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小师妹5月前
你们要的腰椎锻炼操完整版来啦，劳损突出，腰酸腰痛的朋友们，快练起来吧#居家锻炼 #腰椎操 #腰痛#小动作大作用 #热门@抖音创作小助手
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瑄瑄｜康复普拉提1周前
今天为大家带来一组腰肌劳损的初阶跟练视频，以腰背肌肉放松、脊柱灵活和低强度核心激活训练为主。跟练一段时间如果腰痛有明显缓解，可以进入到下一阶段的练习～ 可以在评论区打卡哦～#居家健身有新招 #腰肌劳损
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锦鲤刀刀1年前
35分钟腰背核心跟练，缓解腰背不适#居家锻炼 #腰背酸痛的锻炼方法 #运动康复 #腰肌劳损 #我要上热门 @DOU+小助手
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骨科医生高军胜5月前
3个动作缓解腰肌劳损，增强腰椎力量#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰痛 #腰痛锻炼
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牛维医生6月前
腰肌劳损不用治，主要靠锻炼！#医学科普 #健康科普 #中医 #抖出健康知识宝藏 #诊室日常
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运动拉伸由一手2月前
久坐党少运动腰不得劲了？练练这个靠墙挺身训练竖脊肌力量的动作。#腰#腰肌劳损 #山羊挺身 #竖脊肌 #运动
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脊柱微创楚磊7月前
腰突、腰肌劳损、腰疼，这三个动作练起来　#腰背肌锻炼 #腰肌劳损 #臀桥运动 #脊柱微创楚磊 #抖出健康知识宝藏
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骨科张东升医生8月前
腰肌劳损导致腰痛，一个动作加强腰背肌力量，有效缓解腰痛！ #腰肌劳损 #腰痛 #居家锻炼
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悦悦爱健身6月前
经常久坐少动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#居家锻炼 #一起来锻炼 #拉伸#放松
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腰部康复潘教练（晚课）5月前
腰背不适，你就这样练 如果你经常久坐，腰背部不舒服，每天睡前练练这五个动作！#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #拉伸动作
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康复师蔡维林1周前
腰肌劳损别害怕，3个阶段的运动让腰越来越耐造 #腰肌劳损 #腰背肌锻炼 #腰痛 #运动康复 #康复训练
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脊柱疗愈郭靖5月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼#拉伸#放松
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HR君君1月前
办公室久坐族腰背拉伸5分钟跟练 #腰背拉伸 #腰背疼痛 #腰背放松 #久坐腰疼
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骨关节康复朱医生8月前
腰疼腰肌劳损锻炼操，3个动作帮你缓解！ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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运动养生吕老师4月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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边老师运动养生3月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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十年陈的健身2周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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骨关节康复朱医生2年前
#创作灵感 腰背部僵硬酸困，越休息越重，活动后反而减轻，四个动作帮你改善！#腰背部肌肉训练 #腰肌劳损训练方法 #医学科普
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康复科罗主任6月前
腰痛别在过度治疗了，四个动作缓解腰肌劳损#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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北京同仁医院骨科包贝西6月前
患有腰肌劳损的朋友，这个动作一定要学会。 #骨科包贝西 #北京同仁医院 #腰肌劳损
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瑶瑶要下百2周前
挑战100天减肥打卡第10天 分享一个我经常做的缓解腰肌劳损疼痛的拉伸运动：30 分钟拉伸腰背 •改善酸痛• 热汗瑜伽。❤️当运动成为我们生活的一部分，瘦下来是必然的～❤️欢迎小伙伴们相互监督，目标下百，一起加油～#减肥 #减肥打卡#腰肌劳损 #腰背酸痛 #拉伸
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爱运动的青椒3周前
如果你腰酸背疼僵硬 一定要试一下 跟练视频里的训练内容，会帮助你很好的解决以上问题 快做起来吧 #运动康复 #腰背疼痛 #拉伸 #打工人必备 #腰肌劳损
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慧慧医生说健康6月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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成都自由教练-杜老师（只讲干货）4月前
改良版高位下拉，适合腰肌劳损或者腰突的人#健身动作示范 #创作者中心 #创作灵感 #成都自由教练 #练背
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运动康复阿邱（体考冲刺）5月前
盲目的锻炼腰肌只会加剧疼痛，以上这套康复训练坚持两周，腰肌杠杠滴#运动康复 #腰肌劳损训练方法 #腰肌疼痛
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洁洁的康养之路5月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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小罗教健身7月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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墨菲瑜伽7月前
六个动作带你缓解腰肌劳损，改善腰椎不适！ #居家锻炼 #一起练瑜伽 #腰肌劳损 #腰疼 #腰椎理疗
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运动拉伸由一手2周前
久坐少运动练练下背部竖脊肌的力量。#腰#腰肌劳损 #运动#久坐#锻炼
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黄老师-运动康复4周前
睡前5个动作，腰背超轻松 #锻炼 #居家运动 #腰背
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麦子瑜伽跟练4周前
睡前腰背放松｜腰肌劳损，肩背酸痛，无痛跟练 腰是身体的“中轴”，照顾好它，才能稳如磐石。 每天安抚一下疲劳的腰肌，是对自己最基础的投资。 #瑜珈 #腰疼 #睡前运动 #睡前瑜伽 #腰肌劳损
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康复科罗主任6月前
腰肌劳损四个自救动作，三分钟缓解拉伸背部肌肉#医学科普 #腰肌劳损 #腰疼 #抖出健康知识宝藏
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朱教练没腹肌1月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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运动养生朱老师3月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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周辉医生6月前
久坐腰肌劳损的人千万别拖，睡前练这4个动作，狠狠的把腰养回来 #腰肌劳损 #腰痛 #腰间盘突出 #医学科普
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运动养生朱老师4月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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运动拉伸由一手2周前
久坐腰不得劲了，练练下背部竖脊肌的力量。#腰#居家锻炼#办公室锻炼#久坐#腰肌劳损
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牛维医生8月前
腰肌劳损了，该如何锻炼呢？#抖出健康知识宝藏 #中医 #在抖音Pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #骨科
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连瑜伽8月前
一个动作帮你改善腰背部不适劳损，快来跟练#缓解腰酸背痛的动作 #居家健身 #拉伸 #瑜伽
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）1月前
新手练背技巧 适用于新手或者腰部有旧伤的练背技巧#练背 #杠铃划船 #力量训练 #杠铃划船腰酸 #健身干货
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拿铁健身5月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这 5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #女生居家锻炼
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跑的最远的康复教练安娜5月前
腰不舒服怎么办呢？试一下这样练 腰不舒服怎么办呢？试一下这样练 腰酸腰痛 腰不舒服训练 #腰#腰酸#腰痛#腰肌劳损#腰椎间盘突出
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宋焱健身💗6月前
长期久坐，弯腰驼背，跷二郎腿等不良坐姿导致腰疼，腰肌劳损，试试这几个动作，每天坚持5分钟，可以有效改善腰肌劳损#腰肌劳损 #体态纠正 #腰疼 #腰疼怎么办 #健身
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@爆汗收银台8月前
腰肌劳损，很多都是长期工作久坐造成的，腰有酸痛感，我们可以每天这样练！#腰疼 #腰酸 #腰肌劳损#腰
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大森没腹肌5月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松#一起来锻炼 #拉伸#放松
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阿正运动养生3周前
睡前这样练，腰背舒服又通畅，还能收获翘臀#居家锻炼 #腰肌劳损 #运动养生 #康复 #睡前运动
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居家锻炼尹老师6月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作腰背很轻松!#一起来锻炼#拉伸 #放松
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跑的最远的康复教练安娜5月前
感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 经常感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 试一下这样练吧 腰痛不舒服 腰肌劳损 骶髂关节紊乱 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #骶髂关节 #运动康复
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爱健身的陈老师5月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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阿豪（健身版）7月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼#拉伸#放松#居家锻炼
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边老师运动养生4月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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阿鑫爱健身7月前
这两个动作练腰，谁练谁受益。#腰痛 #腰肌劳损 #腰椎管狭窄 #知识分享
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米娜（定制训练计划）5月前
腰酸背痛 一组动作帮你松一松#居家锻炼 #健身干货 #久坐族 #腰肌劳损
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有腹肌的史老师4周前
如果你长期久坐不运动，这五个动作，让你腰背很轻松#腰肌劳损#健身干货#居家锻炼#一起来锻炼
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大雯别偷懒6月前
经常久坐不爱运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松#居家锻炼
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运动养生朱老师1月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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阿来的上课日记5月前
这套动作可以缓解肩颈疲劳，改善腰肌劳损，提升身体素质#深圳自由教练 #私教课一对一教学 #私教课第一视角 #背部训练 #健身女孩的日常
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郭哥带你康复7月前
长期运动训练造成腰肌劳损，下腰部有明显酸痛感，我们可以每天这样练！#运动康复 #腰肌劳损 #腰痛 #日常训练 #康玛士肌肉贴
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脊柱骨科黄俊明5月前
劳累腰痛，一个动作在家练，强化腰背肌，锻炼核心#腰突 #腰椎间盘突出 #腰痛
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阿肯运动健身5月前
腰酸腰疼躺着就能练，居家增加腰部肌肉，无工具简单易学！ #腰酸 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #健身干货
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运动养生谭老师4月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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多米老师轻运动（同修堂）5月前
腰哎呦呦背累的都和我来练，动腰不伤腰……#腰椎间盘突出 #腰 #腰肌劳损 #腰痛 #腰椎
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Lina段 | 北京女性形体私教5月前
🔥一招改善腰酸腰痛 🔥剖析经常性腰酸的秘密㊙️ #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #健身 #北京女教练
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运动拉伸由一手1周前
久坐少运动腰不得劲了，练练下背部竖脊肌的力量。#腰#居家锻炼#腰肌劳损 #竖脊肌锻炼#山羊挺背
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