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黑皮杨仔4年前
女生手臂粗壮肯定不好看，今天带你减掉#健身 #减肥
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暴走芭比（进化版1年前
3个动作 跟拜拜肉说拜拜。#拜拜肉 #瘦手臂 #手臂粗壮怎么减 #瘦背瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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田主任健康说7月前
大臂外侧突出怎么办？其实很好减！ #手臂粗 #大臂后侧 #拜拜肉 #体重管理 #抖出健康知识宝藏
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宁哥有礼1年前
胳膊粗？一个动作减掉拜拜肉！五天瘦手臂训练计划来了！ #减脂 #变瘦 #健身 #拜拜肉 #瘦胳膊 @宁哥有礼
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1米93的大毛1月前
手臂立减5厘米，视觉瘦了20斤！水瓶就能练 手臂粗的女生特别显壮，100斤的体重120的视觉效果，内心是非常崩溃的 瘦手臂最快的方法就是小哑铃了，不仅减少手臂脂肪，还能让你的线条更性感好看 1-3公斤的哑铃即可，不需要特别重，或者用500ml的水瓶。课程 5分钟，每天2-4遍，坚持一周手臂紧致2厘米 健身跟我练 #手臂塑形 #瘦手臂 #瘦胳膊 #吉尼最强瘦手臂 #瘦胳膊 #胳膊粗 #天鹅臂 #哑铃 #哑铃健身
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懒人减脂日记2月前
肌肉型手臂到底能不能减❓改怎么刷❓#刷手臂 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉 #减脂
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朱七七Shara7月前
就...10MIN急性子瘦手臂❗减掉粗手臂拜拜肉‼️ #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦胳膊 #瘦背 #背部肉厚怎么让它变薄
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小楠居家健身有氧塑形4年前
手臂后侧粗壮，脂肪堆积，今天用一个矿泉水瓶把它练紧致。#健身
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72年的谭哥1周前
唖鈴手臂塑形14个劫作瘦减拜拜肉紧致线条 #瘦手臂＃手臂塑形 #手臂#拜拜肉 #新手健身
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脂肪医生李磊1月前
拜拜肉堆积+虎背熊腰，臂围35cm能否改善？ #夏季必备 #吸脂手术 #吸脂术后 #塑形 #虎背熊腰
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叶梁很爱美6月前
跟着张予曦瘦手臂💪拜拜肉消失的不要太快 这个是真有用…… #张馨予#瘦手臂 #瘦背瘦肩动作#瘦背瘦手臂 #瘦背
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爱吃又爱练的兮喜4月前
我的拜拜肉有救了！ #兮喜要做自己的女娲 #疏通脉络 #梨形身材减肥 #刮痧排毒 #改善肌肉腿
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EssenceFit 本质健身（官方号）2周前
拜拜肉，手臂粗，一晃肉还抖，快去试试！ #邪修体态 #健身 #拜拜肉 #胳膊粗 #体态纠正
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哈秋练线条4月前
🔥10min小负重极速瘦手臂训练✅减粗胳膊甩拜拜肉纤细手臂 坚持每天3～5组 一周见效，打造紧致手臂线条感！两周手臂细了一圈‼️ #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #直角肩 #好身材练起来 #居家锻炼 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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叔贵1年前
消除拜拜肉的秘诀，少练胳膊！ #身材管理 #变美变瘦变好看 #减脂 #拜拜肉 #春夏不躺平计划
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刚哥很自律（已减20斤）3月前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替一下，下个气质女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
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爱薇宝4月前
一周四练计划 Day4 手臂训练✅瘦胳膊 消除拜拜肉 #健身 #瘦胳膊 #消除拜拜肉 #紧致手臂 #减肥
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正美体态2月前
消除拜拜肉——瘦手臂 #拜拜肉 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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刘教练健身教学5月前
拜拜肉怎么减，两个动作告诉你#拜拜肉 #拜拜肉怎么减 #女生手臂肌肉 #健身教学
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爱健身的Su. Su1周前
专攻拜拜肉、瘦手臂瘦胳膊，薄背 #拜拜肉怎么减 #拜拜肉 #瘦手臂 #薄背瘦手臂 #圆肩驼背
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72年的谭哥2周前
唖鈴手臂塑形4个动作瘦减拜拜肉紧致线条 #瘦手臂＃手臂塑形 #手臂训练#拜拜肉 #新手健身
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是范范（产后变美）5天前
手臂巨粗？穿衣不好看？#胳膊粗#麒麟臂#拜拜肉怎么减 #拜拜肉不见了 #副乳疏通
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小海豚体态研究院1年前
太好了！“拜拜肉”有救了！ #体态纠正 #拜拜肉 #手臂粗 #如何让体态变好看 #手臂粗壮怎么减
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范范刷肉肉2周前
手臂巨粗❗️专治这块肉！！！#居家锻炼 #健身#手臂粗#胳膊粗壮怎么瘦下来 #拜拜肉怎么减
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有腹肌的果果1月前
一个紧致手臂，消除拜拜肉的高效动作，胳膊松垮的宝子快去试试 #居家锻炼 #拜拜肉 #紧致手臂 #手臂线条 #塑形
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小黑子健身3周前
前臂训练的重要性！这五个动作练出粗壮饱满的小臂！在家就能练 #健身#小臂训练 #居家锻炼 #力量训练 #健身干货
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老大2月前
#居家锻炼 #健身 #减脂塑形 #身材管理 #运动胳膊
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大凡.2月前
只需三步‼️巨瘦胳膊（急性子版✅ #健身 #居家运动健身 #拜拜肉 #瘦胳膊 #宝妈逆袭
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月月爱健身🏃‍♀️3月前
女生手臂肉多就练这个！#瘦手臂#粗胳膊 #开肩美背#拜拜肉#居家锻炼
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爱皱眉的Jerry教练7月前
女生要想手臂细溜 背薄好看，在你做力量训练前一定要做这几个动作 还有Jerry在沈阳！ #沈阳健身 #圆肩驼背 #手臂粗壮怎么减 #健身干货 #减脂
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爱运动的郭大宝～2月前
坚持两周❗️真的巨瘦手臂💪胳膊终于细了 #拜拜肉训练 #体态纠正 #手臂训练 #女子塑形教程 #创作灵感
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英子养生记5月前
已瘦6厘米，这套瘦身动作太魔鬼了👹#瘦身 #居家健身 #瘦手臂 #背厚怎么变薄 #拜拜肉怎么减
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大牙减脂跟练1周前
8分钟超虐魔鬼瘦手臂 今天跟练的是8分钟哑铃魔鬼瘦手臂跟练，8分钟练起来虐到手有点抖。建议每天3次。注意做的时候不要耸肩斜方肌用力！过年前瘦手臂冲一波，姐妹们快来一起打卡吧！ #瘦手臂 #拜拜肉 #手臂训练 #瘦肩瘦背 #手臂塑形教程 #瘦胳膊 #开肩美背 #直角肩 #天鹅臂打卡
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朱七七Shara5月前
急性子瘦手臂真有用❗两周胳膊细了一圈‼️ 这组站立手臂训练跟下来酸炸了！ 加上负重更累更紧致手臂线条 针对减手臂粗壮有拜拜肉副乳~ 一定全程沉肩不要耸肩每天三遍！ #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦胳膊 #手臂训练 #哑铃健身
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樰儿1月前
30分钟瘦手臂，打造天鹅臂训练，手臂粗壮不好穿吊带！ 露胳膊显壮，快来跟练这套瘦手臂动作#瘦手臂 #天鹅臂 #减拜拜肉 #居家锻练 #健身
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刚哥很自律（已减20斤）2月前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用毛巾代替一下。下一个气质女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
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丹丹生活日记vlog1月前
哑铃瘦手臂太猛了🔥巨减粗胳膊拜拜肉❗️||急性子瘦手臂快来试试这组哑铃训练❗️一对哑铃就能同时练到手臂和肩背，紧致手臂线条，每天2-3组，告别大粗胳膊拜拜肉，练出天鹅臂！#我的运动日常 #见人不如健身#哑铃训
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威仕顿运动在西安4周前
想减掉拜拜肉，学会这三个动作就够了！ #威仕顿运动 #VK游泳健身 #瘦手臂 #拜拜肉怎么减 #游泳健身
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做梦想要腹肌的文哥6月前
哑铃手臂塑形｜4个动作✅瘦减拜拜肉 紧致线条 #瘦手臂 #手臂塑形 #手臂训练 #拜拜肉 #新手健身
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樰儿3月前
20分钟瘦手臂，瘦大粗胳膊，减拜拜肉，瘦肩瘦背 #瘦手臂 #瘦胳膊 #减拜拜肉 #瘦肩背 #肩背训练
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爱吃香菜✨6月前
急性子瘦手臂就练这个！手臂已➖11cm！巨牛！ 每天三遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #手臂拉伸 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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李世榕6月前
拒绝“死肌肉”拉伸和训练一样重要！ 训练前后的拉伸不仅能提升你赛场的运动表现 还能有效率的预防伤病 今天一口气分享8个徒手就能做的上肢拉伸 训练 坚持一段时间 你也会找到你的答案！ #李世榕 #拉伸 #运动表现 #上肢拉伸 #篮球拉伸
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李增辉2周前
麒麟臂变小鸟臂？上半身显瘦的关键就在这！ #医学科普#杭州李增辉#杭州脂肪#手臂环吸#变瘦变美变好看
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Ruga钱大佳1周前
居家怎么用哑铃紧致拜拜肉？ #健身 #居家健身 #拜拜肉 #紧致手臂
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）2周前
拜拜肉怎么减?手臂怎么瘦? 这么简单的问题我已经给你答案了!每天跟练20分钟,如果手臂还没变细,你来找我!!#居家锻炼 #手臂训练 #拜拜肉 #女生训练计划 #宝妈
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唐晓文Remeidios7月前
居家30Min紧实手臂不松垮,消肌内脂松软赘肉。 跟练甩胳膊甩臂锻炼不仅无法减脂，而且让你越练越歪体态差？想真实的改善手臂脂肪多和松软赘皮，建议多做轻重量力量训练和地板动作；这套30分钟居家上肢综合性训练编排系统科学，不仅纠正体态加强肌肉力量，更能消减不少肌内脂越练越紧实纤细；没有哑铃可以用水瓶代替，欢迎再评论区留言打卡你的每次锻炼！#夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #运动的人先享受春天
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温陈野（已减30斤）4月前
三天✂️2cm 一周瘦一圈 跟胳膊拜拜肉说拜拜👋🏻 #夏日减脂挑战 #居家锻炼 #减肥逆袭 #172cm减肥 #瘦胳膊
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安安（必发版7月前
大膀子的看过来 这样刷 #手臂粗 #麒麟臂 #电动经络刷 #拜拜肉 #居家锻炼
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我是小晶子5月前
手臂粗有拜拜肉的白天鹅们码住这三个动作，包的 #瘦胳膊 #拜拜肉 #健身 #塑形减脂 #胳膊粗
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刚哥很自律（已减20斤）2月前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用毛巾代替一下，下个气质女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
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三角男孩讲健身3周前
我们胳膊后面的啷当肉应该怎么解决，是不是很多仙女的困扰问题。#拜拜肉 #减脂 #身材管理 #女性健身 #健身小白必看经验
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小白的播客8月前
夏天快到了，雕刻胳膊的线条，三个动作就行#健身#手臂线条训练 #手臂训练 #南京话
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艾比的运动日记10月前
上半身胖怎么减？肩宽背厚，手臂粗壮，有拜拜肉副乳的姐妹们，准备两瓶水，这三个动作跟我一起做 #瘦背瘦手臂 #瘦手臂 #减掉拜拜肉 #拜拜肉 #胳膊粗
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轻小莱官方号1周前
拜拜肉收紧不是梦#轻小莱塑形记#轻⼩莱#瘦⾝塑形#按摩养⽣才是冬⽇必修课#南⽅⼈的按摩⼗级痛点⼤赛
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想瘦到88斤的小番茄子5月前
芭蕾瘦手臂是我小瞧了🔥减粗胳膊拜拜肉❗ 嗨，更新一组手臂针对性训练！ 可不能小瞧小小5分钟全程零间歇，手臂肩背都能很好锻炼到，本来练习的时候用的2kg哑铃，半程就感觉不行了，改换 1kg，真的不服不行❗动作简单小重量负重塑型效果Double❗站着坐着都能练，你说了算😉每天5遍，1周一起纤细手臂线条吧～ 变瘦的过程也许很累，但瘦下来真的很美啊💫快来一起打卡试试吧～ ⚠️全程核心收紧、沉肩保持呼吸 #见人不如健身 #居家健身 #瘦手臂 #拜拜肉 #运动女孩
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复1月前
省时不费力！3 个动作睡前疏通+ 紧致拜拜肉 不刮胳膊 ，3 个动作打通肩臂循环🚀，清走手臂垃圾，快速疏解拜拜肉不通，激活深层肌肉不拉伤💪！练完手臂紧致不松弛，线条越来越纤细流畅😌～ 每天 2-3 组，热敷后效果翻倍，甩走拜拜肉，穿短袖超自信🌟！ #拜拜肉 #瘦胳膊 #瘦手臂 #肩宽背厚这样练 #夏日减脂大作战
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群歌健身日记3月前
一个动作改善消除拜拜肉，紧致不松弛#拜拜肉 #手臂粗壮 #居家锻炼 #小动作大作用
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娅婷有氧健身5月前
手臂粗，拜拜肉还多，不知道怎么练习的姐妹，你就跟我做这三个瘦手臂动作#瘦手臂#减肥逆袭#塑形
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胡旭民医生那儿5月前
拜拜肉，只需要做好这个动作 #拜拜肉 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏
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雅致兰馨1周前
拜拜肉顽固难减？2个方法科学塑形紧致手臂！ 手臂拜拜肉怎么都减不掉？别灰心，这并非无解难题。首先我们要认清，减脂没有局部魔法，拜拜肉源于整体脂肪与肌肉松弛。因此，解决方案必须双管齐下。第一步是激活核心，比如每天做两组平板支撑，每组坚持30秒，它能有效提升你的基础代谢。第二步是调整饮食关键点，记住避免饭后立刻吃水果或酸奶，因为这额外的糖分会让身体优先消耗它们，从而阻碍脂肪燃烧。当你身体糖原不足时，才会启动分解脂肪来供能。坚持整体减脂配合局部强化，拜拜肉就能逐渐变得紧致，整个过程安全高效，更能促进你的整体健康。#平板支撑 #健身干货 #减脂 #瘦手臂 #拜拜肉
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刚哥很自律（已减20斤）1月前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用毛巾代替，下个气质女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
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正美体态4月前
1个小动作，精准瘦手臂，告别拜拜肉 #拜拜肉 #告别拜拜肉 #瘦手臂 #手臂粗 #手臂粗壮怎么减
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晓蕾女子健身运动（力量燃脂）3周前
想拥有紧致纤细线条手臂，冠军教练带告别粗壮脂肪下垂手臂拉，手臂练起来五个动作#拜拜肉 #手臂训练 #居家锻炼 #塑形
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丶这是小张6月前
4分钟居家哑铃手臂训练🔥 亲测有效，简单易跟❗️❗️❗️ 瘦大臂💪🏼告别圆肩驼背🤏🏻改善体态🌟 #瘦瘦瘦 #瘦手臂 #肩部训练 #拜拜啦我的肉肉 #创作灵感
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魏姐的朋友圈1月前
胳膊僵硬，关节不灵活，试试这些动作#运动康复#锻炼#坚持就是胜利#分享正能量
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