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草本膳养@养生7月前
#养生 #养生知识 #我要上热门
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景元明医生8月前
一周营养食谱来咯！ 来看看减肥食谱吧！#医学科普 #医生日常 #减肥 #抖音花式讲书大赛
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蛋妞 海外银行打工人1月前
减脂期一周饮食模版分享#新西兰 #减脂期饮食 #干净饮食 #减脂期吃什么 #食物搭配
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广州圣晟通商贸有限公司3年前
国家膳食指南建议我们一周吃多少肉
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蛋妞 海外银行打工人1月前
一周早餐固定模版分享#新西兰 #干净饮食 #早餐吃什么 #增肌减脂 #健康早餐
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孙泓食养生活1周前
“照着这一周吃，10样家常食物，早中晚都安排好了！”#一周健康菜单 #中老年饮食 #早中晚怎么吃 #家常食材
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袁红主任医师1月前
直播间答应大家的～孕妇一周食谱，跟着做就行！#孕期营养 #孕期饮食 #孕期知识 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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一只黄肉肉7月前
夏日清爽果蔬汁 健身上班党的一周备餐 【本周饮食计划】 本期饮食目标： 碳水体重2~3倍，蛋白质1.2倍，脂肪0.5倍，绿叶蔬菜200-300g，饮水量2.5L 🙋以我为例子，体重44kg 碳水=44*2~3倍=88~132g 蛋白质=44*1.2倍=52.8g 脂肪=44*0.5倍=22g 绿叶蔬菜200~300g 饮水量2.5L
. 食材准备和分装 🥬绿叶蔬菜: 西兰花 🥩蛋白质: 虾仁，鸡胸肉，蛋白粉 🍚碳水: 玉米，白米饭，米糊 🥓脂肪: 橄榄油
🌱微量元素：鱼油，维生素b，维生素c . 2️⃣ 每日餐食(具体见视频00:11 -00:14 )
🍳早餐: 玉米+坚果 🍽️午餐: 鸡胸肉炒青椒/豆干炒豆芽/虾仁炒腰果 🍚晚餐: 番茄+黄瓜 . 3️⃣配料： 00:17 虾仁炒腰果(≈165kcal/份) 00:37 青椒炒鸡胸肉(≈245kcal/份) 01:01 豆干炒豆芽(≈141kcal/份) 01:15 水煮甜玉米(≈122kcal/份) 01:20 西芹汁(≈9.7kcal/份) 01:35 分装，所有食材放入冷冻 . 欢迎大家交流呀☺️ #减肥打卡vlog #挑战做1000道减脂餐 #减脂餐分享 #备餐 #挑战做1000道减脂餐
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陈薇注册营养师5月前
做自己的配餐营养师！来得及！ 《中国居民膳食指南》每天12种+食物，每周25种+，丰富餐桌！蔬菜:蛋白质:主食=2:1:1跟吃跟吃！营养学一点也不，难#营养师落地 #营养师配餐 #公共营养师 #公共营养师报名 #公共营养师二级
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pp健康餐小站1月前
一周备餐视频版来啦！#减脂打卡 #美食 #健身饮食 #每日减脂餐 #一周备餐
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纸飞肌6月前
无痛减脂！200元准备碳循环一周备餐（含训练计划）7天减脂2.5斤#一周备餐 #碳循环饮食
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营养师沈夏冰6月前
营养师必点外卖｜一周七天点单不重样❗️ 「内行人的外卖点单法」，怎么点、怎么搭配、怎么备注，才能吃的健康？这期分享一些我的心得，纯干货无广，欢迎大家抄作业。#外卖 #健康饮食
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体重管理小徐2天前
四肢不胖肚子大的女孩子，一周减肥食谱！ #减掉大肚腩 #减掉内脏脂肪 #一周减肥食谱 #大基数减肥 #减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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一只黄肉肉7月前
夏日爽口胡萝卜汁 健身上班党的一周备餐 【本周饮食计划】 本期饮食目标： 碳水体重2~3倍，蛋白质1.2倍，脂肪0.5倍，绿叶蔬菜200-300g，饮水量2.5L 🙋以我为例子，体重44kg 碳水=44*2~3倍=88~132g 蛋白质=44*1.2倍=52.8g 脂肪=44*0.5倍=22g 绿叶蔬菜200~300g 饮水量2.5L
. 食材准备和分装 🥬绿叶蔬菜: 西兰花 🥩蛋白质:牛肉，卤鸡腿， 蛋白粉 🍚碳水: 玉米，米糊 🥓脂肪: 橄榄油
🌱微量元素：鱼油，维生素b，维生素c . 2️⃣ 每日餐食(具体见视频00:09-00:12)
🍳早餐: 玉米 🍽️午餐: 卤鸡腿/牛肉+西兰花+白米饭+胡萝卜汁 🍚晚餐: 番茄+黄瓜 . 3️⃣配料： 00:14 卤鸡腿 00:41 煎牛肉 01:05 胡萝卜汁 01:13 清炒西兰花 01:20 水煮甜玉米 01:35 分装 . 欢迎大家交流呀☺️ #好好吃饭 #vlog十亿流量扶持计划 #抖音美食推荐官 #健身饮食 #低脂低卡
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小雨减脂记7月前
跟着卫健委食谱吃了一周 营养均衡健康饮食#卫健委食谱 #卫健委减肥 #创作者服务计划
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贝果儿姑娘8月前
一周小朋友营养早餐！10min开饭，附万能早餐公式 🍳「1+1+1+1」万能搭配公式： 儿童营养早餐=1份主食+1份蛋奶+1份蔬果+1份坚果 （前2样是必选项，后2样是加分项） 🏷 周一：番茄鸡蛋面+酸奶碗+奇异果 🏷 周二：鸡蛋口袋三明治+牛奶+蓝莓坚果 🏷 周三：山药核桃小米粥+小番茄鸡蛋披萨+橙子 🏷 周四：鸡汤小馄饨+花生核桃露+小番茄 🏷 周五：小鸡水蒸蛋+葱香花卷+苹果+坚果 🏷 周末：花生酱香蕉吐司+彩椒荷包蛋+牛油果奶昔 #儿童早餐 #一周早餐不重样 #今日份早餐 #小学生早餐
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低卡食记4月前
一周食谱，好吃又掉秤 #美食 #低卡低脂餐 #减脂期 #健康饮食 #会吃才会瘦
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大🌟3天前
30天20金一周不重样掉肉肉餐谱 目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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小雅学姐（已减51斤版）6月前
减肥VLOG| 一周饮食分享 一周饮食分享来啦。本周吃了欧包，椰香芒果三明治，塔斯汀…主包这周也没亏待自己的嘴呢 #减肥 #生活化减脂 #生活化减肥 #减肥日记 #吃
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叔贵8月前
沙县减肥一周食谱 #记录饮食 #健身饮食 #沙县小吃 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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中元不练腿8月前
跟着国家卫健委减脂食谱吃一周！看看体重会有什么变化？ #减脂 #减肥 #饮食 #减脂食谱 #健身
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快乐清姐4天前
夜间进食难控？一周食谱助你轻松瘦2公斤 深夜饥饿来袭，高热量食物诱惑难挡？别担心，营养师今天分享一周夜宵控制食谱，助你夜间轻松瘦身。科学原理显示，夜间进食易堆积脂肪。食谱核心：晚餐最晚19点，六分饱，保持睡前轻微饥饿促进燃脂。具体安排：周一早餐玉米，午餐一拳米饭一拳肉蔬菜，晚餐一个鸡腿；周二早餐无糖豆浆加两个鸡蛋，午餐清汤麻辣烫不加丸子加一拳米饭，晚餐蔬菜任意。后续类似，营养均衡。案例：一位上班族严格执行，一周戒掉夜宵，减重2公斤，精力提升。建议长期坚持此饮食模式，规律作息。扩展知识：了解食物热量和血糖指数，帮助你更智能选择餐食，高效减脂。#营养师分享 #夜间进食困扰 #夜宵控制 #健康饮食 #减脂
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菀禾1月前
一周营养早餐食谱 #美食 #营养搭配 #健康餐 #无麸质饮食 #儿童一周营养早餐食谱表
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健康饮食肾在有你1周前
健康饮食，肾在有你#IgA肾病一周食普#健康饮食#健康美食自己做 #健康
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翻滚的棉花糖2天前
30天20金一周不重样减脂餐 三餐正常吃! 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽+中餐米饭🍚肉🥩菜🥦，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有 #食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦#减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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盏境coffee官方号2天前
✨轻食新风尚，健康我主张✨ 打工人的一周轻食菜单被我挖到了！ 从周一到周六，每天不重样的轻食搭配，有肉有菜有海鲜，低卡又饱腹～ 再也不用纠结吃什么，健康减脂餐直接安排得明明白白🥗 #轻食 #健康饮食 #减脂餐 #一周轻食计划
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一只黄肉肉2天前
减脂备餐| 3小时12份饭🌟欢迎来到J人的厨房 【本周饮食计划】： 碳水体重2~5倍，蛋白质1.2倍，脂肪0.5倍，绿叶蔬菜200-300g，饮水量2.5L 🙋以我为例子，体重44kg 碳水=44*2~4倍=88~176g 蛋白质=44 *1.2~1.6倍=52.8~70.4g 脂肪=44*0.5倍=22g 绿叶蔬菜200~300g 饮水量2.5L . 一周循环食谱(具体见视频00:12-00:16) 🍳早餐: 甜玉米+坚果10g+热美式+维生素+鱼油 或米糊+坚果10g+ 热美式+维生素+鱼油 🍽午餐:什锦虾仁+清炒毛豆仁+糙米饭 或青椒炒鸡胸肉+清炒毛豆仁+糙米饭 🥘加餐: 苹果+高蛋白酸奶或干燕麦+开水+黄瓜 🍚晚餐: 全麦吐司+蛋白粉或酸奶+雪梨 . 配料： 00:19 什锦虾仁(≈176kcal/份) 00:40 青椒炒鸡胸肉(≈249kcal/份) 01:41 清炒毛豆仁(≈105kcal/份) 01:58 水煮甜玉米(≈129kcal/份) 02:06糙米饭(≈184kcal/份) 02:13 备餐完成 02:28冷冻加热 . 欢迎大家交流呀☺ #热门 #减脂 #备餐 #低卡美食推荐 #健康餐 @DOU+小助手 @创作者扶持 @抖音热点 @抖音创作灵感
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彬彬贴心健康管家1周前
爱，是让他们吃得安心、吃得健康。把复杂的营养学变成简单的“三拳”法则，让关心在餐桌上落地生根。🍚🥦🐟 本期视频的同款《爸妈一周健康食谱参考》已经为您准备好！ 👉 需要食谱的朋友，请在评论区留言“健康食谱”，我会第一时间私信发给您！👉 您还想了解爸妈健康方面的哪些小知识？比如睡眠、运动还是常见不适？欢迎在评论区告诉我！ 我是彬姐，一个专注70岁以上老人健康支持的守护者。关注我，一起把健康关怀融入每一个生活细节。 #老年健康 #健康管理师 #居家养老 #暖心关怀 #健康小妙招
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翻滚的棉花糖3天前
30天20金一周不重样减脂餐 三餐正常吃! 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽+中餐米饭🍚肉🥩菜🥦，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有 #食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦#减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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大🌟1天前
20天20金一周不重样减月旨餐谱 目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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翻滚的棉花糖2天前
30天20金一周不重样减脂餐 三餐正常吃! 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽+中餐米饭🍚肉🥩菜🥦，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有 #食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦#减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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一只咸鱼.2周前
一周不重样的十道菜分享给大家#健康饮食 #家常菜 #下饭菜 #日常饮食标准
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大🌟2天前
减月旨餐一周不重样30天20金掉肉肉 目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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Storm 健美室1周前
增肌人一周的伙食！#健身 #健身干货 #自律 #健身饮食 #增肌
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翻滚的棉花糖2天前
30天20金一周不重样减脂餐 三餐正常吃! 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽+中餐米饭🍚肉🥩菜🥦，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有 #食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦#减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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甜宝麻麻聊育儿1月前
🔥跟着国家膳食指南吃早餐，每天12种食材不重样！ 中国居民膳食指南核心：食物多样+合理搭配，每天12种、每周25种食材才达标～ 谷薯、果蔬、鱼肉豆蛋奶、坚果全涵盖，营养均衡轻松拿捏！ 跟着吃不仅健康，还能养出好气色，戳视频看我的实操搭配，新手也能直接抄作业～ #膳食指南 #儿童营养早餐 #追高 #养脾胃 #早餐吃什么
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园绯吃瘦记1天前
会吃才会瘦，一周减脂食谱 #减脂食谱 #营养健康 #科学饮食合理搭配 #一起变瘦变瘦变瘦瘦下来 #会吃才会瘦
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翻滚的棉花糖1天前
30天20金一周不重样减脂餐 三餐正常吃! 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽+中餐米饭🍚肉🥩菜🥦，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有 #食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦#减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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翻滚的棉花糖3天前
30天20金一周不重样减脂餐 三餐正常吃! 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽+中餐米饭🍚肉🥩菜🥦，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有 #食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦#减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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赵姐的饮食日记3天前
化后长小白，一周高营养食谱！#健康又营养 #化疗 #美食 #食补
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黄油嘟米1月前
生活化减脂一周备餐 | 小基数女生的高效备餐 #一周备餐 #一周备餐食谱 #一周备菜 #减脂食谱 #减脂备餐
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蛋妞 海外银行打工人2月前
新西兰金融人一周干净饮食清单#新西兰 #干净饮食 #增肌减脂 #高蛋白饮食 #健身饮食
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大牙自律日记🦷1天前
吃饭vlog｜坚持干净饮食一周啦！🥣 早餐：蜜桃杨梅、白钻≈400kcal 午餐：三文鱼波奇饭≈600kcal 晚餐：皮蛋鲜虾燕麦粥≈380kcal 零食≈150kcal #日常vlog #一天吃什么 #记录真实生活 #小基数
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一只黄肉肉2周前
减脂备餐| 3小时12份饭🌟欢迎来到J人的厨房。【本周饮食计划】： 碳水体重2~5倍，蛋白质1.2倍，脂肪0.5倍，绿叶蔬菜200-300g，饮水量2.5L 🙋以我为例子，体重44kg 碳水=44*2~4倍=88~176g 蛋白质=44 *1.2~1.6倍=52.8~70.4g 脂肪=44*0.5倍=22g 绿叶蔬菜200~300g 饮水量2.5L . 一周循环食谱(具体见视频00:11-00:13) 🍳早餐: 甜玉米+坚果10g+热美式+维生素+鱼油 或米糊+蛋白粉+坚果10g+ 热美式+维生素+鱼油 🍽午餐:干锅鸡腿肉+清炒四季豆+糙米饭 或水煮虾仁+清炒四季豆+糙米饭 🥘加餐: 燕麦+开水+黄瓜或燕麦+开水+酸奶 🍚晚餐: 全麦吐司+酸奶 或全麦吐司+黄瓜 . 配料： 00:19干炒鸡腿肉(≈336kcal/份) 01:24 水煮虾仁(≈184kcal/份) 01:33 清炒四季豆(≈52kcal/份) 01:55 水煮甜玉米(≈129kcal/份) 02:03 糙米饭(≈184kcal/份) 02:11 备餐完成 02:23冷冻加热 . 欢迎大家交流呀☺ #备餐#减脂#创作者激励计划#热门 #减脂餐 @DOU+小助手
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翻滚的棉花糖3天前
30天20金一周不重样减脂餐 三餐正常吃! 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽+中餐米饭🍚肉🥩菜🥦，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有 #食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦#减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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我是南京鸭4周前
📆【7天食谱不重样｜已瘦23 斤！】🔥🔥🔥 坚持生活化减脂才是减肥的真谛 #一周减脂餐不重样 #生活化减脂 #减脂期吃什么 #生活化减脂餐 #减脂餐
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银耳姐姐-张家巧1周前
一周要吃25种的食物，您知道吗？#健康饮食#轻食餐#古田银耳#三朵银花银耳羹
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羊羊减脂日记10月前
提供一周做饭灵感🧑‍🍳，不要忘了清淡饮食，今天分享一周清淡干净饮食菜谱～#一周减脂食谱 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #减脂餐 #营养搭配
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羊羊减脂日记10月前
提供一周做饭灵感🧑‍🍳，不要忘了清淡饮食，今天分享一周清淡干净饮食菜谱～#一周减脂食谱 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #减脂餐 #营养搭配
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一只黄肉肉1月前
减脂备餐| 3小时12份饭🌟欢迎来到J人的厨房 【本周饮食计划】 本期饮食目标： 碳水体重2~5倍，蛋白质1.2倍，脂肪0.5倍，绿叶蔬菜200-300g，饮水量2.5L 🙋以我为例子，体重44kg 碳水=44*2~3倍=88~132g 蛋白质=44*1.2倍=52.8g 脂肪=44*0.5倍=22g 绿叶蔬菜200~300g 饮水量2.5L . 一周循环食谱(具体见视频00:11-00:13) 🍳早餐: 甜玉米+坚果10g+维生素+鱼油 或米糊+蛋白粉+坚果10g+维生素+鱼油 🍽午餐:香煎豆腐+清炒四季豆+糙米饭+苹果 或青椒炒虾仁+清炒四季豆+糙米饭+雪梨 🍚晚餐: 全麦吐司+雪梨 或全麦吐司+苹果 . 配料： 00:17青椒炒虾仁(≈152kcal/份) 00:57 香煎豆腐(≈398kcal/份) 01:49 水煮甜玉米(≈129kcal/份) 01:56 清炒四季豆(≈52kcal/份) 02:14 糙米饭(≈184kcal/份) 02:21 备餐完成 02:32冷冻加热 . 欢迎大家交流呀☺ #懒人必备 #创作者激励计划 #抖音美食教程 #减脂餐 #抖音美食创作者
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一只黄肉肉2月前
减脂备餐| 3小时12份饭🌟欢迎来到J人的厨房 【本周饮食计划】 本期饮食目标： 碳水体重2~3倍，蛋白质1.2倍，脂肪0.5倍，绿叶蔬菜200-300g，饮水量2.5L 🙋以我为例子，体重44kg 碳水=44*2~3倍=88~132g 蛋白质=44*1.2倍=52.8g 脂肪=44*0.5倍=22g 绿叶蔬菜200~300g 饮水量2.5L . 一周循环食谱(具体见视频00:10-00:12) 🍳早餐: 甜玉米+坚果10g+维生素 或 米糊+蛋白粉+坚果10g+维生素 🍽午餐:什锦虾仁+清炒四季豆+糙米饭+黄瓜 或宫保鸡丁+清炒四季豆+糙米饭+黄瓜 🍚晚餐: 酸奶+苹果 . 配料： 00:16什锦虾仁(≈123kcal/份) 00:36宫保鸡丁(≈249kcal/份) 01:10水煮甜玉米(≈129kcal/个) 01:22糙米饭(≈184kcal/份) 01:30清炒四季豆(≈52kcal/份) 01:50备餐完成 02:02冷冻加热 . 欢迎大家交流呀☺ #懒人必备 #创作者激励计划 #抖音美食创作者 #减脂餐 #备餐
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德才兼备2天前
重口味饮食越吃越胖？一周控卡食谱助你瘦下来！ 重口味饮食总让你食欲大开体重飙升？别担心，营养师专解一周控卡食谱，帮你告别热量过剩。核心在于控制总热量同时满足营养，食谱从周一开始，早餐一个玉米，午餐一拳米饭一拳肉和蔬菜，晚餐一个鸡腿；周二早餐无糖豆浆加两个鸡蛋，午餐清汤麻辣烫加一拳米饭，晚餐蔬菜任意吃；周三早餐去酱版汉堡，午餐正常吃饭，晚餐蔬菜蛋羹。蛋羹做法简单，蛋液打散加1.5倍温水，水开蒸8分钟焖2分钟，富含优质蛋白质稳定食欲。搭配一小把坚果提供不饱和脂肪酸增强饱腹感，科学饮食关键在长期坚持和营养平衡，根据个人调整食谱，有效管理体重促进健康。#营养师 #重口味饮食 #减肥食谱 #健康饮食 #减脂
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轻食日记3天前
美食美味一周不同样赶紧收藏吧#真实生活分享计划 #美食分享 #健康饮食 #健康减肥健康饮食 #吃瘦不饿瘦
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祥和视觉3天前
一周可可粉佐餐食谱 #健康饮食 #控制饮食 #科普知识 #祥和视觉
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一周一半马🐯1月前
饮食15689法则是指什么
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郑州卫健委8月前
Day6. 跟着卫健委食谱吃一周，看看体重有啥变化#合理饮食营养均衡#体重管理#健康减脂#减肥日常vlog#卫健委减肥食谱
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只因宝宝1月前
一周减肥食谱 #减脂餐 #美食 #自律的顶端就是享受孤独 #精神状态belike #备孕
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演员曹艳1月前
一周晚餐来了，多洗一个碗都不行！ #晚餐吃什么 #养生 #vlog日常 #女演员的日常 #饿了
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卜卜吃不胖1月前
相信我…吃得干净真的会瘦！！！#减脂餐 #低卡低脂餐 #美食教程 #吃瘦不饿瘦 #一周减脂食谱
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轻食小厨娘1周前
一周不重样的自律午餐#自律减脂健康餐 #控糖饮食 #低卡低脂餐 #减脂午餐 #轻食餐
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简介:

您在查找“国家标准一周饮食表”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-09 05:55

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