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我是鑫妍3年前
如果你的情绪马上就要崩溃了，该怎么办？从心理学的角度，给你3个应急的解决方案。 #心理学 #情绪失控 #情绪崩溃的一瞬间 #和鑫妍一起学心理学
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重庆精神科谭医生3月前
1个小方法快速缓解 情绪失控 身体发抖 #重庆精神科谭建华 #情绪失控怎么办 #情绪不稳定怎么办 #生气发抖 #情绪波动大
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傅嘉祺心理10月前
心理咨询过程中我情绪失控了怎么办？ #南京心理咨询 #南京心理咨询中心 #南京傅嘉祺心理咨询中心 #傅嘉祺心理 #心理咨询
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我是鑫妍4年前
如果你总是情绪失控，暴躁、大喊、指责、易怒、焦虑，崩溃痛哭，那么你一定要问清自己这个问题。这就是你情绪问题的关键。从心理学的角度，带你明白。#情绪失控 #心理学 #原生家庭 #情绪管理 #焦虑症 #孩子脾气暴躁 #育儿 #家庭教育 #情绪暴躁
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听身体说情绪2月前
情绪急救，这才是咨询师收藏的实操 #心理健康 #情绪急救 #焦虑 #情绪稳定 #情绪失控
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爱自然生命力|许老师8月前
考试考砸了情绪失控， 一定试试这个方法。 #考试#家庭教育#学校教育#心理学#青少年教育
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兮云瑜伽3月前
当你感觉情绪即将失控、心跳加速时，别说话，先呼吸。 这个“478呼吸法”是我的随身稳压器，今天也分享给你 #情绪管理 #缓解焦虑压力 #呼吸 #健康养生 #解压
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心灵止痛片（心易和心燚）4周前
失控的情绪，藏有智慧 #治愈 #情绪失控 #修心 #infp
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营养师柯南1月前
正要暴食怎么办？1个“90秒急救法”，专治情绪上头失控 #情绪性进食 #压力 #暴食 #暴食后如何快速恢复 #减肥
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双鱼婚恋导师1周前
12月30日 讨厌情绪失控的自己，但又不是如何是好，怎么办？#心理成长 #婚恋关系 #情绪失控
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疗愈师熊熊3月前
再也不要把情绪失控称为“发病”啦 先听完这个前言，再收藏下一篇 《呼吸急救法》 #情绪急救 #呼吸调节 #躯体化应对 #焦虑缓解#自我急救
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李昕夏7月前
情绪失控，一点就炸？别摆烂！试试我的 “掌中正念” 情绪调节法，独家秘籍分享，助你掌控情绪，速速码住🔥 这个方法可以反复的练习，每个步骤可以慢一点去体验。
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小艾心理疗愈1月前
情绪需要出口，允许自己偶尔崩溃，比强迫自己立刻冷静更重要。想哭就哭出来，难过就难过一会儿，给自己的情绪一点空间吧。#心理学 #情绪
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海峰Thinking9月前
情绪 被突如其来的情绪裹挟，上头的时候，应该怎么办？
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艺舜1月前
情绪失控怎么办#心理学 #情感共鸣 #人际关系 #疗愈 #心理学效应
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廖博士讲强迫焦虑6月前
强迫焦虑的人，经常会觉得念头、情绪和行为都失控了，该怎么办呢？#心理学#强迫症#强迫思维#强迫焦虑
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石榴开物3天前
3秒冷静法，搞定你的坏脾气。#情绪管理 #拒绝内耗 #个人成长 #人生感悟 #石榴开物
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宛谦听愈🎐4天前
先搞明白情绪怎么来的 在去让情绪释放 过渡 然后才是稳定 #情绪管理 #情感连麦情感主播 #情绪不稳定 #情绪失控
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美少女她妈（养生版）1周前
易怒人群失控？1分钟身体觉察让愤怒平稳落地 有没有因为同事一句话，瞬间怒火中烧，事后又懊悔不已？别担心，这不是你的错，生气只是身体在发出信号。今天分享一个心理急救工具，叫‘身体觉察法’。当你感到愤怒时，试着把注意力从头脑里的争吵，慢慢转移到身体上。比如，先感受脚底接触地面的踏实感，再向上扫描膝盖、腹部和胸口，去留意那些紧绷或发热的感觉。这个过程能帮你从情绪漩涡里抽离出来。就拿我来说，在会议中感到愤怒时，我会悄悄做一分钟身体扫描，情绪很快就能缓和。同时，记得给自己一个温柔的拥抱，这个简单的动作能快速安抚神经系统。情绪就像客人，觉察它，招待它，然后平静地送它离开。#心理学 #个人成长 #易怒怎么办 #心理疗愈 #情绪管理
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山西省人民医院任燕4月前
科普专栏 | 如何缓解情绪风暴的困扰#医学科普 #科普一下 #精神心理 #情绪管理 #抑郁
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吉木伊一1月前
情绪来了，我们如何进行有效的沟通？#情绪 #情绪管理 #情绪失控 #有效沟通 #有效沟通的重要性
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书锐 Hooray!4月前
情绪失控怎么办？#创作灵感 #心理学 #家庭教育 #父母必看系列 #情绪失控
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起航，快乐健康2周前
深夜焦虑失控？建立安全守则快速找回平静 有没有过这样的时刻，深夜刷手机，一条负面消息就让情绪瞬间决堤，越想控制越失控，陷入彻夜难眠的循环。我懂，那种感觉就像心里住进了一场暴风雨。首先请明白，这不是你的错，焦虑是大脑警报系统过度敏感，是正常的生理反应。当情绪即将失控，你需要一套立即生效的心理急救包。第一个工具是夜间安全守则，晚上九点后，关闭刺眼顶灯只开暖光，喝杯温水，只看轻松内容，并且绝对不做重要决定，这是给大脑明确的修复信号。第二个工具是打造一个心灵安全角，在家里找一个哪怕一平米的角落，放上柔软的抱枕和毯子，焦虑时就过去坐一会儿，快速激活你的安全感。同时，可以尝试四七八呼吸法来即时平复，用鼻子吸气四秒，屏住呼吸七秒，再用嘴巴缓缓呼气八秒，重复几次，专注呼吸本身。从长期看，真正的成长不是永不失控，而是每次都知道如何把自己温柔地拉回来。#个人成长 #治愈 #心理 #情绪管理 #焦虑
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自在2周前
内耗严重情绪失控？3步归零设定法找回成长动力 你是否感觉情绪像脱缰的野马，想专注工作却被焦虑疲惫拖垮，能量在无序中消耗？请先接纳自己，情绪波动是成长中的常见挑战，绝非你的缺陷。今天分享一个急救心法，叫归零设定法。归零是清空杂念，比如写下所有烦恼或做五分钟正念呼吸；设定是确立具体小目标，比如每天专注学习二十分钟。举个例子，当我感到内耗时，我会先归零冥想，然后设定今天解决一个工作难点，行动立刻就有了方向。如果情绪突然爆发，一个快速的安抚技巧是，用二十分钟洗个热水澡或做轻柔瑜伽，能快速平复身心。记住，先温柔地抱抱自己，从归零设定开始规划下一个小目标。#情绪管理 #个人成长 #心理疗愈 #停止内耗 #情绪内耗
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童酱来了4月前
分手后情绪失控 怎么缓解痛苦不安的感觉#情感 #分手 #分手挽回 #复合 #失恋
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幸运之秀4天前
情绪易失控人群？3步接纳法快速找回内心平静 上周因为工作失误，我陷入深深自责，一整天都提不起劲。这种被情绪淹没的感觉，你也经历过吗？首先，这不是你的错。情绪就像天气，有晴有雨，但问题往往出在我们总想‘控制’或‘赶走’坏情绪。我实践多年的‘情绪接纳法’，核心就一句话：允许一切发生。具体怎么做？每天留出15分钟‘情绪空白时间’，不刷手机，只是静静地坐着，让情绪自然流动。当情绪突然来袭时，试试这个‘生理安抚开关’：深呼吸三次，同时默念‘我允许此刻的感受存在’。长期练习，你会发现自己不再与情绪对抗，内心反而获得了前所未有的稳定与力量。#心理学 #焦虑 #个人成长 #心理疗愈 #情绪管理
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绘本故事成语屋1周前
#育儿教育 #幼儿启蒙教育 当你的情绪失控了，你会怎么办呢？#幼儿启蒙
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李瑶珊3周前
焦虑失控怎么办？三步实现情绪自由 深夜，你躺在床上，焦虑像潮水涌来？患得患失，脑子乱成一团，内心无法安宁？这就是焦虑失控循环的折磨。它消耗你的精力，导致失眠、易怒，工作和生活都受影响。你试过各种方法，但效果短暂。关键在心态革命：停止追求完美稳定，拥抱情绪自由。不做情绪稳定的大人，做情绪自由的成年人。记住，你越霸气，越有人尊重你。简单练习：每天花5分钟深呼吸冥想，晚上记录三件好事，行动时挺胸抬头。一周后，你会注意到心态平和许多。收藏备用，分享给同样困境的伙伴。#生活技巧 #自我成长 #情绪管理 #心理健康 #焦虑
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炎洽4天前
#心理学#每天一分钟心理学#
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赵玉平老师讲国学3周前
情绪失控时，一定要问自己这个问题！ #赵玉平 #大有学问 #赵玉平的平讲平说 #情绪 #情绪失控
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萌萌（北京青年访谈版）7月前
脾气差、控制不住自己的情绪，怎么办？今天分享给大家调整情绪的方法。通过正确的方法，刻意练习，你也能变得更加温和。#情绪管理 #女性成长智慧 #脾气差怎么办 #爱发脾气 #情绪失控
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家卫老师的群主--凑凑3天前
忍不住发脾气，过后有内疚？一、 情绪管理核心：允许情绪存在，而非对抗情绪本身。 二、 根源化解法：提升认知水平 打破对“好”的执念与偏见。 三、 真诚表达情绪 情绪出现时不进行道德审判、直白袒露自身感受，实现情绪的合理疏通。 #亲子教育#亲子关系
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舞蹈师资班厦门站刘老师8月前
上课上到情绪失控是常有的事，你任由情绪上头说出去的每句话都可以能导致生源流失,一个实用小妙招让你安稳度过情绪失控#舞蹈老师#情绪失控#培训机构 #上课上得想骂人怎么办@抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手
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照着稿子念的人3天前
控制情绪不如学会和情绪共存。#内容过于真实 #知识分享 #正能量
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心里值班员5天前
当你突然喘不上气的时候，希望你看到这条#情绪崩溃#突然想哭#撑住
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Rosyn张2月前
如何在情绪爆炸之前拥有一种超绝的定力 #情绪管理能力 #定力练习 #女性成长 #情绪失控怎么办 #情绪调节的方法
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德了学2月前
情绪要爆发的瞬间，这个3秒法则可以帮到你#情绪不好#生活感悟#德了学
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善莫心理-王凯3天前
愤怒别压抑！这几种健康宣泄法，让你情绪不再“失控”！ 愤怒别压抑！这几种健康宣泄法，让你情绪不再“失控”！#心理学 #心理学知识
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老王言商—大实话2周前
成年人都有情绪崩溃的时候，试试这个方法可以帮你改善#重启人生 #闭黑关 #自我疗愈 #情绪失控 #胡说老王
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[千和]千千3月前
失控砸东西后更自责，恶性循环怎么破？ #失控与自责 #恶性循环 #表达愤怒 #愿力 #认知觉醒
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BeU心理-Etain7月前
情绪控制3种方式 #心理学 #心理学知识 #情绪管理 #情绪控制 #情绪失控
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润风心理成长8月前
情绪伴随着很多想象，而想象是会流走的，只要我们停一下，抽离一会儿#情绪稳定 #情绪失控 #情绪管理 #冲动
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和唐爸聊育儿8月前
孩子容易情绪失控，我该怎么办？ 培养孩子稳定的情绪，对他未来很重要！#家庭教育 #父母必看系列 #亲子教育 #家长必读 #育儿
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达令老师说情感2月前
3个小方法搞定BPD情绪失控，摆脱内耗 #BPD #边缘型人格障碍 #心理共鸣 #BPD自救 #情感婚姻家庭
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何丑丑1周前
如何应对亲子之间的情绪失控 每周用心理学解决一个家庭教育小难题 #家庭教育 #亲子关系 #情绪 #心理学 #vlog
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林小龙 ｜路径还原｜齐寰合4天前
提升自我 看破情绪失控
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时光成长馆1周前
情绪失控不是你的错：学会和内心的小孩握手言和 #心理学 #情感共鸣 #自我提升 #爱你老己 #自我成长
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欣欣谈回避6月前
遇到回避型就失控，三步找回可控的自己#情感 #爱情 #回避型依恋 #焦虑型依恋 #情侣日常
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火柴小狗3天前
情绪失控不是病是求救信号 #心理学 #情绪失控崩溃 #求救信号
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快乐姐好物🔥3天前
易怒人群失控边缘？3步法快速回归平静！ 会议上同事无心之言，我瞬间怒火中烧，心跳加速。你是否也经历过愤怒失控的时刻？愤怒是正常情绪，提醒边界被侵犯，绝不是你的错。我分享即时冷静三步法。第一步，用冷水洗手照镜子，客观化情绪存在。第二步，暂时离开现场，避免冲突升级。第三步，闭眼专注呼吸，吸气4秒呼气6秒，杂念时拉回注意力。这能快速降低生理兴奋，让大脑恢复理智。长期每天练习5分钟正念，培养情绪觉察力，愤怒会逐渐可控。#心理急救 #愤怒控制 #自我成长 #心理健康 #情绪管理
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我壮壮又回来啦3周前
消灭情绪进食#情绪进食 #情绪失控 #小基数 #小基数减脂 #维持体重
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雪菲伴成长3天前
54321让失控情绪安全着陆 #情绪 #情绪管理 #人生感悟
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星辰文学分享3天前
情绪失控的瞬间，便是自我崩塌的开端，纵有再深的智慧，也会化为泡影，修一颗如如不动之心可抵挡万劫#国学智慧 #人生智慧 #悟人生之道
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暖阳-倾听师4天前
3分钟情绪急救指南#情绪疗愈 #倾听师 #心理陪伴#强烈推荐
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人格魅力研究所6天前
情绪失控？崔娃教你冷静对话 有些争论，你明明没说错一句话，却越说越累。音量一上来，节奏一加快，对方反而更听不进去？ 其实，真正高明的人，从来不是靠“压过对方”赢得争论，而是赢了观点，却不把对方变成敌人。 在这期视频中，我们将通过分析 崔娃（Trevor Noah）在公开辩论与访谈中的真实片段，拆解一个被严重低估的能力：如何在激烈对话中稳住情绪、掌控节奏，在不对抗的情况下，占据有利位置。 你将看到真正有效的沟通，并不靠更强势的语言，而是通过语气、停顿、提问与幽默，让局面慢下来，让对方愿意继续听你说话。 更重要的是，这些都不是天赋，而是每个人都可以学习、复制的沟通能力。 #人格魅力 #自我提升 #明星 #情商 #社交
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关鑫的减脂日记1周前
情绪失控循环？3步自救法助你稳步爬升 你是否曾感觉情绪如漩涡般将你拖入深渊，越努力挣脱却陷得越深？我曾在深夜被焦虑反复折磨，最终摸索出一套简单流程，真正打破了这恶性循环。首先，情绪波动是人类的正常体验，感到失控绝不代表你软弱。为此，我精心设计了一个'自救流程图'，它包含三个核心步骤，能有效引导你从情绪低谷中稳步回升。第一步是主动休息，立即暂停一切，给予自己五分钟完全放空，如同为手机充电，让疲惫大脑恢复能量。第二步为整理思绪，取出一张纸，写下所有焦虑事项，然后圈出其中你可控制的部分，例如明日工作安排，而非他人看法，并专注解决这些可控项。第三步是勘悟本质，自问这个烦恼在教会我什么，尝试从挑战中窥见成长信号，比如焦虑可能提醒你需要更多自我关怀。此外，当焦虑突袭时，可尝试'掌心温度法'，双手搓热后轻轻捂住双眼，配合几次深呼吸，能迅速安抚神经系统，带来即时舒缓。长期练习，你会逐渐培养出内在的稳定感，每一步都走向更平静的自己。#心理健康 #自我成长 #心理疗愈 #情绪管理 #焦虑
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❤️我所❤️1周前
焦虑人群失控循环？10秒冷静法助你稳住心态 你是否经常因为一点小事就怒火中烧，事后又陷入无尽的抱怨和自责？这种焦虑失控的循环，我经历过太多次，它像一张无形的网困住了快乐。0-7秒钩子结束。8秒开始：我想告诉你，有这样的感受很正常，大脑在压力下会自动防御，这不是你的错。但放任会陷入受害者心态，今天我分享10秒冷静法帮你重启。30秒开始：当你情绪即将爆炸时，立即停下动作，闭上眼睛深呼吸，用鼻子吸气4秒，屏住呼吸2秒，用嘴巴缓慢呼气6秒，同时心中倒数10到1。这个动作能迅速平复心跳，激活身体放松反应。另外，稳住身形，双脚平踏地面，挺直脊背，感受大地支撑，提醒自己生活的小美好，培养与情绪共处的能力。#情绪管理 #个人成长 #心理健康 #焦虑
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心理师凌心2月前
情绪失控怎么办？ 一定先处理情绪，再处理问题。#心理学知识 #个人成长 #认知行为疗法 #脾气大 #情绪管理
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袁博医生6天前
情绪失控，全省发麻，头晕脑胀！怎么办？#情绪失控 #过度通气综合征 #碱中毒
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健康她主理4天前
焦虑失控循环？3步急救法重获内心平静！ 有没有试过深夜独自一人，焦虑感突然袭来，心跳加速思绪混乱，仿佛失去掌控？这种感受太熟悉了。情绪失控其实是大脑的正常保护机制，不是你的错，压力下理性容易离线。今天分享情绪急救三步法，快速安抚内心。第一步，察觉情绪时立刻写下来，例如记录'我焦虑因为工作压力'，帮助具象化模糊恐惧。第二步，点个喜欢的香氛如薰衣草，嗅觉直接激活放松反应平复神经。第三步，简单休息10分钟，让大脑从负荷中恢复。长期坚持能培养情绪觉察力，学会与焦虑和平共处。#心理学 #个人成长 #情绪管理 #心理健康 #焦虑
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道医炎阳1月前
焦虑情绪总是失控，怎么办？#焦虑 #焦虑抑郁 #焦虑情绪 #焦虑症 #焦虑治愈系
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