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八戒健身5月前
记住这8种#减脂期 必备食物～很多人不知道！#吃瘦不饿瘦 #体重管理#减脂餐#科学饮食
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永亮有点意思4月前
减脂期 是可以经常吃火锅的！#减脂 #减肥 #减脂饮食 #上热门 #吃不胖的美味
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宋小玉要自律5月前
适合减脂期吃的外卖合集（已瘦22斤 跟我一样不喜欢吃轻食的姐妹们看过来 分享一些我会点的减肥外卖 均价20元左右 热量低 营养搭配齐全也比较好吃的中餐 吃这些食物完全不会觉得减肥很痛苦#小基数减脂#外卖测评#好吃的外卖 #低脂低卡#外卖推荐
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小梨闪闪🍐（重口低卡版5月前
好吃到舔盘的「低卡油焖鸡」🤤一大盘才不到 300 卡✅15 分钟搞定！🕖快转发给你那减脂期嘴馋的闺蜜👭#火烧云油焖鸡 #减脂食谱 #美食
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源来是你1周前
爱吃咸辣食物却体重难降？作为减脂营养专家，我教你调整重口味饮食，轻松突破减脂瓶颈。重口味饮食高盐高油，容易引发水分滞留和食欲暴增。调整核心在于调味与结构，首先制作低卡酱汁，蒜末、辣椒面、白芝麻、小米辣淋热油，加一勺生抽、蚝油和醋拌匀，搭配生菜、金针菇和鸡蛋，满足口味同时控制热量。其次，三餐前喝温水或蔬菜汤，增加饱腹感，减少正餐摄入。最后，选择天然未加工食品如蔬菜瘦肉，烹饪时少油少盐。减脂饮食重在智慧选择而非放弃美味，坚持这些方法结合健康习惯，你能稳步改善体脂，让减脂之路更科学高效。 #减脂 #健康饮食 #减肥技巧 #重口味饮食 #营养搭配
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云里有朵鱼2月前
减肥控制食欲邪修！低卡重口味食物分享！ #减肥 #减肥邪修 #邪修 #减肥分享 #减肥分享小知识
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小侯今天吃什么1月前
减脂期一定要试试这个解馋的低卡辣子菜！ #低卡低脂餐 #减脂食谱 #减脂餐 #美食 #抖音美食推荐官
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闫帅鹏（线上教练）6天前
减脂餐也可以做的很好吃的，在于大家去按照自己口味去做，把热量和营养控制好就 ok的#减脂餐 #知识分享 #线上教练 #每日分享干货
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小梨闪闪🍐（重口低卡版4月前
减脂期可以爽吃的「低卡多菜螺蛳粉」🤤不到 300 卡吃到饱✅备菜的时候别跟我似的眼大肚子小 每次都放多🥲 #低卡螺蛳粉 #减脂食谱 #低卡调料 #美食博主 #抖音美食创作者
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营养师李俊峰8月前
比黄瓜还低糖，热量更低的10种蔬菜！ 比黄瓜还低糖，热量更低的10种蔬菜！#减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂小知识 #黄瓜
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减重医生熊非7月前
夏天到了，给大家推荐点适合减肥期宝宝的雪糕~ #低卡零食 #夏日美食我来探 #武汉市第八医院 #做自己体重的主理人 #体重管理年
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小梨闪闪🍐（重口低卡版4月前
一只不到 150 卡的「低卡照烧鸡腿」🤤一口肉一口饭简直不要太爽！！😍预制起来每次煮也特别方便！✅快出发你好蜜蜜来做给你吃！！😘 #照烧鸡腿 #低卡低脂餐 #减脂餐食谱 #重口味减脂餐 #抖音美食创作者
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人间清醒1686天前
减脂遇瓶颈？三招调整重口味轻松瘦 减脂总卡平台？体重不动还水肿？很可能是重口味惹的祸！重口味饮食的高盐分会让身体锁水，造成虚假体重和水肿，高油食物热量爆炸，辛辣还容易刺激食欲让你吃更多。破解方法其实很简单，第一招，多用蒸煮炖，保留食物原味，减少额外油脂。第二招，选低钠调料，多吃菠菜香蕉这类高钾蔬菜水果，帮助身体排出多余水分。第三招，用零脂奶或酸奶替代部分油腻辛辣食物，补充优质蛋白。坚持这些调整，不仅能帮你突破减脂瓶颈，身体也会感觉更轻盈，养成清淡饮食的习惯才是长期健康的关键。#减脂干货 #重口味 #减肥 #健康饮食 #减脂
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萌姐姐说健康&生活1周前
减脂难？重口味人群必看3招瘦 重口味饮食总让你减脂失败？三招教你轻松瘦下来！油咸辣食物易致水肿增食欲，控制饮食是关键。轻微饥饿时别急着吃，坚持到下一餐。每天睡够7小时，饭后站立走动别坐。快走瑜伽30分钟，制造热量缺口。收藏跟着做，健康瘦身更持久！#健康生活 #运动减肥
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小侯今天吃什么2月前
减脂期想吃重口味的一定要试试这个！ #抖音美食推荐官 #减脂餐 #减脂食谱 #低卡低脂餐 #美食
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黑豆减脂日记6月前
每顿只吃500大卡，能瘦吗？#减肥 #热量 #减脂餐 #放纵餐
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喜欢自由的萍姐1周前
重口味减肥总挨饿？3招吃饱不饿瘦下来！ 重口味又怕饿，减肥是不是特别痛苦？今天教你一个方法，让你吃饱吃好还能瘦。核心就三点，第一，做个低卡高蛋白的黄瓜拌鸡蛋，鸡蛋煮熟切块，黄瓜拍碎，加生抽、陈醋和香油，满足重口味还顶饱。第二，三餐保证优质蛋白和膳食纤维，用碳水循环法均衡营养。第三，每周坚持4到5天训练，给身体恢复时间。这套方法融合了饮食和运动的科学，让你轻松应对饥饿，实现健康可持续的瘦身，再也不用忍饥挨饿了。#黄瓜拌鸡蛋 #减肥食谱 #又该减肥了 #减脂 #减肥
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王可以的馒头和粥6月前
适合喜欢吃辣的口味重的姐妹的减脂餐，辣炒鸡杂，超级好吃，热量贼低！！#美食 #减脂 #减肥 #家常菜 #美食教程
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困困桃酥7月前
你以为热量爆炸实则热量很低的低卡薯片✅减脂期🉑适量吃 解馋#内容过于真实 #体重管理#一起减肥打卡 #薯片推荐
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脑洞少女T4周前
不会做饭人天菜！地方口味真的超好吃又低卡！！ #低卡低脂 #万能蘸料 #低卡酱料 #好物推荐 #健康减脂
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丹丹爱养生1周前
重口味致胖？三招控食欲体重降！ 你是否总被重口味食物诱惑，一吃就停不下来，体重悄悄上涨？今天分享三个科学技巧，帮你轻松控制食欲，实现减脂目标。高盐食物会增加身体对水分的需求，增强饥饿感，导致热量积累。首先，每天饮用不少于2升水，可搭配黑咖啡、绿茶或苹果醋促进代谢。其次，烹饪多用蒸、煮、炖方式，减少煎、炒、炸，降低油盐摄入。最后，多吃高钾食物如菠菜、口蘑，钾能平衡钠，缓解水肿。坚持这些方法，能减少对重口味的依赖，培养健康饮食，为长期减脂奠定基础。#科学减肥 #营养学 #肥胖问题 #健康饮食 #减脂
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聂诗芸Demi7月前
演员越吃越瘦零食分享！好吃到停不下来🤤 这四个好吃又低卡的解馋零食千万别错过啦！也欢迎大家多多给我推荐！ #减脂 #低卡 #零食 #女演员 #低脂低卡
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营养师龚晓芳6月前
吃起来很甜，但是热量不高的7种水果，减脂放心吃！#减脂 #水果 #低糖水果
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小梨闪闪🍐（重口低卡版1月前
一口香迷糊的「韩式辣炒牛肉盖饭」🤤只有 400 大卡✅！！ 这个酱料是灵魂！😍不吃牛肉就去腌鸡腿肉也可以！🤤你们快去尝尝！！ #kalumi #拍照识别热量 #低卡食谱 #抖音美食创作者 #青年创作者扶持计划
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村头在逃公主1月前
网上火的低卡低脂零食吃吃！ #低卡零食 #零食测评#云雾气泡果汁 #柠檬共和国
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营养科学胡一只5月前
懒人免煮即食的低卡魔芋意面！热量减半，快乐不减！#低卡 #办公室测评
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灵猫儿美食1月前
减脂期想要吃点重口味的看过来， 这顿不超过250大卡，还能解解，很好的满足了减脂期的口腹之欲，你一定要试试。#美食vlog #剁椒鱼 #减脂食谱 #低卡低脂
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叶灿明（健身）4天前
味道不错、配料干净、脂肪低，不错的蛋白粉来源，推荐香辣和藤椒味 #健身 #减脂 #健身补剂 #去皮鸡腿
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可乐超可爱2周前
三种口味 每个都好好吃！关键热量很低，减脂期也可以放心吃！#手撕蟹柳 #仟香佰辣手撕蟹柳 #低卡零食
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幸运伴摩羯1周前
减肥怕盐多？一碗汤控钠10天瘦身不水肿！ 你是不是也爱吃重口味，总担心盐吃多了会发胖？盐分摄入过多确实会导致身体储水，让体重悄悄上升。盐吃多了不仅容易水肿，还会增加减脂难度，高钠饮食扰乱水分平衡，使体重虚高。关键要坚持少油少盐饮食，今天分享一个简单食谱：饺子皮番茄汤虾滑。先将番茄少油炒出沙，加入清水，放入煎香的虾滑，加一勺生抽和少许盐调味，最后扯开饺子皮煮开，撒上香菜即可。这道菜低钠少油，能有效控制盐分摄入。同时，日常减少糖、蚝油、酱油等调料的使用，选择低钠酱油，可以帮助避免储水，促进减脂效果。少油少盐饮食是减脂的基础，它能让你更健康地控制体重，从每一餐开始养成清淡习惯，你的身体会感谢你。#营养师分享 #水肿怎么办 #减肥食谱 #健康饮食 #减脂
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芬姐马年好物🥰5天前
知道这个吗？多种口味的鸡胸肉，热量超低，高白，低汁方，搭配生菜嘎嘎好吃，清爽可口不油腻，妈呀太香了！ 最主要是怎么吃都不上秤，而且真的巨饱腹！ 冰箱冷藏效果更好#减脂餐 #低卡低脂餐 #大人小孩都爱吃 #鸡排
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美伶姐4天前
减肥难因重口味？3天计划高效瘦身 减脂路上，你是否因重口味饮食而体重难降、水肿不断？作为营养师，我今天分享一个3天清淡计划，帮你科学调整。重口味饮食高钠摄入，会导致身体水肿、增加肾脏负担，阻碍脂肪代谢。关键是通过饮食结构调整，试试这个3天启动计划：第一天三餐只喝牛奶，饿了就喝水；第二天早餐喝豆浆，午晚餐各吃一根玉米；第三天水煮蛋加足量饮水。这个计划能快速适应清淡口味，减少钠积累。例如，客户执行后水肿消退，一周减重1.5公斤。长期坚持清淡饮食，不仅能提升减脂效率，还能改善心血管健康。建议多吃蔬菜水果，均衡营养。#营养师建议 #减脂技巧 #重口味调整 #健康饮食 #减肥
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靠谱食验室1周前
吃麻辣烫也能减脂？低脂套餐口味实测 #杨国福麻辣烫 #吉阿婆麻辣烫 #张亮麻辣烫 #低脂麻辣烫 #测评
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晚晚家5天前
好吃解馋还低卡，年前管理期必买#美食 #零食辣味小吃 #辣味小零食
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肉松大王1周前
500大卡以内！吃了很幸福的外卖分享～#减脂期 #懒人美食 #低卡外卖 #天冷了吃点啥 #减脂外卖
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芥末香皂🧼5天前
关于主播瘦了45斤的一些低卡平价好吃的面包分享#低卡低脂 #减脂 #面包 #自律 #低卡低脂餐
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燕麦蛋饼1周前
大基数用4个月瘦50斤！总结的减肥无负担吃高热量食物技巧！ 高热量食物不是不能吃，是我们要有选择地去吃 这样既能满足身体想摄入碳水甜品的心情，又不担心热量太高会反弹涨称，今天分享的办法，希望能帮到美宝们～ #大基数减肥 #减肥经验分享 #减肥减脂吃这些 #好好吃饭就能瘦 #吃瘦不饿瘦
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周星桐1月前
减脂期去赵一鸣能买什么！ #减脂 #低卡零食 #减脂零食 #赵一鸣
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十八是米椒1周前
救你大馋嘴‼️pxx低卡甜品分享 #减脂期 #甜食控 #好物推荐🔥 #好物 #甜品治愈一切
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营养师李俊峰2月前
10个热量很低，但是巨抗饿的食物！ 10个热量很低，但是巨抗饿的食物！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂小知识 #抗饿的食物
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赫本的猫💕1周前
减脂期在家做这个#唐扬鸡块 真的太方便了！各种口味好吃热量又低#低脂低卡#鸡块#低热量#强烈推荐
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小师姐测评1周前
开箱 真实测评 五种口味糙米饭团 #测评 #速食测评 #饭团 #减脂饭团 #低卡 低卡减脂餐 粗粮 燕麦饭团 肉包蛋饭团 低卡低脂
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李可然今天瘦了吗2月前
四个减脂期小馋鬼零食and代餐分享～ #减脂 #低卡零食 #零食种草 #减脂零食
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大力超低卡1周前
自律期当主食的全麦司康，关键口味很多，每天可以不重样！#司康 #低卡零食 #低卡轻食 #低卡低脂
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爱睿吃不胖2周前
0失败的低卡酸奶巴斯克蛋糕，减脂期也可以放心吃的小甜品，只需要酸奶、鸡蛋、玉米淀粉和你喜欢的果酱就可以解锁各种口味的巴斯克蛋糕🍰#奥利奥巴斯克 #低卡甜品 #酸奶巴斯克 #空气炸锅美食 #减脂甜品
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妮妮别再圆惹1月前
减脂期可以吃的低卡甜品来啦！解馋好吃啊啊
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不吃香菜4天前
有没有撑死忍热量很低掉东西#减脂期#低卡高蛋白#嘴馋 #减脂餐 #米饭
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源玉爱健身4月前
生活化减脂快餐篇 快餐汉堡怎么选营养价值高热量还低#减肥 #减脂 #健身
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春天的叶子4天前
重口味饮食致胖？三招控盐轻松瘦身！ 你是不是总被重口味食物诱惑，一吃就停不下来，体重不断上升？别急，今天分享三招科学控盐法，帮你轻松减脂。重口味食物里的高盐高油会强烈刺激味蕾，触发饥饿信号，让你不知不觉吃多，热量超标脂肪堆积。第一招，烹饪时用定量盐勺逐步减盐，让味蕾适应低盐环境；第二招，确保空腹时避免深加工高盐食品，减少食欲波动；第三招，多采用蒸煮炖的烹饪方式，少用煎炒炸，降低油脂摄入。坚持这些方法，不仅能控制食欲减少热量，还能改善饮食习惯，提升整体健康，实现可持续减脂。#营养学 #重口味饮食 #减肥干货 #健康饮食 #减脂
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美食佳佳6天前
猜您喜欢的一款零食~ #减脂期 也能吃的#粗粮馍片 ，好吃又#解馋 ，有川香麻辣和椒盐两个口味，#热量低 ，没负担
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小王轻食分享6天前
热量超低的麻婆豆腐 减脂期也不能亏待了嘴巴#真实生活分享计划 #自律健康减脂餐 #减脂餐 #减肥 #逆袭
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二小姐来了（减脂版）4天前
『减脂掉称期第5天』简单干净的饭菜吃的时间久了就不想吃重口味了#简单又好吃 #真实生活分享计划 #低脂低卡减脂餐#焖菜饭
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爱笑的孙慧1周前
重口味饮食总吃多？三招调整顺序助减脂！ 重口味饮食总让你吃多长胖吗？高盐食物刺激食欲，导致摄入过多热量。别担心，三招调整进食顺序轻松解决。首先，餐前喝一杯水增加饱腹感，减少进食量。其次，按蔬菜、肉类、主食顺序吃，降低餐后血糖峰值，避免脂肪堆积。最后，保持积极心态，补充必要维生素，支持新陈代谢。这些方法科学有效，能自然控制食量，稳定血糖水平，减少过度进食，长期助力减脂进程。#进食顺序 #重口味饮食 #减肥技巧 #健康饮食 #减脂
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蓝莓妈妈小厨房4天前
酸奶巴斯克，0失败，减脂期也可以吃的小甜品低卡低热量#有手就会的酸奶巴斯克蛋糕 #低卡美食 #烘焙分享 #甜品制作 #家庭烘焙
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奶油丸子5天前
热量低！外皮有点韧，里面嫩呼呼！葱香味好好吃！饱腹感很强哦！放包里饿的时候来一个！绝了！#豆制品 #强烈推荐 #豆皮卷
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有点甜.4天前
Vlog|158 89维持体重一天吃什么 今天教大家减脂期也可以吃的低卡牛奶麻辣烫🥣水煮菜的热量 麻辣烫的口感～冬天就是要吃热乎乎的又解馋的东西呀#日常vlog #小基数减脂 #吃瘦不饿瘦 #一天吃什么 #减脂餐
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灵康东方文化传承5月前
减脂期间就吃这四种超级食物 #减脂 #养生
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200斤美师傅3月前
已-40.2 今日186.8｜今日份低卡食谱：无油版香辣鱼块～超级美味！🥹❤️🐟#我的减肥日记 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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好运来琳1周前
已减45斤 #低脂低卡 #低卡美食 #低卡甜品 管理期也能吃得饱，吃得好的美食甜品热量低又管饱 ！
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甜甜不吃啦1月前
800大卡能吃的，真的可以很丰富😋 #上热门 #减肥 #减脂 #大基数减肥 #低卡
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真实买家秀2周前
试吃一下粉丝投稿的紫米鸡肉饭团#低卡低脂餐 #网红零食大发现 #零食测评 #真实开箱测评
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一只奶黄酥包🌙1周前
2026新年快乐呦🥳 0糖油脆片布朗尼 依旧稳定食欲的300卡的甜品分享 简单又好吃！ #低卡甜品 #减脂 #自律 #美食 #饱腹感强热量低的食物推荐
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