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装螃蟹被做成海鲜粥4月前
超下饭的胡萝卜鸡丝来了 嫌麻烦胡萝卜和鸡胸肉切片直接炒也可以，切丝会更加入味一些，下饭程度跟鱼香肉丝有的一拼！ #低脂低卡 #减脂餐 #鸡胸肉的神仙吃法
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云朵轻厨1月前
这个真的巨掉秤😭减脂期吃它瘦了17斤！！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡减脂餐 #美食教程 #减脂食谱
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胖虎的轻食日记4月前
低卡版宫保鸡丁，只需要一块鸡胸肉，黄瓜，胡萝卜就能轻松搞定，超级无敌巨好吃！！！#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #低卡美食
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小鱼的饮食日记3月前
减脂vlog | 小基数晚餐·胡萝卜牛肉🥩凉拌黄瓜🥒鸡蛋🍳 #生活化减脂vlog #今天吃什么 #低卡美食 #减脂餐 #下班快速吃上饭
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借个晴天🌞2周前
懒人减脂餐，胡萝卜洋葱羊肚菌鸡腿焖饭，小火慢焖香迷糊～#减脂餐 #一人食记 #强烈推荐 #抖音美食创作者 #美食
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轩轩美食厨房1月前
减脂党狂喜这款营养蒸肉丸直接封神～ 用瘦肉补蛋白。加胡萝卜碎，香菇碎增加膳食纤维，无油清蒸不额外添脂，每颗都是高蛋白、低热量的营养炸弹！ 家常做法简单易上手 老人小孩都爱吃，赶紧安排起来！#营养餐#减脂餐#懒人快手菜#蒸蔬菜肉丸#健康生活
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小轶要自律（已瘦35斤）4月前
减脂餐的尽头就是家常菜，这道包菜红萝卜炒鸡胸肉真的巨巨巨好好吃！#减脂餐 #吃得干净真的会瘦
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夏面条er1月前
不开🔥懒人减脂一锅出｜今儿咱们吃香菇滑鸡焖饭｜又是400大卡吃到饱的一顿｜碳水蔬菜蛋白质维生素要啥有啥~ 食材: 去皮鸡腿肉（120g~150g） 胡萝卜100g 香菇100g~120g 番茄一颗（约200g） 生米35g~40g≈100g熟米 #减脂餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #电饭煲美食 #一锅出
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包菜大王2月前
减脂餐，胡萝卜洋葱炒鸡胸肉#减脂餐 #健身餐 #晚饭吃什么 #减脂期 #日常美食
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李李李李4月前
0⃣️0⃣️后待业护士维持体重的一天vlog｜生活化减脂｜爆辣胡萝卜丝｜拯救牛里脊｜#减脂餐 #vlog日常 #减脂期 #备餐攻略 #十分钟晚餐
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老默健身（健身餐）5月前
咖喱鸡胸肉 土豆胡萝卜配洋葱鸡胸肉，这太健康了#vlog十亿流量扶持计划 #健身#健身餐#减脂餐#生活化减脂
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朱老板吃不胖(已瘦35斤)2月前
#减脂餐 #微波炉美食 #懒人快手菜 #胡萝卜炒鸡胸肉 #会吃才会瘦
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菜菜学做菜5月前
🔥胡萝卜杏鲍菇炒肉逆天啦！！！🥕🍄💥 💢5分钟光盘神菜‼️鲜甜爆汁香懵了‼️ 💢低至200大卡！减脂期狂炫三碗饭！！ ⬇️锁死这个夜市大排档配方： 1️⃣梅花肉切片+1勺生抽+半勺淀粉抓腌（嫩到发光！） 2️⃣胡萝卜切小片！杏鲍菇切小片（口感暴击！） 3️⃣热油爆蒜末，肉片滑炒+双蔬+2勺蚝油疯狂翻搅‼️ 💥出锅瞬间锅气掀桌！！！ 杏鲍菇吸饱肉香会飙汁💦胡萝卜甜到像在啃水果😭 鲜甜咸香在嘴里炸核弹💣舍友把电饭煲刮出火星子！！ ⚠️警告：必须手撕杏鲍菇！ 刀切的鲜味会离家出走！！🏃♂️💨 （配冰镇啤酒爽到天灵盖起飞）🍻 💡暗藏销魂吃法： 👉🏻盖溏心蛋＝爆浆碳水炸弹 👉🏻撒孜然＝解锁烧烤摊风味 👉🏻拌魔芋面＝低卡夜宵暴击 🌟手残党/宝妈/学生党闭眼冲！ 不好吃我直播倒立洗炒锅！！🤯 👍点♡过3万出镬气教程！ #下饭菜 #减脂餐 #妈呀太香了 #5分钟神菜 👉@你的干饭死党 今晚一起香到米饭失踪！！！🔥🍚
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小锅学姐2月前
胡萝卜肉丝 面条米饭都能拌 减脂又好吃 快来复刻吧#vlog日常 #日常生活 #宿舍 #减脂餐 #一人食记
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多妈厨房2月前
低卡营养又好吃的减脂餐，脂肪、维生素、碳水都有了，好吃不长肉！#减脂餐#生活化减脂#饮食健康 #生活化减脂
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老默健身（健身餐）4周前
十分钟就做好的减脂健身餐 西兰花胡萝卜炒鸡胸胸#生活化减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #健身饮食 #健身餐 #减脂餐
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小卷心菜记3月前
低成本减脂餐Day4｜吃的干净真的会瘦‼️ 今日菜单：胡萝卜炒牛肉 #美食 #vlog日常 #今日晚餐 #减脂 #减脂餐
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梦兮2天前
#减脂餐打卡 #佛系减脂 #家庭减脂餐教程 #60后学做短视频#健康美食自己做
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阿鸡的减脂食记8月前
不到5元的巨掉秤的懒人减脂餐｜打工人减脂📝D39。这道菜真的香迷糊了，万能凉拌料汁，酸辣开胃！300千卡｜4元｜10分钟。黄瓜胡萝卜口感爽脆！超推荐！ 食材：鸡胸肉，黄瓜，胡萝卜，豆芽 #减脂餐 #生活化减脂 #减脂食谱 #上班族带饭 #低卡低脂餐
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柚子（轻食版）2月前
减脂人做饭有多简单 ！用央妈的水油焖菜法，做低卡高蛋白的西兰花胡萝卜焖牛肉 ，营养丰富，还好吃 。管理期和健身党无脑冲！#减脂期 #减脂餐 #低脂低卡 #水油焖菜 #减脂餐能有多好吃 @抖音小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音Dou+上热门
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努力红姐的摆烂生活（已瘦39斤）2周前
萝卜酿肉好看好吃 又低卡！#减脂餐#萝卜酿肉 #在家做美食 #减脂期 #生活化减脂
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开饭啦潘潘1月前
低卡党狂喜！胡萝卜鸡胸肉金针菇，好吃不胖巨解馋#家常菜 #美食 #减脂餐美食 #瘦子
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姜姜不吃姜2月前
减脂晚餐｜土豆➕胡萝卜➕鸡胸肉➕黄瓜➕油醋汁。#减脂食谱 #低卡低脂餐 #减脂晚餐 #减肥减脂 #姜姜的减脂餐
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破盆李5月前
这个是真好吃 兄弟们都给我去做！#低卡低脂餐 #低卡美食 #轻食 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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周不圆6天前
吃了就瘦的减脂餐，毛豆胡萝卜丁炒鸡腿肉557大卡#减脂餐 #减脂饮食#减脂餐分享 #减脂餐做法 #减脂餐减肥
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营养师小陈（健身版）3周前
胡萝卜炖羊肉#减脂餐 #生活化减脂 #健身餐 #自律 #营养师教你学配餐
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小🐟爱做饭1月前
今天是减脂餐 万能料汁儿 粘鞋底子都好吃～ 牛肉胡萝卜营养又健康～ #我的厨房日记vlog #记录生活 #做饭日记 #减脂餐 #快手菜
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朱老板吃不胖(已瘦35斤)3月前
#减脂餐 #微波炉美食 #懒人快手菜 #胡萝卜鸡胸肉 #鸡胸肉的神仙吃法
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装螃蟹被做成海鲜粥6月前
今日减脂餐花费依旧4元，可以再额外加点膳食纤维 视频所用食材200g鸡胸肉，半根胡萝卜，一个青椒 调料准备：生抽，蚝油，胡椒粉，淀粉，盐，醋，有条件加点零卡糖味道更好。 按我这么做轻松吃掉两碗米饭。#减脂餐 #日常做饭 #自律减脂健康餐
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周十一1月前
149～129已瘦20斤，减脂午餐打卡。黄瓜胡萝卜鸡腿肉➕煮红薯。#低卡低脂餐 #午餐打卡 #减脂餐 #减脂 #鸡腿的神仙做法
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鲜味诀调味品旗舰店营养5月前
最近发现关晓彤和蒋欣都在吃的这款彩椒碗，简单易做又营养丰富。水煮鸡胸肉的同时，把鸡蛋、土豆、胡萝卜一起蒸15到20分钟。鸡胸肉用保鲜袋敲打至碎后切小块，再将蒸好的食材捏碎保留颗粒感，撒上鸡胸肉、黑胡椒和几滴紫苏油，淋上黑松露油醋汁搅匀，代糖代替蔗糖更健康。最后塞入彩椒中压平，新鲜脆爽的彩椒搭配软糯的鸡胸肉泥，kcal很低又饱腹，美味又轻负担 #早餐吃什么 #懒人美食 #彩椒碗 #减脂餐#健身
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栗子酱美食2天前
今晚咱分享鸡胸肉烧胡萝卜黄瓜丁，高蛋白低脂肪，膳食纤维丰富，兼顾营养均衡与减脂需求哦，做法简单，姐妹们也在家做起来哦～#自己动手丰衣足食味道杠杠滴 #减脂餐#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #低卡低脂餐 #每天学习一点点对身体好的食物 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音推荐官@抖音作者 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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182斤胖冰逆袭记🌟(已瘦60斤)5月前
纯靠吃瘦了60斤，邪修减脂餐胡萝卜牛肉焖饭，香拽了🥳 #dou上热门 #减脂餐 #自律减脂健康餐 #每日减脂餐 #减脂餐食谱 @抖音小助手
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你的益达☘（自律版）4月前
焖菜真的好吃有方便#减脂餐 #自律
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露露又饿了1周前
好吃又掉秤的《胡萝卜闷鸡肉》吃饱没有负担，主打吃瘦不饿瘦，快吃起来大馋丫头们#减脂餐 #低脂低卡 #减脂餐教程 #真实生活分享计划 #dou上热门 @DOU+小助手
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小妍要瘦到100斤1周前
早起做午餐便当🍱鸡胸肉炒胡萝卜🥕黄瓜🥒➕红薯🍠#减脂餐打卡 #抖音小助手dou上热门
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夏面条er1月前
400大卡吃到饱不开火懒人减脂一锅出｜今儿食谱:手撕鸡腿焖饭｜447Kcal 食材: 去皮鸡腿肉200g 胡萝卜60g 洋葱80g 香菇100g 娃娃菜50g 米饭100g #减脂餐 #低卡低脂餐 #一锅出 #电饭煲美食 #生活化减脂
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静儿～减脂版4天前
胡萝卜焖牛肉#减脂 #低脂低卡减脂餐
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大猩猩（减脂中）1月前
减脂餐鸡胸肉这样做更嫩一点#减脂餐 #减脂期吃什么
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@小周要自律（已瘦40斤）5天前
#真实生活分享官 干净饮食三餐吃什么！中午做了青瓜胡萝卜鸡胸肉盖饭，做法简单 ，好吃低卡#减脂餐 #生活化减脂vlog #日常vlog
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夏面条er1月前
不开火懒人减脂餐｜菜多多焖饭减脂一锅出~一滴油都不用放哦~香喷喷黏糊糊的好吃的不像话~一整锅热量435大卡 食材: 鸡胸肉120g~150g 包菜200g 胡萝卜100g 洋葱100 g 香菇100g/姬菇/金针菇/海鲜菇/口蘑 米饭（生米:35g~40g）≈100g~120g熟米 #低卡低脂餐 #减脂餐 #生活化减脂 #电饭煲美食 #低脂低卡
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小信瘦成记（三餐）4天前
跟着卫健委食谱给儿子做减脂餐，生活化减脂已瘦35.7斤。自律晚餐安排蒸娃娃菜肉卷～一口下去有肉有菜有碳水～蒸菜一锅出～好吃饱腹还没负担～#低卡低脂餐 #减脂餐 #dou上热门🔥 #每日减脂餐 #抖音生活观察计划 @抖音美食推荐官 @抖音小助手 @DOU+小助手
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是小沈呐！2月前
#快乐减脂 今天吃酸酸辣辣的凉拌鸡胸肉 滑滑嫩嫩的鸡胸肉片配上清爽可口的黄瓜🥒和胡萝卜丝🥕 赶紧去试试吧！#鸡胸肉的神仙吃法 #减肥 #宿舍减脂餐 #生活化减脂
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栗子美食1月前
低卡宫保鸡丁 #宫保鸡丁 #减脂餐 #美食 #家常菜 #美食教程 减脂期也能吃宫保鸡丁？这一盘才300大卡！ 准备食材： 鸡胸肉1块 胡萝卜1段 黄瓜1段
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红烧半人马2周前
万物皆可水油焖菜，今天吃豆芽胡萝卜焖牛肉，少油少盐无油烟，低脂低卡无负担，健康饮食就是这么简单🌼#热门 #真实生活分享计划 #水油焖菜 #减脂餐 #减脂食谱
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小新一定会瘦（低卡）1周前
低卡版宫保鸡丁！解馋又好吃#减脂餐 #美食教程 #美食 #减脂期 #低脂低卡
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瘦了但没吃草1周前
【靠吃轻了36斤】138→102 不用挨饿，大口吃肉也能瘦 鸡肉蔬菜锅419千卡，一人食营养均衡，做法巨简单，跟着步骤零失败，减脂期不知道吃什么的姐妹，赶紧试试吧~#低卡低脂餐 #减脂餐 #鸡肉的神仙吃法 #瘦身食谱 #吃瘦不饿瘦
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kittyQi5月前
#减脂餐 #减脂食谱 #这个夏天瘦下来 #美食 #在家做美食
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阿金在自律（日更版）2月前
#减脂食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 不到500卡的减脂午餐分享来啦！ 胡萝卜酱肉杂粮饭，重点是肉要提前一晚腌，足够入味足够好吃 营养全面的家常菜减脂餐，学着做起来吧～#࿆动࿆手࿆做࿆美࿆食 #一人食吃什么
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青禾跳跳妈2月前
今日份减脂餐分享，胡萝卜牛肉滑蛋恰巴塔，一口下去香迷糊了，饱腹又解馋，一天食欲稳稳的#跟着厚皮橙做减脂餐 #一个人在家也要好好吃饭 #低卡低脂餐 #滑蛋恰巴塔太好吃了 #与辉同行
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小厨生2周前
比上班苦的是上班减脂 彩椒炒洋葱炒胡萝卜炒鸡胸 #上班带饭 #减脂餐 #鸡胸肉 #薛之谦
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逆袭的月亮🌙（已瘦30斤版）4月前
低卡木须肉｜鸡胸肉也能做出来的完美口感，吃多少都不pang 🥬：黄瓜、胡萝卜、鸡蛋、木耳、鸡胸肉 🧂：生抽、老抽、料酒、蚝油、淀粉、胡椒粉 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #抖音美食推荐官 #每日减脂餐
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壹名1月前
减脂餐|凉拌鸡胸肉杂蔬 😋低卡快手减脂餐 🥬食材：鸡胸肉，菠菜，香菇，胡萝卜 #减脂餐#抖音美食推荐官#吃瘦不饿瘦#减肥#好好吃饭
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小戴妈妈（已瘦18.5斤）6天前
带着儿子生活化减脂，已瘦18斤，今天做了孩子喜欢吃的低卡黄焖鸡#儿童肥胖#减脂餐#吃瘦不饿瘦
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小贝小贝（减肥版）3周前
一周不重样减脂晚餐｜照烧鸡腿饭🍗 分享我的健康低脂餐～ 今日份减脂晚餐 蛋白质是鸡腿🍗和鸡蛋🍳 膳食纤维是西兰花🥦和胡萝卜🥕 大米🍚提供今天的碳水 简单好吃又好做的低卡版照烧鸡腿饭 快去试试吧#减脂餐 #低卡低脂餐 #每日减脂餐 #减脂期 #健康低脂餐秀🥗
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徐大壮（减脂版）3天前
减肥的尽头是家常菜！肉末土豆焖饭，低卡营养又好吃！ #生活化减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #干净饮食 #低卡拌饭
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小阿姨在减肥3周前
#真实生活分享计划 电饭煲版时蔬鸡肉焖饭，减脂期也能放心吃，挑战一百天减脂餐不重样，今天的主角是电饭煲时蔬鸡肉焖饭，零失败还低卡。舀40毫升大米，水也加40毫升。切胡萝卜、香菇和玉米，营养更丰富。放入腌好的鸡腿肉，保证蛋白质摄入。加一个番茄提味，按下煮饭键静静等待。煮好后加入生菜焖3分钟，搅拌均匀即可开吃。一锅集齐所有营养，好吃又不长胖。#每日分享减脂餐 #懒人美食 #减脂食谱 #减脂期
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大喜妈（100道低卡美食）3周前
不到300大卡的低卡咖喱鸡胸 150克鸡胸肉：约177大卡 50克土豆：约19.5大卡 50克洋葱：约19大卡 30克胡萝卜：约12大卡 咖喱酱：45大卡 #低卡低脂餐 #减脂餐 #每日减脂餐 #低脂低卡 #减脂美食
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九日轻食1月前
吃了等于没吃的 九道 低卡低脂餐 最后一道能掉十斤#低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #低脂低卡
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十日轻食🍀2天前
这到底是谁发明的！好吃还嘎嘎掉秤！！ #低卡低脂餐 #减肥日记打卡 #减脂期吃什么 #我的美食日记 #一周减脂餐不重样
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苗条姐2周前
#减肥饮食 三层肉炒蒜苔胡萝卜➕豌豆米饭➕苹果醋，低热量高饱腹，吃的满足还不馋#减脂餐#生活化减脂#干净饮食#养成易瘦体质
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大小姐的减脂餐1周前
2026新年第一颗团圆丸！自制减脂珍珠肉丸香哭😭 宝子们新年好～2026第一天的日常，自己动手做了减脂珍珠肉丸！圆滚滚的肉圆子寓意新年团圆美满，超应景～配方超简单：瘦肉+胡萝卜剁馅，加莲藕解腻，外面裹提前泡好的糯米，蒸完香软入味，减脂期也能放心炫！你们新年减脂餐都吃啥？评论区分享下，喜欢就关注我，后续更减脂菜谱～#减肥 #减脂 #美食教程 #美食 #我的美食日记
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