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六块腹肌双马尾3年前
日本宝藏博主，超强瘦大腿训练法，一个月腿围减小13cm！#一起来打卡#我要上热门 #瘦腿 #一起减肥打卡
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火云要努力3年前
大腿减了8cm‼️日本爆🔥瘦腿训练，月瘦13cm!真的太绝了！#瘦腿 #臀腿训练 #腿部训练 #运动瘦身 #运动无处不在
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33要自律4年前
传说中能月减13cm的瘦腿操🔥终极加强版❗️躺着就能练✅懒人减肥必备#瘦腿操 #瘦腿 #瘦大腿 #懒人减肥
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小飒要勇敢2年前
大腿粗的妹子，你练完这个再还不瘦，我就去吃秤砣，做完我大腿内侧能疼死，满头大汗，据说这是日本传说中爆火的一个瘦腿操，都快去#大腿粗的妹子 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿
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陶陶要变瘦（哺乳期）2年前
传说月瘦13cm日本地狱级瘦腿操打卡第一天，附跟练，有一起打卡的姐妹吗？ 感觉这个比日本卡点瘦腿操要容易坚持一些，觉得卡点瘦腿操速度有点快，第一次都没跟下来，这个速度没那么快，而且中间有休息，适合新手👍🏻 #瘦腿 #日本瘦腿 #变美变瘦变好看 #一起减肥打卡 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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阿Q在减肥（已瘦十斤版）4月前
开学前紧急减肥之 据说月瘦13CM日本瘦腿跟练#瘦腿 #减肥 #逆袭 #健身 #抖加
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泡泡的逆袭日记7月前
懒人床上瘦腿 (8分钟完整版)大腿小腿一起瘦 已➖11cm #居家锻炼 #瘦腿 每天睡前练2-3遍
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丽丽4年前
躺着瘦腿的教程来啦大家快点收藏每天只需要10分钟大腿月瘦13cm大腿粗的你们一定要试试快来一起打卡吧~ #健身打卡 #瘦腿#变瘦变美变好看
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33要自律4年前
传说中能月瘦13cm的日本瘦腿操，每日一次，躺着就能瘦#瘦腿
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生椰黎子yoga3年前
10 分钟高效瘦腿🔥传说月瘦13cm‼️全程躺练 一遍虐哭😭不愧是日本爆火的瘦腿训练👍 腿部脂肪多的姐妹一定要试一下~ 安利给每个想躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹👭🏼大腿小腿和肚子一起瘦!真的很酸爽! 💛重点:核心收紧 腰背贴地不离开 💛跟练:musucle watching 💛难度系数:🌟🌟🌟 💛爆汗指数:💦💦💦#瘦腿 #细腿 #漫画腿
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小春蜕变记3年前
日本超火🔥月瘦13cm‼️Day7打卡 #瘦腿 #居家健身有新招
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大狮子7月前
【投屏版】40分钟梨形身材瘦腿操跟练！ 全程站立，胯宽腿粗、梨形身材必练！坚持一个月腿围从50cm-47cm！#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #运动 #抖音小助手
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安安要努力💪6月前
日本爆🔥瘦腿操 传说月瘦13cm 日本超强瘦腿运动跟练版来啦，躺着就能瘦腿！！一遍腿狂抖不止‼️介意循环2-3遍，做完也要拉伸再用泡沫轴按摩放松哦！#瘦腿动作 #居家锻炼 #躺着瘦腿 #居家锻炼
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柚柚MM（产后已减22斤）3周前
每天躺着玩手机也能做到的瘦腿运动来了，网传月瘦13cm‼️坚持跟练了一个月，每天坚持，瘦腿确实有效，大腿内侧变紧实了，腿型也直了一些☺️#瘦腿 #美腿#直腿 #怎么把腿变得直和细
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李子不胖9月前
#坚持就是胜利 #创作者中心 #创作灵感 日本超火瘦腿操🔥月瘦13厘米❗️梨形必练🍐 睡前10分钟虐腿，我天❗️做完差点被送走[捂脸R] 日本超火🔥瘦腿操，梨形身材，大腿粗下半身肥胖的姐妹看过来[哇R][哇R] 这组训练可以消除假胯宽✅瘦大腿内侧✅瘦顽固下腹✅ ♥️原视频的UP主，亲身体验月瘦13厘米绝绝子 🙋🏻‍♀️打卡大军在哪里？快来一起虐腿🦵 做完一定要记得拉伸，不然秒变肌肉腿[石化R] 睡前运动#居家锻炼 #运动
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小春蜕变记3年前
日本超火🔥月瘦13cm‼️Day9打卡 #瘦大腿内侧 #瘦腿提臀 #变美变瘦变好看 #居家健身有新招
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板栗炒肉10月前
4min日本最火瘦腿操！ #瘦腿 #居家锻炼 #见人不如健身 #居家瘦腿动作推荐 #瘦大腿内侧赘肉
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安安要努力💪6月前
大腿内侧肉多的都来练这个，据说这是日本最强的瘦腿运动，月瘦13cm，全程躺练，新手友好，就是真的有点虐！#瘦腿 #居家健身 #自律打卡 #健身
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爱健身的Su. Su2天前
卡点瘦腿好好玩、简单有效，大腿瘦了13厘米，一起打卡运动吧 评论区打卡啦#卡点瘦腿操 #卡点瘦腿游戏 #躺着瘦腿 #运动 #居家锻炼
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大美美呀1年前
传说大腿月瘦13cm的日本瘦腿视频 #改善体态 #瘦腿 #瘦腿动作 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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小JIA的减肥日记4月前
在b站上找到泡椒味桃子博主的瘦大腿内侧，感觉比普拉提内侧简单多了，有节奏感、容易坚持，很多反馈很好，打卡试试！#瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦腿 #大腿内侧
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泡泡的逆袭日记1月前
瘦大腿跟练！周➖3cm 本人亲测！ #減肥 #懒人减肥 #居家训练 #瘦大腿
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广州几木瑜伽普拉提3年前
传遍日本的瘦腿操，每日一次，躺着月瘦13cm，超容易小白都能坚持，一起来打开吧。 #同城精选 #瘦腿 #瘦肚子
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钟小姐爱吃鱼1月前
地狱级瘦腿🔥大腿粗必练#居家锻炼#瘦腿
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小龚19914年前
躺着玩手机也能瘦腿？这套日本爆火5分钟瘦腿操，月瘦13CM！
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爱健身的Su. Su3周前
虐腿来啦！四个动作每天练，大腿瘦了13厘米 简单的动作反复做，坚持练，再粗的腿都能瘦#瘦腿 #漫画腿怎么练 #大腿粗壮怎么有效瘦腿 #抖音二创激励计划 #dou助手推广作品上热门
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小春蜕变记3年前
日本月瘦13cm🔥Day6打卡 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #居家健身有新招
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奶盖队长（已瘦30斤版）8月前
直腿瘦腿跟练版来惹！！！ 2个月大腿围⬇️11cm，小腿围⬇️6.5cm 动作1️⃣：足弓重建改善小腿外翻，金刚坐 动作2️⃣：改善大腿前倾，髋部拉伸 #瘦腿动作 #瘦腿跟练 #瘦腿 #瘦腿思路
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小春蜕变记3年前
日本超火🔥月瘦13cm‼️Day9打卡 #居家锻炼 #你的坚持终将美好 #自律 #努力成为更好的自己 #瘦大腿
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爱吃香菜✨7月前
睡前4min床上躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦全身 #瘦肚子
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小春蜕变记3年前
日本月瘦13cm🔥Day6打卡#居家锻炼 #好身材练起来 #自律 #瘦大腿 #新轻年体能挑战赛
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夏子安爱运动3天前
大腿暴瘦9cm🔥站立无跳跃纯享版！真的牛 大腿粗 肉松垮 内侧赘肉多的姐妹 这组跟练真的能让你腿围狂掉！ 全程站立✅不用跳✅但一遍就暴汗 疯狂燃烧大腿脂肪 收紧松垮线条 每天咬牙跟练 大腿肉眼可见变紧变直 连最难瘦的大腿根都开始显形了✨ 姐妹们今晚就开练 一起虐出纤细腿！ 跟练：freya是扶摇呀 #瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #站立瘦腿 #暴汗燃脂#高效燃脂
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徐徐自律版7月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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泡泡的逆袭日记5月前
帕梅拉15天瘦腿急救 完整版 （包含拉伸） #大腿小腿一起瘦 每天2-3遍！
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泡椒味桃子2年前
传说月瘦13cm🔥超模瘦腿操！！瘦大腿太猛了！！#超模瘦腿全程躺练！！ #瘦腿操#瘦大腿根 #瘦大腿内侧 @抖音小助手 @妮娜Nina Dapper
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小陈爱运动5月前
15天瘦腿急救！巨虐大小腿！已—11cm！超酸爽！每天两组，每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦腿提臀 跟练:爱吃香菜 难度:⭐⭐⭐（满分5颗）
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泡泡的逆袭日记4天前
大腿小腿一起瘦！已➖11cm！巨有用！ #瘦大腿 #瘦小腿
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爱吃香菜✨7月前
腿围➖11cm！大腿小腿都瘦了！懒人躺着就能练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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泡泡的逆袭日记3天前
瘦大腿！大腿根！大腿内侧！大腿粗的赶紧来练！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿根
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徐小囍2天前
5个动作！专瘦大腿根！巨巨巨巨猛！超简单站立！腿细了8cm！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿的最快方法 #减脂瘦身
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尊贵的李美丽女士4天前
10分钟的瘦腿直腿跟练版来啦🔥 做完超爽～ #瘦腿 #瘦腿直腿跟练 #瘦腿动作 #漫画腿养成记 #抖音精选计划
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爱吃香菜✨5月前
暑假15天躺着瘦全身！肚子➕大腿➕小腿都瘦了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦腰
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土没有米5月前
1个月小梨形瘦腿成功❗️跟练版 #瘦腿 #瘦大腿 #产后恢复 #身材管理 #腿型
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爱健身的Su. Su4周前
瘦大腿小腿绝了👍，无需任何工具、全程站立瘦腿 大腿瘦了13厘米，小腿瘦了7厘米，每天练最多的几个动作，360度全方位虐腿，再粗的腿都能瘦，亲测有效，瘦大腿根紧致大腿根粗内侧、瘦大腿前侧、改善大腿前侧突出、纠正腿型小腿外翻粗壮等#瘦大腿 #瘦小腿 #全身燃脂 #站立瘦腿 #减脂塑形
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爱健身的Su. Su1周前
月瘦4厘米的超模瘦腿跟练，躺着懒人瘦大腿，大腿根减13厘米 #超模瘦腿 #瘦大腿 #超模腿训练 #躺着瘦全身 #dou助手推广作品上热门
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林林没有马甲线10月前
日本疯传的细腰大法，up.down超级简单的两个动作，随时随地练起来 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦 #居家锻炼
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2颗苹果🍎（瘦腿ing5月前
小基数🍐梨形身材挑战一个月瘦腿🦵🏻第11天！！ #大象腿变筷子腿技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #梨形身材
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爱吃香菜✨1周前
巨有效！睡前4分钟瘦腿！巨酸爽！腿围已➖11cm 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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·瑶瑶灵·4天前
床上趴着边玩手机边瘦腿跟练版#瘦腿 #瘦大腿 #拉伸 #瘦小腿 #居家锻炼
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瑜伽爱上平平3天前
瘦大腿跟练版！真的有用！ #瑜伽 #瘦大腿 #女性 #零基础学瑜伽 #变美变瘦变好看
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十斤3天前
梨形身材瘦腿挑战成功！肌肉腿➕腿型不直！每天2组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #直腿 #居家锻炼
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爱吃香菜✨6月前
懒人睡前5min床上趴着瘦腿！真的巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦腿的妙招
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160的蓝蓝要瘦腿6月前
女生这种情况的腿粗最好减#躺着就能练!!这套瘦腿攻略，拿走不谢#瘦腿#高效瘦腿
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爱健身的Su. Su1周前
每天3分钟，大腿根走路不磨腿、腿太酸了 不要小看躺着卡点瘦腿，真的太酸了#日本瘦腿操卡点 #躺着瘦腿 #瘦腿 #dou助手推广作品上热门 #居家健身有新招
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爱吃香菜✨4天前
梨形身材练这个巨有用！大腿围➖11cm！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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甜荔枝耶8月前
梨形身材8分钟刷腿瘦腿跟练来咯‼️#梨形身材#刷腿 #瘦腿 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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粥粥子跟练日记4天前
睡前5min瘦腿！亲测有效！不用研究别的了跟练这套就行了！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作
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小方哥爱健身7月前
女生这种情况的#腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，躺着就能练‼️#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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爱吃香菜✨6月前
急性子瘦腿练这个就够了！已➖11cm！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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小李不梨（健身版）3月前
#瘦腿 姐妹们，信我的，包瘦的！努力坚持，剩下的交给时间！#普拉提 #变美变瘦变好看 #锻炼 #干货分享
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爱吃香菜✨2天前
悟了！帕梅拉瘦腿太牛了！腿围已➖11cm！巨酸爽 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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