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在下太阳雨5月前
3个小改变让你在家自律上瘾！逆袭太简单了吧 要我说在家指定有点说法，不然为啥一回家自控力就原地消失了？？？？ #演我 #自律 #逆袭 #自律遇见更好的自己 #暑假
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瘦龙4月前
如何提升自控力，意志力，试试多巴胺阻断，14天让你重获新生 #自控力 #意志力 #上瘾 #多巴胺戒断
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噜噜圆滚滚8月前
自控力差的女生，如何有效战胜拖延症🔥 #自律#努力成为更好的自己#学习#提升自己 #执行力
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GDA BOYZ终身自律1月前
知识年终盘点 | 间歇性拖延，请用这4招找回自控力🔥 - 你是否早已厌倦了自控力差的自己？ 总是一拖再拖，只想躺着刷手机？ 别再硬撑！只需3步，让你从低能量内耗到活力满满，找回属于自己的人生！ #自律 #自我提升 #个人成长 #自控力 #抖音知识年终大赏
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跟着陶学长自学5月前
暑假请疯狂做这3件事拯救自己的学习力！#暑假 #逆袭 #学习方法 #专注力 #自律
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陈百万8月前
丧失执行力是因为智商变低（脑科学视角+解决方法 #努力成为更好的自己 #大脑 #提升自己 #干货分享 #正能量
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期待龙王2月前
掌控自我的力量：提升自控力的实用指南。 为什么我们常常知道该做什么却做不到？这本书从科学角度解析自控机制，提供切实可行的方法，帮助你成为更好的自己。#认知 #自控力 #三分钟读一本书
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Vincent文老师8月前
3步拥有顶级执行力 100实现你的目标 #执行力 #提升自己 #认知
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树叶别飘了1月前
总是记不住东西，容易走神，成绩没考好，学习没动力，试试这5个方法！#高效学习 #注意力 #习惯 #自控力提升
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野蛮的蛮子4月前
自控力差？五个方法，杀死拖延症！ 首先我们要清楚的知道，自控力差不是自身缺陷，你没有任何问题，只是你无意识的把你“自身”等同于你自己的“大脑”了，而且还是在你不知道大脑是如何工作的情况下。 00:25 认识自己大脑中的两个“小孩”：前额叶和边缘系统 01:13 五个实操小方法： 1.将事情建立「重要-紧急」人生坐标系 2.把你觉得做起来枯燥的事和你做起来开心的事结合着干，或者多去幻想做这件事之后能带给你的正反馈 3.10分钟法则 4.空出一个“每日污点”时间 5.重构你与自己对话的方式#自我提升的方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #自控力 #成长
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时光炼金1月前
《自控力》精读：真正的掌控，从读懂自己开始 #精读好书 #认知提升
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柚子君在进步2周前
一个人最顶级的破局能力：自控力闭环#知识科普 #自我提升 #自我成长 #每日分享 #人格心理学
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沛东说4月前
只需3分钟，快速提升执行力的心法 #执行力 #自控力 #自律 #行动决定一切 #沛东说
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感统专注力老师ivys1周前
额叶与情绪控制训练，锻炼控制情绪的能力！#脾气大 #专注力训练 #孩子情绪 #父母课堂 #家庭干预
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鲸鲸🐳3月前
99%的人都忽略了的提高自控力的零成本方法！#女性成长 #自控力 #自我提升 #大女主养成日记 #睡眠
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昕瑶育儿1月前
一个小动作，提升孩子自控力#上热搜 #儿童教育 #儿童自控力 #儿童学能754
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小涵向前冲5月前
4️⃣招无痛戒手机✅摆脱手机瘾，重启人生 #戒手机 #自律 #自我提升 #自我成长 #自控力
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光合心理师1月前
5个技巧让意志力可持续 #意志力科学 #认知提升 #科学坚持 #心理学理论应用 #自我成长
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启乐园感统注意力语言训练专用号1周前
提升大脑自控力情绪控制行为控制能力的方法#自控力 #情绪控制 #多动 #注意力不集中
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奕霖古筝艺术中心（吾悦广场店）2周前
100个心理基本——提高自控力的方法#阅读 #分享 #日常vlog #冥想放松 #美颜真好看
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🌟羊书书3周前
#提升自己 #自控力 #自律 #习惯
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黄镇北1月前
想提升自控力，却总坚持不下来？ 这条视频用最简单的方式，带你从 动机、行为、心理、身体 四个维度入手， 让你一步步重建自控力系统，不靠意志力也能自然自律。 你将学到： 如何让大脑愿意配合你 为什么靠“硬撑”会失败 如何用环境降低自控成本 如何调整心理避免自控力崩盘 如何用简单的身体技巧补充大脑能量 这是一个你随时可以回看的自控力「快速修复指南」。 开启自律，不需要痛苦，只需要方法。#自控力 #提升自律 #心理成长 #习惯养成 #镇北瞎胡说 @DOU+小助手
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贝贝哦3周前
自控力提升的自救指南 #真实生活分享计划 #内容太过真实 #自控力 #认知提升 #自律
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🐲龙行天下🐲1周前
如何提高自控力
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苹果的心理日记1周前
戒掉拖延、拒绝摆烂！提升自控力的底层逻辑 其实，自控力从来不是靠咬牙硬撑，而是有底层逻辑的！那些能轻松管住自己的人，不是天生自律，而是偷偷用对了心理学小技巧。今天就分享3个超实用的方法，帮你告别失控内耗，把自律变成本能～ 你最想靠自控力戒掉什么？评论区蹲个搭子一起打卡！ #自控力 #告别内耗 #自律秘籍 #心理学小知识 #自我提升
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学杨哥｜好料子工坊创始人2月前
自控力差的人，建议你疯狂做这几件事 所有的失控，都是在无意识中发生的。 足够强大的人，在关系中是允许失控感存在的。 你原来害怕的事，早已发生过。 反正焦虑没用，不如变强吧。 8个方法狠狠提升自控力： ① 5秒法则 5秒法则是由梅尔·罗宾斯提出的心理技巧。 当你想赖床、滑手机、逃避时， 心中默数5、4、3、2、1。 对大脑发出新的指令，比如说，去看看书吧，不被惯性操控。 利用这个倒数来打断大脑的怀疑和犹豫，进而采取新的行动。 行动靠决定，决定来自当下的清醒。 ② 环境优化 如果环境是混乱的，你的意志力就会被稀释。 大脑对环境的暗示极为敏感： 床只属于睡眠，桌子属于专注，沙发属于放松。 在错的地方做对的事，你的大脑会发出错误信号： 比如说，你在卧室想工作，大脑会说， 现在是休息，不是创造。 于是你开始拖延、分心、焦虑。 ③ 5分钟启动法 破除内耗最好的方法，就是立刻行动。 给自己一个简单的启动仪式： 5分钟法则：什么事都先做5分钟。 行动本身会分泌多巴胺， 那是你进入流动的信号。 ④ 先做困难的事 你醒来时拥有有限的能量和多巴胺。 你做的第一件事会得到最大的回报， 因为你有更多的多巴胺可以使用。 以这种方式训练你的头脑知道什么是重要的。 先做困难而且有生产性的事情。 工作4小时后，你能玩多少小时的电子游戏？ 在玩4小时电子游戏后，你能完成多少小时的工作？ ⑤ 找到内在驱动力 光靠意志，你撑不远。 没有内在驱动时，人生会变得空洞。 你会感觉每天都在漂，连为什么要改变都答不出来。 内在驱动是为了知道你为何而努力。 让你找到那些让你想自然去做的事。 ⑥ 掌控习惯 每周养成一个习惯，让你的生活飞速进步： 第一周：每天冥想10分钟。 第二周：阅读10页书。 第三周：运动30分钟。 第四周：写日记5分钟。 重复以上步骤。 到年底时， 你会成为一个全新的人。 ⑦ 允许自己无聊 读书很无聊。 冥想很无聊。 散步很无聊。 写作很无聊。 但无聊却成就你通往创意，通往清晰， 通往你一直逃避的事。 别再急著填满它。 ⑧ 睡前阅读+写日记 通过以下方式为睡眠做准备： - 写10分钟日记 - 阅读超过20页 - 内化所学知识 我建议睡前1小时不看屏幕。 这会帮助你： - 在2分钟内入睡 - 摆脱手机成瘾 - 停止床上的过度思考 #自控力 #失控 #内驱力 #环境 #习惯
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宝藏楠姐家长课堂3月前
孩子自控力、专注力、协调能力不好？ 1个动作锻炼起来，提升孩子自控力、专注力、协调能力#专注力 #自控力 #协调能力 #育儿 #楠姐754学能
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张静初2周前
自控不是永远说“不”，而是学会“有收有放” 今天想和大家聊聊自控力，感觉现在有一种误区，觉得自控力就是要消灭欲望，但其实正好相反。 《自控力》书中提到，真正的自控来源于三种力量的平衡： I will：坚持困难却重要的事 I won’t：抵御即时诱惑 I want：真正想要达成的长期目标——也是让自控力持续下去的动力🌟 我们大脑机制本身就更偏爱即时奖励，而意志力其实是一个消耗品，从早到晚会逐渐减少，所以要像哄孩子一样哄自己，看似自控力很强的人，其实晚上八点也在吃小蛋糕哦～ 最后和大家分享几个亲测有效的方法： ·一次只培养一个习惯，等这个习惯稳定了再开始另一个 ·压力是自控力最大的敌人，练习觉察，一个人独处、静坐都是减压的好办法 ·明确自己长远的目标，偶尔掉线一下没有关系 ·对自己慈悲反而更有力量，不要总批评自己，要多做自我奖励的事 希望这些方法对你有用，我们都能成为真正的自控力强者哦💪 #张静初 #自控力 #自我提升 #成为更好的自己 #好书推荐
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洛七Sophia11月前
1️⃣个终极方法👉让你无痛拥有巅峰自律状态🔥 有拖延症、焦虑、内耗的姐妹看过来❗️ #正念 #焦虑 #内耗 #潜意识 #自律
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每天进步一点点2周前
你是否自控力缺失？来这里找回来吧#创作灵感 #自律
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）雙飙3周前
#自控力 #自我救赎 #迷茫的人生迷茫的我 #自创
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周老师感统学堂（小号）3月前
自控力差、专注力不集中、坐没坐相，在家这样练✊#感统训练 #感统游戏@周老师感统学堂 #专注力 #注意力 #周老师家庭感统
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周老师•家庭感统训练陪跑3周前
自控力差、专注力不集中，在家这样练 #前庭训练 #专注力 #自控力 #注意力
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年年年有米5月前
3步重塑大脑，恢复能量，重启开挂人生‼️ #vlog日常 #摆烂日常 #执行力 #脑科学 #女性成长
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感统课堂1周前
注意力不集中 上课开小差 看书跳行漏字 坐不直 疯跑好动易兴奋在家就练这个#扬州#宝爸宝妈#感统训练#提升专注力#自控力训练
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时一麻麻1周前
孩子自控力差，核心力量弱，容易疲劳，试试这组动作，提升四肢肌肉力量和下肢爆发力#居家锻炼#儿童运动#体能运动#居家健身#全身燃脂
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成长日记5年前
#自律 教你一招在家增强自控力的办法，看完视频以后就放下手机吧！ #考研
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是可爱的小朱朱呀2月前
自控力差，核心力量弱，经常发呆走神，没耐心，专注力差，在家这样练#强烈推荐 #专注力练习 #居家锻炼 #前庭觉训练 #运动 @DOU+小助手
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郑州启乐园感统注意力语训1周前
提升大脑自控力情绪控制行为控制能力的方法 #自控力 #情绪控制 #多动 #注意力不集中 #邯郸售后服务
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Mingdabasketball1周前
8个专业级控球练习，全面提升运球控制力 想提升控球，但被困在家里，只有几个障碍锥和一小块空间？这期视频就是为你量身定制的！我们将教你8个系统性的控球进阶训练，这些练习专门设计用来解决常见问题：无法操控球绕过身体、背后运球脱节、节奏单一、以及脚步与运球脱节。从最基础的“侧向控球”和“背后运球定位”开始，逐步进阶到结合“犹豫步”、“拖曳步”、“换手跳步”和“艾弗森式变向”的综合脚步训练。每个练习都强调了大力运球（Pound Dribble）以获得球感，以及脚步时机与运球的精确同步。无论你是想扎实基本功的初学者，还是想为运球增加“欺骗性”与“攻击性”的进阶球员，这套训练都能让你在家高效提升。视频最后还提到了神秘的“四种控球类型”，快去评论区或描述栏找到链接，测试你属于哪一种，并获取专属的免费训练计划！#运球基本功 #篮球脚步 #进阶运球 #居家训练 #篮球教学
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小曼姐自媒体3周前
#抖音本地流量来了 #涨知识 #创作人计划 #提升自控力帮你成为自律达人@抖音热点
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感统课堂3周前
好动坐不住 做事没耐心 双侧分化不全 做事拖拉墨迹没耐心在家就练这个#扬州#宝爸宝妈#感统训练#提升专注力#自控力训练
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克己慎独（口播日记）2周前
今天给大家分享一下提高自控力的辅助工具，也是我一直用的#wifi设置 #时间管理 #知识分享 #自控力 #自我提升 @DOU+小助手
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温州星之家2周前
不花钱的感统训练，在家就能练！每天坚持五分钟改善前庭失调，上课坐不住、小动作多、腰腹核心、自控力差 #温州星之家#康复中心#感觉统合训练#感统失调#星星的孩子
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感统课堂1周前
上课发呆神游 好动坐不住 做事没耐心拖拉磨蹭 看书跳行漏字在家就练这个#扬州#宝爸宝妈#感统训练#提升专注力#自控力训练
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卫俩猫读书/运动/静坐1月前
给想提升自控力的人，想变自律，想改变自己的人，对曾国藩感兴趣的人。个人经验分享，运用自控力的本质（四个方面）帮助我克制冲动欲望，节制自律，达成目标。挑战效仿曾国藩日课的总结反思。#自控力#曾国藩#自律#改变命运#早起运动
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广州教感统cissy老师2月前
自控力差、核心力量弱、经常发呆走神、没耐心、专注力差，在家这样练#感统训练#居家锻炼#前庭训练#专注力训练收起#广州
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赵玉平老师讲国学3周前
突破舒适区，提升自控力，掌控精彩人生！ #赵玉平 #大有学问 #赵玉平的平讲平说 #自控力 #人生
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培养注意力的心理学5月前
挑战暑假练完这四个手部动作，提升专注力、自控力和大脑双侧分化！#专注力 #注意力不集中 #感统失调 #多动症 #A娃
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学霸麻麻养娃3周前
提升孩子自控力 #孩子自控力 #涨知识 #原创动画 #父母必看系列 #青少年教育
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楠姐养娃说明书1月前
2个小动作帮孩子提升自控力 #楠姐754 #教育 #育儿 #父母必学 #家长课堂
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肥虾姐姐说2周前
百试百灵!奇怪但非常有效的停下玩手机方法 #自我提升 #生活小妙招 #短视频 #自控力 #刷视频
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垦利小蜗牛专注力感统刘校长4月前
自控力差、核心力量弱、经常发呆走神、没耐心专注力差，在家这样练#亲子教育#幼儿教育#感统训练#专注力#垦利
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周老师•家庭感统训练陪跑1周前
自控力差、核心力量弱、上肢软绵绵？在家这样练 #周老师家庭感统 #周老师感统训练 #周老师前庭训练 #周老师专注力 #周老师注意力
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圆梦学业规划5月前
怎样培养孩子的自控力#家庭教育智慧父母 #父母课堂
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广州感统找何老师3月前
自控力差、核心力量弱、经常发呆走神、没耐心、专注力差，在家这样练#感统训练 #前庭训练 #专注力训练#孩子成长#家庭训练
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感统课堂6天前
上课好动 坐不住 做事拖拉墨迹没耐心 疯跑好动易兴奋 在家就练这个#扬州#宝爸宝妈#感统训练#提升专注力#自控力训练
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夜读小喵星3周前
睡前听本书，走进《自控力》。 当你为拖延、难自律苦恼，本书是良方。随分享练自控，开启蜕变。愿今晚汲取力量，明早用自控重塑生活。#自控力 #好书分享 #阅读 #蜕变 #读书成长
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周老师•家庭感统训练陪跑3周前
做事没耐心、自控力差？在家这样练 ##感统训练 #自控力 #专注力 #注意力
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中科睿心教育2月前
20分钟“练习”，养出孩子手机自控力 #亲子关系 #亲子沟通 #认知提升 #养育方法 #家庭教育
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周老师•家庭感统训练陪跑3周前
上课坐不住小动作多、坐没坐相、自控力差？在家这样练 #感统训练 #前庭训练#专注力 #注意力
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正心象心理陈老师1周前
孩子自控能力差，如何帮助孩子提高自律呢？#正心象疗法 #青少年心理咨询 #自控力 #家庭教育
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好动坐不住、自控力差、注意力不集中怎么办？在家这样练 #感统训练 #专注力 #注意力
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悟空育儿百科2周前
别让手机毁了孩子的自控力！发现一个能让孩子 内驱力爆棚的奇招 #儿童教育 #育儿经验分享 #家长必读 #亲子沟通 #孩子教育
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