您是不是在找：

泡泡的逆袭日记6月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
00:00 / 09:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记5月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
00:00 / 10:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记6月前
急性子床上趴着瘦腿 ！巨有用！ #瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃香菜✨6月前
睡前5min床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 05:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃香菜✨5月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！无跑无跳！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
咪婴养生调理3周前
4个动作瘦全身 #完美身材 #小肚子 #漫画腿 #瘦肚子 #女生必看
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3821
美丽瑜伽教培5月前
三伏天练它💦 把你的底子好好调一下 让身体焕然一新 不跑不跳 躺着趴着练这些温和动作 坚持练习 身体得到滋养 暖暖的 太舒服了 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞323
小英老师5月前
累成狗？没时间？懒得动？每天5分钟，躺着练、趴着练，边刷剧边拉伸！#瑜伽 #懒人 #居家健身 #瑜伽打卡
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞591
泡泡的逆袭日记5月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
00:00 / 09:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
南艺舞蹈编导津一老师2周前
居家练软开｜练出美腿美臀，轻松拿捏青蛙趴#开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼 #居家训练 #拉伸
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1462
一花二木11月前
趴着躺着看着手机也能轻松完成的动作#古法健身 #养生 #古法健身开始流行 #适合所有人的健身动作
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
我小杜7月前
每晚睡前三分钟，躺着就能练#健身 #体态纠正
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
爱吃香菜✨6月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿！无跑无跳！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿#LOOLAND腿腿丸 #瘦大腿
00:00 / 05:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
得恒运动健身3月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整跟练 包含拉伸 大小腿一起瘦#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
00:00 / 09:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1455
是木木呀5月前
4步躺瘦法🔥玩手机也能瘦😮 #张予曦 #练出好身材 #逆袭 #变美 #女生必看
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
·瑶瑶灵·5天前
床上趴着边玩手机边瘦腿跟练版#瘦腿 #瘦大腿 #拉伸 #瘦小腿 #居家锻炼
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1028
小优养生记5天前
躺着 坐着 趴着 上班休息都可以做的动作 缓解疲劳促进血液循环 赶紧学起来吧#手指操作用大 #穴位按摩 #健康科普 #养生 #内容过于真实
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
柏柏妈爱运动4月前
#练腿 #瘦腿 #居家锻炼 #拉伸 #怎样趴着可以改善腿型 躺着练 不上关节 不伤腰 还可以休息😁
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
夏子安爱运动2月前
巨牛❗睡前4Min懒人瘦腿🔥趴着细一圈❗ 想瘦腿但又不想动的懒人宝宝们🙋‍♀ 快来get这个趴着就能练的懒人瘦腿法 每天只要4分钟 躺着玩手机就能做✔ 坚持一周就能看到变化 大腿后侧肉肉变紧实 小腿线条也会更漂亮✨ 懒人必备 赶紧码住练起来～ 跟练：东东爱健身 #瘦腿 #瘦腿跟练#睡前瘦腿运动 #懒人减肥
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
爱吃香菜✨3月前
睡前床上趴着瘦腿完整版➕拉伸！巨有效！➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫
00:00 / 06:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞8534
泡泡的逆袭日记5月前
没有废话 纯享跟练版 全程9分钟包含拉伸 大腿小腿一起瘦 #提臀 #瘦大腿 #瘦小腿 #假胯宽 #漫画腿养成记
00:00 / 09:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版5月前
急性子暑假15天瘦全身急救版！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭#床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞3633
小雯少吃点6月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿！无跑无跳！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #LOOLAND腿腿丸 #漫画腿 #瘦大腿
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
夏子安爱运动1月前
巨牛警告！！睡前5分钟，懒人瘦腿真滴趴着就能行🔥 懒人宝宝们集合啦！🙋‍♀ 不想动又想瘦腿的宝，这次真的有救了！ 每天只要5分钟✔ 躺着刷手机的时间就能顺便练 边玩边瘦，真的不要太香！ 🎵 今天搭配露思《black veil bride》 为每一个在悄悄变美的你加油打气～ 坚持一周，真的能看到变化！ ✨大腿后侧肉肉收紧 ✨小腿线条变流畅直溜 懒人必码，趴着就能让腿型好看一圈！ 跟练指路：@东东爱健身 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿秘籍 #睡前瘦腿动作
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
愈yoga5月前
懒人瘦腿，床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练，包含拉伸，大小腿一起瘦！#高效瘦腿攻略 #高效瘦腿 #懒人运动 #瘦腿 #燃脂
00:00 / 10:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
小鱼干🍏（孕中期）6月前
坚持每晚瘦腿打卡 懒人版躺着练！有用 #瘦腿 #运动 #锻炼 #健身 #减肥 坚持瘦腿打卡！一边刷视频一边把腿练了，还能有效提臀。臀部有力量，走路发力更轻松。 每天2-3组效果更佳！ 记住动作，直接开练，2首歌的时间！
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
爱吃香菜✨10月前
睡前4min床上趴着瘦全身！无跑无跳！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦全身运动
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞315
墨菲瑜伽6月前
🔥躺着趴着就能做！6个身体最爱的瑜伽拉伸动作，练完一身轻松 #瑜伽 #改善体态 #变美变瘦变好看 #居家运动 #开肩美背
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
爱吃香菜✨8月前
懒人睡前瘦腿跟练！太绝了！床上趴着就能瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃香菜✨3周前
睡前7分钟床上趴着瘦腿！超酸爽！腿围已➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦小腿 #瘦大腿
00:00 / 06:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1113
糕冷小美6月前
懒人4分钟跟练❗️床上趴着瘦腿已➖12cm!躺着就能练 每天两组每组两遍#居家健身 #瘦大腿#瘦小腿 #一起减肥打卡 #高效瘦腿攻略
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2159
脊柱外科胡炜医生7月前
腰突患者必存！三甲医院脊柱外科胡炜医生亲授 2 个居家康复神动作！趴着拉伸、屈膝抱胸，不用器械就能强化腰背肌，急性期后坚持练，腰疼腿疼明显缓解！关注我，每天解锁颈腰椎康复干货，现在学还能少遭罪！ #腰椎间盘突出 #康复训练 #骨科医生 #居家锻炼
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1556
脊柱外科胡炜医生6月前
腰突患者必存！三甲医院脊柱外科胡炜医生亲授 2 个居家康复神动作！趴着拉伸、屈膝抱胸，不用器械就能强化腰背肌，急性期后坚持练，腰疼腿疼明显缓解！关注我，每天解锁颈腰椎康复干货，现在学还能少遭罪！ #腰椎间盘突出 #康复训练 #骨科医生 #居家锻炼
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
李瘦肉2周前
这个垫子太实用了，不管跪着趴着躺着都能用的到！#好身材练起来 #运动健身#瘦肚子#手臂拜拜肉#居家锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
徐徐自律版5月前
继续带大家躺着瘦全身，瘦腿➕直腿➕瘦肚子➕改善体态，我姐姐跟我练了一段时间，效果她很满意#瘦全身 #盆骨前倾 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 07:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
思薇甄选好物推荐1周前
这款垫子居家用 可以躺着练胸 趴着练背 还可以练臀#健身干货 #居家锻炼 #垫子#多功能 #健身小白必看经验
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
晓3周前
躺着练八块腹肌#卧推凳 #居家锻炼
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
腰突卡带玲1年前
凸宝们，趴着躺着就可以做，别偷懒，动起来～#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #腰痛 #每天坚持一点点 #腰突卡带玲
00:00 / 16:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
爱吃香菜✨6月前
睡前6分钟床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #懒人减肥 #漫画腿 #瘦大腿
00:00 / 06:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞9650
周六野Zoey5年前
20分钟全程躺趴全身燃脂塑形运动｜无跳动、膝盖友好（上集）【周六野Zoey】
00:00 / 10:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱运动爱自己的学学5月前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 暑期瘦腿打卡第一天#见人不如健身#瘦腿#直腿#美腿
00:00 / 04:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
运动康复阿志哥3月前
小姐姐晚上只能趴着睡，躺睡腰部悬空不舒服，不能弯腰#骨盆前倾#腰肌劳损
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞403
sun☀️5月前
#体态矫正 #健康 #放松肌肉 #居家健身有新招 #运动康复
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
黎沫的健身日记6月前
5分钟趴着练出漫画腿续集2.0来了！躺着就能瘦！懒人必备 全网百万播放的趴着瘦腿2.0来了，一起跟练！ #居家锻炼 #漫画腿 #瘦腿 #运动 #健身
00:00 / 05:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
爸妈萌娃成长记8月前
在家让宝宝多趴，可以锻炼身体还能多放屁💨#育儿经验分享 #宝宝多趴#排屁#体能运动 #爸爸带娃
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
双鱼DOUBLE FISH运动配件旗舰店1周前
一张平衡支撑垫在家练腹!不管躺着跪着趴着都能给我们很好的帮助!是居家运动好帮手 #运动健身 #居家锻炼 #防滑平衡垫
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
徐徐自律版5月前
床上趴着瘦腿急救版！腿子一11cm，这期大腿小腿一起瘦！每次连续三遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿
00:00 / 07:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃香菜✨7月前
懒人睡前瘦腿跟练！太绝了！床上趴着就能瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1425
霜降4月前
记录跟练第八天，懒人床上趴着瘦腿两遍➕躺着瘦全身两遍 #日常分享 #强烈推荐 侵权必删
00:00 / 31:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
霜降4月前
记录跟练第九天，老人床上趴着瘦腿两遍➕躺着瘦全身两遍 #日常分享 #强烈推荐 侵权必删
00:00 / 31:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
奶爸大吉运动控糖1月前
躺着下糖，10分钟完整跟练版#控糖 #适合糖友的运动类型 #控糖运动 #糖友 #糖友日常
00:00 / 09:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
lucky@6月前
#瘦腿动作 #懒人减肥法躺着瘦全身 #瘦全身 #居家锻炼#瑜伽健身运动 一组不到五分钟的瘦腿动作，快来跟练打卡吧
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
母婴√这是红红呀💖1月前
#育儿知识分享 0 锻炼肌肉力量 趴着能锻炼宝宝颈部、背部和上肢肌肉趴着可减少宝宝扁头几率，使头型更好看。 促进肠胃消化 趴着有助于宝宝肠胃消化，减少胀气、吐奶。 注意事项 让宝宝多趴需在清醒且有大人看 #新生宝宝 #育儿经验分享
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
爱运动爱自己的学学3天前
趴着跟练 巨瘦大小腿 边追剧边瘦腿！懒人必看，碎片化时间也能练 宝妈带娃没时间？打工人下班只想瘫？ 那这套「追剧瘦腿」太适合你了！ 不用专门抽时间，边追剧边练，碎片化时间直接拿捏！ 全程躺着就能完成，动作幅度小，不怕吵到娃、不怕打扰邻居！ #见人不如健身 #居家健身 #直腿 #美腿 #瘦腿
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
徐徐自律版3周前
继续带大家躺着瘦全身！！睡前8分钟床上躺练！每天3遍 全身一起练 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #瘦全身 #懒人减肥 #居家锻炼
00:00 / 07:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞715
徐徐努力版5月前
继续带大家床上趴着瘦腿#居家健身 #瘦腿 #瘦大腿 #居家瘦腿 #漫画腿
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1329
徐徐自律版8月前
不跑跳有床就能跟练，睡前4分钟懒人瘦腿操，结合之前我发的欧阳老师那套躺着的每天练3组，真的想不瘦都难#高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦腿
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
新洁爱瑜伽5月前
腰椎不好，试试这样躺着练，舒服很多腰锥不舒服的时候做这些训练，缓解症状，消除疲劳#腰部训练 #腰部不适 #放松拉伸运动 #腰椎不好试试
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
一杯美式1周前
带宝宝练习俯趴拾胸，增强宝宝的身体力量 准备：玩具 核心：宝宝现在已经趴得很好了，你仍需要多带他做一些进阶的练习。在宝宝趴着时，可以用玩具引导他 抬胸，这能强化他的背部和四肢力量，为之后的爬行 等大动作发展打下基础。 。确保在家长全程陪护下进行，切勿让宝宝单独玩耍#新手妈妈必看 #创作者中心 #创作灵感 #大动作训练#真实生活分享计划
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
育儿营养师—曼利老师2月前
宝宝哭闹，万能趴好处多多，一定得多练 #育儿 #趴 #胀气
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2897
小章鱼要逆袭1周前
过年前瘦腿打卡之《懒人假期躺瘦大腿肉》 #懒人减肥 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #躺瘦大腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 05:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1235
未来要辣6月前
如果家里垫子太薄，还不如试试这款软塌，跪着练，趴着躺着练关节在无压力！#居家锻炼#运动健身 #健腹轮健身 #腹部训练动作
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
心有小宇宙1周前
冬天怎么脱离被窝开始运动，久坐和久躺为什么不好？ 冬天在床上躺着，不想离开被窝，但是要稍微活动一下身体怎么办？做俯卧撑或者是平板支撑。 完全版的俯卧撑我做不了，我每次就是做简易版的俯卧撑，就是膝盖趴着，两腿朝上交叉，上半身做俯卧撑。 做了12个俯卧撑过后再去做平板支撑，我平板支撑坚持的时间不长，可能就几十秒。但是呢，我觉得天长日久这么做，慢慢的就会增加。 而且做这两个运动有一个好处就是还可以在被窝里面做，要不然一直躺在床上的话，对身体也不好，还是要活动一下。 首先，当然希望大家都身体健康。不过，大家哪怕是住院或者卧床静养，还是要在医生或者自己能力许可的范围，隔三岔五下床运动一下。 一直不运动，肌肉会萎缩。就像逆水行舟，不进则退。肌肉萎缩，很麻烦。人老的时候为什么容易骨折，骨折为什么容易引起加速game over？ 就是因为肌肉萎缩、钙流失。所以，保护好肌肉，就是在保护我们的生命线。同志们，有空没空多在力所能及的范围内做点力量训练，哪怕是不用器材的，都血赚不亏。 我一般会定一个25分钟的闹钟。到了25分钟过后，要么下去喝口水，要么就做这些运动。#冬天运动 #冬天运动的正确打开方式 #久坐 #久躺
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
曼崽4天前
#真实生活分享计划 #减肥 #在北京#在床上躺着减肥 见没见过，立志要减肥在床上趴着吃减脂餐的人👨😂 和老公挑战过年前减肥成功🏆
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2

简介:

您在查找“趴着躺着做些什么运动”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-09 06:10

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: