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为何会两败俱伤助眠
南波旺
2周前
倒时差科学指南 你倒时差的方法对了吗?经常上夜班是不是第二天昏沉的像在梦游,跟着我一起了解科学的睡觉方法。#倒时差 #经常夜班熬夜该如何保养 #抖音热点记忆2025 #抖音合集升级计划
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养生功夫李
9月前
如何快速无痛倒时差 #养生 #倒时差 #出差 #熬夜
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姜洪浩
1月前
无论刮风下雨、网吧正常走起#知识分享 #内容过于真实 #干货 #网吧 #日常唠嗑
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乖妈很努力
6月前
美国倒时差实在太痛苦了,整整差了十二小时,每天都像酗酒断片儿一样,白天也晕晕乎乎的,到第五天终于缓过来了!#美国夏令营 #美国旅游 #小学生暑假 #旅游经验分享
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Scarlett 带你游全球
5月前
长途旅行怎么倒时差 #倒时差 #欧洲 #长途旅行 #暑假嗨玩计划 #暑假
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飞行顾问-袁sir
1周前
落地不困!快速倒时差的4个狠办法!#倒时差 #飞行攻略 #出国 #回国 #海外华人
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田田Tt说健康
2月前
倒时差或轮班时如何减少对身体的危害 #上班族 #别划走 #睡眠质量 #生活小妙招 #健康科普
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逸晨晨晨
2年前
强制倒时差失败#vlog日常 #校园vlog
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江柏月
6天前
无论如何今天必须挺到晚上在睡!!!#倒时差 #美国人作息 #吃鸡女孩
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王锦帆在德国
5月前
倒时差 我倒时差的难度越来越大,必须要重视起来了。#倒时差 #东航 #东航那碗面 #德国旅游 #王锦帆
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南波旺
1天前
倒时差头痛的无耐 说好的出国旅行,第一天却被头痛毁掉… 不是你体质差,是你没懂身体的“求救信号”!#睡眠科学 #倒时差 #生物科学
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汪小姐喝一杯
2天前
出国倒时差不用愁!提前两三天养精蓄锐+适度运动,打好体力基础;上飞机前调好世界时钟,全程按目的地时间安排吃喝作息;落地后困了就短暂小憩,严格跟着当地时间休息,轻松告别时差困扰!#倒时差需要多久 #伊朗出差 #倒时差算熬夜吗
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静说睡眠
3天前
倒班族,怎么调时差……#失眠 #倒班 #入睡困难 #睡觉 #睡眠健康管理师
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小黄圆滚滚儿
5月前
分享当天回来倒时差的一些视频……这个视频里的君君虽然很困,但是她是倒时差最快的,当晚就睡了一整夜,我跟弟弟半夜3点多醒的😂
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精神科袁医生
1周前
假期睡眠紊乱综合征 #元旦 #假期 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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光膀哥(护航版)
1天前
我的阴间时差啊兄弟们 #三角洲 #三角洲行动 #三角洲s7 #三角洲鼠鼠
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AAA建材批发景总
6月前
不困了,已老实。 #光遇#正鸟#光遇剧情(yc@ᴛʟ )
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小钟老师「唐旭减肥餐」
5月前
真的是有压力肥来的,睡眠💤对减肥很重要‼️#健康 #瘦身 #减重 #身材管理 #睡眠
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汪小姐喝一杯
4天前
作为外贸人,长时间飞行最痛苦的莫过于长时间飞行睡不着,下飞机要开始工作,倒时差,如何让自己上飞机就睡,且睡的舒适安稳#外贸人必备 #倒时差#伊朗出差
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李向前
3年前
我时差真倒不过来了#搞笑
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黄红丽医生科普
3周前
孕妈熬夜,胎宝也跟着“倒时差”?真实案例让人不敢再晚睡! #孕期作息 #胎儿发育 #健康科普 #真实案例
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破晓星光集
1月前
主人:能不能给我一个合理的解释…#狗 #搞笑 #搞笑视频 #神评论
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梁帅帅
2天前
生活在抽我们 而我们只有抽时间 #美食#餐饮
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婆婆和她的孙女孙孙们
6月前
倒时差的状态,hatti困的不行了,但是饭马上就好了,妈妈急着想让女儿吃完饭再睡,可最后还是没挺住,睡着啦😊 #倒时差 @叶海洋(迪仕艾普)
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邑老板在美国ing
5月前
美国时差特难受 到美国特难受的第二天,天啊❗️#倒时差#美国生活#反季清仓大衣
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Kia ora
5月前
健康知识科普#睡眠障碍#健康科普知识
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–狙擊少女
5月前
诶?我不是天才吗? #蔡徐坤 #ikun #我不是天才吗
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治未病主任吴节
2年前
#时差倒不过来白天睡觉晚上睡不着 #dou来说健康 #倒时差 #中医
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欧博好物推荐
3月前
回国倒时差的过程 回国是一件很快乐的事情,除了要倒时差以外
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陶然
2月前
#知识分享 欧洲时差#柬埔寨工厂#孟加拉工厂#时装
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婷婷育立🧚🏻♀️
4月前
开学前,你的孩子需要“倒时差”吗? 倒时差不是一夜之间完成的,提前调整一点点,孩子开学那天就能轻松起床,不哭不闹。 #智慧妈妈 #开学季 #幼儿园 #幼教 #作息
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王海燕 金玉农资
4月前
半夜睡不着觉,英国回来倒时差太痛苦了。夜深人静醒来的时候,突然想起来研究了一下时区怎么确定的问题。#口播短视频 #出国旅行 #英国 #时差7小时 #失眠
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厚嘴唇航崽
4月前
我的时差越倒越乱 #青年创作者扶持计划 #vlog十亿流量扶持计划 #爷爷#农村生活 #记录真实生活
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哈金会
4周前
#分享生活小技巧 #健康 #科普知识
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郑青山
2周前
总有人要成的,为什么不能是你.#创作灵感 #日常训练 #vlog日常
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女神医生张莹主任
2月前
失眠的常见误区和正确助眠方法来啦!#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#知识前沿派对#知识科普
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可瑞笑长
2天前
看一遍笑一遍#搞笑 #我的乡村生活
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小景学习记录
2天前
褪黑素,正在毁掉你的睡眠#褪黑素 #科学睡眠 #生物钟 #失眠误区
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新加坡留学佳佳老师
1天前
如果能对孩子做到完全放手,可以去欧美。如果做不到,不建议去 #留学 #留学生 #留学生活 #新加坡留学 #留学日常
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村生艾
1月前
#夜班 #宁德时代 #宁德时代新能源 #倒班 关于上夜班,其实真没想象的那么可怕,就当是去地球另一端,倒个时差睡觉而已,一个月真的很快。
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线给能量君
1月前
线粒体生物钟1 周末补觉还累 源于细胞时差 周末补了觉,周一为什么还是累?这种疲惫,可能不是睡眠不足。 而是你细胞的能量工厂,线粒体,在倒时差。 2017年诺奖成果表明 我们体内的生物钟,它安排着一切,何时清醒,何时修复。它就像乐队指挥,而线粒体是首席乐手。 研究发现,线粒体的工作效率,本身就随昼夜波动。工作日熬夜、周末狂睡,就像频繁跨洲飞行。 你的作息乱了,但线粒体还按原来的时区工作,生物钟和线粒体的节奏不同步了。 于是白天该高效时,它动力不足;晚上该修复时,它可能还在加班。 所以,改善精力,有时不是睡更多。而是让细胞的节奏,和你生活的节奏,重新同步。 你感觉自己在工作日和周末,有时差感吗?评论区聊聊,下个视频我们讲如何校准。 #线粒体 #生物钟 #健康科普 #睡眠管理 #能量计划 #饮食 #运动 #睡眠 #修心 #疗愈 #觉醒 #疲劳 #衰老 #失眠 #情绪 #代谢 #减肥
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小愈
2周前
生物钟是座什么钟?我的作息终于回到东八区了,现代总有一群卷着越夜越美,生物钟还是陈词滥调吗?#生物钟 #睡眠 #失眠 #作息 #时差
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今天周六
4天前
两种不同的倒时差方式,睡不醒 VS 睡不着。 回到加拿大一周了,倒时差仍然在进行中。 #一秒都不用剪 #倒时差 #不同的人生不同的经历 #猪肉批发 #wlw
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涨姿势了
2周前
脱口秀 为什么要提前努力倒时差#脱口秀 #搞笑 #每日分享 #万万想不到 #抖音热点记忆2025
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心血管内科陈颂医生
1月前
教大家一个护心小妙招,这个时间睡觉心血管风险大大降低。#医生科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #心血管 #心脏
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十一说
2月前
#禁止废话 #科普 #冷知识
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Hey joy
3天前
🇬🇧留学·在幸福和混乱里无限循环 #英国留学 #vlog #剑桥大学 #青年创作者成长计划
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小靳老师的地理日记(横纬竖经)
2周前
3别再死记硬背!时差问题的底层逻辑就这两点! 是不是一碰到地理时差题,就脑袋发懵?明明知道经度差算时间,可一到做题就错,不是多算一小时,就是搞反了东西方向,白白丢分! 今天小靳老师就把时差计算的万能公式教给你,三步就能搞定! 第一步,算经度差。记住:同减异加!东经和东经、西经和西经相减;一个东经一个西经就相加。比如东经120°和西经60°,经度差就是120+60=180°。 第二步,换算时间差。地理上规定,每隔15°经度,时间相差1小时,1°就是4分钟。180°除以15°,正好相差12小时! 第三步,判断东西方向。核心口诀:东加西减!所求地点在已知地点东边,就加时间差;在西边,就减时间差。比如北京是东经120°,现在12点,西经60°就在西边,12-12=0点! #小靳老师#初中地理#经纬网#时差
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减重代谢丁文宇医生
4月前
说几个睡觉冷知识! #减肥技巧 #减肥经验分享 #变瘦变美 #硬核健康科普行动 #医学科普
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柚子好甜
4周前
罗柚柚一直没早睡过,所以白天也起得很晚,一直在倒时差今天12点才起床晚上9点就睡觉了,今天晚上做了饭、特意做了鸡脚跟虾,还给我女儿蒸了排骨、我觉得做的挺好吃的,就是油多了点而已,刚子起床尝了几口、告诉我他不饿、转身出去在门口快餐店吃饭去了,我真的服了、忙活了俩个小时,就有那么难吃吗🤦♀️,再也不想做饭了平时给女儿做做辅食就行了,其实我是真的努力去做学了、真的好难😭#做饭真的太难了 #vlog日常 #原创视频#家庭日常
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夏夏聊养生
11月前
到洛杉矶的第一天 倒时差,坚决不睡觉#美国 #洛杉矶 #洛杉矶生活 #大连人
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宫红梅
4年前
宝宝昼夜颠倒这样倒时差#育儿 #亲自教育 @DOU+小助手 @抖音小助手
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铁血老陈正能量象网号
2周前
倒时差太辛苦,樊振东放弃参加乒超总决赛!!!
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Heart-允知FanClub
2周前
#记录成长过程 #祝大家圣诞节快乐平平安安
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龙陵县中医医院
2周前
失眠别烦恼,中医有妙招!
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朴泰勒
2天前
动物都有灵性~梅梅崽可可爱爱~ #vlog日常 #日常生活 #vlog #喵星人
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dddwd
4天前
努力倒时差中,说梦话了#股票 #财经 #股民
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棚棚朱古力力
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到时差,调整睡眠的小技巧#晚安糖 #睡眠
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快快宝贝
3月前
为了给她倒时差,也是拼了。再累不到点不许睡。游乐场放电的一下午,回来秒睡,第二天果然奏效,六点醒来的!
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禁止废话
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禁止废话#有趣的知识又增长了 #科普 #关注我每天坚持分享知识 #每天跟我涨知识 #每天学习一点点
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