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心动放映厅2月前
许妍每天规律作息，可是身体却越来越差，医生说她已经是六十岁的 身体；可是她明明才二十多岁，直到临死前，她才怀疑这件事跟公司新来的实习生范晓冉有关，可惜还没来得及查清真相，就因为突发心梗死在了夜班的工位上。重生后，她开始调查真相，却惊讶发现范晓冉之所以可以每天不睡觉通宵加班，是因为她熬夜的副作用全部转移到了自己身上#短剧 #热门短剧推荐 #百亿剧好看计划 #被偷走睡眠后我揭穿真相
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泰康阿茹晗3月前
休假的前一天大家习惯性熬夜，导致第二天疯狂补交，这种睡眠方式导致我们第二天心神疲惫，所以不管休息还是上班我们都需要规律作息#睡眠 #心理 #医疗健康创作训练营
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百分之21%2周前
19小时没睡の周一，上四轮班+熬夜看房，真没招了... 周一心情本来就一般，事情还超多的一天，熬夜熬到头痛眼睛痛，人快鼠了...#阴间作息 #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog #熬夜 #vlog日常
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宇阳.8月前
昼夜颠倒的日子真的很难受，还是赶紧调整过来吧
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糖小糖6天前
如果有抑郁的倾向我们该如何调节？ 1️⃣ 建立稳定的日常节律 固定作息：尽可能每天同一时间起床和睡觉，即使是周末也保持规律 阳光接触：早晨起床后尽量接触自然光15-20分钟，调节生物钟和褪黑激素分泌 适度运动：每周3-4次中等强度运动，如快走、慢跑或瑜伽，每次30分钟 营养平衡：增加富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼、核桃）和复合碳水化合物 2️⃣ 认知行为调节技巧 情绪日记：每天记录自己的情绪波动及触发因素，帮助识别负面思维模式 三栏法：在纸上分三栏写下“自动思维”、“认知扭曲类型”、“理性回应” 注意力训练：当感到陷入负面情绪时，刻意将注意力转向外界细节，如数房间内的五种颜色 小目标设定：每天设定1-2个可实现的小目标，完成后给自己积极反馈 3️⃣ 建立情绪支持系统 信任倾诉：选择1-2位理解你的亲友定期交流感受，不必独自承担 限制负面信息输入：减少浏览社交媒体中引发焦虑的内容，设置信息筛选机制 参与支持群体：加入心理健康社群或线上支持小组，分享经验与应对策略 4️⃣ 正念与放松训练 呼吸锚定：每天进行5-10分钟的深呼吸练习，专注于吸气与呼气的过程 身体扫描：躺下后从脚到头逐渐关注身体各部位的感受，不加评判地觉察 渐进式肌肉放松：依次收紧再放松身体各部位肌肉，释放躯体紧张 #心理学 #心理学测试 #抑郁 #粉丝一千万上热门入口 #上热门话题🔥🔥🔥
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龙华叶青2月前
作息没有规律，晚上失眠睡不着 #焦虑抑郁#健康守护计划#失眠专家叶青#硬核健康科普行动#失眠
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老高的成长日记5天前
规律作息和远离手机是人生的关键 #生活感悟 #作息规律 #远离手机
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荒地长脑子了9月前
和躯体化纠缠了一个星期终于脱身了，赶紧趁着还能感受到余温，来聊聊嗜睡的问题去。 #心理学 #躯体化 #潜意识 #内心 #压力释放
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Judy朱古力5天前
26岁了才发现上学的时候一直在被折磨 学生时代的我，不论是在学校还是在家里，每天都是六七点钟就要起床，每天困成狗也摆脱不了起床的命运，被折磨了这么多年才发现，不是因为我太懒了，是因为青少年的作息就应该是晚睡晚起🤥这是生物发展规律决定的，就和老年人睡不着觉一样，青少年就是没办法早起🤐 呼吁所有的家长们，对孩子好一点吧，周末放假的时候，允许孩子睡一次懒觉吧... #个人成长 #长大了才明白 #早起 #早读 #中学生
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富贵师姐5月前
读研后彻底认清自己，不想再内卷了 #内容过于真实 #研究生 #offer #肠胃 #焦虑
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心理咨询师阿铁7月前
抑郁恢复：为什么规律生活这么重要 #抑郁 #情绪 #心理学 #心理咨询师 #情感
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觉心睡眠3月前
别再把小毛病当大病看待了 #焦虑 #疑病 #精神内耗 #胡思乱想
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321睡眠加持6天前
🤔救命！作息不同频真的会疯！🌙你早睡我熬夜，约饭永远凑不齐～😮‍💨难道这就是成年人的默契？👇评论区说说你的作息时间！#生活感悟 #情感共鸣 #失眠
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逸之1周前
精神分裂症与不良作息时间有关吗？你发病时是什么症状？跟圣人，外星人有关吗？
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脾胃教授何婉婉5月前
生活饮食不规律，是很伤身体的#生活规律 #脾胃 #中医 #何婉婉医生 #医学科普
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汪医生（抑郁焦虑失眠）4周前
长期失眠，生活作息规律也很重要 #失眠 #睡不着#睡眠障碍 #医学科普
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柴心师1周前
上班族的心愿清单 固定的双休是打工人的情绪安全锚点—— 它给了疲惫的身心明确的 “恢复期预期”。而调休打乱节奏，加班剥夺锚点，会让人陷入 “不知何时能喘息” 的隐性焦虑。有了稳定周末，才能攒够对抗工作日的心理能量，打工人的快乐其实就这么简单！#脑洞大开的心愿清单 #心理学
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微笑面对生活1周前
因为长期的作息不规律、睡眠浅、缺乏睡眠， 经常头痛、胃胀、按压头顶和脖子就会打嗝， 多年的老毛病了，之前检查过，治过，不管用， 现在又重犯， 请问广大的网友朋友， 有什么好的方法吗？谢谢大家。 #照顾家庭#照顾老爹#我的乡村生活#商河
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一颗橙🍊4月前
失业日记｜调整作息，好好吃饭🍽️ 失业后连轴转的日常被打乱我变得不知所措 作息不规律 连续一段时间日夜颠倒 凌晨四点还是无法入睡 下午三点才醒来 恶性循环 非常焦虑 - 身体出现了各种不适 熬夜造成的头痛欲裂 情绪化一点就炸 脾气爆炸 脸色暗沉憔悴 … 有时候照镜子都会被吓到的程度在一直的痛苦挣扎后我决定了 我要调整作息 作息规律 一日三餐 把自己重新养一遍 期待自己的改变 #vlog日常 #厨房日记vlog #一人食记 #失业
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是77呀1周前
不知道姐妹儿有没有遇到过这种情况。是因为啥原因呢，有怀疑过的是身体状况还没恢复好的原因。因为半个月前因为腺病毒，呼吸道感染在儿童医院住了好几天院，作息也不太规律，出了院也是没有原来活泼了 ，也比较粘妈 天天让抱着，没安全感#宝宝缺乏安全感怎么办 #宝宝粘人
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DNA螺旋内卷6天前
长期熬夜可能会导致癌症突发！ #熬夜 #基因 #科普 #热点 #健康
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伤心小椰子^5月前
我的作息牛而鼻之 #vlog日常 #vlog #vlog十亿流量扶持计划
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马斯卡彭9月前
谁的一辈子 #抽象 #vlog
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殡葬小王碎碎念4月前
作息不规律身体早晚会垮 作息不规律 身体早晚会垮 #IT #健康 #作息紊乱 #石家庄白事一条龙 @石门闫叔 @普渡缘1172 @老闫不是老阎 @石家庄殡葬普渡缘3389
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小小颜一家在育儿早教9月前
4-5月龄宝宝不明原因哭闹的宝妈看过来！ 宝宝无缘无故哭闹，真的很费妈👩帮助宝宝调整作息时间以后终于不哭闹了！ #创作者中心 #创作灵感 #育儿经验分享 #宝宝哭闹 ##宝宝无缘无故哭闹怎么办 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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贾总不emo.5天前
女大学生在校早起作息规律的一天 #vlog #女大学生 #内容过于真实
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心血管内科王月刚2月前
年轻人也要注意规律作息避免过于劳累，小心房颤找上门#房颤 #心血管内科 #医学科普 #诊室日常 #心血管内科王月刚
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心路无阻 赖珩莉6月前
35岁小伙突发心梗，险些丧命！#心血管内科赖医生 #心梗 #熬夜 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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华山神内朱国行1周前
癫痫患者有规律的作息生活，对控制疾病有很大的帮助 如果经常熬夜，打游戏，做刺激的事情容易诱发癫痫#癫痫 #癫痫的医学科普 #脑血管病 #神内朱国行
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成都心身科林蓉3月前
熬夜只会缺觉？可能加重焦虑抑郁 #抑郁#抑郁症患者#情绪#心理#医学科普
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刘大白💫11月前
#白羊座 #我的人间记录 有玫瑰痤疮和常见作息不规律或者心情情绪常年不舒畅的朋友一定要看完 视频有点长 记录一下常年作息不规律情绪波动所带来的后果
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啊杰-魅友青创版1月前
规律作息，加细节一天一个水果，加晚上22点之前闭眼休息。阿杰现在还有生长纹，还有会胳膊莫名跳动。#长高 #减重 #自律 #规划作息
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小徐姐姐1月前
焦虑跟性格有很大关系，性格的缺陷不良的生活习惯，作息不规律导致的#抑郁#焦虑#失眠#躯体化障碍
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冰糖露露子5月前
允许自己阶段性躺平，充好电再出发#我的生活日记 #夏日闪光派对 #敷尔佳乳糖酸面膜
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讲失眠的唐医生3月前
长假过后，睡眠不好，不在状态怎么办 国庆节放纵了几天，大吃大喝，熬夜喝酒，身体受不了了。只要规律作息，清淡饮食，很快就能恢复，不用过于担心。#失眠#节后综合征
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忠犬小黄2月前
没想到捡了俩个狗变成了这样！ #捡狗后续 #流浪狗不再流浪 #养狗人
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SLE免疫故事6天前
#心平能愈三千疾 在保持规律作息的基础上，怎么快乐，就怎么来。当你开始把温柔的能量留给自己，身体也会慢慢回应这份善意。#系统性红斑狼疮 #干燥综合征
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超基米粒！3月前
《做事情坚持不下去？？》《跟自律没关系！》《这期邪到没边了》 #心理 #自律 #坚持 #邪修 #分享
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何小鱼2月前
突然恍惚，原来我们都长大了#家庭日常 #何小鱼
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崔大夫谈心3周前
患者心脏无规律乱跳，心头不舒服却不痛，发作仅几秒钟。医生怀疑是早搏，但因发作不规律，普通心电图查不到，建议背 24 小时动态心电图明确诊断，若早搏不多，休息后可自行缓解～ #早搏 #动态心电图 #心脏 #我的年终健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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阿贝塔5月前
一个普通人严格自律一周 身体会发生怎样的改变？#自律 #vlog#习惯
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贝策特医营养15天前
作息不规律，怎么维持好状态？#贝策特医
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宁姐的减脂日记5天前
健康崩溃有预兆吗 疾病是觉醒机会，引导生活方式改变。#调理方法 #身体信号 #日常护理 #健康习惯 #养生小贴士
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璐瑶芝麻粒呀1月前
#vlog十亿流量扶持计划 #温州#家常菜 #温州家常菜 #回娘家
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未来健康张宁5天前
研究发现，影响寿命的第一要素是作息规律!#作息规律 #养生
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佑妈姓赵1月前
四月龄男孩特种兵的一天彻底打乱了他的睡眠作息，第二天的每一觉都闹觉，要调整几天了#带娃日常 #四月龄 #人类幼崽 #萌娃日常 #四月龄宝宝的一天
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倩倩吖1周前
别选两班倒，熬夜伤身，别拿年轻硬扛。夜班皱纹多、白发秃顶，挣的钱迟早交给医院。长白班工资低点，但作息规律，身体才是本钱。身体垮了，什么都没了。尽量选长白班。#原创视频 #支持原创 #这话没毛病经历过的人才懂
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hello小王6天前
救助以来，作息不规律，终究还是熬出毛病了。这几天自己住院了，很多朋友都关心那只被虐的猫咪，放心，已经送医院了。投喂的猫咪，搭档也在投喂，谢谢大家的关心#东莞流浪猫狗救助#流浪猫#拒绝遗弃#广东流浪猫狗救助#东莞流浪猫救助
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星博士讲自愈力1周前
自主神经紊乱，现代人疲劳来源 #自主神经功能紊乱 #迷走神经 #体态 #疲劳 #自愈力
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小金豆（带娃中）1周前
#记录宝宝日常 七个月零19天，一天四顿奶840ml，今天辅食第二天，会坐不会爬，睡整觉作息规律的一天，从七月零开始每天不顺心就哼唧要不就哭，越来越难带啦。#看娃的日子 #人类幼崽可爱瞬间 #幼崽成长记 #萌娃日常 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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我是西柚2月前
我真的无语子 我的好大儿 连续两天了 半夜起来写作业 #情感 #亲子#家庭 #作业 #孩子
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浩然追剧2月前
20 多岁的许妍每天作息规律，可是身体却衰败如60岁，直到临死前，她才怀疑这件事跟公司新来的实习生范晓冉有关，可惜还没来得及查清真相，就因为突发心梗猝死。重生后，她开始调查真相... 被偷走睡眠后我揭穿真相 #被偷走睡眠后我揭穿真相 #被偷走睡眠后我揭穿真相短剧 #被偷走睡眠后我揭穿真相后续 #被偷走睡眠后我揭穿真相剧情 #九州短剧
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陈晨医生4周前
女性快绝经的4个信号，早发现早调理 #绝经 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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康玉春讲情志3周前
你为什么会抑郁？真正的答案很扎心！ #康玉春 #心理健康 #中医 #精神科
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爱学习的云朵朵2周前
沉浸式写论文，元气满满的一天，加油！🍀 之前写论文特别喜欢拖拉，老是要等到最后几天才开始，一开始就不睡觉，没日没夜赶。虽然可能最后结果也还行，但每次都特别难受，责怪自己为什么不早点开始。 最后，尝试规律作息，发现有一些新的改变，慢慢调整尝试中。 1.早睡早起比晚睡熬夜赶工效率更高 之前我总是习惯两三个晚上熬夜，然后赶工。但后来发现这种方式不仅对身体很不好，容易长痘垮脸，还让人特别焦虑。后来我开始调整作息，坚持早起早睡，当然也没有实现完全意义的早睡早起，只是比以前好很多，发现头脑清晰了很多。其实起的也不早...... (8:00起床，8:30吃早饭去图书馆:11:30吃午饭，回宿舍睡午觉;14:00回图书馆;17:00吃晚饭，之后继续回图书馆:21:00回宿舍(有时候早一些，回去锻一会)这样，其实只要效率高一些，学习时间已经很长了，也挺累的。 2.健康饮食，每天吃健康饭碳水好吃，但吃多不仅肠胃负担重，整个人也昏昏沉沉，最近我尝试少吃，每顿均衡饮食，再加上一天30-60分钟锻炼，发现整个人状态好了很多 3.有个好搭子很重要我和好朋友约好一起行动，这样会比一个人更加有效率，而且在路上聊天，一起吃饭，也是一种放松。一起加油啦!祝愿大家都能写出好论文!
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咖啡因ii3周前
仔细一想这一年发生了很多乱七八糟的事情，辞职，找不到工作，分手，出车祸，莫名其妙的焦虑，暴饮暴食，我把这些都归根于本命年的原因，习惯性的逃避，我想找回曾经的自己，我开始减肥，开始规律作息，想开始一段新的生活，爱你老己❤ ##抖音热点记忆2025 ##在拍一种很新的vlog #新手健身 #爱你老己
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睡眠导师曾博士1周前
经常醒得早，可能是抑郁 #焦虑 #抑郁 #失眠 #睡不好 #睡不着
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实现梦想2周前
情绪压抑强装开心？三步骤助你内心解脱 你是否曾在聚会中强颜欢笑，回家后却感到身心俱疲？我曾经也这样，每天压抑情绪，直到深夜流泪才明白，压抑只会让痛苦更深。有这样的感受很正常，这不是你的错，而是常见自我保护，但长期压抑会消耗精力。我分享简单的情感健康三步骤工具，帮助你温和处理情绪。第一步是感恩记录，每天睡前写下三件小事，比如一杯暖茶或朋友问候，转移焦点到积极面。第二步是情绪允许，难过时给自己五分钟独处，接纳情绪而非对抗。第三步是身体养护，通过规律作息和散步夯实基础。例如，焦虑时我先记录今天阳光很好，然后静坐片刻，最后安排早睡。即时技巧上，尝试478呼吸法，吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，快速平静内心。长期培养这些习惯，能让你更从容面对压力，慢慢练习会发现越来越轻松。#自我关怀 #心理学 #情绪管理 #个人成长 #心理健康
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.陳小言同學。1周前
📝2026.01.03 有点乱🤯我捋捋 前段时间肺炎输液康复后 过了两天突然出现睡前鼻塞 之前也没有过这个样子 第二天就立马就医 自从我知道她俩咳嗽不太好痊愈之后 每次一有点风吹草动 我都不敢轻视 但我一直就很纳闷 每次去就医的时候 都是很轻微很轻微的症状 到最后药换来换去 都是拖到严重 来个『输液』的结局 我不敢说 医生之前的措施 会不会有误判 …… #鼻炎 #鼻窦炎 #健康 #心态崩了 #记录这一刻
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