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诗媛甩臂轻运动-御翳御方1月前
开心甩臂，跟练3分钟轻松甩臂#甩臂 #锻炼 #健身
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诗媛甩臂轻运动-御翳御方1周前
每天十分钟暴汗又燃脂 自从迷上了甩臂操，肚子平了，裤子松了，衣服大了，又要买新衣服了。#瘦肚子#瘦全身 #居家运动#零基础#轻松一刻
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诗媛甩臂轻运动-御翳御方1月前
一个动作练全身，动作简单高效，进来练起来#甩臂 #甩臂操 #古法健身
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诗媛甩臂轻运动-御翳御方6天前
甩甩手抓抓手，肩颈轻松有没有？ 每天200下手臂细了，肩背薄了。
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诗媛甩臂轻运动-御翳御方3周前
甩臂操完整跟练版 甩臂操操完整跟练视频来了，跟练的家人记得收藏哦🌹#在家运动锻炼身体#瘦肚子 #好身材练起来 #瘦全身 #瘦身操
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诗媛甩臂轻运动-御翳御方3周前
还没试过甩臂功的朋友，强烈推荐大家试一次，在家也能练，真的太好啦。#瘦肚子 #居家锻炼 #瘦腰腹 #高效燃脂 #居家运动健身
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诗媛甩臂轻运动-御翳御方1月前
古法健身中的有氧运动，一首歌一身汗，你试过了吗？#简单易学 #甩臂操 #一学就会 #瘦肚子#瘦全身
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诗媛甩臂轻运动-御翳御方1月前
一起感受古法的魅力，没事随时随地拍拍拍，全身舒服。#居家锻炼 #健康 #变美变瘦变好看 #健康
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诗媛甩臂轻运动1月前
最新回放姐妹们 坚持跟练起来吧#坚持跟练起来 #甩臂 #减肥 #瘦身操
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诗媛甩臂轻运动-御翳御方1月前
#甩臂音乐上头，一学就会，跟练起来 #健康 #古法健身
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诗媛甩臂轻运动-御翳御方3周前
今天你甩了吗？随时随地都能练的养生操，每天200下，甩掉臃肿，甩出活力、甩出潇洒。#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #瘦肚子 #一个动作瘦全身 #瘦身操
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诗媛甩臂轻运动-御翳御方1周前
上半身肥胖？试试这几个动作吧 虎背熊腰，圆肩驼背，手臂粗壮，富贵包包，告诉我你能完成几个动作？新朋友小幅度慢速度开始，循序渐进哦#减肥一辈子的事业 #居家锻炼 #开肩美背
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诗媛甩臂轻运动-御翳御方1周前
一个动作开肩松背 这个动作太舒服了～久坐，腰酸背痛，含胸驼背，这个动作一定要试试。#办公室运动 #居家锻炼 #开肩美背 #提升气质防驼背
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诗媛甩臂轻运动2周前
直播跟练回放来咯 #瘦肚子 #甩臂操 #直播跟练回放
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诗媛甩臂轻运动-御翳御方4天前
每天10分钟变美小练习你练了吗？ 每个动作50个肩背薄了，手臂细了，腿细了～#40岁减肥的方式 #居家锻炼 #开肩美背#瘦肩背
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诗媛甩臂轻运动-御翳御方1月前
甩臂操，一个动作全身轻松，随时随地动起来#养生操 #变美变瘦变好看 #健身操 #居家锻炼
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诗媛甩臂轻运动-御翳御方1周前
2026年一起打卡吗？ 古法健身中的有氧运动，全身练到，轻松蜕变。#好身体才是自己的 #甩臂 #瘦肚子 #瘦全身#祝朋友家人身体健康
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诗媛甩臂轻运动-御翳御方3天前
没有最好的年龄，只有最好的心态。 今天的阳光穿在身上也种在心里啦☀️听说有人想我了？那么，明天见喽。
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诗媛甩臂轻运动4周前
最新的直播跟练回放来咯 #瘦肚子 #直播跟练 #甩臂操
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hh黑1月前
和 @诗媛甩臂轻运动-御翳御方 一起 #合拍
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诗媛甩臂轻运动3天前
2026最新甩臂操回放来咯 #甩臂操 #瘦肚子 #瘦全身
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诗媛甩臂轻运动-御翳御方4周前
30秒学会如何收紧核心 家人们，不知道怎么收核心的，看过來，学会运动中效果事半功倍。#瘦肚子 #居家锻炼 #瘦腰 #核心力量
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诗媛甩臂轻运动-御翳御方2周前
每天200个裤子松了别怪我啊 酒醉的蝴蝶，边唱边练好上瘾，快告诉我你打卡第几天啦？#瘦肚子 #瘦全身#减个肥能有多难 #居家锻炼 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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诗媛甩臂轻运动2月前
一个动作瘦全身#养生操 #健康 #瘦身操 #肩颈 #肩颈疏通
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诗媛甩臂轻运动-御翳御方1月前
甩臂操动作要领，看着简单，练着舒服#甩臂 #古法健身 #甩臂操
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诗媛甩臂轻运动-御翳御方2周前
开心甩臂瘦身操 开心甩一甩，身轻没烦恼。#瘦全身 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦腰 随时随地都可以练的瘦身操
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诗媛甩臂轻运动-御翳御方1月前
一个动作简单高效，全身轻松，跟起来音乐带感#古法 #甩臂 #古法操 #健身操
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幸福时光4天前
和 @诗媛甩臂轻运动-御翳御方 一起 #合拍
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诗媛甩臂轻运动-御翳御方2周前
细节练对，效果翻倍 甩臂想要练的轻松安全不费力，记住这几个口诀。#大肚腩#肩背厚#手臂粗#腿粗的，家人们快来试试吧～
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诗媛甩臂轻运动-御翳御方4周前
古法甩臂操太牛了，一套动作就能瘦全身。#一个动作瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子 #快速燃脂瘦全身 #在家也能瘦
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诗媛甩臂轻运动3天前
2026最新的直播跟练回放来咯 #甩臂操 #瘦肚子 #有氧运动
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诗媛甩臂轻运动-御翳御方4周前
跟着倪师练古法健身，练完一遍浑身是汗。 #运动锻炼 #健康养生 #强烈推荐 #瘦全身
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诗媛甩臂轻运动2月前
这个动作太绝了，看起来简单，结果三分钟就出汗了。练习一周腰围就小了一圈，你和我一起甩甩看吧。#甩臂 #全身燃脂 #居家锻炼 #瘦全身 #简单易学
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诗媛轻运动7月前
女生要想要把手臂练的纤细紧致要多久？收藏好这套动作，赶快跟练起来！#瘦手臂 #居家锻炼 #甩掉拜拜肉 #天鹅臂 #好身材练起来
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诗媛甩臂轻运动-御翳御方3周前
练了10分钟，肩颈好轻松 肩颈是咱们身体重要的十字路口，长期低头久坐含胸驼背，特别容易导致它紧张淤堵，一起抖一抖吧，抖出健康，抖出美丽#养生操 #肩颈放松 #富贵包锻炼动作 #居家锻炼
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诗媛甩臂轻运动4周前
最新的直播跟练回放来咯 #甩臂操 #瘦肚子 #直播回放跟练
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诗媛甩臂轻运动1月前
甩臂操有什么好处？#健康 #减脂操 #甩臂操 #减肥
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小儿推拿+古法艾灸传承（中老年健康操3天前
二郎担山甩臂操#健身操#没事多运动运动
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诗媛甩臂轻运动2周前
直播回放来咯 #直播回放 #甩臂操 #瘦肚子
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诗媛小助理8月前
诗媛肩颈背训练直播回放（下）#体态纠正 #肩颈疏通 #肩宽背厚 #拜拜肉 #学起来
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鑫鑫子轻养8月前
#古法锻炼 #拍打袋甩袋 新手姐妹一定要根据自己的自身情况拍打，开始拍打的姐妹从五到十分钟开始，慢慢适应加时间，最后不懂的问题可以在评论区讨论，祝大家越来越好！#坚持锻炼给自己一个好身体 #好身材练起来
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诗媛轻运动8月前
还不会沉肩的姐妹，赶紧来学学，避免练出斜方肌 #沉肩 #斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
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诗媛轻运动7月前
3个动作练出女明星同款体态，尤其是最后一个动作,一定要收藏好 #体态纠正 #开肩美背 #体态调整 #秀出好身材 #提升气质
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诗媛小助理8月前
诗媛肩颈背训练最新直播回放。站着坐着都能练，谁练谁舒服。#肩颈疏通 #练背不垮脸 #体态纠正 #气质提升形体练习 #拜拜肉说拜拜
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大梨子（大基数）3天前
《陪你万水千山》完整版甩臂操～140斤的我终究还是对甩臂操下了手#减肥 #记录真实生活 #小动作大作用 #甩臂 #甩手操
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诗媛轻运动6月前
这五个动作，每天早晚练一练，全身都轻松！ #一起来锻炼 #肩颈操 #开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼
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诗媛甩臂轻运动1月前
老祖宗的智慧，一个动作甩瘦全身#甩臂 #肩颈 #健身瘦身 #开肩美背 #瘦身操
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诗媛小助理6月前
诗媛肩颈背训练2025.6.11直播回放（上） 诗媛肩颈背训练2025.6.11直播回放（上）#体态纠正 #肩颈疏通 #肩宽背厚 #拜拜肉 #学起来
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诗媛甩臂轻运动1月前
甩臂操会伤膝盖吗？#甩臂操 #减脂操 #健康
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诗媛甩臂轻运动-御翳御方1月前
一个动作全身轻松，跟练起来感受一下#养生操 #肩颈操 #甩臂操 #减肥
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诗媛甩臂轻运动1月前
身体罢工？赶紧三焦通起来！#变美变瘦变好看 #瘦身操 #开肩美背 #瘦身塑形 #全身燃脂
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诗媛甩臂轻运动2月前
老祖宗的古法健身动作也太牛了，全身肉肉都在颤抖啊。甩臂《战马》进阶版，快来试试吧。#瘦手臂#瘦肚子#瘦全身 #全身燃脂 #居家健身有新招
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全新课程全新开播#甩臂操 #有氧运动 #居家锻炼 #瘦肚子@诗媛甩臂轻运动
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眺跳短剧6天前
#她靠恶名整顿豪门大结局 #短剧集 #抖音短剧持续更新 #短剧情
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