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马拉松解黄桥3年前
5000米比赛时要注意什么，按照这个战术让你跑的更快#5000米 #5公里
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氢燃闪电小飞侠3年前
中考50米跑，这样做，满分就是快。 #百米短跑 #中考体育 #南京中考 #南京中考体育 #50米
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常德炬隆体校3月前
掌握这几个短跑技术，让你50米跑得更快！#短跑 #田径训练 #50米跑 #中考体育 #常德
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胡椒老师跑步课堂1月前
千万不能告诉队友！4个跑步提速动作 #跑步提速 #跑得更快 #50米跑 #厦门中考体育 #800米
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广州少年兵团夏令营3年前
小朋友这样练习50米跑，绝对快！家长赶快收藏起来 #跑步 #夏令营 #少年兵团
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竞飒体育官方号1年前
如果你家孩子50米跑不快，一定要练这4个腿部爆发力动作！#50米跑 #竞飒体育 #跑步训练 #体测体考
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北京体测体考训练营索教练5月前
体测50米，找到“抬不起头”的感觉，就能轻松跑进7秒#体测 #体测50米 #中考体育 #体育中考#上热门
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桐宝快跑1月前
跑步逆袭6个动作｜下次，我不能再输了！ #跑步逆袭 #跑步提速 #跑得更快
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腾飞苏州青少年体能康复3年前
4个动作提高小学50米跑步速度/起跑速度 #体育考试 #50米跑 #小学体育 @DouDream #少儿体能 #育儿 #亲子运动
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Zha_leo3月前
个人运动经验分享，最大速度训练之变速跑。（部分素材来源于网络）#田径 #100米 #400米 #速度 #一级运动员
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石家庄中考体育 董教练1月前
50米怎么跑的更快 这个视频告诉你答案#中考体育 #石家庄 #50米跑
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桐宝快跑2周前
6个动作逆袭提速，跑得更快！告别被拉爆！ #跑步提速 #跑步逆袭 #跑得更快 #体考中考体育
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小刘教练5月前
#体育生 跑100m前应该做哪些专项练习？6个动作带你找到正确的发力模式，让你跑得更快💨#国家一级运动员 #百米短跑 #专项练习 #体考
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爱跑步的郭欢欢🔥1月前
50米如何跑进6秒｜6个爆发力训练来提升 #北京#跑步训练 #田径训练 #50米跑 #体育生
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如皋星动力青少儿综合体能8月前
如皋家长注意收藏！50米跑不快，爆发力应该怎么练？今天星动力教练教你如何练50米！#如皋 #如皋同城 #50米跑 #如皋星动力体育 #50米跑训练方法 @如皋上门体育主理人—邹教练
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西安中考体育（雁塔区）3周前
五十米教学，采用这个姿势，起跑不会延迟，爆发力更加充足#西安中考体育#体能测试#五十米训练#五十米起跑
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胡椒老师跑步课堂1月前
跑步提速5个动作，别练错啦～ #跑步提速 #提速技巧 #跑得更快 #厦门中考体育 #50米跑
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江西升学通3年前
中考体育50米短跑详解，50米要怎么跑？动作要领！#中考体育 #体育训练#50米 #短跑
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晓哥聊体育10月前
一个敏捷梯，快速提升 #体育中考 #敏捷梯训练
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桐宝快跑1月前
我要加油了！听教练说这3个动作，可以跑得更快#跑得更快 #跑步提速 #跑步提速技巧
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贺来 田径教学！🏆3年前
百米像跑的快，这几项动作你学会了吗？#百米短跑 #田径
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教体育的季老师9月前
体测跑步不及格太难了‼️5招偷懒拿捏满分💯 #体测 #骇浪小学体测鞋 #小学体测王 #儿童运动鞋 #体考体测跑鞋
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桐宝快跑1周前
逆袭跑得更快｜5个动作就是干！下次必须赢 #跑步逆袭 #跑得快技巧 #跑得更快 #提速训练
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Sprinter伦3月前
16个60米热身？在这里结合布雷克，科尔曼以及邓智舰的热身跟大家讨论一下到底怎么跑？@ZOOM极速田径（招生中） #体育生 #田径 #布雷克 #zoom极速田径俱乐部
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大胜体能教练1月前
孩子跑的慢该怎么训练 #少儿体能训练#青少年体能训练#体测#少儿体适能#体适能
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北京欧拜运动科技有限公司5月前
50米体测总拿不了满分？ 别担心！ 给你分享起跑小技巧 让你轻松拿满分💯 #体测#短跑#体育
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CielRunning7月前
如何在50天内把5km跑得更快？#跑步#5km
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李美珍2月前
想要提升速度，但很多跑友都只知道一味地堆跑量，教你们三招，想不快都难～（当然是给需要提升速度的宝子💖）#跑步治愈一切 #暖系跑#我的全运备战日记 #2025全运会
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辣堡添添1月前
怎么跑好 5000 米？ 孩子又哭了，可能今天妈妈在的原因吧，我相对严厉点妈妈更包容一些，跑完就哭，哭就找妈妈。有妈妈的加油声跑的更快了，5000 米跑出个人最好成绩 20 分 04 秒。#加油少年未来可期 #冬训 #原创视频
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郭教练的移动课堂2周前
很多同学练爆发力、练起跑练到吐，结果因为热身不到位，要么起跑肌肉发紧没速度，要么跑一半腿抽筋，直接和满分擦肩而过！ 今天这套科学热身全攻略，专门针对50米跑，跟着做，唤醒肌肉+激活爆发力，起跑快人一步！@来趣中考体育训练营 #中考体育 #厦门中考体育 #50米跑 #中考加油
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致远聊体育1月前
热身热得好能跑得更快吗？ #体考生 #体育高考 #竞技体育 #体考 #田径训练
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肇庆逐梦上门体育—杨教（寒假揭阳榕城招生2月前
初三马上临近中考体育了，还不会跑50米的一定要尽早练习才可以上钉鞋，而不要等到明年考前直接穿钉鞋，那样成绩反而适得其反#中考 #中考体育#50米跑 #肇庆上门体育
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桐宝快跑3周前
教练教我这5个动作，你说我能逆袭吗？#跑步逆袭 #跑步提速 #跑得更快 #厦门中考体育
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济南中考体育～严教练2月前
练好负重跪姿送髋，你的50米也能拥有超大步幅，跑得飞快#中考体育训练 #济南 #中考体育 #50米 #短跑训练 @只教中考体育的孙教练 @济南中考体育~~张教练（秋季招生中） @济南中考体育-王教练（秋季招生中） @济南中考体育孙教练
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亦文亦武1年前
三千米、五千米该用怎样的方法才能让你跑得更快. #中长跑 #三千米 #五千米 #跑步知识技巧教学
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太原领跑者上门体育（寒假招生中）5月前
#中考体育训练 想跑得更快、更远、不受伤？这5个黄金训练动作，助你强化核心、提升爆发力、稳定跑姿！✨
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遵义速悦田径俱乐部5月前
五个髋关节动作 让你跑得快、跳得高、跳的远#体育生 #中考体育 #体考
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石头☼1月前
如何科学的训练五公里，让你从大众跑者进阶到精英跑者。 #先跑再说 #跑姿欣赏 #跑步那些事 #五公里 #马拉松
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🇨🇳阿亮老师-优能体育3月前
深蹲150kg百米却12秒？别死磕力量了！途中跑拼的是下肢刚性和肌腱弹性，双杠实操教你把力量变速度！#100米 #体育生#田径
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体育达标朱思跃【运动陪伴师】6月前
50米跑怎么练才可以跑的更快？提升绞剪速度，加强快速绞剪下压能力#跑步 #50米 #田径 #户外体能训练 #青少年体育
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腾飞苏州青少年体能康复3年前
小学生如何提高跑步速度 #体育考试 #50米跑 #短跑 #少儿体能 #干货
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家动力体育-李教练4天前
5 个动作 让你跑的更快更稳#家动力体育#深圳体育中考 #儿童体适能 #儿童长高训练#上门体育
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星腾体育🏀周教练1月前
分享五个训练动作 提高你的球场移动速度 做动作时脑子只有两个字“快” “稳”#体能训练 #运动表现 #真实生活分享计划 #青年创作者成长计划
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VJOIN徐教练5月前
⚠️关键提示！孩子 50 米跑提速，避开这些坑🚀 家长们可能还在为孩子 50 米跑成绩不理想犯愁。现在跟着我学步频慢练高频小步跑、步幅小练高抬腿与后蹬跑、无力练半蹲跳和弓箭步跳等动作，可助力提升孩子的短跑能力。在北京市四、六、八年级体育测试里，50 米跑占 20% 分值，一定要抓紧练习！ #体育中考 #体测 #50米 #北京体考 #短跑
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@跑步小生2月前
普通人跑五公里怎样才能跑得快？最近比较多友问到我，我整理了几种方法，希望可以帮到大家哦👀#抖音开跑计划 #跑步#自律#运动#大神支个招
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阳阳滴脑洞1月前
这个长跑体测小妙招你学会了吗？
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体能教练龙显松（直播减肥）1月前
想跑得更快？从这里开始👇🏻 速度的提升不仅仅靠多跑，健身房里的锻炼也能增强速度和力量🤗 #健身 #跑步力量训练 #爆发力训练
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爱跑步的郭欢欢🔥9月前
跑步速度提升秘籍｜让你成绩突飞猛进 #北京 #田径训练 #跑步 #50米跑 #北京中考体育
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少年强体育（军民路店）6月前
跑步 五个动作让你跑得更快、开髋训练练起来！还被人说步幅小跑得慢么？抓紧跟着练起来吧！1个月有明显提升！#体育中考 #跑步#跑姿#中考体育#1000米跑
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新余上门体育何教练4天前
孩子总是运动崴脚?那一定是脚踝力量弱了 下面几个动作练习脚踝力量减少崴脚风险提升脚踝力量快练起来#体育 #体育中考 #50米#崴脚 #抖音
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汤阴焱火体育1年前
50米跑快速提速，收藏练起来吧 #体考加油 #下肢爆发力 ##2024中考 #旗开得胜逢考必过
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晓琪哥1月前
不提速也能快？这才是大众跑者的“作弊”代码！#跑步 #提升跑步速度 #跑步经济性
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坤仔的运动日记4周前
5种绳梯脚步训练，提高身体协调性和敏捷性，让你跑得更快#运动跑步 #在家锻炼 #篮球基本功 #小学生体能
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小伦敦竞健体育(海亮校区)6月前
"体测在即，孩子50米跑还是全班倒数？😱 🚨每天4个动作，训练提升孩子短跑成绩！ 📌家长注意：中考体育1分抵文化课3分，这5分丢不起！ #中考体育 #50米跑 #体能提升方法 #短跑训练技巧
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教体育的季老师9月前
跑步这样练跑太快了吧‼️5招必做成绩暴涨🔥 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步训练 #李宁 #跑鞋推荐
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日照中考体育-赵教练🏆2月前
四个黄金跑步动作让你跑的更快更轻松！#中考体育#体育中考#800米#1000米#跑步
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潮老师青少年体能训练6天前
解锁旋转力，少儿体能运动更出色 不要只让孩子在直线上跑跳。在安全的前提下，加入一些折返跑、跳起转体、单腿跳落地转身等练习，能让他们跑得更快、跳得更远、动得更安全。 #感统训练 #少儿体能训练 #青少年体能训练 #少儿体适能 #儿童体育锻炼
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热爱生活的李泰山1月前
🏃跑步PB必练！6个腿部功能训练跑得又快又轻松✨ 想跑步更快、不费力还能PB？核心在「腿部功能性」！这套训练从热身到拉伸，帮你练步幅、提步频、稳核心，桐庐半马我靠它步频快了10步/分，亲测有用～ 一、热身（跑步不受伤的关键！） 1. 脚踝绕圈：顺时针/逆时针各10圈，激活脚踝，落地更稳； 2. 9090内外旋：开骶髂关节、松臀部，跑步不卡壳； 3. 大跨步转体：全身激活，提升跑步转体效率； 4. 高抬腿+勾腿跳+开合跳：各30秒，快速热透下肢。 二、正式训练（助力PB的核心！） 1. 泡沫轴抬腿：泡沫轴放身体前侧，交替抬腿；强化屈髋肌，稳定骨盆，步幅能变大； 2. 站姿弹力带抬腿：强髂腰肌；改善骨盆前倾，跑步抬腿更有力； 3. 交替弓箭步：核心收紧，提升步幅+单腿稳定性，跑步不晃； 4. 负重站立提踵：手握哑铃踮脚，练小腿+脚踝；落地更稳，下坡不软腿； 5. 前后小碎步：快速倒腾脚，30秒/组；直接提升步频，跑起来更轻快； 6. 单腿小跳（前后左右）：单脚跳各方向，练单侧稳定；越野跑踩碎石路超有用！ 三、拉伸 青蛙趴：趴地上打开胯，髋关节外展外旋。 💡小提醒：每周练1次，每次45分钟，2周就能明显感觉跑步更轻松！ 你跑步最缺步幅还是步频？评论区说说。 #跑步PB训练 #腿部功能性训练 #跑者训练干货 #跑步提速技巧 #户外跑训练
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捷冠体育黄老师4月前
中考长跑怎么练满分？#初中体育#中考#长跑满分
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竞飒体育官方号7月前
跑步步幅小?5个秘笈帮你跑得更快！ #送髋 #跑步步幅 #跑步训练 #竞飒体育 #体能训练
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北京体考指南3月前
50米成绩总提不上去？一条视频帮你解决。 #中考体测 #北京体考四项
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江南小菜心2周前
小学生体质健康测试50米✖️8绕杆折返跑，如何跑得更快？从手、脚、整体的身体姿态三方面，我们一起聊一聊如何调整自己的跑姿。希望大家能有所收获💕#体育运动 #小学生体质测试 #跑步知识 #体质健康测试
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画跑-画小仙1月前
新手小白最常见的跑步问题。初跑者经常遇到的几个问题，一个视频给你整明白！#马拉松 #马拉松训练 #跑步知识 #跑步问题 #跑步训练
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三岁的白日梦1周前
5个动作，专补跑步最易忽视的薄弱环节。坚持练，跑得更快更稳，远离伤病！#跑步 #马拉松 #跑步训练 #跑步知识 #跑步干货
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