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Harry Shum 岑嘉炜5月前
💔 为什么你练完就膝盖疼？ 赛后力量训练正流行，但练错毁恢复！等长训练加强度又护膝！单腿靠墙静蹲强肌腱，侧置药球臀桥稳髋核心，单腿腘绳肌等长燃后侧，超人式举球炸核心，半跪胸椎旋转重置！🏀 想膝盖无痛+变强？快收藏+关注！🔥 #赛后训练 #等长训练 #膝痛康复 #篮球训练 #运动表现
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陈波太极¹³9⁷²²33³¹⁹10月前
#太极 #定膝 #膝盖的运动 膝盖是我们日常活动中承受巨大压力的关键部位之一，但它的结构却非常精细，只有适当的运动才能保持其灵活性和健康。 膝盖是一个复杂的关节，主要由股骨、髌骨和胫骨构成，通过韧带、软骨和肌肉的相互作用来完成动作。膝盖的主要动作是屈伸，也就是我们常说的“弯腿”和“伸直”。除此之外，膝盖的转动和侧向运动非常有限，过度的旋转和外力冲击可能会造成伤害。 为了避免伤膝，平时运动时应注重膝盖的正确用力和保护，避免错误的扭转或过度的负重。膝盖周围的肌肉，如大腿前侧的股四头肌，后侧的股二头肌，以及小腿的肌肉，都是保护膝关节的重要“守护者”，加强这些肌群的训练，可以有效减轻膝盖的压力。 人到中老年，要保持舒缓的运动，避免不当使用膝盖，才能保持关节的健康，远离膝伤的困扰！
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加浓美式（训练版）6月前
膝盖出现积液、发红发热、站立行走有时都会有疼痛时，不要完全静养（容易肌肉萎缩）需要加强一些股四头肌，胫骨前肌膝盖周围的小力量。练习的次数与组数看自己情况而定#运动康复 #膝盖积液 #膝盖疼痛 #康复运动 #功能性训练
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源本星运动Lab3月前
聊一下，下肢力线和膝盖疼的关系 #居家健身 #运动康复训练 #健身小白必看经验 #体态纠正 作为长期在一线授课的教练，每天离不开的就是和客户科普下肢力线的重要性 也希望可以将我们更好，更优秀的思路分享给互联网的姐妹们！ 髋膝踝三个兄弟的关系犹如多米诺骨牌， 有一位兄弟失衡，位置出现错误，就会造成这个组合的问题～ 这个视频非常的干货，欢迎大家留言分享自己的问题 我们也会在之后的视频里针对“如何缓解疼痛”进行动作的解析 一起期待一下啵！
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大道至简:抖音3月前
“每天坚持锻炼膝盖，却越练越疼？可能是你忽略了这些细节！”#视频剪辑
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豫记太极·徐烁2周前
一条视频告诉你如何避免在练拳过程中出现跪膝的情况 #太极 #太极拳 #太极拳精编七式 #7天学会一套太极拳 #豫记
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拳韵9585月前
练太极拳时为什么很多人膝盖疼？掌握三条原则就能解决你的困惑！#太极拳 #养生 #传统文化 #正能量 #原创 你的点赞分享和转发，定会帮到更多人健康快乐哦！
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骨科女医生8月前
走路时腿突然打软，小心是膝盖在求救 #抖出健康知识宝藏 #骨科女医生 #医学科普 #膝关节
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疼痛医生马晓亮2月前
膝盖痛的三个误区，不及时纠正膝盖早毁10年 #健康知识科普 #医疗科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #大数据推荐给有需要的人 @疼痛医生马晓亮
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骨关节科专家朱建辛1月前
髋痛、膝痛傻傻分不清？记住这个4字实验：搭腿成“4”、按压膝盖，看疼痛位置定根源，轻松辨别髋膝问题，帮你找准方向，避免误治！#医学知识科普 #大腿痛 #诊室日常
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医路先锋8月前
上下楼梯膝盖疼，走路无症状，是病吗？ #每天跟我涨知识 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子
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红旗康复1月前
从走路膝盖疼到走路没感觉，我练习了这四个动作#健康 #康复训练 #运动康复
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哈市悦享康复-李惠老师1月前
髋膝踝是仨兄弟膝盖不舒服看两个兄弟干不干活#膝盖保护 #膝盖弹响 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨体态矫正 #哈尔滨体态
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运动损伤专家吴兴临医生10月前
身体蹲不下去是什么原因#腿疼#关节炎#骨科医生#膝关节痛#肩关节专家吴兴临医生
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田医生说疼痛1周前
长跑步后出现膝关节内侧疼痛，可能是患上了鹅足滑囊炎？ #医学科普#膝盖疼 长跑步后出现膝关节内侧疼痛，可能是患上了鹅足滑囊炎？ 这位中年男性在长跑步后感到膝关节内侧疼痛，用手按压有肿胀和压痛。弯曲和伸直膝关节时候疼痛加重，是一种常见的运动损伤。是鹅足肌腱与滑囊过度摩擦而发生的炎症。疼痛一般发生在膝关节的内侧， 鹅足肌腱指由缝匠肌、股薄肌和半腱肌联合组成，形状相似鹅掌一样。鹅足滑囊位于鹅足肌腱下面，滑囊能分泌滑液，减少肌腱与骨骼之间的摩擦，只有发生炎症、肿胀的情况下才能触摸到。如果是在长跑后感到膝关节内侧疼痛，很可能是得了鹅足滑囊炎。
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保膝卫士杨医生6月前
90%的人膝盖疼其实不需要手术，骨科主任教你几个缓解疼痛的小妙招#骨科 #膝关节 #膝关节疼痛 #健康科普 #膝关节退化
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骨伤医院院长周礼兵6月前
为什么你一走路就大腿根疼屁股后面也疼？看完这条视频你就明白了！#医学科普 #股骨头坏死 #腿疼 #孝感市中医医院 #抖出健康知识宝藏
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运动康复找大雷1月前
跳舞小姐姐膝盖疼，松解完小腿和足底以后无比轻松！ 小姐姐跳舞压腿导致膝关节痛，评估后发现原来问题出在小腿和足底筋膜，果断手法处理之~处理完后小姐姐满血复活，直比大拇哥！#锐雷运动康复 #膝关节 #膝盖疼 #足部护理 #舞蹈
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近山堂太极拳八段锦3月前
千万注意：马步站的不对，非常伤害膝关节！#太极拳膝盖疼痛的原因#近山堂太极拳#海涛教太极拳#海涛教八段锦
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体能Eleve11仓-老徐5月前
膝盖疼痛我们该怎么去正确面对#体能训练 #运动表现 #青少年体能训练 #11倉老徐
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崔继昆专注运动康复3月前
保护膝盖远离这个动作#运动 #运动康复 #改善体态
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孔教3周前
正步踢腿时一些常犯错误 #云南民族大学 #队列 #国防教育 #正步
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保肩珍膝 张宗召医生3月前
记住“踢正步”这个动作，减轻膝关节疼痛！#膝关节疼痛 #医学科普 #康复锻炼
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一步运动康复学院💕贝贝2月前
不开玩笑，做完就能见证奇迹！针对髌骨下方、小腿内侧、足弓背侧的连锁不舒服，一套精准松解流程送给你，跟着视频做，让疼痛瞬间溜走！ #筋膜松解 #疼痛缓解 #功能康复#一步贝贝#膝盖疼
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华姐腰部锻炼操（原创）7月前
膝盖疼，参考医生建议 强化臀腿肌肉力量，增加膝关节灵活度，真正的养膝盖。#正步走 一个动作锻炼了全身的肌肉力量，包括臀腿，脚踝，腰腹，胳膊，肩颈#华姐腰部锻炼操
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郑州三人行运动康复9月前
解决膝盖疼小妙招#运动康复 #下楼梯膝盖疼 #膝盖保护 #膝盖保养 #膝盖疼痛
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人造草穿FG5天前
这几个疼痛状况你踢球的时候遇到过吗？#跑步🏃🏻 #运动跑步 #足球
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疼痛科王宾主任5月前
出现3个信号，说明膝盖衰老了 #膝盖疼痛 #科普 #涨知识
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中医王焕焕6月前
年纪大了膝盖痛，记好这两点，不用总往医院跑 #膝盖疼 #关节疼 #疼痛科普 #在抖音pick你的健康搭子 #止痛科普
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疼痛科王宾主任2周前
出现膝盖疼痛，如何保护好膝盖 #膝盖疼痛 #科普 #涨知识 #中医 #抖出健康知识宝藏
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疼痛科王宾主任5天前
出现膝盖疼痛，如何保护好膝盖 #膝盖疼痛 #科普 #涨知识 #中医
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深圳正中脊5天前
#膝关节病症科普 #创作灵感 上下楼梯多了/走路走久了，膝盖疼怎么办？#深圳膝关节 #深圳康复机构 #深圳运动康复
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保肩珍膝 张宗召医生2月前
男子膝盖疼痛难忍，张医生：不吃药！ #抖出健康知识宝藏#张宗召医生#肩关节镜#膝盖疼痛#骨科
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小儿外科张医生(卷土重来)6月前
孩子老喊腿疼，别总想着生长痛，这些信号要警惕#生长痛 #满级小孩成长守护手册#抖出健康知识宝藏
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保肩珍膝 张宗召医生1月前
上下楼梯膝盖疼？ #抖出健康知识宝藏#张宗召医生#膝盖疼痛#骨科#医者仁心
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小江的腿好了（膝踝康复版）8月前
膝盖松动，走路不稳，膝盖疼，内收肌 3 种训练方法，强化大腿内侧，稳定骨盆，保护膝盖#膝关节康复 #运动康复 #膝盖内扣 #肌肉萎缩#内收肌训练
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Anne4年前
教学法：正步的行进与立定。#战友 #军营回忆 #若有战召必回 #军旅
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近山堂太极拳八段锦3月前
#太极拳最应该注意的点#膝盖疼痛的原因#劲走后弧是严重错误#裆走八字
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康复界的毕加索2月前
别让运动成为身体的负担，正确热身、规范动作，循序渐进可有效预防#运动康复 #运动损伤 #长春 #损伤康复
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太极·玉明2月前
“定膝”为何是太极入门的关键？#涨知识 #太极拳 #太极养生 #太极 #传统武术
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金春萍 不褪色的金子3周前
大家的问题看到了，希望能够有所帮助，还有什么问题敲下来#跑步 #马拉松 #先跑再说
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伯特利康复7月前
膝盖僵，角度下不去，踩脚踏车的灵活性训练一定要重视！#膝关节康复 #膝盖僵硬#下角度#脚踏车#居家锻炼
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HH小旗6月前
科目-正步行进及立定动作讲解 快来学习吧#国旗护卫队 #正步走 #分享
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康晋医生，疼痛，保膝5月前
膝盖一弯就疼，可能是以下五种原因！！！#科普健康知识 #膝关节滑膜炎#膝关节半月板损伤 #膝关节骨性关节炎#膝关节副韧带损伤 #髌股关节不稳
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肾内科柳文瑞医生3月前
#类风湿 #炎症 #苏家屯区中心医院 #视频仅供参考
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积水潭医院骨关节科张春雨8月前
57岁大姐右膝疼痛十多年，关节附近有骨头在“跑”？原来问题出在这#膝关节疼痛
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請叫我梓鑫Andreu9月前
以前朝鲜军人正步走是弹簧步，一跳一跳的，对身体的要求非常非常高，费力又伤身。自从朝鲜人民军队的军人正步走，改成了中国人民解放军的正步走之后，可以说是青出于蓝胜于蓝。很多网友都说，朝鲜军人的正步走已经超越了中国人民解放军战士的正步走。我大中国人民解放军战士要加油了。
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黄飞鸿4月前
跳国标交谊舞容易犯的错误
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骨科何继业10月前
有的患者看到片子有问题就急于手术解决问题，何主任劝大家不要盲目手术，要以病人的实际体感和症状来判断是否到手术指征，避免盲目手术带来其他风险 #髋关节撞击症 #膝盖疼 #专家说 #X型腿 #髋关节疼痛
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骨科王晖医生10月前
人到中年，膝盖不舒服怎么办？ #关节退化 #腿疼 #关节炎 #膝盖疼 #半月板损伤
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老宋升学大实话5月前
大学军训“少遭罪”小技巧#大学军训 #军训 #军训小技巧 #大学生活 #大一新生必看
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楚晗悦读1周前
#涨知识 #膝盖保护 #关节保护
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生命-真义1周前
#为什么今年这么热 #
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一末说跑步7月前
我每日跑步三年多，今天就从我自身经验来给新手跑者分享一下我们刚刚开始跑步时要注意的六件事情。#传递奔跑的力量 #跑步治愈一切 #新手 #经验分享 #动态跑步疗法
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喜欢撸铁的H爱养生4月前
膝盖痛别只盯关节！经络理论让我少走弯路 #养生小技巧 #膝盖 #膝盖疼痛 #膝盖养护 #经络疏通
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董江涛关节运动损伤团队8月前
三分钟带您探秘—膝关节疼痛#医学科普
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急诊科魏兵7月前
急诊科医生家里都在用的应急实用药，关键时刻能救命，家里有老人小孩一定要备好#新一代肌松镇痛药 #腰疼 #心梗 #新冠 #抖出健康知识宝藏
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运动损伤修复陈朝辉10月前
#运动损伤 #膝盖疼 #软骨磨损 #半月板
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运动医学颜欣心3周前
韧带损伤小心三类后遗症！ #韧带损伤 #韧带拉伸 #运动医学 #抖出健康知识宝藏
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小贝5月前
#康复运动 #康复师 #下肢
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足踝专家崔军主任5月前
每天走3万步 骨性关节炎 #关节疼痛 #骨性关节炎 #医学科普 #足踝外科
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股骨头郭晓忠教授6月前
膝关节疼痛异常，双侧磨损严重，检查后定治疗方案 #健康 #骨坏死 #郭晓忠
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