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华夏正能量4天前
倪海廈警告：小寒大寒交替時，腰部這塊骨頭冰涼，春天必出大事！教你三招封藏元氣，老祖宗的方法太管用了！#倪海廈#中醫養生#华夏正能量
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亮见东方（千易云图）6天前
1月5号小寒要到了记住这三暖三不#小寒 #二十四节气 #中国传统文化 #养生 #蔡亮华
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吴军瑞～吴氏福远堂5天前
#小寒养生 #中医世家 #福远堂 #吴汉卿教授 #吴军瑞
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225192604613天前
❄️ 小寒至，岁寒深｜藏阳养生，暖过一生 “小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，一年中最冷的时节已至，寒邪盛而阳气萌，养生关键在“敛阴护阳，固本防寒” 起居有常：早卧晚起待日光，头颈腰背腹脚“五暖”记牢，睡前温汤泡脚15分钟，暖身助眠不冻脚 饮食有道：减甘增苦温为先，羊肉暖肾、糯米健脾、黑芝麻补阴，一碗当归生姜羊肉汤或腊味糯米饭，温补不燥 情志宜平：少急躁少动怒，晒背赏梅听缓音，肝气顺则气血和 运动有度：八段锦、慢走为佳，微微出汗即止，莫让阳气随大汗外泄。
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夏添4天前
小寒养生，静待春归 小寒，温阳御寒，健脾养肾，固护元气，情绪平和#中医
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中医内科温教授4天前
小寒养生记好三点：防寒、藏、 温补 #节气养生 #中医 #冬季食疗 #抖出健康知识宝藏
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杏林张景明5天前
今日小寒，吃点什么好#小寒 #二十四节气 #小寒节气 #小寒养生
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沐小月3年前
古人有一个《小寒养生》，正是补阳养肾的黄金时节，牢记两招
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中医博士后李树明4天前
小寒养生，一定要避开这几个坑 #小寒节气 #中医博士后李树明
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芳香疗愈师4天前
小寒养生 #小寒 #小寒节气 #小寒国风节
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老黄爱食养10月前
今天分享我外婆吃了30几年的古法醋泡黑豆，也叫藏阳豆， 这是一个老方法#醋泡黑豆 #老祖宗的智慧 #生活小妙招 #美食 #干净饮食
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曹老师聊中医4年前
小寒养生的要点不是吃什么，而是要做到这6点，对健康很有益#抖音健康小助手 #小寒节气 #中医问答 @陕西省人民医院 @抖音健康
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内黄融媒5天前
【节气话廉】二十四节气——小寒砥砺，守正笃行 （编辑：中莉 责编：张伟 校审：陈雪）#小寒#二十四节气
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时佗世家(东河店)2天前
#小寒15天#藏阳保暖保健康#时佗世家#健康
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玉城3天前
小寒——饮食食材推荐，吃对事半功倍 《黄帝内经》讲冬三月，此谓闭藏，小寒是冬季最冷的节气，阳气伏藏、阴气最盛，对应北方肾水（黑色、咸味）为本，养生核心是养肾藏阳、温补散寒、固护。 第一类：内经主推，黑色补肾食材（肾为先天之本，小寒养肾是核心） 《黄帝内经》说北方黑色入通于肾，肾主藏精，小寒肾气足，来年阳气旺，黑色食材是小寒第一进补选择，咸温入肾，固藏阳气。 • 必吃：黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌骨鸡、黑猪肉 • 内经吃法：黑豆煮粥（豆类形似肾脏，以形补形，咸温补肾）、黑芝麻磨粉冲服 第二类：温补散寒食材（驱阴寒，护阳气，防寒气入侵） 小寒阴寒极盛，《黄帝内经》强调阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，阳气易被寒气耗损，需吃温性食材驱寒暖身，守住体表阳气，避免寒气伤肾、伤脾。 • 必吃：羊肉、牛肉、桂圆、核桃、栗子（肾之果，内经明确推荐） • 内经吃法：生姜红枣茶（脾喜甘温，红枣为脾之果，生姜驱寒）、羊肉萝卜汤（羊肉补心阳、暖脾肾，萝卜顺气防燥热）、生吃3 - 5颗炒栗子（固肾益精，内） 第三类：「健脾祛湿食材」（脾为后天之本，小寒养脾助肾藏阳） 内经五脏相生，脾土生肾水，小寒天冷易吃生冷、厚味，脾胃易虚弱，湿气内生，养脾才能更好运化营养，助力肾藏阳，中焦稳则全身暖。 • 必吃：小米（脾之谷）、山药、南瓜、茯苓、薏米（炒过祛湿不伤阳） • 内经吃法：小米粥（健脾养胃第一谷）、山药蒸食、茯苓煲汤，忌甜腻厚味（内） 内经小寒饮食3大禁忌（重中之重，避坑才养生） • ❌忌生冷寒凉：冰饮、生鱼片、凉拌菜，耗损阳气，寒邪伤肾 • ❌忌过咸过辣：咸入肾但过咸伤肾，辣过盛耗气，清淡为宜 • ❌忌暴饮暴食：冬藏脾胃运化弱，七分饱即可，防积食生湿 你小寒有没有吃栗子、喝羊肉汤的习惯？有没有觉得吃了温性食物，手脚不那么冷？ #黄帝内经 #国学文化 #vlog十亿流量扶持计划 #抖音二创激励计划
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修心养生的小韩4天前
小寒节气这15天如何养护身体#顺时养生
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养命大叔4天前
小寒节气中，牢记这五个小习惯，让身体暖起来！#小寒的由来 #小寒 #养生 #妙招分享
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格林美景幼稚园5天前
小寒是一年中最冷时段之一，核心原则是藏阳护阳、温补不燥、动静相宜。以下是关键要点： 一、起居保暖：守住阳气不外露 • 早睡晚起：尽量23点前睡，等日出后再起床，减少清晨寒邪侵袭。 • 重点保暖：头、颈、腰腹、足部是防寒关键，外出戴帽围脖、穿保暖鞋袜，睡前热水泡脚促循环。 • 室内通风：每日中午开窗10分钟，防空气污浊与呼吸道疾病。 • 防燥补水：每日喝1500-2000毫升温水，床头备水，晨起及时补水。 二、饮食养生：温补不燥，养肾健脾 • 温补为主：选羊肉、鸡肉、核桃、栗子、桂圆等温性食物，可喝当归生姜羊肉汤、黑米粥。 • 黑色入肾：适量吃黑米、黑豆、黑芝麻等，助养肾固精。 • 忌生冷燥热：不食生冷瓜果、冰冻饮料，避免峻补导致上火。 • 温和进补：体质偏热者少用鹿茸、高丽参，以枸杞、山药等平和食补为主。 三、运动调摄：微汗为度，避寒就暖 • 时段选对：宜在10-11点、14-16点阳光充足时运动，避开清晨低温与恶劣天气。 • 项目温和：散步、慢跑
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CCTV生活圈5天前
【小寒养生适合吃白菜萝卜】 一到小寒，很多人就开始猛吃牛羊肉，觉得补得越狠越好。专家提醒：未必！真正适合这个节气的，是用白菜、萝卜这类家常食材，清内火、顺肠胃、暖身体。小寒进补通补比满补重要，吃对了，才是真的养生。转发给家人和朋友吧！#小寒节气#小寒养生 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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董世恩家传胃科（万寿南路店）店长3天前
小寒节气养生日常 #养生 #脾胃 #家传胃科
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@青阳子4天前
#创作者中心 #创作灵感 #小妙招#涨知识#小寒
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阿悦～6665天前
《黄帝内经》前言 #每天学习一点点 #小寒#藏阳早卧晚起#知识的力量 #自律成长 《黄帝内经》前言，新鲜热乎！赌你听完会回来夸我，也就亿点点好听吧！更多内容敬请@关注公众号『悦读刻度』
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透骨膏专场3天前
静养法：安坐（卧）在床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。
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GAI2天前
小寒一过，一年中最寒冷的时候开始，天地间寒邪最盛易伤阳气，寒气中又藏着春天的气息 。小寒养生三点：防寒、温补、藏阳。 清炖牛肉牛筋汤 牛肉性平偏微温味甘，归脾胃经，补脾温 益气血、强筋骨壮腰膝 牛筋性温味甘，归肝肾经，补肝强筋、益肾壮骨 白萝卜性凉味甘辛，归肺胃经，清热化痰、消食通便、生津止渴 #真实生活分享官 #脾胃虚弱 #健脾养胃 #清炖牛肋条 #牛筋
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口口香葫芦头5天前
#美食 今日小寒 | 静养藏阳 寒意渐浓，万物收藏 早卧晚起，顺遂天光 饮食温润，身心俱养#我的顾客 #简简单单的家常便饭 #家常菜
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阿煜1周前
#知识 #知识分享
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零月美容养生馆，问题性肌肤修复3天前
艾暖寒冬，需藏补阳气💪 小寒节气阳气隐阴气盛🧊 可巧借“艾草”纯阳之力🔥 驱寒暖身，为身体蓄能👊 #小寒 #艾灸 #神州大艾
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深圳宫廷丽人官方号4天前
小寒节气养生三步法：①居家保暖小妙招 ②必吃温补食谱 ③提升阳气护理方法。一分钟讲清楚，跟着做就对了！这个冬天，让我们一起暖养到位。 #深圳同城#深圳生活#美容养生#二十四节气#小寒
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跟着娟姐学养生3天前
#小寒到了 #养生 #养生就是养健康 #热门 #养生知识科普
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遇见2天前
#道家文化 #道家养生 #人生领悟道理 #中医 #国学
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CCTV生活圈5天前
【小寒养藏诀，国医大师2宜2忌】 #小寒养生2宜2忌# ：①宜做好保暖，规律作息；②宜吃牛肉、羊肉等温性食物；③忌吃辛辣刺激食物；④忌头颈部受凉，容易诱发伤风感冒、心脑血管疾病。你还有哪些养生方法？评论区分享吧 #抖出健康知识宝藏 #小寒 #节气
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萌康之家用户91022374154603天前
小寒，被称为“黄金闭藏时节”！ 小寒时节的闭藏，是冬季养生的核心，也是来年健康的基础。 此时阳气虽萌动却深藏，人体需顺应天时“藏精、藏阳、藏神”，为来年春天的生发积蓄能量。 若小寒失藏，阳气外泄，来年春天的生发就无力，甚至导致体弱多病。
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长轻营养食疗5天前
小寒不排寒，一年都白忙！这几样食物现在吃正合适！ #小寒 #小寒节气 #节气养生 #节气饮食
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小珂影视5天前
今日小寒 | 静养藏阳 寒意渐浓，万物收藏 早卧晚起，顺遂天光 饮食温润，身心俱养 早安吉祥！
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好婴坊东美店5天前
🛀汤漆漆药浴再走一池🎉🎉🎉 今天节气“小寒”，一年中最冷的时节🥶 此时孩子的肺、脾、肾最易受寒邪侵袭[跳跳] 🍃泡药浴谨防感冒 流感，能温通经络，健脾益肾帮助藏阳生阳，阳气足身体健康❤️#节气小寒 #汤漆漆药浴 #宝宝药浴 #好婴坊母婴游泳馆
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健康报1年前
1月5日，#国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍#时令节气与健康 有关情况。北京中医药大学东直门医院主任医师龚燕冰介绍，小寒时节阴寒之气较重，容易影响人体阳气，从而影响情绪稳定，又逢年末腊月，很多人工作繁忙也容易焦虑沮丧，针对此，推荐中医代茶饮与穴位按摩方法，帮助缓解情绪紧张和压力。#小寒 #中医教你调情绪
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芳华4天前
小寒胜大寒 往往是一年中蕞冷的时候 “沉降阳气”要藏阳选择一套暖和的绒款四件套 一秒就暖和 让人就想早点钻进被窝里#小寒 #冬天保暖神器 #绒四件套 #防静电 #种草计划
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lina07045天前
小寒节气御寒很重要#藏阳防寒#安康过冬。🙏🏻🍎🍀
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山东荣成@you5天前
小寒时节养生小贴士：防寒保暖要留意，进补养生勿盲目! #小寒 #节气 #荣成
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克丽缇娜凯乐花园店❤️4天前
🥶小寒是一年中蕞冷的时节，万物封藏，人应顺应天时，宜藏阳、护阳、养阳，避寒就温。寒为阴邪，人体阳气根源于肾，因此寒邪蕞易中伤肾阳，肾阳伤，易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多。肾阳虚又会伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣随之而生。所以小寒养胜防病首当养肾阳。 - [火R]艾属辛热，在寒邪蕞盛之时艾灸关元穴、肾俞穴、涌泉穴，可以起到“雪中送炭”的补阳效果。 #艾灸
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未望（四高一胖调理）3天前
#同城好店推荐 #同城热点 小寒至，岁暮天寒，藏阳保暖正当时～泡上一壶养生足浴汤，让暖意从脚底蔓延全身，把冬日的寒气都驱散，为来年的生机悄悄蓄力✨
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马甲（逆水寒牢帝版）1年前
英雄镜天阁禁阁机制，有点长，但很好懂！ #逆水寒手游 #逆水寒手游攻略 #逆水寒 #镜天阁副本 #镜天阁禁阁
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没心没肺，快乐加倍5天前
【乌鸡桂圆养血口服液】 ❄️小寒至，阴冷最耗气血 🌡️寒重藏阳，宜血养为纲 💝乌鸡固本元，桂圆益心脾 ✨暖冬自有良方，养血不等待 每天两支坚持喝起来
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🎀凝眸🎀3天前
打卡第8天 【凯镛·乌鸡桂圆养血口服液】 ❄️小寒至，阴冷最耗气血 🌡️寒重藏阳，宜血养为纲 💝乌鸡固本元，桂圆益心脾 ✨暖冬自有良方，养血不等待
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小寒❤️爱生活10月前
桑叶双瓜茶最近怎么这么火呢？为什么现在越来越多人喜欢喝呢？喝过的评论区交流交流。#桑叶双瓜茶 #苦瓜桑叶冬瓜茶 #养生 #今天你喝茶了吗
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北京小寒1年前
小米粥如何熬出丰富的米油/ 熬小米粥想让米油更丰富，可以参考以下方法： 选好小米 选择颗粒饱满、新鲜的小米，因为陈米的脂肪和蛋白质等营养成分有所流失，不易熬出米油，比如视频中的敖汉小米就比较容易出米油，小寒已经多次推荐。 提前浸泡 将小米用清水浸泡30分钟到1小时（皇后锅可不用），使小米充分吸收水分，这样熬煮时能更好地释放营养成分，形成更多米油。 控制火候和时间 先用大火将水烧开，放入小米，中大火煮五分钟，然后再转小火慢炖20-30分钟。大火能让小米内外受热均匀，小火慢炖则能使小米中的营养物质充分渗出，形成米油。 避免中途加水和搅拌 熬煮过程中尽量不要中途加水或过度搅拌，以免破坏小米的结构，影响米油的形成。如果确实需要加水，要加开水。
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新式懒人健体运动振抖床4天前
一年中最冷的时节来了，这份“小寒”养生指南记得收藏！ #小寒 #养生 #梦疗康 #健康科普 #冬季必备
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康华兰百年望族家文化.3天前
冬季坚冰时刻牢记这四条养生法则#康华兰 #传统文化 #国学智慧 #小寒
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祥和师兄4天前
2026小H養生秘笈 #养生 #小寒 #红枣
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明凯讲方法5天前
今日二十四节气的小寒，大家一定要明白这个养生逻辑，否则…#中医 #二十四节气 #小寒 #中医科普
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珞瑾茶疗1月前
今日小雪，小雪节气的养生重点是“藏阳护阴，驱寒固本”#健康 #养生 #中医 #小雪 #茶疗
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林花花3天前
低成本补阳#养生知识科普
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郑州金庚1月前
“冬不藏精，春必病温”宋兆普：学好“三藏”平安过冬！ #宋兆普 #宋氏中医外科 #中医 #冬季养生 #预防流感
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旭旭妈妈4天前
#小寒节气 #今日小寒注意保暖 #大家都知道那些小寒的养生方法呢
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裕华堂•功效养生•大健康4天前
小寒养生的好方法你知道的有哪些？#裕华堂#小寒 #古法养生 #传承中医文化 #健康 #养生知识
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岐黄正宗4天前
冬季三类饮食#中医养生#中医文化 #中医饮食
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中储粮4天前
小寒至，万物藏。 藏的是天地生机，储的是大国底气。 在最冷的日子里，守护最热乎的饭碗。 #二十四节气 #小寒 #粮食安全 #国家储备
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