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小辫yoga5月前
久坐一族|床上躺练🧘‍♀️解除腰酸背痛✨️ 分享一组床上扭转动作，每晚睡前做一做，帮助经常久坐不动的亲们，缓jie腰酸背痛的困扰。快来试试吧💙 #每一次运动都值得记录 #腰酸背痛 #脊柱健康 #居家锻炼 #腰痛
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柒月（养生版）2月前
三个动作，拉开你的老腰#腰背疼痛 #女性健康养生 #小动作大作用
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皆 为 上 上6月前
每天睡前，躺床上练这几个动作，缓解腰背不适！锻炼臀部！改善假胯宽妈妈臀！
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狮子兽2月前
又又又学会了🤓#居家锻炼 #腰部拉伸 #睡前放松
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运动养生黄老师3月前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的干年老腰吧！#居家锻炼#拉伸＃腰椎＃腰喜欢的动作
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运动养生黄老师2月前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的干年老腰吧！#居家锻炼#拉伸＃腰椎＃腰喜欢的动作
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徐老师谈运动养生1月前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的 千年老腰吧！#拉伸 #腰椎#腰肌劳损 #腰喜欢的动作#拉筋
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养生健身小司姐1周前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧！#腰椎康复 #康复拉伸 #腰椎 #腰肌劳损 #腰喜欢的动作
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雷音入象1周前
睡觉躺床上坚持这五个动作，老腰多用一二十年！ #腰部锻炼 #古法锻炼 #养生 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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运动养生小美老师3月前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧！#腰椎康复 #康复拉伸 #腰椎 #腰肌劳损 #腰喜欢的动作
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脊柱微创外科 周红刚6月前
一个动作教会你，躺在床上也能锻炼腰背肌#医学科普 #康复运动 #腰椎
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（腰突经验分享）贺贺躺平了9月前
腰椎懒人训练操，每天坚持再看变化，躺床上锻炼腰部的动作#腰椎懒人训练 #腰间盘突出 #腰疼 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历
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初梦健身博主5天前
#腰精已上线 有人问我怎么可以腰扭的那么丝滑 教程来喽：1.两点一线顺时针扭 2.逆时针🔄扭 3.顺时针扭几下逆时针扭几下 跟着音乐节奏，随心所欲。扭着扭着就丝滑了 女人的腰夺命的刀哈哈😃 腰部线条好了，穿衣好看，腰柔软了，身体也柔软，总结身体柔软的人体质都特别好 祝我们都拥有好身材😎
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悠悠😜6天前
是这样扭吗？#腰#扭一扭
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一楠瑜伽6月前
躺床上就能做的腰康运动，每天坚持两分钟，摆脱腰痛烦恼✌🏻✌🏻✌🏻#缓解腰痛的动作 #关注你的健康 #腰疼最快缓解方法 #缓解腰疼的简单动作 #减缓腰疼的动作
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阿朱运动养生2月前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧!#腰椎康复 #康复拉伸 #腰椎 #腰肌劳损 #腰喜欢的动作
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思蜜安人体4S店5月前
#腰部锻炼 #体态调整 #健康
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芯萌老师讲养生4周前
缓解腰疼没想象中难！4个超简单动作，全程躺着完成，懒人必备。今晚就试！躺床上就能做，缓解一天劳累，现在看还来得及睡前练。 #居家锻炼
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景腾筋膜与睡眠9996月前
腰不舒服 必练动作#腰肌劳损 #腰痛 #骶髂关节疼痛 #景腾筋膜
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大雄教练4天前
腰背不适的看过来 在床上就可以做的几个动作#改善体态 #锻炼
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知了老师说康复1月前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧！#腰椎康复 #康复拉伸#腰椎#腰肌劳损#腰喜欢的动作
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豪老师运动养生1周前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧！#腰椎康复 #康复拉伸#腰椎#腰肌劳损 #腰喜欢的动作
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楠姐的养生日记3月前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的干年老腰吧！#腰椎康复 #康复拉伸#腰椎#腰肌劳损#腰喜欢的动作
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小杨轻运动3周前
躺着就能暴汗 躺练就能暴汗，快来签收你的专属锻炼秘籍#居家锻炼 #瑜伽 #养生
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夏大大运动养身4月前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的干年老腰吧！居家锻炼＃康复拉伸＃腰椎＃腰肌劳损＃腰喜欢的动作
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Mangata_绪风🍃4周前
「推荐那些能让你在床上扭成蛆的音乐」 #崩坏三黑希笑声 #叶罗丽片尾曲 #俄语 #推荐音乐
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是如不是茹（🍠同名）7月前
39岁宝妈|娃睡后偷练❗️沙漏腰8分钟速成🔥 生完娃肚子松？没时间运动？💦我懂！ 每天娃睡着后8分钟,躺着练出同款马甲线 💡Tips: ✔️全程床上完成，0基础友好 ✔️睡前做还能助眠 ✔️坚持2周腰线肉眼可见变紧 姐妺们不要再找借口偷懒啦 赶紧打卡练起来吧！ #产后恢复 #好身材练起来 #生完孩子后 #高龄妈妈 #大肚腩变小蛮腰
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二嫂在养护脊椎1月前
床上躺平的动作，做起来就拉伸了。#锻炼#腰椎间盘突出 #腰部拉伸
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运动养生柏师姐5天前
腰椎非常喜欢的动作，只需躺床上就能练。快来一起练，释放你的千年老腰吧！#每天跟我一起学习 #运动锻炼
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居家养生的楠姐3月前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的干年老腰吧！#腰椎康复 #康复拉伸#腰椎#腰肌劳损#腰喜欢的动作
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运动养生付老师4月前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧！#腰椎康复 #康复拉伸 #腰椎 #腰肌劳损 #腰喜欢的动作
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居家锻炼Amy老师1月前
#上热门话题🔥🔥🔥 腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧! #康复拉伸#腰椎#腰肌劳损#腰喜欢的动作
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幸福姐生活号4月前
适合懒人的床上腰椎锻炼，每天躺床上做几组，强健腰部能力 #居家锻炼 #腰椎锻炼了 #运动健身
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Ana7月前
腰突懒人躺床上玩手机也可以锻炼 #内容启发搜索 #腰突康复训练 #缓解腰痛的床上动作 #核心力量
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丽丽养生日记1周前
每天趴床上轻轻扭一扭，或许能让腰部放松些#腰部放松 #居家锻炼 #护腰小技巧 #身体舒缓 #日常拉伸
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花呗爱运动3月前
居家高级凯格尔运动，躺床上就可以练，冲起来！#凯格尔运动 #强腰固肾 #腰 #猛男 #居家锻炼
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运动养生吕老师3周前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的干年老腰吧！#居家锻炼#拉伸#腰椎#腰喜欢的动作
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居家养生潘老师2月前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧！#腰部拉伸 #拉伸 #腰部放松 #居家锻炼 #一起来锻炼
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刘川页10月前
腰椎锻炼操，每天躺床上锻炼十分钟，收获满满#腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #居家锻炼 #腰部锻炼 #刘川页
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小乔爱运动4月前
懒人躺床上运动🔥简单又高效#减肚子 #产后恢复身材 #瘦腰腹 #死虫式#腹直肌分离
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景腾-1月前
如果你弯腰摸地摸不下去，教你一个王牌动作#腰不舒服怎么办
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75年兔姐谈养生4天前
睡前做这三个动作，腰越来越好#居家锻炼 #一起来锻炼 #腰 #健康养生
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阿毅居家运动2周前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的干年老腰吧！#居家锻炼 #拉伸 #腰椎 #腰喜欢的动作
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李李在减肥7月前
第24集| 懒人一招躺着瘦全身 每天坚持半小时 让你瘦到停不下来#躺瘦全身 #躺瘦秘籍 #抖瘦全身 #抖瘦了
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运动健身丸较量5月前
躺平也能练！这4个动作救了我的老腰！ 🤩刷到就是赚到！不用站不用跳，往床上一躺就能练，老人小孩都能跟着做！ 每天5分钟，活动僵硬脊柱、放松酸胀腰背，悄悄练出核心力！我妈练完说腰不沉了，孩子跟着做体态都变好了～亲测做完浑身轻飘飘！现在每天睡前必练，腰突久坐党、宝妈、退休长辈都能冲！ 快保存跟着练，一周后回来谢我～ #脊柱保养 #居家锻炼 #核心训练#懒人运动
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灵子居家运动3月前
躺着锻炼好方法#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#健身#腰部拉伸
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倪师运动养生1周前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧！#腰椎康复 #康复拉伸 #腰椎 #腰肌劳损 #腰喜欢的动作
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华哥身材管理3周前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧！#腰椎康复 #康夫拉伸 #腰椎 #腰肌劳损 #腰喜欢的动作
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凯文老师讲康养3月前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上活动你的千年老腰吧！#居家锻炼 #腰椎#腰肌劳损#腰喜欢的动作#拉伸
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脊柱保养九九师姐1周前
腰椎非常喜欢的动作，只需躺床上就能练。快来一起练，释放你的千年老腰吧！#腰椎康复 #康复拉伸 #腰肌劳损 #腰喜欢的动作
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王老师讲运动养生3月前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧！ #康复拉伸#腰椎#腰肌劳损#腰要喜欢的动作#腰部拉伸
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小乔爱运动5月前
肚子-20cm躺床上就能练✔️#产后恢复身材 #身材管理 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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温蒂学姐-产后燃脂塑形6月前
🔥救命！懒人瘦腿提臀王炸运动！！ 4分钟躺床上刷剧就能练💃 躺着扭一扭👯♀️ 大腿围咔咔掉！蜜桃臀悄悄长！ 追剧摸鱼的姐妹快码住！ 今晚就开始逆袭👇 #瘦腿 #提臀 #懒人运动 #生活服务热点中心 #居家健身
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禹老师讲运动养生2月前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧！#腰椎康复#康复拉伸#腰椎#腰肌劳损#腰喜欢的运动
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金金师姐聊体态3月前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧#腰椎 #腰椎锻炼了 #拉伸 #腰喜欢的动作 #居家锻炼
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居家养生唐师姐1月前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧！#腰椎康复 #康复拉伸 #腰椎 #腰肌劳损 #腰喜欢的动作
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朱老师讲运动养生3周前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧！#腰椎康复 #康复拉伸#腰椎#腰肌劳损#腰喜欢的动作
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吴老师讲康养2周前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧!#腰椎康复 #康复拉伸#腰椎#腰肌劳损#腰喜欢的动作
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GT郭挺9月前
平躺睡觉时感觉腰部一直悬空着，早上起来腰酸背疼？来试一下这个动作，帮助改善一下。#腰痛
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蔡蔡教养生1月前
腰不好怎么练、#腰椎锻炼
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脊柱保养小仙师姐4周前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧！#腰椎康复 #康复拉伸 #腰椎 #腰肌劳损 #腰喜欢的动作
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蔡蔡的健身日记5月前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧！#腰椎康复 #康复拉伸 #腰椎 #腰肌劳损 #腰喜欢的动作
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小杨轻运动4天前
锻炼腰部，放松全身 小动作大作用，躺着就能练，快跟着老师动起来吧！#养生 #健康 #居家锻炼
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