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一心❤️3天前
你到底在焦虑什么，从前往后看全是变数，从后往前看全是定数，命运会推着你走向你应该去的地方，遇见的人和事，只有亲自经历过再回头看，或许才能看懂老天的布局和用意，后来你才发现一切都是天意和因果#活好当下
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开朗的拾光6天前
总为失控事焦虑？课题分离心法，重获情绪主导权！ 你是否常感到，自己的情绪总像风筝，线头却攥在别人手里？同事一句无心之言、计划一个意外变数，就能让你心神不宁，整夜反刍。这其实是焦虑失控的循环，根源在于模糊了可控与不可控的边界。阿德勒心理学中的‘课题分离’工具，帮你清晰划分：什么是你的课题，你能控制的，比如你的情绪反应和行动选择；什么是别人的课题，你无法控制的，比如他人看法和外界变化。通俗解读，就是专注你能改变的，放手你改变不了的。今晚，尝试一个自我探索练习：拿张纸画三栏，分别写下‘我的课题’、‘别人的课题’和‘无法改变’。将近期困扰你的事填入，对‘我的课题’定个最小行动步骤，比如明天拒绝一个不合理请求；对后两栏，练习心理上‘放手’。长期坚持，你会逐渐培养钝感力，内心重归秩序与平静。#个人成长 #心理学 #课题分离 #内耗 #焦虑
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北语萱🌺心理7月前
焦虑症到底怎么回事啊？#上热门 #焦虑症 #焦虑抑郁 #焦虑躯体化 #失眠
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玻璃9月前
我很烦 对于天生我就太多焦虑感#少御音#翻唱#sasioverlxrd
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俞墨白5天前
躯体化焦虑，调整呼吸方式是关键！ #焦虑 ##呼吸 ##情绪管理 ##神经科学 你总是容易焦虑紧张，是因为有一种致命的习惯。
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北京中医王佳琪主任4天前
你以为没事儿，其实是长期焦虑过度的表现#焦虑 #焦虑症 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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言知有李2周前
接受无常。不再焦虑。世界的和合没有定数，全是变数。#创作人计划 #上热搜 #创作者中心 #创作灵感
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洋溢同学1月前
生活总是变数不断，时常让我们感到焦虑。不妨为自己的生活设置一些锚点，增加确定性，减少焦虑。 #焦虑 #减少焦虑 #个人成长 #提升自己 #个人提升
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子娴谈回避2周前
焦虑型：你知道自己为什么容易崩溃吗？#回避型依恋 #焦虑型依恋 #回避型和焦虑型 #回避型依恋人格 #情感共鸣
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享受风别焦虑4天前
之所以焦虑内耗是因为把太多期待绑定在结果上 而焦虑的解药就是“向内求” 退一寸世界就窄一尺 进一步世界就宽一分 #个人成长 #励志 #健身
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雷哥在奋斗1月前
九句话送给心累的人，建议收藏反复观看，也欢迎在评论区留言，咱们一起加油#焦虑#生活感悟#人生感悟#情感#情感共鸣
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❤️我所❤️1周前
焦虑人群失控循环？10秒冷静法助你稳住心态 你是否经常因为一点小事就怒火中烧，事后又陷入无尽的抱怨和自责？这种焦虑失控的循环，我经历过太多次，它像一张无形的网困住了快乐。0-7秒钩子结束。8秒开始：我想告诉你，有这样的感受很正常，大脑在压力下会自动防御，这不是你的错。但放任会陷入受害者心态，今天我分享10秒冷静法帮你重启。30秒开始：当你情绪即将爆炸时，立即停下动作，闭上眼睛深呼吸，用鼻子吸气4秒，屏住呼吸2秒，用嘴巴缓慢呼气6秒，同时心中倒数10到1。这个动作能迅速平复心跳，激活身体放松反应。另外，稳住身形，双脚平踏地面，挺直脊背，感受大地支撑，提醒自己生活的小美好，培养与情绪共处的能力。#情绪管理 #个人成长 #心理健康 #焦虑
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豆莎不甜5天前
25年度总结：致所有迷茫焦虑的人们 其实本来并没有想写这个年度总结 因为这一年发生太多事了 要总结会特别的麻烦 但是当那天妹妹说很羡慕我大学的自由时光的时候 我仿佛看到了我小时候 然后25年的一幕幕涌上心头 于是特别想写一下这一年发生的事 来鼓励和激励一下自己 于是做成了一条视频 希望不仅是鼓励自己也是鼓励所有正在迷茫和焦虑的人们 #迷茫焦虑的二十岁 #年度总结 #vlog十亿流量扶持计划 #大学生 #谢谢自己
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向前看，往上走3天前
#读书分享 #认知觉醒 焦虑来源于自己想要的太多，而能力又跟不上。既想要这个，又想要那个，但每个自己都急于看到结果，没有长期复利的思维！
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爆灯2周前
焦虑内耗到睡不着？不存在的❌ 停止责备自己“想太多”，这才是焦虑内耗的真相。我用这个“分析+行动”的简单框架，把自己从无休止的内耗里捞了出来。如果你也总感觉心很累，试试看。#焦虑 #内耗 #精神内耗 #自我成长 #读研
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小秋碎碎念3天前
“我们总在等风平浪静，但生活恰恰在风浪中展开。当熟悉的路径消失，何处才是前方？分享在充满变数的时代里，让你稳住重心、看清方向的真实心法与行动。”#提高认知思维
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解压客栈4天前
20岁的你欲望满溢却能力不足，陷入焦虑内耗变自卑。#生活 #青年创作者成长计划 #抖音精选
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白雪3周前
人生充满变数，没有迈不过的坎！别总陷在悲观纠结里，那是把自己困在牢笼。从今天起，把“好难”换成“我可以”，把“真焦虑”换成“都会解决”，相信“我很好”的力量，让生活开出花来 #走出焦虑 #情感共鸣 #我很好 #正能量 #相信的力量
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觉心睡眠4月前
大脑累了 焦虑就来了 你需要这三个步骤重启！ #焦虑 #精神内耗 #胡思乱想 #认知
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@玅峿嗹銖3天前
疲惫的身体，焦虑的情绪，迷茫的明天，还有一地鸡毛的日常，生活进退两难，感觉每天都过得好疲惫，太多事与愿违，太多无能为力，那些睡不着的夜晚，我总在想，到底要成为怎样的人，过上怎样的生活，才能安稳的走完这一生。一路走来，步步是教训，满身是伤痕，没有谁能做我的避风港，最难熬的时刻，全靠自己硬扛，终于明白，人到最后，唯一的屋檐就是自己，千言万语道不尽心酸与无奈。成年人的世界，心里早已兵荒马乱，嘴上却默默无言，眼中看遍沧桑，却不知从何说起、向谁倾诉、又能说些什么，而日子还得继续过下去，慢慢走，总会等到属于自己的那束光……
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寒彤情志养生3天前
大健康时代，被制造太多健康焦虑，我们只能自救#干货都在这 #大健康 #养生知识 #健康焦虑 #自救
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开心1周前
焦虑失控难自控？三步急救法快速找回平静！ 清晨醒来，未读消息如潮水般涌来，心跳加速，焦虑像一张无形的网将你困在恐惧循环里？请轻轻告诉自己，有这样的感受非常正常。在这个充满变数的时代，对未来的过度担忧只是大脑的自然保护机制，绝不是你个人的缺陷。今天，我带来一个温暖的‘焦虑急救三步曲’，专为情绪失控时刻设计，帮你瞬间锚定内心。第一步，乐观视角调整：当焦虑浮现，立即用‘可能性思维’替换‘灾难化想象’。比如，担心工作失误时，冷静问自己最坏结果是什么、发生概率多大，往往你会发现出路比想象中多。第二步，专注当下片刻：果断放下对明天的无尽忧虑，将全部注意力投给眼前的细微美好，可能是窗外的阳光、一次深呼吸的起伏，或者手边那杯咖啡的醇香。第三步，行动整理环境：立刻动手整理书桌或房间，通过清洁和归位物品，重建外在秩序从而获得内在掌控感。科学证实，整理行为能有效降低压力激素水平。如果焦虑突然袭击，先做三次深长呼吸，然后花短短五分钟打扫一个角落，行动本身就能打破情绪僵局。长期来看，培养每日感恩日记等小习惯，让乐观与热忱成为你心灵的自然底色。#情绪管理 #心理急救 #个人成长 #心理健康 #焦虑
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小雯子💗2周前
#内容过于真实 焦虑症抑郁症 你身边是不是经常有人对你说， 你就是想的太多，你就是闲的没事做，忙起来就好了有啥可矫情的，你是不是也听到过这样的话，我之前说过这个病任何人做不到感同身受，在外人眼里看你是个正常人，其实躯体化已经折磨的你一直处于崩溃的边缘，但是我想请你听听我焦虑的经历，也许你就不会那么害怕了，我躯体话最严重的时候一个月没起来床，站起来就要晕倒根本下不了地只能在床上躺着，胸闷闷的我不敢睡觉担心怕醒不过来，恶心，严重时候吃完就吐，拉肚子，胃疼，浑身神经游走性跳动，最严重那几天一周时间基本没怎么睡觉，晚上对着窗户委屈的一直哭，自己也不知道委屈什么，看见天亮了神经才会自动放松下来一些， 所以你看我这些躯体话带来的症状我都有过，那我现在依旧是好好的啊，所以请大家不要害怕，我知道你也控制不住你的大脑是这样想的，但是我告诉了你我的经历，然后我现在好好的在这能跟你还能讲我的经历，是不是瞬间你会放松了很多，是不是觉得这个病也没那么可怕了，一定要要有信心熬过去你比没有得过焦虑症抑郁症的人活的要开心快乐几倍，因为这时候的你认知已经提升了，也不会在内耗自己了，你的快乐很快就回来了，
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杰了个杰5天前
#成长思维 #每日分享 为什么我们做一件事情经常感到焦躁焦虑有挫败感。感受不到幸福。因为我们把自身的实力结构认识搞反了。想要有满满的幸福感和成功就应该是认知的提升最大，其次是能力的提升，接下来才是财富，最后才是成为想要的人。—来自人间清醒这本书。
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观心心理师-予心4天前
控制不住的不停内耗自己，该怎么调整？ #精神内耗 #焦虑 #躯体化 #胡思乱想 #睡不着
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精神科杨医生6天前
焦虑并非想太多 是大脑生病了#焦虑症 #抑郁症 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点
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反方向的钟2周前
为什么很多人一安静下来思考，就开始焦虑，痛苦，甚至想逃，不是你想太多，而是你站在错误的位置上思考人生。底层人的思考，如果没有行动承接，只会变成精神内耗和自我攻击。这条视频不是安慰你，是帮你搞清楚为什么你一思考就痛苦。怎样把想太多变成能翻身，如果你也正处在这种状态。建议完整看完。我是反方向的钟，我只讲普通人能用得上的底层逻辑。评论区我会放一个【质检问题】，能不能翻身？看你敢不敢回答。#底层逻辑 #普通人翻身 #认知差 #人性真相 #社会现实
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墨语灵感馆3天前
浮躁是因为根基未牢，迷茫是因为方向太多，焦虑是因为急于求成 #国学文化 #国风古韵 #智慧人生 #修行 #焦虑
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红枣枸杞桂圆粥5天前
如何缓解焦虑？开启新的人生#创作灵感 #好好生活别想太多 #助手抖音 #敏感自卑 @DOU+小助手
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悦•读•说3天前
其实人很多时候之所有会焦虑，就是因为你想得太多，而你的能力又太弱，觉得自己无法把控大局。#反内耗 #自我成长 #女性智慧 #焦虑 #婚姻家庭情感 @DOU+上热门
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廣睿｜普通人现实思考3天前
如果你最近越努力，反而越焦虑，先别急着否定自己。 很多普通人不是不行，是从一开始就走错了方向。 这条视频不是鸡汤。 是帮你判断： 你现在的努力， 到底是在积累，还是在消耗。 #普通人出路 #努力的意义 #普通人翻身 #焦虑的根源 #人生方向
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莹在心理1周前
你之所以焦虑，是为别人想的太多了。总在想大家满不满意，总是在满足别人的期待，而忽略了自己。#心理学 #个人成长#焦虑#讨好型人格 #人际交往
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心理暖暖风1月前
欲望做减法，行动做加法 焦虑的根源无非是欲望太多又急于求成，破解方法恰恰是：克制欲望，看清现实，每天优先死磕一件小事。#拖延症 #拒绝内耗 #认知觉醒 #自我成长 #焦虑
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Yaxd4天前
尝试认清焦虑，就能更好地克服它 我们在生活中不断地被各种的焦虑充斥着，有时候会因为大大小小的焦虑，影响到我们的生活。所以我们更应该去认清焦虑是什么？它的本质是什么？我们如何去克服它！ 最好的办法就是：有耐心、有自信地去直面它，一旦意识到自己可能处在某一个焦虑的循环中，用其他的方法，去脱离它。
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江江3天前
我好像已经失去了开口倾诉的能力，连多讲一句话的力气都挤不出来。把心里的那些痛苦说出口，对我来说像要把刚结痂的伤口重新撕开，每一个字都带着灼烧的疼。#情绪内耗 #抑郁焦虑 #自我救赎 #情感共鸣 #曼波配音
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想学AI的宽先生2周前
我自己的焦虑 长大之后才知道自己害怕什么，恐惧什么 #焦虑 #人生感悟
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豆哥说情绪5天前
#控制情绪的方法 #创作者中心 #创作灵感 焦虑熬到彻夜难眠，你真的不用硬扛#焦虑 #焦虑抑郁
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甄的6665天前
我的中年焦虑解方#生活感悟 #内容过于真实 #中年男人 #失眠
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书香阅2周前
焦虑并非情绪泛滥，而是认知停留在表面。它源于“选择幻觉”、“时间错位”、“价值虚空”三层未被洞察的思维困境，唯有深入认知并主动重塑，才能将其转化为成长的动力。#焦虑 #焦虑症 #每天学习一点点
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艾斯卡诺橙子皮6天前
为什么你每天压力这么大？ 压力山大？焦虑、犹豫、内耗？真正让你累的，是你让太多人住进了脑子里！#压力山大？焦 #压力释放#成长 #生活#抖音合集升级计划
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骐恺心理成长3天前
焦虑常常不是因为你想得太多 而是你与别人的人际距离失控了 #心理学 #认知 #人性真相 #焦虑#人际失控
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大橙不焦虑1周前
焦虑症为什么总好不了？搞懂这个核心才是关键 焦虑症的症状为什么会反复？其实它不是单纯的情绪问题，更是身心的双重困扰。今天我们讲解焦虑症的恶性循环，分析如何从思维和身体两方面打破这个困境，让你走出焦虑，恢复平静。#焦虑症 #焦虑症躯体化症状 #焦虑自救 #认知调整 #神经放松
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炸鱼丸1周前
其实犹豫如今依旧是我无法解决的命题 有时候想得太多 什么都想要 又都舍不得 就会更焦虑 更害怕未来 因为没有人为我兜底 我需要自己反复推演 直到我有胆量做出选择为止 但我想 犹豫也许也是答案的一种 我们永远站在中间线上 快门没按下的风景都留存在记忆之中 我们都会更勇敢@加木TRi02 (实体上线、巡演版） ps：保持这个妆造好吗！ #加木 #加木2025巡演 #嵌入生长 #相机 #专治耳鸣
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瑞智2月前
总是焦虑必看版 #正能量 #内容太过真实 #创作人计划 #上热搜 #养发护发
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见行知识3周前
焦虑的本质是因为不确定性太多，接受命运的安排并且学会乐在其中，那你才能走出焦虑迎接新生。#内耗 #焦虑 #情感 #心理学 #智慧人生
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영원히행복🩷3天前
我无法向任何人解释我的内耗和执着，甚至我自己都无法理解#双相情感障碍 #焦虑 #抑郁
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Yu3天前
你只要想要更好的生活焦虑是常态的，这是需要用一生来克服@竺天天 #天总 #斯嘉丽的行李#竺天天#天总语录
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永城郭丽3周前
我总是想得太多，情绪在偶尔的焦虑和短暂的治愈、内容过于真实#大龄剩女 焦虑 #
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卓界人性情感4天前
情绪焦虑内耗主要因为这三点#大齐老师 #情感 #认知 #提升自己
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神力嘉丽4天前
有没有人总控制不住 一不小心就想太多#认知思维 #思虑过度 #焦虑 #黄帝内经#内耗
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wei.4周前
其实，我们不必为学历感到焦虑，人生有太多可能性了，允许一切发生吧！#学历焦虑 #音乐生 #人生感悟
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酷发设计🤗3天前
无法左右的事情太多，无能为力的事情也太多，疲惫的身体，焦虑的情绪，迷茫的明天，一地鸡毛的生活让人进退两难，感觉每天都过的很累，生活啊总是让人又难过，又难说，很多事不尽我意，可我却无能无力！心里兵荒马乱，嘴上一言不发，何以言，何能言，与谁言…#随心文案致自己
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@粤港芭莎-小钱1周前
18岁，你焦虑个啥？#00后 #迷茫 #青春
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坤坤读好书1月前
焦虑真相｜你的欲望跑太快了 焦虑的根源是欲望太多却急于求成。与其原地内耗，不如克制欲望保持耐心，每天专注进步一点点。一年后你会感谢现在开始行动的自己。 #个人成长 #停止内耗 #成长思维 #专注 #耐心
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心理学的简易说明书3周前
#热门 如果你也经常:✅ 反复回想过去✅ 提前焦虑未来✅ 现在卡住不动。不妨试试这“三心不可得”心法。📌在评论区写下你最近“想太多”的一件事，我帮你轻轻放下。#停止内耗才能自救 #自我提升 #来自孩子的心声
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学丞晓艳考研英语课程4天前
不要经常焦虑，大部分的焦虑都是想的太多做的太少，行动起来吧 #刘晓艳 #考研 #人生感悟 #热点 #学丞
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木偶3天前
#也许太压抑了 无法调整我的负面情绪， 所有东西都抵不过时间和现实， 让人成长的永远不是年纪。 而是经历疲惫的身躯和焦虑的情绪， 无法左右的事太多了，无能为力的事也太多了。
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悟先生说焦虑4月前
你的退路太多了 #焦虑 #抑郁 #焦虑症 #心理健康 #心理学
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维多多有话说6天前
如果不是突然出现的变数，我不会有那么美好的留学体验，我现在承认，变数，是生活善意的停顿。#认知 #生活态度正能量 #口播自媒体 #留学 #创作者扶持计划 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官
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lucky.4天前
来 #西安 看心理了。最近情绪忽高忽低，夜里总是翻来覆去睡不着，身边人却只说我"想太多""太敏感" ，我还是决定来西安找邢先达主任，我才发现竟已在不知不觉中独自撑了这么久。#西安看心理#抑郁症 #抑郁焦虑
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刘博医生2周前
总是容易焦虑？多给自己说这5句话  #焦虑 #我的年度健康盘点 #改善焦虑科普 #心理健康 #医学科普
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