减重 #减肥 #健康科普 #涨知识 #周凤华
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大鹏健身3年前
不论你想减脂，还是想减重，把这期视频听懂了，你就成功了一半#热量缺口 #健身知识 #干货分享
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老丁生活笔记5天前
减肥卡平台期？3招科学饮食一周突破 脂肪真的让人胖吗？运动初期体重停滞，别慌，这是平台期正常现象！专业解析，平台期源于运动后肌肉修复导致水分积累。破解方案：午饭前喝200ml温水增加饱腹感减少热量；平台期放纵餐一天无效则蛋断或碳循环重启代谢；空腹期延迟碳水摄入优化胰岛素。案例中，小李一周后体重稳步下降。建议咨询营养师个性化调整。减脂应关注体脂率变化配合均衡饮食运动更可持续。#营养师建议 #健康减脂 #科学饮食 #平台期 #减脂
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NCLKX6月前
#科普 #爬楼梯 #适量运动 #老科协#锻炼身体@抖音小助手 @DOU+小助手 打破“爬楼伤膝”谣言，科学爬楼有诀窍 “日常爬楼梯会伤膝盖，不能爬”，这样的流言让不少人对爬楼梯望而却步。但事实上，这是一种误区。对于膝盖没有损伤的健康人群，采用正确姿势、合理负荷地爬楼梯，不仅不会增加患膝骨关节炎的风险，反而能强化膝关节周围肌肉，起到保护作用。 爬楼梯其实是一项被低估的健身运动。它结合了有氧和力量训练，燃脂效果显著，一个 70 公斤的人以中等速度爬楼梯 30 分钟，可消耗约 250 - 300 千卡热量。同时，它还能锻炼股四头肌、臀大肌等核心下肢肌群，提升肌肉力量和耐力，增强心肺功能。而且，它无需专门场地或器械，十分便捷。 “爬楼梯必然伤膝”是错误认知。真正导致膝盖不适甚至损伤的，是错误的姿势、过大的强度或身体条件与运动负荷不匹配。比如身体过度直立或后仰，会使膝关节承受过多压力；“踩高跷”式爬楼，重心不稳，冲击力集中在膝盖；膝盖内扣，会使膝盖承受异常扭转力；下楼梯“直腿砸”，会让膝盖承受过大的冲击力；速度过快或步幅过大，也会加大关节负荷。此外，体重过大、肌肉力量不足、已有膝伤未愈、过度训练等情况，也会增加膝盖受伤的风险。 那么，如何科学爬楼梯呢？首先，要保持上半身微微前倾，核心微微收紧，想象头顶有一根线轻轻向上提。脚步动作上，要全脚掌着地，膝盖方向与脚尖方向一致，屈膝角度自然。发力模式主要依靠臀部和大腿后侧肌群。下楼梯时要更谨慎，屈膝缓冲，全脚掌接触下一级台阶，控制身体缓缓下降。爬楼结束后，还要进行拉伸放松，如股四头肌拉伸、小腿后侧拉伸、靠墙静蹲等。 不过，爬楼梯虽好，但并非人人适合。已有明确膝关节伤病者、严重超重/肥胖者、老年人（尤其伴有骨质疏松、平衡能力差）、孕妇（尤其孕中晚期）、心血管疾病患者、下肢力量严重不足者等，应谨慎选择或避免将其作为主要锻炼方式。 楼梯本身是无辜的，只要掌握正确的姿势、控制合理强度、重视爬后拉伸，并清楚认知自身状况，爬楼梯就能成为我们安全、高效健身的好伙伴。 （文字素材来源于科普中国；南昌市老科协孙大件重新整理编辑。供参考，如有不适，请及时线下就医）
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闲闲的小日常1周前
只吃水果越减越肥？七分饱秘诀轻松瘦 减脂时，你以为只吃水果就能瘦？错了，这反而可能引发暴饮暴食！我是营养师，今天揭秘七分饱秘诀，让你健康瘦下来。暴饮暴食往往发生在无聊或压力时，七分饱停下能精准控制热量。原理是七分饱基于胃肠信号和激素调节，是身体理想状态，维持代谢平衡。冬季人体食欲增加，要减少高热量零食，增加温热汤品。低糖水果如苹果、蓝莓富含纤维，但只吃会导致营养不均衡，缺乏蛋白质，容易饥饿反弹。正确做法是餐前设定七分饱目标，细嚼慢咽，倾听身体信号。每天水果搭配坚果或酸奶，确保营养全面，避免单一饮食。#营养师 #暴饮暴食 #减肥 #健康饮食 #减脂
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减重代谢王勇教授6天前
适当饿一饿，真的能延缓衰老吗？ #减重 #科学减肥 #健康减重 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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