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Z，11月前
#骨折恢复记录 #手功能康复 #我的康复日记 #骨折康复 #手指骨折后康复训练方法 仅供参考，有事还是去医院
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齐鲁医院手足外科刘育杰7月前
掌骨骨折术后康复方法
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骨伤科王瑞良1年前
手指骨折后不敢锻炼可不行，积极训练才能尽快恢复。#手指骨折 #康复训练 #手指康复训练方法 #骨伤科王瑞良
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成都和动康复4周前
手指受伤后无力怎么恢复？ #指骨骨折 #手指受伤 #手指受伤怎么办 #力量训练 #和动运动康复
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张掖市二院骨科要医生3周前
手指骨折、损伤活动度及肌肉力量训练！ 手指骨折后，功能训练和肌肉力量训练是恢复手指正常活动能力的核心环节，直接决定了骨折愈合后的手部功能水平，二者缺一不可。 功能训练的重要性：功能训练主要针对手指关节活动度和协调性，核心作用是预防关节僵硬、恢复正常活动范围。骨折固定期间，手指关节长期处于静止状态，关节囊、韧带等软组织易发生粘连、挛缩，导致关节活动受限（如无法完全弯曲或伸直）。 通过主动或被动的关节活动训练（如握拳、伸指、分指等），可逐步松解粘连组织，恢复关节的灵活性，避免留下“手指伸不直”“握不紧”等永久性功能障碍。 肌肉力量训练的重要性：肌肉力量训练主要针对手部屈肌、伸肌等肌群，核心作用是恢复手部力量、重建动作控制能力。骨折后肌肉因长期不活动会出现“废用性萎缩”，表现为手指无力、抓握力度下降（如拿不起杯子、拧不开瓶盖）。 通过渐进式力量训练（如捏握力球、弹力带抗阻训练），可逐步增强肌肉纤维的力量和耐力，让手指重新获得完成日常动作（如写字、系纽扣）的能力，避免因力量不足影响生活质量。 简言之，功能训练保障“能活动”，力量训练保障“有力量活动”，二者结合才能实现手指从“愈合”到“好用”的关键跨越。#我的年度健康盘点 #手部肌肉训练#手部功能的康复训练 #抖出健康知识宝藏#手指锻炼
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倪玉龙谈骨论筋11月前
美女大学生的康复全过程，手指骨折后恢复成这样，如果是你，会满意吗？#康复训练 #骨折恢复记录 #指骨骨折 #骨科
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Z，5月前
手指外伤骨折八个月，现在基本好了。整个过程的状态，一路走来我见证了自己。从无数次觉得自己要完蛋了，到只要活着人生就不会完蛋的领悟。#骨折恢复记录#手功能康复 真是#分享
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康复小子李超男1年前
手部骨折康复动作 #手部骨折 #骨折 #骨折康复 #硬核健康科普行动
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手与腕-赵治伟1年前
指间关节损伤#手指骨折后康复训练方法 #关节断了该怎么修复 #指骨骨折 #关节面不平整能恢复吗 #指骨基底部骨折#手指关节损伤如何恢复
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创伤手足踝外科郝强1月前
让手指灵活的5个训练方法！ #手指灵活训练 #医生科普 #术后恢复 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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帆帆妈妈（胫骨骨折康复中）7月前
7个动作慢慢找回肌肉，但难在坚持，加油⛽坚持住❗#骨折 #骨折恢复记录 #康复运动 #康复训练 #腿部训练
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*珍稀%(骨折康复)1月前
骨折以后最重要的是保持良好的心态#骨折恢复记录 #骨折康复 #快点好起来 #康复训练
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县院骨科朱波涛（出彩恒辉）3月前
骨折康复很重要，反复强调都不为过#骨科 #康复运动 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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高姐3月前
今天给折友们分享一个锻炼手指伸展和握拳的好方法，希望能帮到大家！#骨折#骨折恢复记录 #手指伸展和握拳锻炼 @抖音小助手
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手外显微骨科吕松峰主任6月前
手指骨折 僵硬 要恢复多久？ #手指 #骨折 #骨科 #锻炼 #医学科普
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骨伤科王瑞良6月前
骨折恢复3个月了手腕活动度不到20度怎么办？#手腕骨折 #骨折康复训练 #功能锻炼 #骨伤科王瑞良
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骨关节康复朱医生7月前
骨折术后如何加速恢复，3个肌肉训练＋3个角度训练很重要！ #骨折康复 #术后恢复 #骨折 #抖出健康知识宝藏 #帮助需要帮助的人
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成翔妈妈（骨折之王）8月前
从以前走路一瘸一拐，到现在走路正常还有小跑一点，可以多练这几个动作#康复锻炼 #康复运动 #康复训练 #骨折康复 #走路瘸
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肘关节僵硬微创松解·胡俊生8月前
骨折之后如何活动，避免后遗症，记住三个三技巧！ #骨科 #医学科普 #骨折康复 #肘关节
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武汉协和医院 李涛1月前
肌腱转移术后21天恢复良好 教你三个居家康复锻炼动作 用无名指肌腱转移到大拇指，大拇指屈伸功能恢复#肌腱转移 #康复训练 #武汉协和医院李涛
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积水潭手外科黄医生8月前
手指撕脱骨折，恢复到什么程度就不用复查了 #手指 #撕脱骨折 #科普 #手外科 #抖出健康知识宝藏
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华山手外科方有生5月前
#手指骨折 术后7年#锤状指 ，恢复正常不现实，但可以比现在好。#锤状指手术 #医学科普 #门诊日常
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县院骨科朱波涛（出彩恒辉）5月前
骨折的康复训练要分阶段#骨折 #康复 #骨科 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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护佑骨康7月前
手部骨折大有讲究，不同的部位不同的时间，看看您的还要多久#医疗科普 #骨折 #骨折恢复记录
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咖啡拌糖3周前
#原创视频 #骨折恢复记录 #康复运动
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白桦林的雪1周前
康复训练，加油#骨折 #骨折恢复记录 #手指操作用大 #手指锻炼
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杨晓东1月前
术后的康复训练很痛苦但是很有必要#手指骨折康复训练 #门诊实录
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侯训凯（手足、创伤、修复重建外科）7月前
手指骨折肿胀疼痛，怎么锻炼功能？ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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骨科康复医生刘强4月前
骨折康复黄金期千万别错过！医生教你正确锻炼方法 #骨折 #骨折恢复记录 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营
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足踝专家徐海林1周前
从术后骨折到恢复正常，这八个细节不容忽视！ #医学科普 #骨折康复 #骨折术后 #我的年度健康盘点
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亮哥镶株子1周前
手术后不要静养，防止血栓和肌肉萎缩就要多做康复训练运动，补钙除了吃东西营养摄入之外，就是多晒晒太阳。#术后康复 #骨折恢复记录 #在家自娱自乐一下 #术后注意事项 #骨折日记
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阿昭教运动2月前
手臂骨折术后僵硬怎么办？3个康复动作亲测有效，恢复灵活度！ #康复训练 #手臂功能恢复 #术后护理 #实用技巧 #健康生活
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骨科康复医生刘强2月前
每天睡前5分钟，躺着就能练的骨科康复操#骨折 #骨折恢复记录 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营
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骨科兰敏医生3周前
骨折后没恢复好，走路一瘸一拐，和兰医生做好6个康复动作 #骨折康复 #骨折后还可以恢复如初吗 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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健康快乐的颖宝子1周前
一瘸一拐，就做这三个动作，一起加油练起来吧！#骨折恢复记录 #骨折康复 #骨折日记 #骨折手术 #爱自己
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郑显达医生3周前
骨折后康复千万别瞎练！教你分阶段锻炼，避开二次损伤的坑！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#抖音知识年终大
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骨科康复医生刘强1月前
骨折是怎么愈合的，今天通过骨痂生长来给大家揭秘#骨折 #骨折恢复记录 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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苏子6月前
术后康复告别一瘸一拐，正确的步态练习很重要#骨折恢复记录 #居家锻炼
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创伤骨科 王学文主任7月前
骨折后怕再断，骨头真的变脆了吗？今天王医生一次讲清楚恢复周期、能不能剧烈运动、多久才能放开用？#创伤骨科王学文主任#骨折康复#术后能不能运动#医疗健康创作训练营#体重管理年
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手显微外科肖博士2月前
常遇骨折术后患者抱怨拆石膏后手指僵硬， 这是术后常见“关节粘连”，及时科学锻炼是恢复活动度的关键！#医学科普 #骨折康复 固定期练手指屈伸、抓握空拳防粘连；拆固定后循序渐进练腕关节屈伸旋转，配合热敷。不锻炼僵硬可能持续数月影响功能，术后锻炼在医生指导下逐步加量，才能重拾灵活！
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佑婷（骨折康复中）4月前
折友必看，骨折后快速脱拐必练的几个动作，我从双拐到单拐，再脱拐仅用了一周时间，每天都会打卡这几个动作。#骨折恢复记录 #车祸 #抖音热门 #折叠拐
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八一骨科张嘉木医生5月前
骨折后康复锻炼很重要#骨折康复 #骨折后怎么康复训练 #补钙 #骨折恢复记录
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暖阳康复•王智鹏主任3周前
骨折术后护理别踩坑！教你避开误区，让骨折恢复更高效！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#抖音知识年终大赏
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彰武县中医医院6天前
#术后恢复注意事项分享 #创作者中心 #创作灵感 骨折术后该如何居家康复
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肘关节僵硬微创松解·胡俊生1周前
骨折后做好这4件事，骨头长的又快又坚固#骨折 #骨折恢复记录 #骨折康复
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创伤骨科 王学文主任5月前
骨折恢复过程中，这四个信号告诉你，骨头快要长好了！医生教你如何通过信号调整锻炼快速恢复#创伤骨科王学文主任#骨折康复#骨折恢复信号#骨科康复#医疗健康创作训练营
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骨科刘辉医生6月前
骨折康复必记五大原则 #医学科普 #硬核医学科普行动 #医学小知识 #骨折 #康复
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齐伟亚（腕关节镜+机器人）超微创-腕关节5月前
骨折后多吃三种食物 骨头长得又快又好 #骨折 #骨折恢复记录 #医学科普 #硬核健康科普行动 #手腕专家
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柯言骨折康复5月前
骨折后最重要的四点，特别是最后一点，至关重要！做好这四步之后就顺其自然，骨折自然好得快！#骨折 #骨折恢复记录 #骨折康复 #骨折日记 #骨折
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朱小朱1周前
骨折第37天，记录第二次下地学走路，吸取昨天的教训，结合骨折朋友们给我的建议我一一试过了，上午练习各种踩地，踝泵练习，静态踩地，坐着踩地，靠墙站立，第二次走路进步了很多，我感觉自己很棒，会想办法解决，同时谢谢骨折的朋友们#自我表达 #生活中的小乐趣 #骨折 #骨折恢复记录 #骨折康复
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广东省中医院骨科刘子桃5月前
骨折术后不能一味静养，必须动起来功能才能恢复。#骨折 #骨折恢复记录 #骨折日记 #骨折恢复记录 #医疗健康创作训练营
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朱小朱1周前
骨折第35天拆石膏了，拆石膏后先过度，按医生要求做，不穿鞋袜可以穿宽松保暖的拖鞋，不紧绷，可以唤醒石膏绑僵化的脚和皮肤，先活动动脚，学踩地，不能负重！练习站立，医生不建议我带护具，康复训练和踩地，视频后面不能添加文字了，泡脚洗了三盆水，今天是2025年最后一天，拆了石膏迎接2026年，感谢抖音感谢关注我的粉丝，㊗️大家早日康复，告别2025年的不堪，迎接充满希望和好运的2026年#2026你好出色 #上岸上岸上岸上岸上岸 #内容太过真实 #骨折恢复记录 #告别2025迎接2026
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骨折大KA韦医生2月前
骨折术后康复三大核心版块#经验分享 #骨折 #骨折恢复记录 #骨折康复 #医学科普
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骨科医生周占锋3周前
#骨折 #锻炼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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郑显达医生1月前
骨折后骨头会变弱？医生拆解3个恢复阶段关键！#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对
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圆圈圈2周前
骨折后抓住三个黄金期减少后遗症的发生，加油。#真实生活分享官 #骨折恢复记录 #运动康复 #骨折康复
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郭振中爱关节3周前
骨折的朋友，这样吃，骨痂长得又快又结实。 #骨折#骨折康复 #饮食健康 #医学科普
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骨折康复的侯班长（运动康复）（已上岸）4月前
#骨折恢复记录 #居家锻炼 #运动康复 多看几遍，在自己的能力范围之内去做
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创伤骨科傅佰圣1月前
骨折后吃什么能愈合更快？ #骨折 #健康科普 #骨科 #骨折康复
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骨科康复王学乾4月前
骨折后不知道怎么走路？这四个训练动作要学好，助你恢复步行能力 #骨折 #骨科医生 #医学科普 #骨折愈合 #骨折复健
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骨关节与运动医学程医生5月前
骨折后你吃对了吗？“骨折了，干等着愈合可不够！吃不对，骨头长得慢还可能出问题！不要划开，我是骨科程医生，今天用1分钟，告诉你骨折后怎么吃，才能加速愈合，少受罪！绝对干货！记得点赞收藏，以免需要的时候找不到。#骨折 #骨折康复 #骨折饮食#抖音创作者激励计划 #硬核科普dou来说 @DOU+小助手
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尚继军医生6天前
骨折恢复期最重要的四件事！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营 #骨折
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