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小江6月前
曾经一年多，中西结合，都没有治好的失眠，豁出去上班，睡眠反而恢复了，想起第一天上班的时候，只睡三个小时，后面坚持了四天，睡眠时间竟然恢复到了六七个小时，虽然症状还在，但是，一切都在变好的路上了！如果，你觉得这些方法有效果，可以试试哦！#焦虑抑郁
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呼吸健康赵博士9月前
补觉要科学，很多人都做错！来听听博士怎么说！ #失眠 #熬夜 #睡眠 #医学科普 #补觉
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睡眠科普谢亮博士6月前
我不管多晚睡，都定时早醒怎么办？医生：别熬夜！早点睡！ #医学科普 #失眠 #门诊故事 #抖出健康知识宝藏
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合川百辰程院长4月前
十二点睡六点醒算熬夜吗？其实，熬夜不只看几点睡，关键看两点： 第一，睡眠是否规律。如果你每天固定十二点睡七点起，睡够7小时，这不算熬夜。但今天十二点睡，明天三点睡，作息紊乱才是真正的熬夜。第二，睡眠质量够不够。我们的睡眠分四个阶段：浅睡、深睡和快速眼动期。深睡时身体修复、记忆整理、防御力增强。如果总在深睡期被闹铃打断，哪怕只少睡两小时，也会整天没精神、心慌乏力。所以，与其纠结几点睡，不如做到：保持规律作息，固定入睡和起床时间；保证7小时睡眠，尤其别牺牲深睡期；睡前远离手机，提升睡眠质量。记住：熬夜的伤害是累积的。别等健康亮红灯才后悔！今晚就早点放下手机，好好睡一觉吧~关注程院长，健康不迷路！#健康 #健康生活 #励志正能量 #人生感悟 #健康话题
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精神科袁医生2月前
一晚醒好几次，还噩梦连连，太煎熬了！ #抖出健康宝藏知识 #创作者中心 #创作灵感
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马仔仔6月前
早起困难户，你就这样做❗❗#冷知识 #起床困难户 #生活小妙招 #涨知识 #一定要看到最后
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徐老讲失眠6月前
20多岁小姑娘失眠严重，每隔3小时就醒，我来帮帮她。 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠障碍#医者仁心
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精神科袁医生2月前
早醒失眠 #健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #创作灵感
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Nemo说科技7月前
618超值得入手的AI轻薄本！#我天生无畏#华硕无畏Pro14#酷睿Ultra#轻薄笔记本#618数码推荐
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然然 紫[六年之约]9月前
不管晚上几点睡，第二天照样上班。感觉一整晚都在神游😂😂 #把你家孩子睡觉的样子发出来看看 #当孩子睡着后 #宝妈情感共鸣 #抖音热门 #抖音热门小助手
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涵柠😋4周前
#同人文 生物钟
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失眠创新治疗专家孔明健3月前
三条睡眠黄金法则，失眠的朋友快来试试吧 #医学科普 #睡眠 #失眠 #养生 #抖出健康知识宝藏 @DOU+小助手
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王良医生2年前
几点睡觉才是熬夜，23点以后睡觉算熬夜吗，听听王医生怎么说。#熬夜 #关爱身体健康 #健康知识分享 #知识科普
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木子李～4年前
不论前一晚几点睡，第二天五点半总能准时起床给上学的孩儿做早餐，孩子不吃早餐去上学一天总觉得惦记个事儿～#早餐
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Codie十年失眠成功自救6月前
对于发展早期的早醒，用良好的睡眠环境和改掉不良习惯就是很不错的选择，值得一试。但如果早醒已经持续了很久，那叫比较复杂了，激素波动、肠道菌群、营养缺失、心态、认知、情绪等等都可能是早醒一直没能恢复的原因，需要细细排查，努力尝试，找到适合自己的一条路，这部分接下来慢慢聊#早醒失眠 #失眠早醒 #失眠早醒能自愈吗 #失眠早醒怎么调理 #早醒型失眠
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小浩小雪的小迷弟2月前
不管前一晚熬到几点，第二天醒来，总是能把小刘叫醒，照顾小刘的生活起居.要是不喜欢，不愿意去做，连多看一眼都觉得煎熬，哪能日复一日地守着呢？就像当初雪儿生病，他守在病床前，喂药、擦身、读故事，整夜不合眼也不觉得累。那些耐心的动作，温柔的眼神，从来不是刻意演给谁看——真心从来都装不出来，它藏在每一个自然而然的细节里，是愿意为一个人，把麻烦变成甘愿.#你的小浩阿#小浩的小迷妹
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心理科医生李鑫10月前
治疗失眠，认知和行为调整更重要！#医学科普 #失眠 #改善睡眠 #睡眠 #泰州市人民医院
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燕小眠博士4月前
总觉得一整晚睡不踏实，半夜醒、多梦，早上像没睡一样？其实，这并不是失眠mian，而是大脑高警觉在作怪！半夜醒来时，千万别看手机、别看时间，也别焦虑睡得好不好。告诉自己：“醒一下很正常，只是在轻睡阶段”，然后闭眼继续休息，深度睡眠会自然回来！这个方法简单有效，赶紧收cang，今晚试试，让你的睡眠质量提升一个档次！#半夜易醒 #失眠 #失眠焦虑 #失眠怎么办 #拯救失眠
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阿柠的养生日记1月前
睡觉老是容易醒？很多人不知道这可能是身体在给你提醒了#中医养生 #容易醒#睡觉#当令时间 #小知识
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温州吴旭杰医生1月前
睡觉时出现这三种情况可能是抑郁的表现～#失眠 #抑郁 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的健康年度盘点
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刘红云（个人号）3周前
天天晚上睡不着，睡着了又醒，太烦人了 #失眠 #董氏奇穴 #刘红云
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飞针谌博士1月前
选错了枕头真的容易一整晚都睡不好，第二天还容易脖子疼、头疼、昏昏沉沉的。快跟我一起看看怎么挑选或者临时“做”出一个适合自己的枕头吧！#抖出健康知识宝藏 #颈椎 #颈椎病 #健康科普 #全民健康素养提升
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荣誉无畏契约1月前
遇到这样的幽影，你会几点上号？#无畏契约 #尚博勒 #尚博勒教学
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久零8月前
不管你杀多少人，有姐在谁也动不了你#网剧灭罪 ＃灭罪全员狠人高端复仇局
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艾拉1年前
挑战灵山到钦州看海单日往返260公里！ 出发前一晚失眠通宵了，第二天照样干（危险行为请勿模仿），如果休息好了状态肯定更好，均速还能再提一提，下次好好休息，挑战更远的距离！#骑行 #不要担心2小时和8公里以外的事情 #户外骑行好city啊 #迈极炫车灯 #森瑞梦头盔
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光与谋略8月前
原来，人与人之间最大的差距不是努力，而是休息方法，会休息的人才是真正的强者！#高效休息法#提升自己#强者思维#认知 #好书分享
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一日的于土生2周前
周期性摆烂，自救#励志🔥 #自省 #日常分享
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王潼潼的妈妈（7号伊贝诗护肤9号洗发水）5月前
一家五口襄阳自驾新疆，一路欢歌，一路向西！临时更改线，西安直达酒泉，美景从窗外掠过，留下的是对目的地的期盼……#vlog日常 #说走就走旅行 #自驾游新疆
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似曾相识💕待花开3月前
2025.9.16 戒奶的第二晚 相较于昨晚，今晚闹腾的次数少了很多，一共醒了6次.9点睡，10.30醒来，然后抱着睡着了，放下后睡到1.57，然后吃奶粉，2.30再次睡，接着3.40醒，3.50又睡……然后4.47又醒，5.30又睡，……这样，醒醒睡睡，一直到了早晨8.40。 这一晚，我们再次胜利啦。 我的宝贝，我们一定会坚持下去的，三天过后，我们就忘记吃奶这事啦。 宝贝这算是你人生的第一个里程碑，未来不管你经历怎样的成长，妈妈都陪着你。不管多苦，多累，你和哥哥，都是妈妈的心头爱。妈妈愿意花时间，花精力陪伴你们。我的宝贝，平安长大吧。
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附一李医生2周前
你的夜尿是哪一种呢？第二三种要重视哦 #夜尿多 #夜尿 #泌尿外科 #医学科普
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安贞医院孙卫平2月前
身体一旦出现这8个异常表现，千万别忽视！早发现早干预，别等小问题拖成大麻烦。#身体异常 #体检 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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咚咕影视1月前
这才是渣男界的天花板！到底是谁杀死了苏庆仪?
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小程大利养生说1周前
睡个好觉#科普 #涨知识 #知识分享 #正能量 #睡眠
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大强哥2周前
有没有人和我一样，心里装事儿就别想睡安稳了？白天但凡有点事，晚上就翻来覆去到后半夜，脑子跟放电影似的停不下来；第二天要办点事更夸张，前一晚就越怕睡过头越睡不着，越想越精神，恨不得睁眼到天亮。#记录真实生活
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失眠专家高洁3周前
四五点容易醒，可能是怎么回事呢？ #失眠专家高洁教授 #我的门诊故事 #医者仁心 #失眠 #中医
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春哥（爱生活）4月前
年轻那会不管前天晚上喝的多醉，只要睡一晚第二天早上醒来就没事了，可现在上了岁数，一单喝的太醉，第二天还要醉一天 #三农耕耘计划 #农村生活 #三农 #记录生活
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中医张军主任1周前
一到凌晨三点就醒？多半是肝出问题 #失眠#睡眠#中医#科普
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戴老师科学睡眠9月前
宝宝奶睡，频繁夜醒怎么办？ 断夜奶，解决夜醒同时再解决奶睡，并不是一天可以的，一般需要1-2周时间#宝宝睡眠 #夜醒频繁 #断夜奶 #育儿经验分享
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周浩不呲花1月前
有没有同款小孩，每天都是六七点醒，睡醒都要出去，你说也不上学，也不上班，怎么起这么早
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拒绝内耗指南1周前
熬夜之后第二天快速补救的5大方法 #熬夜 #心理学 #变强 #认知 #思维
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燕小眠博士5月前
失棉一晚，不会毁掉你的身体，但你第二天的应对方式，决定你今晚能不能睡得好。 别慌，只要做对这3件事，就能快速把节律拉回来，不让失mian变成恶性循环 1. 照常起床，见光、不赖床、不补觉 2. 白天减少刺激，不喝咖啡、保留“疲劳感” 3. 晚上别提前上床，放弃“补觉”执念，节律自然恢复 你不是被失眠毁掉的，而是被对失眠的恐惧和错误应对打乱的。 真正有经验的人，不是从不失眠，而是会“自救”。 点个❤收cang起来，每次熬夜或失眠都能拿出来复习。 #失眠#失眠后第二天 #补觉 #失眠自救 #改善失眠
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Garmin佳明1周前
只要睡够了，几点睡都一样？ 佳明#睡眠节律功能可追踪你的睡眠时间是否和昼夜节律（生物钟）同步，并综合多项生理数据带你认识自己的生物钟，逐步调整睡眠习惯。 #佳明伴你科学好眠系列节目，带你了解如何通过佳明手表认识并提升睡眠品质！ #Garmin佳明#佳明#睡眠 #Venu4#运动手表 #智能手表
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林小妮1月前
一个快速恢复精力的道家方法，鸣天鼓。#涨知识 #知识科普 #养生就是养健康 #高能量 #养生健康
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47岁与14岁1月前
昨晚9:47睡的 #初中 #初三 #初中生 #初中生活 #中考
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燃美轻纯甄选2周前
经常熬夜怎么办 #女生必看 #熬夜
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透皮咖博士（Dr. Topica）2周前
#夜里容易醒#睡眠状态#科学睡眠#睡眠科普#透皮咖博士
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😅4天前
果 然 奇 葩 #小说 #爽文 #小说推荐 #女生必看
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小李不吃🐷6月前
运动后身体感觉很累，但是当天完全睡不好咋回事？第二天还浮肿 #减肥知识 #科学减肥 #减肥方法 #瘦身 #健康减肥
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文若-橡子星座4月前
土象有多严谨#摩羯 #金牛 #处女座 #星座 #情感
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澳门~阿利3周前
#澳门旅游 #澳门风云 #澳门那些事 #澳门旅游攻略 #澳门夫妇
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小琪聊睡眠4月前
熬夜自救！亲测有效的2个助眠方法！熬夜党快码住❗️#失眠#睡眠障碍#改善失眠#女性成长 #涨知识
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电商袁律师2周前
深圳女律师朝5晚9高能量的一天！ #vlog日常 #女律师#高能量 #女律师日常 #律师
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杭州新州花苑杨鑫鑫(八部金刚功受益人)1年前
练习八部金刚功第三阶段、调和 1.排病反应逐渐消退 2.不管几点睡，早上往往7点来钟就自然醒了，而且一整天都精神百倍，晚上入睡很快 3.排便规律正常 4.感觉有些不怕冷了，手脚发热 5.感受到自己身体更完整有力了 6.皮肤和气色变好一点了 #强身健体增强免疫力 #日常训练 #全民健身 #八部金刚功 #道家养生
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81081周前
女孩和朋友前一天出去打架被救回家，第二天醒来却发现睡在一张床上，家里有个这样调皮的叔叔也真是绝了！#异翡冲天开播 #网剧异翡冲天 #异翡冲天异能版魔童降世 #异翡冲天铁三角团魂拉满
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中医叶江琳教授1周前
顽固失眠来复诊 慢慢争取停药 #失眠#睡不着#入睡困难#中医#中医失眠脑病专家叶江琳
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(闺蜜驿站)济南市长清区不二的店服装店2月前
现在有点像高中时光，无论前一晚几点睡，都不影响第二天我们早起~虽然挺累，但是有期待，所以动力满满！ 加油，努力的服装人~ 🍊🍊🍊
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法曼竹光感盈透面膜1周前
熬夜党再也不用怕第二天脸色差了！法曼竹这款面膜就是我的急救神器～ 瑞士进口的高端护理，左旋维生素 C + 谷胱甘肽快速提亮肤色，改善熬夜后的暗沉发黄。微分子玻尿酸补充流失水分，让皮肤瞬间回血。不管前一晚熬到几点，洁面后敷上 20 分钟，揭下后脸蛋水润透亮，黑眼圈、倦容都不见了，毛孔也细腻了。多余精华按摩吸收，不用洗也不黏腻，第二天出门照样气色满满，再也不用靠厚重粉底遮丑啦！#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #冷知识科普
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苏州神经内科须进主任1年前
失眠多年，十一点躺下，凌晨四点才入睡，七点就醒，十点起床 #苏州失眠 #失眠多梦易醒 #苏州中医须进 #苏州失眠调理
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