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饿了龙1月前
本人亲测#熬通宵 #调作息 #早睡早起不熬夜 #小雪猪头肉 #猪头肉
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睡着的李修斯10月前
通宵熬夜想急救？ 一分钟教会你科学的回血指南！#早睡早起 #失眠 #再也不熬夜了 #规律作息 #睡眠
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乐乐叫你买包了1年前
雄鹰般的女人都是一天之内调整作息到正常的！轻轻松松！包稳的！#作息规律 #熬夜必备 #生物钟 #生物钟紊乱 #通宵
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小小成瞌睡4周前
《锻炼》 熬夜千万不能通宵#日常vlog #意想不到的结局
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睡着的李修斯8月前
0成本逆天改命的方法#自律 #摆烂日常 #变强 #提升自己 #睡眠
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小小成瞌睡6天前
《通宵》 通宵调作息是比较煎熬的#vlog日常 #意想不到的结局 #小小成瞌睡
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小小成瞌睡3周前
《调作息》 不要经常通宵#日常vlog #意想不到的结局
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impocan3月前
教大家一个调作息的办法，快艾特你熬夜的朋友来学 #自律 #生活vlog #生活小妙招
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尤优冷知识5月前
通宵后生物钟紊乱？一招快速调回#涨知识 #冷知识#生物钟
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impocan2月前
如果你的作息不规律，不妨看看这个视频#熬夜 #自律 #vlog日常 #精神状态良好
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Kai生命使用手册1月前
熬夜的你，用3天把作息调整到23:00-6:00 #睡眠 #睡觉 #精力管理 #高能量 #规律作息
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乐事🔥4月前
主播千万不要通宵直播,这都是决策疲劳的化身#娱乐主播 #直播技巧 #直播间心理学 #直播间那些事
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熊猫说知识4年前
通宵晚睡、作息不规律的后果多可怕，你知道吗？#南方健康 #涨知识 #健康科普 #健康养生
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MicroCTC-CELL CLOUD2月前
😪熬夜后别硬撑！副教授分享正确“补救法” 熬夜之后，最忌讳的就是——继续硬撑！ 👉短暂小睡，哪怕20分钟，都能帮大脑重启。 再加上👇 💧补水 🥗补营养 ☀️白天晒太阳，重建生物钟 🌙晚上早点睡，让身体调回节奏 熬夜不可取，但别让一次熬夜，毁掉一整周。 #熬夜 #健康作息 #睡眠管理 #副教授分享 #熬夜后补救
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小刀早睡会发达2周前
2025年，爱你老己，感谢你的坚持 戒掉熬夜，重新调整作息 摆脱了身体各种问题 早睡早起，真的很难，但是真的做到了 2026年就交给我吧，我会成为更好的老己 #独居女孩 #独居生活#女生必看 #自律 #爱你老己
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中医失眠专家刘四军5月前
#熬夜 #睡不着 #睡眠 #中医调理
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池池9994月前
专治熬夜，晚上不睡，白天不起！ 1、按照自己的作息正常生活，发现熬夜了之后，直接通宵 2、到第二天白天，把三餐都吃好，出去散散步、玩玩游戏等，做一些转移注意力的事情，白天不要有任何的休息，到晚上十点上床睡觉，睡觉前设置第二天的闹钟。 3、早上起来，这一天也不要有任何的休息。到晚上十点睡觉(前两天肯定是会疲惫的，如果不累就加大药量) 这样几天下来，早起是控制的死死的。控制早起就等于控制早睡，把精力都在白天消耗了，晚上就自然累了 ps:这个方法适合在家待着作息紊乱黑白颠倒的，不适合上班族和上学的学生的哈，也不适合身体比较虚弱、有基础病的朋友 #熬夜冠军 #熬夜成瘾#早睡早起
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浩小2周前
#内容太过真实
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小小成瞌睡4天前
《通宵》 不要经常通宵，会很难改#vlog日常 #意想不到的结局 #小小成瞌睡
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是剧剧呀2年前
对于一个经常熬夜的人真的很有用#熬夜 #生物钟 #调整作息时间 #冷知识 #方法
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橙留香🍊1周前
“锻炼”熬夜千万不能通宵 #日常#vlog#意想不到
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火山碎碎1周前
不要熬夜！不要熬夜！ 熬夜不一定会s，但一定会变丑 #熬夜 #内容过于真实 #日常唠嗑 #熬夜变丑 #辞职
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王清海全国名老中医传承工作室1周前
天天熬夜到2点，血压飚高，“你作息一定要调过来”#高血压 #血压 #王清海教授 #中医
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复旦儿科汤小山医生9月前
熬夜伤肾！肾病患儿需保证作息 #医学科普 #儿童肾脏病 #肾病 #复旦儿科汤小山 #慢性肾脏病
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我是臭脸大王5天前
老了通宵受不了#少熬夜早点睡
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睡得香才年轻I刘博士说6月前
失眠 多梦 7天调整生物钟！ 熬夜、多梦救星！亲测7天提升睡眠质量，固定作息+环境调整+呼吸放松，每天1分钟，拯救你的黑眼圈💡坚持下来，90%的人有明显改善！ #改善睡眠 #7天睡眠计划 #失眠自救
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赵十一1月前
#真实生活分享计划 #vlog日常 #行为艺术 #大学生 #大学生精神状态
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深圳物理jerry老师4周前
熬夜学习，就是在拆大脑的“墙”！！！不要让熬夜学习毁了孩子的脑子，揭秘衡水中学的作息真相与睡眠的复利效应。 #熬夜学习 #学习方法 #家长必读 #深圳高考 #深圳高中
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今日热评1周前
#抽象 #娱乐 #网友热评 #网友投稿
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张张呀5月前
通宵高能量调整作息的前一天#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #美食 #失业日常 #抖音小助手
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77爱拍照📷5月前
挑战通宵后不睡觉调整作息之冷笑话篇 #阿哲直播 #阿哲和倩怡 #阿哲什么都会
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心血管陈涛医生1年前
熬夜对身体的影响是不可逆的，养成规律的作息很重要#熬夜 #作息时间 #科普
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晋毅说睡眠5天前
日夜颠倒，是你的神经系统搞错了“安全区" #失眠 #作息时间调整 #作息紊乱 #睡眠障碍
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神经科胡大夫7月前
白天睡晚上闹？痴呆患者的昼夜颠倒#痴呆 #痴呆症 #痴呆症患者的表现
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飞虫啃书1周前
《认知觉醒》作息神技！7天调整晚睡晚起，早上自然醒。 想早睡睡不着？想早起起不来？用《认知觉醒》的“生物钟调节法”，每天早睡10分钟，7天养成规律作息，上班精神饱满～ 关注解锁7天落地挑战+独家思维导图！ #认知觉醒 #生物钟 #作息调整 #早睡早起 #精力管理
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消化科宋宇主任2周前
年轻人体检亮红灯 熬夜饮食重油是元凶清淡作息是解药！ #萎缩性胃炎 #胃炎 #中医 #医学科普
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每日读书册1周前
睡眠不是浪费时间，是大脑的自救时刻。《我们为什么要睡觉》颠覆认知：比尔·盖茨因此戒掉熬夜。深度睡眠修复大脑，清除致病垃圾；睡不足6小时患癌风险高40%。唯一方法：固定作息、卧室调暗调凉（约18.5℃）、睡前远离蓝光。你今晚几点睡？ #睡眠认知 #健康投资 #健康 #读书 #好书分享
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老胡［理想互娱］5天前
#娱乐直播 #主播培训
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热爱生活的罗文1周前
想减脂的朋友们，不要熬夜呀！熬夜会让身体堆积脂肪#减脂#早睡#规律作息
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方回春堂9月前
周末补觉越补越困？90%的人不知道的睡眠陷阱！ #世界睡眠日 #周末补觉危害比熬夜还大 #知识点亮她 #中医养生 #方回春堂
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药师说养生1周前
《黄帝内经》里的四时智慧，春天要跟着阳气醒、夏天别贪凉熬夜、秋天得收着点、冬天要藏阳气～跟着季节调作息，健康管理轻松启动，跟着做，身体越来越舒服哦～
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热爱生活的乐多多5天前
熬夜族肥胖困扰？科学作息饮食助你瘦身亮肤 经常熬夜后体重莫名增加、脸色暗沉无光？这是作息紊乱在影响激素平衡，让脂肪更容易堆积。科学调整睡眠饮食，帮你高效燃脂亮肤。作息不规律会打乱皮质醇分泌，身体进入储脂模式，代谢减慢。解决之道：每天喝足2升水，促进新陈代谢；坚持11点前入睡，保证7小时睡眠，抑制储脂激素；饮食灵活，根据活动量调整，少吃少动或多吃多动；每周放纵餐一次，维持代谢率。坚持这些习惯，激素逐渐平衡，燃脂效率提升，体重稳步下降，皮肤恢复光泽。长期养成良好作息，不仅能健康减脂，还能提升生活质量，活力四射。#健康管理 #肥胖困扰 #熬夜 #健康生活 #减脂
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字缝里的光4天前
睡眠黑科技VS睡眠好习惯 这篇来自《自然》杂志的报道详细介绍了昼夜节律科学对改善睡眠质量的关键作用。研究表明，长期生物钟紊乱会显著增加患心脏病、糖尿病及认知障碍的风险，甚至缩短寿命。保持一致的作息时间并形成明暗对比的生活习惯，是维护身心健康最有效的方式。#自然杂志 #睡眠质量 #生物钟 #睡眠技巧
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阿肾5天前
第10086集#vlog #电子榨菜#抽象 #在拍一种很新的vlog
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花花🌸4月前
熬夜直播划算吗？#飞阳娱乐 #娱乐主播 #直播时间 #新人主播 #直播技巧
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我也吴语1月前
通宵调生物钟顺便打打游戏 不是真的想玩游戏 熬夜熬的感觉身体跟声音已经不同步了#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #大学生 #毕业 #出租屋
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单宁儿3周前
调作息失败的一天#vlog十亿流量扶持计划 #留子生存争霸赛 #创作者中心 #创作灵感 #内容太过真实
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哥张梦枪钢5天前
2026年1月5日和6日 第1000次调作息#调作息
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静阳健康说1月前
不到万不得已，不可吃入口调睡眠！！！ #国学文化#悟人生之道#人生智慧#女性智慧#睡眠
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一个善良的人2月前
通宵调作息的一天vlog #vlog #vlog日常 #独居日记 #宅家 #艾美特衣物护理取暖一体机
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爱折腾的邹小满4天前
早睡早起，赛过人参补身体！#早睡早起 #规律作息 #不熬夜 #早睡 #知识分享
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养生2周前
注意熬夜对健康的伤害###
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幻十^.5天前
真的不行了，兄弟俩这个雷霆作息！特别是哥哥，这是熬通宵了吧！坏！#直播切片 #义久 #义点点 #秋久 #爱播：@义点点大王 @秋久大王
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岁月静好⁵⁸⁸1周前
作息紊乱胖不停？科学时间表调激素瘦身亮肤 你是不是总熬夜、作息混乱，体重悄悄增加，脸色也越来越差？别担心，今天分享一个科学时间表，帮你调整激素，轻松瘦身亮肤。作息不规律会导致皮质醇等激素失衡，新陈代谢减慢，从而引发肥胖和肤色暗沉。解决方法很简单：早晨起床喝温开水唤醒代谢，进行15分钟轻度运动如快走，早餐后站立30分钟助消化，午饭前喝水增加饱腹感，下午加餐健康零食稳定血糖，睡前做拉伸改善睡眠。坚持这个安排，能有效恢复生物钟平衡，加速脂肪燃烧，同时改善肤色和精力，让生活回归正轨。#科学瘦身 #肥胖困扰 #作息紊乱 #健康生活 #减脂
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百态10月前
哈哈哈，果然调作息的最好办法就是熬通宵！ #熬夜 #通宵 #调作息 #猫meme
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静阳东方讲堂3周前
不到万不得已，不要入口调睡眠 #静阳 #香牌
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颜伊娃2周前
明明很困却不想睡觉？ #睡眠 #失眠的夜 #早起 #早睡早起
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素愈时光4周前
世界顶尖睡眠专家的最新发现，颠覆你的睡眠认知！ 世界顶尖睡眠专家的深度访谈《我们为什么要睡觉》中提出研究发现，周末补觉根本修复不了熬夜的伤，不如规律睡眠；熬夜前多睡会儿，真的有用！褪黑素只是入睡信号，不决定睡眠质量。直接分享5 个帮你科学睡眠的核心技巧。 【本视频仅作科普，不能替代专业医疗建议】 #睡眠健康 #规律作息 #补觉的重要性 #睡眠误区 #睡眠障碍
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十八子慢时光2周前
作息乱导致肥胖？三招调整轻松瘦下来 你知道吗，熬夜加班刷手机，作息一乱就胖了十几斤？别慌，三招帮你调回来。其实很简单，作息不规律会打乱身体激素，让代谢变慢、脂肪堆积。第一，每天喝够两升水，加速代谢。第二，睡前用40到45度的热水泡脚，水要没过小腿，泡到微微出汗，能放松助眠。第三，坚持早睡早起，保证八小时睡眠。记住，晚上要避开夜宵奶茶这些高热量食物，它们在夜间更容易变成脂肪。只要你坚持这三招，身体激素会慢慢稳定，新陈代谢也会提升，脂肪自然减少，让你瘦得健康又持久。#瘦身技巧 #减肥干货 #熬夜变胖 #健康作息 #减脂
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小刀早睡会发达2月前
姐妹们刷到这条视频，赶紧给我去睡觉！ 作为五年的熬夜党，养成习惯了熬夜，一直想逼自己早睡，越逼越失眠！直到最近才发现：早睡根本不用硬扛，是熬出来的！ #独居女孩#养生 #独居 #熬夜 #早睡
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美业李金秀1月前
熬夜会影响代谢吗#问题肌#调肤 #皮肤管理 #欧益霏 #新美业 #美容小店 #金秀老师讲知识#美业经营
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菲菲Fay4月前
晚上熬夜 白天睡一天 狠下心来调整作息 调整成功 晚上12点前睡觉 白天中午 午睡 平均睡16个小时#人类幼崽 #小米朵
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小柳叨叨叨1月前
熬夜伤身不是多睡觉就会补回来的#热点 #正能量 #抖音推广 #熬夜 #上热搜
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