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爱笑的我1年前
姐妹们，最快最有效的减肥方法，可以写在评论区 ，大家仅供参考，找到最适合自己的方式，做最好的自己#减肥vlog #科学减脂 #变美变瘦变好看
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孙哥测评2周前
冬天减脂最有效的方法！四步八周轻松拥有好身材！#减脂 #减肥 #减脂瘦身 #减肥逆袭 #减肥打卡
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杨杨（陪爸爸抗癌中）1月前
减肥新手完全不知道该怎么吃 实在没时间做复杂的 求简单有效的减肥餐#真实生活分享计划
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自律洋教练4天前
偷偷告诉大家空腹爬楼一个月就可以瘦20斤！是最快最有效的减脂方式！分钟出新手爬楼入门计划#健身干货 #高效燃脂 #快速减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹爬楼
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减重代谢专家朱孝成2天前
严重肥胖想减肥 科学安全最有效的方法 #减肥 #健康科普 #糖尿病 #脂肪肝 #大体重减肥
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yuanyuan3月前
小基数减肥突破平台期最有效方法，两个月减14斤全靠它！身边姐妹用过也都成功#减肥 #小基数减脂 #减肥逆袭 #减肥方法 #平台期
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元宝妹（减肥中）5月前
邪们但有用的小众减肥法 #减肥 #减脂 #嘴馋 #减肥经验分享 #大基数减肥
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凯哥爱健身3天前
最有效的减肥方法#0糖0脂 #瘦全身#节食减肥 #控制饮食 #正能量
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纯手法减肥【收学员】4天前
亲测有效！徒手减肥，一周狂掉12斤的动作 #纯手法 #技术培训 #按摩手法 #纯手法躺瘦 #手把手教学 @马希-纯手法减肥［收学员］
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反焦虑减肥2天前
肥胖人群需要减脂可以如何科学有效的安排合理运动！看看卫健委给出的建议怎么说！#成人肥胖食养指南 #科学减肥 #反焦虑减肥 #减肥经验分享 #减脂小白必看经验
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丁阿姨又瘦了2天前
亲测有效1个月减肥冲刺急救计划，今年过年前瘦把大的！惊艳所有人！减肥不减气色，我要气血丰盈地瘦！#减肥#养生 #过年就要美美哒 #冬天减肥 #真实生活分享计划
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五十媛（女团逆袭版3天前
斜修减肥法冷门但是有效！管不住嘴该怎么办？不痛苦的方法#減肥 #女性力量 #日常分享 #年前逆袭 #嘴馋
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自律洋教练2天前
空腹爬楼瘦的快不用质疑，每天早起30分钟空腹爬楼三个月瘦了50斤，亲测有效！那么该怎么爬呢？分享新手爬楼计划。#减脂计划#快速减肥 #空腹爬楼#怎样降体脂率 #空腹有氧
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小魏自律吖（爱测评）8月前
生菜鸡蛋土豆泥打卡结束，已瘦 2.4 斤，亲测有效！腰围小一圈，当之无愧的脂肪杀手之一！#土豆泥减脂餐做法 #我的减肥日记 #吃土豆泥会掉秤吗 #减肥
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吨西西5月前
懒人想减肥，求你们都来试试！不累，但真的很有用！！#减肥#运动 #自律 #减脂 #逆袭
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秋秋｜纯手法减肥【收学员】6天前
亲测有效‼️按这里肉肉掉飞快‼️👍 #纯手法躺瘦 #绿色滑经减肥#手把手教学#技术培训#招学员
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京一美4天前
减肥最快最有效方法！#减肥
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璇儿2天前
#创作灵感 急寻10位130斤以上的朋友！春节前带你健康瘦下来，不用饿肚子不用疯狂运动，亲测有效的饮食+小习惯调整法，想穿新衣美美的过年？速来私我占位！#健康减脂越吃越瘦 #减肥
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愤怒的西红柿(自律)4天前
快来试试吧，真的很有效。#瘦肚子最快的方法 #创作者中心 #创作灵感 #一般人不告诉他 #拒绝废话#科普#冷知识#省流
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 10分钟空腹有氧训练，高效燃脂，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天半小时，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂 #快速燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿
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李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 40分钟空腹有氧训练，高效燃脂，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天一遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身 #健康减脂 #健身
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faerie2天前
局部减肥是误区？2个动作高效燃脂全身瘦！ 你是不是总以为减肥只能瘦某个部位？这种误解让你在减脂路上走弯路。今天，我作为运动指导专家，告诉你真相：减脂是全身性的，而这两个动作能高效燃脂。首先，开合跳50次，这个动作消耗巨大，能快速提升心率和新陈代谢，让你在停止运动后也能持续燃脂，实现全天候脂肪燃烧效果。接着，提膝下压50次，这个动作专门针对核心肌群，帮你收紧腹部，逐步练出马甲线，塑造平坦腰腹。记住，全程保持核心收紧，匀速呼吸，确保动作标准，才能最大化燃脂和塑形效果。坚持这套动作，不仅能纠正局部减肥的误区，还能全面提升身体代谢，让你在安全高效中实现全身瘦身，迈向健康理想的身材。#开合跳 #局部减肥 #运动 #健身 #减脂
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李壮士的减肥日记3月前
腰围怒减20厘米！亲测有效的瘦腰瘦肚子训练！甩掉腰腹顽固脂肪 适合所有人跟练的瘦腰瘦肚子训练！甩掉腰腹顽固脂肪赘肉！动作简单，全程站立无跑跳，新手大基数直接抄作业！快速练出腹肌马甲线！#瘦肚子 #瘦腰 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #马甲线
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彭于晏的岩（已瘦20斤）3天前
想瘦掉大肚子，不用想就来爬楼梯，亲测有效！#爬楼梯 #减肥 #大肚子变腹肌 #健身
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彭于晏的岩（已瘦20斤）2天前
想瘦点大肚子 爬楼梯就是很好的选择！💪 #减肥 #爬楼梯 #自律 #健身 #健身餐
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彭于晏的岩（已瘦20斤）4天前
想瘦掉大肚子 爬楼梯就是很好的选择！#减肥 #爬楼梯 #自律 #健身 #减脂餐
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中医减肥专家李辉主任6月前
#减肥 最有效的运动，你一定想不到#肥胖 #自控能力 #减肥成功逆袭 #减肥成功率高达九成的方法
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野兔的小蛮腰4天前
eleni20min高强度虐腹瘦腰训练 亲测最有效 快来跟练 练完下午腰两侧就开始发酸了，尤其瘦后腰两侧赘肉，效果最明显 ，做的时候一定要配合呼吸，效果才能最大化 可以每天都练 新手友好哦##青年创作者成长计划 #居家跟练瘦腰 #虐腹瘦腰 #有氧刷脂 #减肥
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娜娜呀3天前
如果你想快速突破体重，我分享一个方法给你！#体重管理 #科学减肥 #減肥 #轻断食
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马老师带你减3天前
冬天减肥最狠四周减肥法#减脂#四周减肥法
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莫叫婷婷3天前
不饿也能减肥的方法#减肥不饿能瘦下来吗 #减肥的方法 #鄱阳合一减肥
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孟什么的1周前
跪下求你一定要瘦，就这样🫡 #减肥#瘦#变瘦变美变好看 #我对瘦的渴望太强烈了 #干货分享
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皮卡秋2天前
年终冲刺！2026不知道怎么减肥的来看这条视频！ #减肥 #食谱 #减肥教程 #年终
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在减肥的王崽崽🍉1月前
30分钟古法暴汗燃脂操有效瘦全身 #减脂 #居家锻炼 #锻炼 #一起来锻炼 #减肥打卡
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划水夫妇【居家运动】3天前
不用跑不用跳，在家就可以做 #居家锻炼 #一起来锻炼 #减肥 #dou来运动吧
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爱吃面包的98月前
作者在这期视频分享了很多干货🤣#我的减肥日记 #记录饮食 #基础代谢 #汉堡减肥法 #小基数减脂
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夕子不想动8月前
Hiit公认最快减肥?那也没见你瘦啊，你还暴 食 00:04 Hiit到底是不是真的?超高效 00:101.根本消耗不了多少卡路里 00:37 2.持续燃脂几乎没有 01:02饮食为王，求你记住 01:10什么人能做? 01:17普通人别做了，从中低有氧开始 01:30有训练基础你随意 01:40叨逼逼，运动不能当成减肥工具
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李壮士的减肥日记1周前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！跟着跳就能瘦！ 新手/大基数必练！15分钟全身有氧训练，无痛掉秤！刷脂必备！动作简单，全程站立无跑跳，不伤膝盖！新手友好！#空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦腰 #瘦肚子
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女大学生减肥跟练6月前
趁夏天还没来！想瘦肚子的姐妹每晚坚持俩组！亲测有效！我的肚子是真瘦了！ 瘦肚子|瘦腰|减肚子 #瘦肚子#瘦腰#运动#瘦肚子最快的动作
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绘梦2天前
所有减肥减不下来的姐妹们。我求你把这条视频看完。如果觉得有用，给我点个赞，如果觉得没用，你划走，我不会浪费你太多时间，你想减肥时最好悄悄地减！如果你想明白减肥的底层逻辑，想要真正得到改变，真心建议大家去看一本书叫微习惯-瘦身篇！这本书不仅能帮助你减肥，还能帮助你改变自己！我很认同他的观点！比如他认为一般如果要是大张旗鼓天天和别人说我从明天开始要减肥的人，天天发誓的人最后好像都没有什么成果都减不下来！减肥要缓慢悄然简单的改变！这个节奏很重要，也很稳定！就和我评论区的有几条留言一样，你看一个是………他们这样不求急和快但很稳，自己也不难受！微小的改变不会引起身体的反击！他举了一个这样的例子我觉得很有意思，他说你和别人打过“空调战”吗？你觉得有点热，就把空调温度调低了3度，然后另一个人觉得冷，又把温度调了回去，甚至还调高了几度。聪明的老手有自己的制胜之道，他们一次只调低一度，免得怕冷的室友察觉，大呼小叫起来！瘦身就像从一座高度警戒的大楼里拿走一颗钻石，你的身体就是这座大楼，肥肉是你想拿走的钻石。 主流瘦身方法都是让你冒冒失失地直接闯进大楼，结果是什么呢？你 可以很快拿到钻石，但你会发现，你已经触动了17个警报，整座大楼 被封锁起来，警察立刻得到通知， 一个神经高度紧张的保安正用枪口 对着你。身体就是这样回应激进的瘦身手段的。 你拿到了钻石（减掉了肥肉），但要想离开大楼，必须把钻石放回原位（体重反弹）。 减肥失败并不是没有拿到钻石，（并不是没有掉秤而是没有撤退方案（持久瘦身，不反弹）所以让我们慢慢的去改变，不要着急#减肥小知识 #悄悄地瘦下来惊艳所有人 #小基数减肥打卡
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瘦够50斤就离婚（已⬇️46）4天前
亲测有效🔥《邪修瘦大肚腩》0基础跟练版‼️ #变瘦 #减肥 #瘦肚子 #宝妈逆袭 #马甲线
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李壮士的减肥日记2月前
掉秤34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 30分钟有氧燃脂走，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天一遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #有氧运动 #瘦肚子 #有氧健身操
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李壮士的减肥日记4周前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！谁跳谁瘦！ 20分钟全身有氧训练，暴汗燃脂瘦全身，刷脂必备！快速掉秤！动作简单，全程站立，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #有氧健身操 #有氧运动 #居家锻炼
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200斤石矶娘娘练瑜伽3天前
瑜伽已瘦55斤 每天早晨只需要3️⃣分钟 这个动作亲测有效， 适合🈴大小基数、膝盖不好的练习者人群 每天早晨空腹3分钟 可以shou全身。 #线上瑜伽 #居家练习 #见人不如健身 #瘦腰#瘦腿
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李壮士的减肥日记2月前
掉秤34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 30分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！新手大基数友好！每天一遍，两周瘦一圈！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #瘦肚子
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李壮士的减肥日记2月前
掉秤34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 30分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天一遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #好身材练起来 #瘦全身 #玩觅舒爽漫步
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李壮士的减肥日记4月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！快速掉秤！ 23分钟空腹有氧训练，大基数必练！不跑不跳瘦全身，动作简单，不伤膝盖，新手友好！每天两遍，一周见效！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #健身操
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斯斯的减肥日记1周前
3个月，23斤。汗水是最好的证明。减肥没有捷径，但有好方法。我的三步心法都在这了，收藏好，明天就开始！你的目标是多少？评论区告诉我！🔥#减肥逆袭 #瘦身日记#减肥干货 #减肥 #斯斯的自律日记
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董董享瘦指南3天前
怎么让你瘦的更快#就想说点大实话 减肥#减脂 正能量#生话小常识每日更新 #就想说点大实话
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李壮士的减肥日记5月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 20分钟空腹有氧训练，新手大基数闭眼跟练！暴汗燃脂瘦全身，动作简单不伤膝盖，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
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李壮士的减肥日记8月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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腰突的大叶叶要减肥4月前
#dou上热门 26天亲测有效！！！邪修瘦肚子法！！！ 评论区好多姐妹反馈有效的瘦肚子王炸！！！ 每天20几分钟，没有场地和时间限制，操作简单好坚持，轻松拥有迷人小蛮腰！！！ 真正的低成本瘦腰，不想吃运动的苦又想拥有好身材的集美和我这种不能跑跳的腰突星人首选瘦肚子方法。 减肥就是一个不断克服懒惰和不断雕塑自己的过程，痛苦却又成就感满满，请你务必坚持到底。 抓住三伏天的小尾巴，事半功倍，都去刷刷刷刷起来吧！！！ #减肥 #瘦肚子 #上热门话题90000亿流量第一名 #居家锻炼 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @热点小助手 @我要上热门 @抖加小助理 @我🔥要🔥🔥🔥 @抖音创作小助手
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腰突的大叶叶要减肥4月前
#dou上热门 25天亲测有效！！！邪修瘦肚子法！！！ 瘦肚子王炸！！！ 每天只要20几分钟，不受场地时间限制，操作简单好坚持，轻松拥有迷人小蛮腰！！！ 低成本瘦腰，非常适合不想吃运动的苦又想拥有迷人身材的懒人和我这样不能跑跳的腰突星人。 减肥就是一个不断雕塑自己的过程，痛苦又治愈，为什么不用更轻松一点的方法做加持呢？ 抓住三伏天的尾巴，事半功倍，都去刷刷刷起来吧！！！ #减肥 #瘦肚子 #上热门话题90000亿流量第一名 #居家锻炼 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @热点小助手 @我要上热门 @抖加小助理 @我🔥要🔥🔥🔥 @抖音创作小助手
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腰突的大叶叶要减肥5月前
#种草激励计划 20天亲测有效！！！邪修瘦肚子法！！！ 24分钟跟练版来啦！！！ 每天20几分钟，操作简单易坚持，轻松告别大肚腩！ 低成本瘦腰，太适合不想运动的懒人和不能跑跳的腰突星人。 都动起来吧！！！ #上热门话题90000亿流量第一名 #dou上热门 #减肥 #瘦肚子 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @热点小助手 @我要上热门 @抖加小助理 @我🔥要🔥🔥🔥 @抖音创作小助手
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李壮士的减肥日记8月前
掉秤34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！急性子瘦全身就跳她！ 适合所有人跟练的空腹有氧训练，跟着跳就能瘦！高效燃脂，瘦腿瘦腰瘦肚子！每天半小时，两周瘦一圈！全程站立无跑 ，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #瘦肚子 #瘦腰 #燃脂操
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小梨的生活日记1月前
腿围已➖6厘米！最有用的瘦腿运动分享来啦！躺着也能完成✅#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #减肥 #居家锻炼
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纯手法减肥【收学员】3天前
大肚子秒平，亲测有效！ #纯手法 #技术培训 #按摩手法 #纯手法躺瘦 #手把手教学
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阿雅雅3天前
哺乳期瘦了24斤，冬天饿瘦的正确方法‼️ #哺乳期 #哺乳期暴瘦 #自律
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思齐知识课堂4天前
如何把体重减下来 听听张教授如何讲，下方⬇️小黄车入手张景明正版《一病一讲轻松学》书籍，学习更多完整内容，解决日常小问题
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李壮士的减肥日记4天前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！紧致全身提高代谢！ 25分钟居家力量训练，减脂塑形，暴汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！快速突破平台期！#减脂塑形 #力量训练 #暴汗燃脂瘦全身 #哑铃健身 #居家锻炼
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UN的日记本。5天前
教大家一个不用控制饮食 一晚上瘦2.7斤的办法#vlog日常
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毛毛会发光（减肥中）1周前
#创作灵感 急性子瘦手臂7天见效❗帕梅拉超有效瘦臂操， 姐妹们，这一套下来胳膊真的酸炸了💥不得不佩服帕姐👍 如果你手臂粗壮、拜拜肉、副乳的姐妹必要冲❗ ✅新手、大基数、姨妈期都可以跟练✅全程需要沉肩 ✅核心收紧#减肥 #体态纠正 #瘦手臂 #瘦背
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脏脏的减肥日记🥦1周前
7天速成马甲线❗️❗️亲测有效，想年前拥有A4腰马甲线的，就去跟练这些动作！小基数效果会更快！姐妹们冲啊❗️马甲线老己先干为敬❗️#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #好身材练起来 #创作灵感
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