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李峰5天前
我来讲一讲“催眠感受性”(hypnability)和“无催眠感受性”(non-hypnability)。 所谓“无催眠感受性”的人,从字面意思上讲,就是那种在任何情况下、任何时候都无法体验情绪,完全不能想象任何事物,根本学不会任何东西的人——他纯粹是一台古老的机器人,就像电梯或者电饭锅一样;这种人的神经系统,其发展水平相当于一株仙人掌…… ——这是一句玩笑话,但它100%符合真实情况。 也就是说,催眠和出神状态(trance),对所有活人来说,都是自然的。只有一点需要注意: 有些人能在催眠中体验很深的错觉,甚至看到不可思议的幻觉;另一些人则不能。 有些人能察觉到自己曾进入过“意识改变状态”(altered state of consciousness),有些人则察觉不到。 比如,我就属于后一种人,而我妻子属于前一种。 通常,那些在催眠出神中能获得深层体验的人,相比另一类人,更少理性思考,更感性,更像艺术型人格;这类人学东西很快,忘得也快,生活更情绪化。 但所有心理健康的人都可以进入催眠出神状态。 接下来我们详细分析:一个人具体需要具备哪些能力,才能在催眠出神中“编辑”自己的心理体验? 第一,他必须能够提高或降低自己肌肉的紧张程度——也就是说,能放松或绷紧自己的肌肉。人其实是在催眠师指导下学习这一点的:催眠师发出指令,你放松肌肉;目标是尽可能快地做到这一点。 第二,人要学会提高或降低自己的“批判性思维”和记忆的紧张度(tonus,俄语原意指“张力”,此处引申为“活跃程度”);在催眠师指导下,练习想象不同物体,并提高或降低心理图像的清晰度。 第三,人要学会在身体放松、批判性思维减弱的同时,保持高度清醒,并将注意力高度集中于特定目标上。 正如你已明白,我描述的其实是一种高度可学习状态(high learnability state)。一个人越能深入出神状态,他学得就越快,考试成绩越好,生活中受个人选择影响的部分就越多,而受外界压力影响的部分就越少——包括,他也会感觉更好。 #咨询 #心理 #心理沉思录 #认知
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第四课**(练习4)的标题是: **“这些想法不具任何意义。它们就像我所看到的一切事物一样。”** 这一课是早期阶段的关键练习,旨在帮助学员初步**区分“真相”与“幻相”**,并开始训练心灵觉察到:自己赋予世界的意义其实是自己投射的,而非事物本身固有的。 --- ### **🔹 核心主旨** 1. **思想的本质**:你日常的念头(评判、担忧、欲望等)并不具有真实的意义,它们只是你过去 conditioning(制约)的产物。 2. **所见即所念**:你眼中的世界只是你内在想法的投射,而非客观现实。 3. **放下执念**:通过觉察想法的虚幻性,为接受“另一种看法”(圣灵的视角)腾出空间。 --- ### **🔹 具体练习方法** 1. **全天应用**: - 选择一天中任意时间(至少3-4次,每次几分钟),环顾周围或回想当下的念头。 - 对所见的事物或心中的想法默念: > **“这个关于____的想法不具任何意义。它就像我所看到的一切事物一样。”** (例如:“这个关于‘他讨厌我’的想法不具任何意义……”) 2. **范围涵盖**: - **外在事物**:如桌子、身体、天气、他人行为等。 - **内在念头**:如恐惧、计划、回忆、自我评价等。 3. **心态要求**: - 不必分析或强迫自己“相信”,只需**平静地观察并复述句子**。 - 如果感到抗拒,只需承认:“我此刻不太接受这个观念,但这没关系。”
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