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精神姐姐11月前
禁食36小时，人体会发生哪些变化？ 短期禁食不仅能减脂降糖，还能排出体内垃圾，让你变得更健康！不过，老年人和低血糖者不建议采用。祝大家2025年都能有个好身体！ #抖音知识年终大赏
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哒哒大王健身3月前
禁食36小时，身体会有什么变化？ #减脂 #禁食 #减肥 #神经 @DOU+小助手
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番茄好吃不胖2月前
大基数断食断水36h能瘦多少，我替大家测测 #体重管理 #一起减肥打卡 #变瘦
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东莞辟谷小院7月前
禁食36小时，身体会发生什么？ #体重管理 #减肥 #养生 #健康 #宝妈逆袭
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谈量说效3月前
【36小时禁食实录】我亲身体验了空腹的极限 一场从饥饿到清醒的“身体重启”体验 36小时没进食，我原以为会虚脱、头晕、脾气暴躁。 结果没想到，这竟然成了我最近一次最「安静」的体验。 不是节食，不是减肥，而是一次重新认识自己身体的过程。 🌙 第1阶段：0～12小时｜睡眠中的启动 我把禁食的前半段安排在睡眠中。 晚上吃完最后一餐后开始计时（18:00开始） 第二天早上起床时，禁食已经过了12小时。 这时不会太饿，身体正悄悄从“消化模式”切换到“修复模式”。 👉 糖原开始被分解，胰岛素水平下降，身体准备启动脂肪供能。 感觉睡得比平时更沉，醒来后头脑意外地清醒。 这一阶段整体感受还好，还处于禁食体验的激情阶段 🌤️第2阶段：12～24小时｜饥饿 vs 意志｜最难的12小时 真正的挑战从白天开始。香气、食物照片、甚至别人咀嚼的声音都会成为考验。 我喝了很多水、黑咖啡、电解质水来缓解饥饿。有几次差点想放弃，但咬牙挺过去后， 我发现——饥饿其实只是一阵阵浪潮，它终会退去。 👉 这时身体正在完成糖原消耗，为脂肪供能做准备。 这个阶段是整个禁食阶段最难熬的阶段，也是很多人失败的阶段 只要熬过去基本也就成功了 🌤️ 第3阶段：24～30小时｜能量切换的瞬间 这时候真的神奇： 不太饿了，脑子清醒、专注度反而提升。 平时的午后倦怠感消失了。 我能感受到体内某种“切换”，像是机器换了新的能源模式。 👉 此时身体开始分解脂肪，生成酮体供能。 🌈第4阶段：30～36小时｜平静与觉醒 进入最后阶段后，整个人变得很平和。 思绪慢了下来，心率变稳，甚至觉得皮肤状态变好。 我开始理解为什么有人说“禁食是一种修行”。 它真的让你重新感受“空”的力量。 当我吃下第一口恢复餐——那一刻的满足，是重启后的温柔。 🧘‍♀️ 总结： 36小时禁食，让我发现： 我们不是靠“不断摄入”活着，而是靠身体的自我平衡。 当你停止进食，身体反而开始「修复」。 那是一种“饿着，却被治愈”的感觉。 📩 写给想尝试的人： 这不是一场挑战极限的游戏。 是一次和身体的对话。 尤其是那些日常食物摄入过量或久坐不动的人群 如果你准备好了， 可以跟我一起， 勇敢尝试一次36小时的禁食。 #禁食 #量效 #健康减脂 #体重管理 #知识前沿派对
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魏坤琳6月前
如何科学的禁食？#禁食 #减脂 #健康 #饮食 #科普
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金刚体重管理4月前
禁食36小时身体发生神奇变化#减脂
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王杨医生谈消化6月前
禁食，不要超过16小时！！！ #禁食 #减肥 #报复性吸收 #反弹 #医疗健康创作训练营
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中国城市建设网1年前
英媒：英国首相苏纳克“超级自律”，每周会连续禁食36小时。
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Attaboy说英语3周前
当大脑决定"绝食"36小时🧠 胃：你疯了？ 肝：我还能撑！ 大脑：信我，这对身体好。 内脏：求求你放过我们！😭 本来以为是养生局，结果结尾笑喷了！😂 看到第20小时，我突然觉得自己该饿一饿了.... #轻断食 #暴饮暴食 #身体排毒 #搞笑动画 #英语口语
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孔令奇4年前
孔令奇 Vlog 017 - 断食36小时，会难受死么？#日常vlog #减肥 #断食
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肌肉书生5月前
72小时禁食，激活自噬细胞#禁食72小时 #鹏翼link #挑战 #vlog日常 @鹏翼Link
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Banana健身分享10月前
禁食48小时＝年轻10岁？马斯克都在偷练的代谢重启法，3天不吃饭，身体会发生什么神奇的变化？#健身 #饮食 #禁食 #自律
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JasonK4月前
36h 断食 #万物皆可种草搜
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EYSAJON 夫妇4月前
禁食36小时你身体会发生什么#知识科普 #涨见识 #科普 #万万想不到 #开眼界了 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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知识就是力量6月前
饥饿的馈赠：被误解的早餐与16小时禁食的科学革命 #抖加小助手 #轻断食#知识就是力量#辟谷养生
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阿文的重启日志6月前
16+8轻断食！减肥法！✅3点注意事项！ 1.八个小时的进食期，并不是吃八顿！ 要保证有热量缺口！ 2.碳水前置，把一天的碳水放在第一顿吃完！ 3.16个小时禁食期，不要摄入任何有热量的食物，实在忍不住就喝点无糖饮料/咖啡！ #16+8轻断食 #减肥注意事项 #轻断食减肥法 #生活化饮食 #热点宝
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西安减重普医生5月前
节食VS 断食 #减重#节食#断食#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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喵不准2周前
禁食36小时减重2斤，要做好准备再开始，不要随意尝试啊，这次真的饿到了#饮食与健康 #减肥日常 #减脂期#每周挑战
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药石之言4周前
激素剂量怎么换算，如何减量停药#激素#糖皮质激素 #停药#抖出健康知识宝藏
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楠楠泉资曼喷喷身材管理3周前
如果让你36小时不吃东西只喝水，身体会发生什么？#健康 #知识分享 #涨知识 #抖音助手
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贵阳胃肠医生 王泽军6月前
术后禁食6小时怎么理解？是连水都不能喝吗？ #涨知识 #医学科普 #科普一下 #科普 #医生日常
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花道-老高与小茉（全集每日18点更新）1年前
16个小时不吃东西，人体将启动的一个高级的隐藏功能 16个小时不吃东西，人体将启动的一个高级的隐藏功能#医学科普 #科普一下 #科普 #健身知识 #知识科普
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郑秀梅护士长7月前
#深挖术前禁食禁饮小知识 #医护工作者 #医护日常 #
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张博士的抗衰笔记4月前
90%的人都不知道如何科学挨饿！
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🍬糖憨憨4月前
提高基础代谢 自然就瘦了#提高代谢 #健康减肥 #代谢管理 #提高代谢食物 #减脂
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骨科刘主任1月前
手术前，需要禁食多久？ #骨科 #手术日常 #医生日常 #医学科普
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精神科博士后张凯主任8月前
你知道减肥的新方法吗 限时饮食(Time-restricted feeding, TRF)是一种新兴的饮食干预措施，是指每天将饮食窗口限制在指定的小时数内(小于12小时)，并在一天的剩余时间内禁食，可以喝点水。#减肥 #做自己的体重主理人 #体重管理年 #抖出健康宝藏知识#科普
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阳妹爱生活1年前
不是，真有人能禁食7天？ #禁食 #生酮 #搞笑动画 #大脑 #7天瘦身计划
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注册营养师普春霞2月前
瘦是怎么饿出来的？ #营养 #液断日可以吃的水果 #粗粮 #减脂
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邓万溪 医生5月前
减肥别再走弯路！超火的 “间歇性禁食法” 了解一下！ #肥胖 #健康科普 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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火火医生1年前
禁食24小时身体都会发生什么变化呢？#节食减肥 #科普一下 #硬核健康科普行动 #健康科普 #涨知识
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老高与小茉&力气8月前
一日三餐真的对身体好吗？16小时断食法，禁食16小时后人体的清洁自噬系统将会启动#16小时断食 #知识科普 #老高与小茉
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小陀螺啊转啊转5月前
尝试记录禁食24h#健身 #vlog日常 #断食 #养生 #30岁的女人
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大叔开唠4年前
普通人36小时不进食，体重会有什么变化。
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福星4月前
36小时禁食身体发生怎样的变化
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BadHoney2月前
禁食36小时初体验 #雅思 #托福 #成人口语 #英语口语
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Tina健康说9月前
16+8的轻断食，为什么一定是16 16个小时是禁食时间为什么不是14小时或者其他？ #健康科普 #轻断食 #减重 #减肥 #科普一下
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奇怪小孩2月前
挑战连续禁食100小时！
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80后的DJ营养师10月前
禁食 24 小时，肠道竟发生惊天变化 追求健康却忽视肠道？这个视频带你打开新世界！传统观念说禁食伤肠，实际却是肠道的 “修复神器”。禁食期间肠道如何自我修复？结束禁食又该怎么吃？看完你就懂如何用禁食重塑肠道健康。#禁食养生 #肠道健康 #禁食与肠道关系 #肠道菌群调节
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去火星之前2月前
这个短动画片精准展示了禁食36小时身体关键的生理变化：禁食12小时后糖原释放、20小时左右自噬功能启动、以及随后酮体生成供能——大脑在里面充当无所畏惧的领袖，胃则彻底崩溃大喊救命，而胰脏最后用酮体轻松拯救全场。 轻松科普食与细胞修复的原理。 我们现在不是不够吃，而是吃的太多了。保持饥饿感有助健康。
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乌合比比4月前
禁食36小时2#禁食
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消化内镜林涛院长3周前
肠道ESD手术要禁食48小时#肠道 #ESD #消化科林博士
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老橙的书里书外3天前
#思维 #逻辑 #认知
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一分钟懂科学1周前
不吃饭，肌肉到底什么时候开始掉？本期视频一次性把禁食讲清楚！ #减脂 #禁食 #健身
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🌈英姐养生13点3天前
#古中医养生
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寒冰💫5月前
#健康科普 #涨知识
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