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南波旺2周前
倒时差科学指南 你倒时差的方法对了吗？经常上夜班是不是第二天昏沉的像在梦游，跟着我一起了解科学的睡觉方法。#倒时差 #经常夜班熬夜该如何保养 #抖音热点记忆2025 #抖音合集升级计划
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养生功夫李9月前
如何快速无痛倒时差 #养生 #倒时差 #出差 #熬夜
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姜洪浩1月前
无论刮风下雨、网吧正常走起#知识分享 #内容过于真实 #干货 #网吧 #日常唠嗑
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乖妈很努力6月前
美国倒时差实在太痛苦了，整整差了十二小时，每天都像酗酒断片儿一样，白天也晕晕乎乎的，到第五天终于缓过来了！#美国夏令营 #美国旅游 #小学生暑假 #旅游经验分享
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Scarlett 带你游全球5月前
长途旅行怎么倒时差 #倒时差 #欧洲 #长途旅行 #暑假嗨玩计划 #暑假
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飞行顾问-袁sir1周前
落地不困！快速倒时差的4个狠办法！#倒时差 #飞行攻略 #出国 #回国 #海外华人
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田田Tt说健康2月前
倒时差或轮班时如何减少对身体的危害 #上班族 #别划走 #睡眠质量 #生活小妙招 #健康科普
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逸晨晨晨2年前
强制倒时差失败#vlog日常 #校园vlog
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江柏月6天前
无论如何今天必须挺到晚上在睡！！！#倒时差 #美国人作息 #吃鸡女孩
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王锦帆在德国5月前
倒时差 我倒时差的难度越来越大，必须要重视起来了。#倒时差 #东航 #东航那碗面 #德国旅游 #王锦帆
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南波旺1天前
倒时差头痛的无耐 说好的出国旅行，第一天却被头痛毁掉… 不是你体质差，是你没懂身体的“求救信号”！#睡眠科学 #倒时差 #生物科学
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汪小姐喝一杯2天前
出国倒时差不用愁！提前两三天养精蓄锐+适度运动，打好体力基础；上飞机前调好世界时钟，全程按目的地时间安排吃喝作息；落地后困了就短暂小憩，严格跟着当地时间休息，轻松告别时差困扰！#倒时差需要多久 #伊朗出差 #倒时差算熬夜吗
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静说睡眠3天前
倒班族，怎么调时差……#失眠 #倒班 #入睡困难 #睡觉 #睡眠健康管理师
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小黄圆滚滚儿5月前
分享当天回来倒时差的一些视频……这个视频里的君君虽然很困，但是她是倒时差最快的，当晚就睡了一整夜，我跟弟弟半夜3点多醒的😂
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精神科袁医生1周前
假期睡眠紊乱综合征 #元旦 #假期 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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光膀哥(护航版)1天前
我的阴间时差啊兄弟们 #三角洲 #三角洲行动 #三角洲s7 #三角洲鼠鼠
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AAA建材批发景总6月前
不困了，已老实。 #光遇#正鸟#光遇剧情（yc@ᴛʟ ）
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小钟老师「唐旭减肥餐」5月前
真的是有压力肥来的，睡眠💤对减肥很重要‼️#健康 #瘦身 #减重 #身材管理 #睡眠
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汪小姐喝一杯4天前
作为外贸人，长时间飞行最痛苦的莫过于长时间飞行睡不着，下飞机要开始工作，倒时差，如何让自己上飞机就睡，且睡的舒适安稳#外贸人必备 #倒时差#伊朗出差
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李向前3年前
我时差真倒不过来了#搞笑
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黄红丽医生科普3周前
孕妈熬夜，胎宝也跟着“倒时差”？真实案例让人不敢再晚睡！ #孕期作息 #胎儿发育 #健康科普 #真实案例
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破晓星光集1月前
主人:能不能给我一个合理的解释…#狗 #搞笑 #搞笑视频 #神评论
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梁帅帅2天前
生活在抽我们 而我们只有抽时间 #美食#餐饮
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婆婆和她的孙女孙孙们6月前
倒时差的状态，hatti困的不行了，但是饭马上就好了，妈妈急着想让女儿吃完饭再睡，可最后还是没挺住，睡着啦😊 #倒时差 @叶海洋（迪仕艾普）
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邑老板在美国ing5月前
美国时差特难受 到美国特难受的第二天，天啊❗️#倒时差#美国生活#反季清仓大衣
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Kia ora5月前
健康知识科普#睡眠障碍#健康科普知识
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–狙擊少女5月前
诶？我不是天才吗？ #蔡徐坤 #ikun #我不是天才吗
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治未病主任吴节2年前
#时差倒不过来白天睡觉晚上睡不着 #dou来说健康 #倒时差 #中医
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欧博好物推荐3月前
回国倒时差的过程 回国是一件很快乐的事情，除了要倒时差以外
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陶然2月前
#知识分享 欧洲时差#柬埔寨工厂#孟加拉工厂#时装
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婷婷育立🧚🏻‍♀️4月前
开学前，你的孩子需要“倒时差”吗？ 倒时差不是一夜之间完成的，提前调整一点点，孩子开学那天就能轻松起床，不哭不闹。 #智慧妈妈 #开学季 #幼儿园 #幼教 #作息
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王海燕 金玉农资4月前
半夜睡不着觉，英国回来倒时差太痛苦了。夜深人静醒来的时候，突然想起来研究了一下时区怎么确定的问题。#口播短视频 #出国旅行 #英国 #时差7小时 #失眠
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厚嘴唇航崽4月前
我的时差越倒越乱 #青年创作者扶持计划 #vlog十亿流量扶持计划 #爷爷#农村生活 #记录真实生活
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哈金会4周前
#分享生活小技巧 #健康 #科普知识
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郑青山2周前
总有人要成的，为什么不能是你.#创作灵感 #日常训练 #vlog日常
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女神医生张莹主任2月前
失眠的常见误区和正确助眠方法来啦！#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#知识前沿派对#知识科普
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可瑞笑长2天前
看一遍笑一遍#搞笑 #我的乡村生活
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小景学习记录2天前
褪黑素，正在毁掉你的睡眠#褪黑素 #科学睡眠 #生物钟 #失眠误区
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新加坡留学佳佳老师1天前
如果能对孩子做到完全放手，可以去欧美。如果做不到，不建议去 #留学 #留学生 #留学生活 #新加坡留学 #留学日常
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村生艾1月前
#夜班 #宁德时代 #宁德时代新能源 #倒班 关于上夜班，其实真没想象的那么可怕，就当是去地球另一端，倒个时差睡觉而已，一个月真的很快。
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线给能量君1月前
线粒体生物钟1 周末补觉还累 源于细胞时差 周末补了觉，周一为什么还是累？这种疲惫，可能不是睡眠不足。 而是你细胞的能量工厂，线粒体，在倒时差。 2017年诺奖成果表明 我们体内的生物钟，它安排着一切，何时清醒，何时修复。它就像乐队指挥，而线粒体是首席乐手。 研究发现，线粒体的工作效率，本身就随昼夜波动。工作日熬夜、周末狂睡，就像频繁跨洲飞行。 你的作息乱了，但线粒体还按原来的时区工作，生物钟和线粒体的节奏不同步了。 于是白天该高效时，它动力不足；晚上该修复时，它可能还在加班。 所以，改善精力，有时不是睡更多。而是让细胞的节奏，和你生活的节奏，重新同步。 你感觉自己在工作日和周末，有时差感吗？评论区聊聊，下个视频我们讲如何校准。 #线粒体 #生物钟 #健康科普 #睡眠管理 #能量计划 #饮食 #运动 #睡眠 #修心 #疗愈 #觉醒 #疲劳 #衰老 #失眠 #情绪 #代谢 #减肥
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小愈2周前
生物钟是座什么钟？我的作息终于回到东八区了，现代总有一群卷着越夜越美，生物钟还是陈词滥调吗？#生物钟 #睡眠 #失眠 #作息 #时差
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今天周六4天前
两种不同的倒时差方式，睡不醒 VS 睡不着。 回到加拿大一周了，倒时差仍然在进行中。 #一秒都不用剪 #倒时差 #不同的人生不同的经历 #猪肉批发 #wlw
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涨姿势了2周前
脱口秀 为什么要提前努力倒时差#脱口秀 #搞笑 #每日分享 #万万想不到 #抖音热点记忆2025
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心血管内科陈颂医生1月前
教大家一个护心小妙招，这个时间睡觉心血管风险大大降低。#医生科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #心血管 #心脏
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十一说2月前
#禁止废话 #科普 #冷知识
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Hey joy3天前
🇬🇧留学·在幸福和混乱里无限循环 #英国留学 #vlog #剑桥大学 #青年创作者成长计划
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小靳老师的地理日记(横纬竖经)2周前
3别再死记硬背！时差问题的底层逻辑就这两点！ 是不是一碰到地理时差题，就脑袋发懵？明明知道经度差算时间，可一到做题就错，不是多算一小时，就是搞反了东西方向，白白丢分！ 今天小靳老师就把时差计算的万能公式教给你，三步就能搞定！ 第一步，算经度差。记住：同减异加！东经和东经、西经和西经相减；一个东经一个西经就相加。比如东经120°和西经60°，经度差就是120+60=180°。 第二步，换算时间差。地理上规定，每隔15°经度，时间相差1小时，1°就是4分钟。180°除以15°，正好相差12小时！ 第三步，判断东西方向。核心口诀：东加西减！所求地点在已知地点东边，就加时间差；在西边，就减时间差。比如北京是东经120°，现在12点，西经60°就在西边，12-12=0点！ #小靳老师#初中地理#经纬网#时差
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减重代谢丁文宇医生4月前
说几个睡觉冷知识！ #减肥技巧 #减肥经验分享 #变瘦变美 #硬核健康科普行动 #医学科普
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柚子好甜4周前
罗柚柚一直没早睡过，所以白天也起得很晚，一直在倒时差今天12点才起床晚上9点就睡觉了，今天晚上做了饭、特意做了鸡脚跟虾，还给我女儿蒸了排骨、我觉得做的挺好吃的，就是油多了点而已，刚子起床尝了几口、告诉我他不饿、转身出去在门口快餐店吃饭去了，我真的服了、忙活了俩个小时，就有那么难吃吗🤦‍♀️，再也不想做饭了平时给女儿做做辅食就行了，其实我是真的努力去做学了、真的好难😭#做饭真的太难了 #vlog日常 #原创视频#家庭日常
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夏夏聊养生11月前
到洛杉矶的第一天 倒时差，坚决不睡觉#美国 #洛杉矶 #洛杉矶生活 #大连人
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宫红梅4年前
宝宝昼夜颠倒这样倒时差#育儿 #亲自教育 @DOU+小助手 @抖音小助手
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铁血老陈正能量象网号2周前
倒时差太辛苦，樊振东放弃参加乒超总决赛！！！
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Heart-允知FanClub2周前
#记录成长过程 #祝大家圣诞节快乐平平安安
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龙陵县中医医院2周前
失眠别烦恼，中医有妙招！
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朴泰勒2天前
动物都有灵性～梅梅崽可可爱爱～ #vlog日常 #日常生活 #vlog #喵星人
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dddwd4天前
努力倒时差中，说梦话了#股票 #财经 #股民
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棚棚朱古力力4月前
到时差，调整睡眠的小技巧#晚安糖 #睡眠
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快快宝贝3月前
为了给她倒时差，也是拼了。再累不到点不许睡。游乐场放电的一下午，回来秒睡，第二天果然奏效，六点醒来的！
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禁止废话1年前
禁止废话#有趣的知识又增长了 #科普 #关注我每天坚持分享知识 #每天跟我涨知识 #每天学习一点点
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