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土狗改造日记6月前
减肥瘦脸运动干货分享！#减肥 #逆袭
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凡间公子5月前
本期就是二字！瘦腿！瘦大腿小腿全思路公开！！#减肥 #日常唠嗑 #瘦腿
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泡泡的逆袭日记6月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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泡泡的逆袭日记4月前
带妹妹挑战暑假15天瘦腿！Day1⃣️大腿小腿一起虐！ #减肥健身 #居家训练 #瘦腿逆袭 #大腿小腿一起瘦 #高效瘦腿攻略 每天两组 每组两遍
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长沙张彬彬5月前
关于瘦脸 决定你脸上肿不肿是体脂率的事情 跟体重有没有关系 有 但是不是特别大#变帅 #逆袭 #瘦脸 #減肥
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泡泡的逆袭日记5月前
暑假15天躺瘦全身急救版！肚子➕大腿➕小腿➕体态 #懒人减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略
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苏苏有点小心机6月前
0成本瘦脸跟练！4个动作圆脸逆袭小v脸！ #瘦脸 #面部瑜伽
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小安东5月前
发腮脸睡前2分钟跟练！你不是真胖！！ #瘦脸操 #瘦脸 #瘦脸方法 #减肥 #减肥逆袭
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婷婷聊营养1月前
减肥怕垮脸，教你瘦出少女线又不老态 #健康 #变美变瘦变好看 #养生 #减肥 #垮脸
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徐徐自律版5月前
继续带大家床上躺着瘦腿！大小腿一起瘦！一天3遍连续做，记得拉伸，坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #三伏天减肥 #高效瘦腿攻略
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派大叔8月前
#减肥打卡 #唯有训练不可辜负 #减肥之路 #减肥 #体脂降了脸会有什么变化
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欣欣瘦啦5月前
130-90 | 从肉肉脸到小v脸我做了哪些训练！ #瘦脸 #逆袭 #前后对比 #減肥 #亲测
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小范大人（逆袭版5月前
#减肥#减肥前后对比图 #瘦脸#干货分享
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小安东5月前
已瘦20斤|练背真的会瘦脸！！跟练版 #瘦脸操 #瘦脸 #瘦脸方法 #减肥 #减肥逆袭
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小安东5月前
110➡️85不垮脸｜4min瘦脸瑜珈跟练 #瘦脸操 #瘦脸 #瘦脸方法 #减肥 #减肥逆袭
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张鼎伟博士9月前
双下巴、肉肉脸！张大白教你超火瘦脸操~ #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #瘦脸 #变美 #下颌线
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泡泡的逆袭日记5月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
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泡泡的逆袭日记5月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
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🍌马爆爆5月前
让脸越来越瘦的小邪修#减肥知识 #减肥 #减肥逆袭 #脸部瑜伽
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营养师甜子3月前
梨形姐妹别愁！上半身超瘦，腿臀却囤肉？减肥先瘦脸肚，大腿纹丝不动？其实是没找对方法！这就给你具体饮食方案，快码住～💪 先搞懂梨形为啥难瘦： 激素在搞鬼：臀腿 α 受体多（像 “守财奴” 只囤脂不燃脂），雌激素还会加重囤脂！每天吃够 300g 多彩蔬菜（深绿、红、紫色），膳食纤维能吸多余雌激素，连吃 4 周可降 12% 循环雌激素～ 久坐久站堵代谢：下半身循环慢，易水肿囤脂！多吃菠菜、香蕉、口蘑等高钾食物排水肿，同时控钠，少吃加工食品和外卖（隐形盐超多）～ 炎症促囤脂：高糖、精制碳水会加剧炎症！多吃三文鱼、核桃补 Omega-3，苹果、洋葱、菠萝等含槲皮素、菠萝蛋白酶的食物，抗炎还能减轻水肿～ 梨形瘦腿别盯体重秤！多量腰围、臀围、腿围，拍照对比，慢慢会看到变化～按这些吃，下半身脂肪会悄悄变少！觉得有用就点赞，评论区打卡你的改变呀～❤️ #梨形身材 #瘦腿 #瘦腿提臀 #梨型身材 #科普一下
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欣欣瘦啦1月前
瘦40斤后，大腿从52-42快来看看我做了哪些训练吧… #瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #减肥干货
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有点甜.1月前
关于瘦脸 特别是体重轻但肉肉脸的 你需要的不是继续减重而是减脂和练背 这两个才能让脸达到皮贴骨以及脸又小又紧的状态(视频分享了练背的动作也适合怕累的懒人姐妹)#瘦脸 #日常唠嗑 #方圆脸 #练背 #干货分享
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小李不吃🐷5月前
梨形身材瘦腿直腿千万别练腿，正确瘦腿先直腿，按这5步必瘦！ #减肥知识 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身
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绵绵冰小羊5月前
十天快速瘦脸方法来喽 #女生必看 #变美 #变美小技巧 #减肥
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带两个肉包谢谢啦7月前
梨形瘦腿成功经验分享#瘦腿 #瘦小腿教程 #减肥经验分享 #小基数减脂 #健身
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整形医师刘健4月前
如何实现瘦脸又瘦腿 #瘦脸 #瘦腿 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡之《包含拉伸的瘦腿跟练》 #瘦腿动作 #懒人减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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泡泡的逆袭日记5月前
7min瘦腿急救！躺着瘦大小腿！已➖11cm #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #瘦腿动作
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小软梨🍐5月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
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蛋仔要早睡5月前
想瘦腿 先减肥#逆袭 #减脂 #減肥
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有点甜.1月前
如何瘦腿 全方位思路大公开 没有人会比我更详细了吧#日常唠嗑 #干货分享 #瘦腿 #减肥
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肥肥不肥（已瘦40斤版）6天前
懒人15天紧急‼️床上瘦腿练习！爆改漫画腿🦵 如果你也是小腿外翻，大腿肉肉多，又不想去健身房，都去练这四个动作，在家就可以爆改成漫画腿！！！（很多宝宝怕没有用，我从大学开始找私教到现在，是很多宝说不想去健身房，让我拍点居家的动作，私教课一般一节课是八个动作，一个动作二十个四组，这做下来相当于半节课，没有运动量的宝都做完都很累了，所以不要再问有没有用的事了）#真实生活分享计划 #瘦 #瘦腿 #减肥 #居家健身有新招
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李李子老师4月前
3️⃣招带你纠正体态｜瘦脸｜提升气质#減肥 #体态纠正 #健身 #瘦脸 #瘦背
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周周刷腿🦵1月前
年前瘦腿急救指南🆘6个黄金动作🦵悄悄卷#減肥 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #经络刷
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿分享来了！纯干货跟练！ 如果你跟我之前一样是大体重 想要好看的腿型，那么先通过有氧和饮食把体重降下来 因为只有全身瘦了局部才能有变化 没有单独瘦哪个部位的！都是全身性的 达到正常体重后还是腿型不直小腿外翻 就可以尝试加强足底力量 视频内的动作都是我自己训练足弓的，每天做两遍 有条件再用筋膜球滚脚底 每周再安排1-2次臀训就🆗了 还有最重要的就是不要再翘二郎腿了！！！ ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #瘦腿直腿 #健身干货 #直腿 #夏日减脂大作战 #经验分享
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甜荔枝耶8月前
梨形身材8分钟刷腿瘦腿跟练来咯‼️#梨形身材#刷腿 #瘦腿 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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孙教练7月前
#体重管理 #减肥 如何局部瘦
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爱吃香菜✨8月前
带闺蜜挑战15天瘦腿Day1！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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许雅然-体脂管理师1周前
减肥最先瘦哪里？#減肥 ＃生活化减脂＃体脂管理师
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辣不不1周前
132-95｜瘦腿经验分享#瘦腿 #瘦 #瘦瘦瘦 #减肥 #瘦身
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石叽上分中7月前
实在不行加速看吧 主包真的是废话主包嘛 🥹为啥会被当成助眠视频 爱你们🫶#大基数减肥 #瘦脸 #瘦腿#减肥不垮脸 #减肥
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迷你泥泥1周前
瘦脸跟练真的能让脸变小！睡前2分钟巨有用 #瘦脸操 #瘦脸 #瘦脸方法 #减肥 #减肥逆袭
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饭阿团（180斤重塑版）4月前
瘦75斤后腿还是粗？🙈1周刷腿攻略！梨形身材瘦腿经历分享 #疏通经络 #梨形身材 #瘦腿 #减肥经验分享
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小范大人（逆袭版8月前
#减肥#减肥前后对比图 #自律#瘦腿 #努力成为更好的自己
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一只蛋黄（已瘦30斤版）5月前
梨形身材瘦腿方法分享！ #疏通经络 #瘦腿#梨形身材 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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体德校长李维刚3年前
有人瘦身先瘦脸，有人瘦身脸最后瘦，不管先后，坚持下去最后脸都会瘦的，别担心！#杜海涛婚后瘦了 #健身 #减脂
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嘟嘟爱瘦（懒人60个版）8月前
131-97 瘦脸做过的训练来啦 老婆宝们请查收#瘦脸 #爆改 #反差 #大基数减肥 #减脂
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小y早点睡！4月前
125➡️95 | 瘦腿还得是邪修！腿直腿细先练足弓后练腿！！#减肥 #减肥逆袭 #瘦腿 #变瘦变美变好看 #变瘦
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iou1周前
梨形瘦腿不要练腿 不要做会让大腿前侧发力的动作 要做的是：泡沫轴滚腿、加强核心力量、增强髋关节灵活性、练足弓、练髋。以及日常养成好习惯，不要翘二郎腿。#梨形身材 #瘦腿 #减脂 #健身 #减肥前后对比图
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泡泡的逆袭日记5天前
大腿小腿一起瘦！这五个动作真的巨有用！ #懒人减肥 #瘦腿动作 #瘦小腿 #居家训练 #瘦大腿
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🍌马爆爆5月前
瘦脸邪修！每天5分钟，一个月以后你会来找我！#减肥 #瘦脸 #减肥邪修 #科学减肥
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林林爱健身6天前
这个动作开肩瘦背改善体态还可以拉伸大腿，瘦脸瘦双下巴#居家锻炼#塑型#拉伸#拉伸动作#好身材练起来
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沈阳减脂老王2周前
瘦脸、瘦腿、瘦肚子、你想先瘦哪里？#健康减脂 #减肥误区 #减肥
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小y早点睡！6月前
125➡️95 | 瘦30斤的瘦脸经验来咯！仅3步！#减肥逆袭 #变瘦变美变好看 #变美 #减肥对外貌改变有多大 #变美逆袭
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哇哈哈的健康日记5月前
你们明天的日程安排来喽～快来跟练吧～#減肥 #逆袭 #减肥vlog #大学生放假后的现状 #我要上热门🔥
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小y早点睡！5月前
125➡️95 | 瘦30斤的瘦脸经验来咯！进阶版！#减肥 #变美 #变瘦变美变好看 #减肥对外貌改变有多大 #变美小技巧
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是小欢吖(重生版)5月前
0成本get模特圈很火的瘦脸操，还不练起来！#瘦脸操 #变美变瘦变好看 #变美小技巧 #下颚线
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健康小教瘦1年前
想瘦脸？那你就要来看看了 瘦#瘦肚子 #瘦全身 #瘦腿 #瘦瘦瘦 #瘦
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假脸姐妹花5月前
懒人2步瘦脸，不走弯路版#美妆 #变美变美 #努力做一个很哇塞的女孩 #瘦脸 #减肥
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一嘉一的减肥日记🥰(已减10斤版)2周前
15天瘦腿急救跟练 大小腿一起瘦 一天练三遍 真的巨巨巨有用❕#真实生活分享计划 #热点 #减肥 #日常vlog #瘦
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燕麦粥1周前
很多宝宝问的瘦脸教程来啦！#减脂 #瘦脸#面部刮痧 #塑形
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潇太阳.2周前
你瘦先瘦哪里？#男生必看 #男生改造 #知识分享
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·瑶瑶灵·1周前
懒人床上趴着瘦腿包含拉伸 大腿小腿一起瘦！ #懒人减肥#瘦腿动作#高效瘦腿攻略 #直腿#瘦腿
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