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明月何灼灼4月前
做正事的时候玩手机不是放松，而是在逃避啊！#自我提升 #焦虑 #大学生 #自律 #玩手机
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AT-占有欲1月前
就这样一边焦虑一边猛猛玩手机是吧 @啾啾欲 #光遇追光计划#光遇与自然共生 #光遇日常 yc🎵你在干什么 yp🎵星期八studio
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浩言.🦈2月前
我就这样一边焦虑一边玩手机#仓鼠宝宝的日常 #仓鼠日常 #鼠鼠 #鼠鼠我呀 #仓鼠
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废话蓝孩2月前
我可以在极度焦虑的情况下坚持玩手机
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哈小八2月前
我就是这样一边焦虑一边玩手机的 #chiikawa #小八 文案@王不圆
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大豆iuuu1周前
最后选择了焦虑地玩手机…#大学生期末复习现状 #女友视角 #大学生哪有不疯的
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杨华南🐯4天前
怎么越到期末这个手机越好玩儿呢#有趣的灵魂 #整活 #期末考试前的大学生们 #期末周 #内容过于真实
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petty轩4天前
一边焦虑一边玩着手机#内容过于真实 #学生
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萌煊💃2月前
我就这样一边焦虑一边玩手机…. @王不圆 #学生的精神状态 #开学超能迎新会 #学生党 #搞笑 #抽象
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可可睡不着3周前
玩手机的时候，可能是为了逃避焦虑#手机#焦虑
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韩吱吱3天前
最后选择焦虑的玩手机..#内容过于真实 #大学生期末复习现状 #期末周 #精神状态belike yc：@大豆iuuu
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咪爱学习1月前
不想学习又很焦虑，玩手机又觉得无聊#学习 #自我认知 #自我提升#学习方法 #自我成长
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野蛮树莓5天前
首考最后一晚：玩手机！ 对于考前已经学不进去/学到焦虑煎熬的孩子们，不要强迫自己复习了。科学角度分析，为什么这种情况下，玩手机反而能调节心态，愉悦心情，帮助你平稳度过明天的考试#首考 #考前焦虑 #控制不住玩手机
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小福meme3天前
期末复习的尽头是焦虑的玩手机#内容过于真实 #大学生日常 #大学生精神状态#猫meme日常#大学生期末考试状态
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弗洛伊德3天前
错失焦虑制造机——「为什么一刷手机就停不下来」 可变奖励 + 社会证明#心理学 #动画小故事
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毒舌咕噜酱11月前
多少人每天晚上都是就算困了也在坚持玩手机。#无力感 #现实 #焦虑 #认知 #实话
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半只兔子5天前
闲的时候会玩一会智能手机#少焦虑 #积极又向上
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拾光说心理1月前
抑郁的人为什么喜欢不停的玩手机？这并不是玩物丧志！ #抑郁 #抑郁症患者 #焦虑 #情绪管理 #心理健康
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蕾姐有个宝儿1周前
📢 多少孩子一边焦虑一边玩手机？ 不是不想学，是没明白“和欲望打仗”有多重要！ 🔥 这段话我当面吼给我儿子的，现在他月考进了前十！ 宁可现在撕破脸，别等将来扇脸才后悔！ 💪 家长转发给孩子看看，懂了这个理儿，少走10年弯路！ #育儿硬道理 #戒掉手机瘾 #自主学习 #父母课堂 #孩子教育
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禅心文化～禅拍深度睡眠2月前
烦躁，焦虑，腹胀，失眠？ 试试这个可边玩手机 边练习的小功法#一起来锻炼 #居家健身 #健身分享 #养生
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人善变人机3天前
清醒的摆烂#鹅友集结 #鹅鸭杀手游公测 #鹅鸭杀 #鹅鸭杀破壳计划
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徐Sir的数码圈3天前
千元机封神！荣耀 Power2终结所有手机焦虑症！#荣耀Power2 #户外轻旗舰 #续航巨无霸
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夯夯4天前
我就这样一边焦虑一边玩 #超自然行动组 #闺蜜们都在玩超自然 #超自然百万激励计划
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等风来不如追风去1周前
考研不是当苦行僧！玩手机≠摆烂！凌晨3点玩，早7点起，用一条30秒视频逼自己自律，二战er亲测有用，快跟我一起打卡！#考研报复性玩手机 #考研熬夜 #考研焦虑
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精神科彭亮1月前
越想睡越焦虑，越焦虑越玩手机 #焦虑 #失眠 #深圳精神科医生彭亮 #关注心理健康
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希希的进化日记5月前
爱玩手机这个臭毛病，就这么彻底治好了#手机瘾 #戒手机 #精力管理 #时间管理 #心理
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浩学心理1月前
降低对孩子玩手机的焦虑只需抛弃二元对立思维 #彭浩 #家庭教育 #父母必看系列 #孩子玩手机
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Luna爱睡觉1月前
我立下在书房不能玩手机的规矩，推荐你尝试一周选两天时间用手机不超过2小时来放下信息焦虑，提高不被打扰的专注度，反而会很治愈自己 #戒断 #认知思维 #人生感悟 #戒断手机 #正能量
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哈尔滨心理咨询汪老师1月前
抑郁的人 不停的玩手机，是在装抑郁嘛 #哈尔滨 #抑郁 #焦虑 #心理
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小题学姐（进群岭）3周前
12月高考觉得来不及又控制不住玩手机的 可以借鉴一下#高考 #高考提分 #高考热点 #高考生 #高考话题
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Alice解决小孩厌学3周前
越吼“不许玩”，孩子越上瘾？心理师：3步把手机变“成长工具”#内容太过真实 #创作人计划 #父母必看系列 #玩手机#厌学
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静心读书吧1周前
挣脱屏幕枷锁：《手机上瘾》深度解读 当你习惯性为屏幕使用时长焦虑，在短视频的无限下滑中消耗时光，却归咎于自身意志力薄弱时，英国神经科医生、剑桥医学博士费伊·贝格蒂的《手机上瘾》，将为你揭开数字依赖的真相。这本书跳出“道德恐慌”的认知陷阱，以神经科学为基石，用通俗案例拆解手机依赖的底层逻辑——那些红点通知、自动播放与下拉刷新，本质是科技公司针对大脑奖励机制的精准设计，而非个人自律的缺失。 #手机上瘾自救指南 #摆脱数字依赖 #专注力提升#书籍分享
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安顿老白3天前
沉迷玩手机，碎片的内容会让你缺少了独立思考的时间，覆盖了你的智慧 #沉迷手机 #智慧 #独立思考 #人生智慧 #安顿手表
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一生潇洒的彭导3月前
一条视频降低你对孩子熬夜玩手机的焦虑！ #孩子 #网瘾 #彭浩 #心理学 #父母
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狮轻松1周前
家里的老人爱玩手机，我焦虑了！ #老人健康 #狮轻松老友机 #狮轻松投屏扩视仪 #大屏幕上玩手机
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堂堂正正的运动房3周前
不想让娃玩手机，那就玩运动吧 #分享你的育儿日常 #创作者中心 #创作灵感 #运动房 #运动器械
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狮轻松6天前
终于明白孩子沉迷玩手机时家长的心情了！ 现在我妈玩手机，我焦虑了！跟家长的心情一模一样！#网瘾老人 #玩手机入迷 #玩手机的后果 #狮轻松老友机
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Sakream薪子3周前
既然玩手机太多会焦虑的话 那就放下手机去学点东西充实自己吧 #滑雪 #vlog
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我是花稀饭3天前
【花稀饭】不玩手机，就能减少焦虑 【花稀饭】不玩手机，就能减少焦虑
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柏圆👨4天前
孩子一玩手机你就焦虑？收手机就爆发战争？问题可能出在你的教育角色上。这条视频分享了三个具体方法，帮你把手机从孩子的“沉迷玩具”，变成“成长工具”。告别无效监管，做孩子数字时代的领路人。#育儿 #孩子玩手机 #家庭教育 #亲子沟通 #教育方法
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徐老师讲家庭教育5天前
家里孩子玩手机上瘾，完全不爱学习，家人正在为孩子这事焦虑犯愁怎么解决教育问题！#家庭教育 #孩子教育 #孩子玩游戏 #教育 #生活日常
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袁老师☞优爱美育★练字🎨5天前
从凌晨4点的焦虑到孩子主动去上学：我把“控制”换成了“爱”#智慧人生 #每日分享 #孩子玩手机 #手机成瘾 #玩手机入迷
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烽火连城3天前
去看心理是最后一次自救 当检查单上写着中度焦虑 父亲皱着眉头说 就是手机玩多了 少看手机就好了 在“福州三博心理”咨询室 赵民主任温和而坚定地说 请先别急着下结论 让我们听听孩子怎么说 #中度焦虑 #福州看心理 #福州心理咨询 #赵民 #心理健康
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杭州精神科吴医生5月前
睡前放下手机，放平心态，才能睡的更好 #褪黑素 #失眠 #睡前玩手机 #焦虑抑郁
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心之蓝2周前
手机玩到凌晨，不是不想睡，而是.... #心理学 #心里 #焦虑
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河马校长3天前
#焦虑#缓解焦虑#不吓自己#不胡思乱想#疗愈
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子皮叨叨3天前
刷手机自责焦虑，你中招了吗#焦虑#抖音助手#姜胡说#卷毛是个艺术家#人生感悟
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不倒翁星球3天前
友好体验版来啦，让你的前额叶动起来吧。 前额叶抑制力训练有多种好处:1.情绪管理:减少冲动易怒、焦虑内耗，面对突发情况能快速冷静，避免情绪化决策。2.行为自控:克制拖延、沉迷刷手机等不良习惯，提升执行力，专注完成目标（如学习、工作任务）。3.社交优化:避免脱口而出的冒犯性言论，学会耐心倾听与换位思考，减少人际矛盾。4.认知提升:过滤无关信息干扰，提升注意力集中度，同时减少不必要的重复思考（如过度纠结小事）。#前额叶激活#注意力训练 #抖音健康使用计划 #超级解压 #这个游戏很好玩
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倾诚爱生活1周前
焦虑的情绪会传染，利用好焦虑会让生活更美好哦！ #焦虑 #亲子关系 #青少年心理 #日常vlog #记录生活
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云团团拆书2周前
手机上瘾？教你五步重塑大脑使用习惯 第一步:识别"手机上瘾"的六个信号(21-30秒) 无法控制的检查习惯: 每隔几分钟就看手机,即使知道没有重要信息 焦虑中断: 看手机时突然感到焦虑,放下手机又感到不安 时间扭曲: 明明只刷了几分钟,却感觉过了很久 计划失败: 打算只看5分钟,结果刷了1小时 社交隔离: 用手机替代真实社交 身体反应: 看手机时心跳加快,放下手机感到焦虑 第二步:理解"手机上瘾"的神经机制(30-60秒) 作者指出,手机上瘾的本质是大脑"奖励回路"被劫持。每一次点赞、消息提示、短视频,都在激活大脑的多巴胺系统。这种即时奖励让大脑形成"期待-刺激-奖励"的循环,就像赌博成瘾。 第三步:21天"大脑重塑计划"(60-90秒) 建立"数字断食"窗口 (Day 1-7): 每天设定2小时完全不看手机(建议早晨/睡前) 设计"行为替代方案" (Day 8-14): 当想刷手机时,立即开始一个"5分钟快速行动"(写日记、做伸展、冥想) 重构"奖励系统" (Day 15-21): 用"延迟满足"替代"即时刺激"(比如看完一章书再看手机,而不是一有空就刷) 第四步:重构"手机-大脑"关系(90-120秒) "手机空间化": 给手机一个物理"家"(比如抽屉),不在手中就不觉得它"属于"你 "任务绑定": 只有完成特定任务(比如写完工作邮件、读完一章书),才允许看手机 "信息筛选": 关闭非必要通知,只保留真正重要的信息流 "数字仪式感": 看手机前做个小仪式(比如深呼吸3次),建立心理边界 第五步:建立"可持续的数字习惯"(Day 22-30) 记录"手机日志": 每天记录手机使用时间和场景 设置"手机使用预算": 每天给自己设定手机使用时长上限 创造"无手机时刻": 每周设置1天"完全数字排毒日" 奖励"不使用": 当完成"数字断食"目标时,给自己一个奖励(比如看一场电影) #手机戒断反应 #数字排毒 #大脑重塑 #注意力训练 话#高效工作
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易见青少年心理1月前
孩子厌学躺平，天天躺在家里面玩手机，到底要不要制止他？#厌学躺平 #孩子躺平 #青少年心理 #孩子抑郁焦虑 #孩子心理
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周周2周前
孩子玩手机，你是焦虑还是理性#亲子关系 #家庭 #情绪价值 #科普 #上热搜
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一隅笺2周前
对自己好一点，探究原理后慢慢来 #知识分享 #缓解焦虑 #认知觉醒
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郑州笔询3C（航海东路店）3天前
经常出差买什么手机好？大屏超薄更轻便，大电池没有续航焦虑，4000尼特亮度强光下也能看得清。#华为手机 #出差旅行必备 #鸿蒙#Mate70Air #郑州同城
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三枝秀5天前
电量焦虑终结者！续航时间长的手机荣耀+Power2+全新体验来袭+#荣耀Power2+#新机聊不停+#千元手机电量破万+#续航时间长的手机+#换机首选
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认知进化论+1周前
做任何事情都没有兴趣没动力，只想着刷手机，不是懒而是大脑被劫持了#认知提升 #手机瘾太大了怎么办 #心理学 #自律 #本质
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翎心家庭教育唐老师1周前
三个动作让孩子放下手机#家庭教育 #亲子互动 #手机 #父母课堂
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爱甜吖（进群岭）5天前
1月5日了26年高考觉得学不完又控制不住玩手机的 可以参考下当年的我(ps:高考678分)#备考方法#高考#高三#学习技巧
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阿玲大油边1周前
你们会藏手机吗！会为了孩子玩手机而焦虑吗！#育儿焦虑#青春期#手机争夺战 #当妈不容易 #单亲妈妈 #教育反思
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徐嘉莉聊家庭6天前
孩子沉迷手机？2招拯救焦虑妈妈👩‍👧‍👦 当孩子抱着手机不撒手，你的焦虑我都懂！其实不是游戏有问题，而是亲子关系和学习方式需要调整✨分享心理咨询师超实用方法，评论区聊聊你的经历吧~#亲子教育 #戒掉手机瘾 #家庭教育经验分享 #青少年心理 #手机
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郑晓说心理1周前
同样是爱玩手机的孩子为啥打游戏的很难抑郁答案藏在平台算法里 #心理学 #家庭教育 #心理咨询
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