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虎虎的减脂日记6月前
饿和饥饿感的区别！#vlog十亿流量扶持计划 #减重日记 #控制饮食 #减脂 #小胖逆袭
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豆公子-1年前
饿醒的第n天 #减肥动力 #小基数减脂 #睡前饥饿感 #反差 #饿瘦
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古辣可5月前
瘦50斤的经验总结 保持饥饿感很重要#减肥
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健身砖家4周前
减肥不能只靠饿 #减肥
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圆脸小林（已⬇️30）5月前
今天是轻断日，非常享受睡觉前的饥饿感😄#自律 #减脂 #我的减肥日记
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大黄减肥干货合集7月前
为什么胖子都容易饿？你只有饥饿感，没有空腹感 你容易饿，是因为你的身体不能在，糖供能和脂肪供能之间，做自由及时的切换。也就是你的身体过度依赖糖供能，不给脂肪供能机会#如何消除饥饿感 #减肥经验分享 #减脂 #代谢灵活性
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减重外科刘国栋3周前
《真饿与假饿》演技版 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #饥饿感 #嘴馋 #减肥科普
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麦门健身1周前
饿不等于瘦 千万不要靠饿来减脂#健身知识#健身科普#减脂#减肥#健身
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简重来3周前
饿和馋的区别#睡前饥饿感 #减脂大神支个招 #减肥小知识
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自律的 Chen8月前
普通人减肥最好的办法就是饿#减肥#女生减肥
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小李安2月前
当你的身体感到饥饿的时候 除了脂肪代谢比例升高还发生了什么 #脂代谢
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波刺毛（41岁瘦了70斤）4天前
拥有良好饮食习惯成为瘦子，而不是短暂的“减肥”分清几种“饿”不怕饿，利用“饿”拥有「空腹力」#高智商减肥 #认知觉醒 #瘦#减肥逆袭 #减肥
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内分泌郑超医生6月前
睡前的饿感，是脂肪在燃烧 #抖出健康知识宝藏 #饿 #控糖 #减重
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大榕树8月前
分清饿和馋 减脂不太难#减脂 #饥饿感 #嘴馋
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肥鸡肥鸡🐤8月前
三种食欲不稳的情况，自行对号入座 图文总结在2:21 #减脂 #食欲稳定 #95后营养师整顿减脂圈
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谷禾躺瘦2月前
运动减肥是天坑，饥饿感是世纪大谎言，所有违背人性的减肥方法都是扯淡，不适用于普通全民大众#健康 #科学减脂 #减肥 #饥饿
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包子能自律5天前
减肥必须有饥饿感吗？到底好不好？ #减肥 #饥饿感 #饥饿感的好处 #饥饿感入睡 #饥饿感是对减肥最起码的尊重
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内分泌小岳医生3天前
快速分辨自己是不是真饿了！！ #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医学界健康科普 #饥饿 #肥胖
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减重医生董星4月前
减肥成功的人，都会对饥饿感“上瘾” #肥胖#减肥#减重#体重管理年#做自己体重的主理人
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）6月前
吃干净+狂运动还是胖？90%人忽略的“饥饿感”，才是瘦不下来的原因！ #自然健身 #减脂 #健身干货 #饿瘦 #健身知识 @抖音小助手 @DOU+小助手
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减重外科张士虎1年前
想要瘦，记得带着饥饿感入睡。 #硬核健康科普行动 #肥胖 #减肥
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严料坊好生活指南3月前
分清真饿和假饿， 减肥会很顺利 #严料坊 #身材管理 #健康饮食 #控制饮食
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谷禾躺瘦2月前
饥饿感可能不是真相，我们一起来探讨#健身 #減肥 #饮食
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疏雨ANAT3天前
胃居然会被“撑大、饿小”，减肥手术“袖状胃”如何减少饥饿感？ 原来饱腹感就是把胃撑满了。#减肥 #袖状胃 #胃 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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宇C兄4天前
如何减脂（1）|凭身体的轻微肌饿感实现日常减脂#减脂 #减脂小知识 #内容过于真实
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小张爱运动呀3月前
饿真的不代表一定能瘦 现在减肥最容易犯的两个错误，第一，把少吃当节食，第二，把两餐之间的正常微饿当做变瘦的信号，盲目少吃追求饥饿#减肥#减脂#饿瘦
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跟着夏姐减脂5月前
减肥保持饥饿感#科普 #健康科普 #减脂 #正能量 #减肥
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老雷不爱减8月前
每天都有饥饿感，每天都少吃，为啥肚子还是减不下去#减肥 #瘦肚子 #减肥经验分享
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做更好的自己6月前
饥饿感是可怕的#饥饿感是变瘦的开始 #自律遇见更好的自己 #身材管理是女人一生的必修课 #健康减脂
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减重医生董星10月前
胖人真的很难管住嘴，你别怪他#减重手术 #饥饿感 #胰岛素抵抗 #肥胖 #减肥
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Star星星（代谢健康）4月前
健康瘦人VS长期胖人，关键在于这👉三个时间正确“饿”！ #生活化减脂 #减肥
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三教九六(重获新生)1周前
饥饿感才是判断热量差最完美的公式 #热量差怎么计算 #减脂 #健身
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张大脸1月前
从“饿哭”到“享受”，一个运动废柴的72斤温柔革命 300天，72斤。 但我必须坦白，这不是一个轻松的神话。 第一个月，我几乎天天晚上被饥饿感折磨到哭。我就是个普通人，蜕变之路有笑，更有泪。 直到《5%的改变》这本书点醒了我：“不需要一次性解决问题，尝试5%的新可能就好。” 我放弃了“自律”的战争，开始了“聪明”的探索： ✅第一周，我尝试了16+8，只是调整了时间。 ✅第二周，211餐盘法 ✅第三周，只改变了吃饭顺序（蔬菜→蛋白→碳水）。 ✅每一次，我都只做一个“5%”的微调。 最神奇的不是瘦了，而是心态的彻底转变。 我从“被迫忍受饥饿”到开始“享受微微的饥饿感”，因为我知道，那是身体在给我积极的信号。 一手烟火气，一手书卷气。 我终于发现，真正的成功，不是咬牙坚持，而是用智慧把生活调理成舒服又健康的样子。 如果你也在挣扎，请别想着“彻底改变”了。 改变，不需要100%的颠覆，只需要5%的温柔试探。 聊聊看：你今天想尝试的第一个“5%”是什么？ 在评论区告诉我#减脂 #个人成长 #5percent改变
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不卷的阿志1周前
你可能对“饿瘦”的理解有偏差……#减肥 #减脂 #瘦全身 #饿瘦 #居家运动
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雁姐养生坊9月前
保持饥饿感#保持饥饿感 #大健康 #KG体控管理 #肥胖
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Q先生在减重3天前
拉高碳水后饥饿感明显，有知道啥原因的吗？#碳水 #饥饿 #减肥 #逆袭 #观点分享
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阿鑫别炫了7月前
怎么去区分饿和馋#减肥方法#减脂
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吃瘦30斤的小宇4月前
饥饿感是可怕的，但是不如白眼可怕。 短暂的苦是为了能走更长的路，加油！#女性逆袭 #变瘦变美变好看 #减脂餐 #轻食 #减脂
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柯先生的健身笔记3天前
减肥的饥饿感 #健身减肥 #健身饮食 #饥饿感
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大黄减肥干货合集6月前
为什么早饭吃了比不吃还饿的快？ 特别是像我一样的大基数肥胖者，经常是早上没吃的时候还不饿，吃了早饭，反而是不到中午就饿了。为什么吃了比不吃还更容易饿？#减肥 #饥饿感 #如何消除饥饿感 #减脂早餐
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鹏飞吃不胖4周前
减脂要遵循科学 能量守恒定律是最权威的#减脂#饥饿感#健身小白必看经验
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红红减脂记8月前
聊聊饥饿感 #变美变瘦变好看 #减肥 #身材管理 #自律遇见更好的自己 #减肥经验分享
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张淼.5月前
少饿掉秤，大饿伤身 饭前一小时的饥饿感是小饿，顿顿吃不饱是大饿#减肥 #少吃 #保持身材 #饥饿感 #饥饿感是变瘦的开始
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平江李教瘦玩转减肥界1月前
饿 VS馋？90%的人都分错了！ #减肥饿与馋 #减肥干货 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界
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拿铁乔登6天前
想要瘦的好看就干净饮食加力量训练加保持饥饿感，什么叫饥饿感？ 健身先健脑，挨饿不是节食，不要连视频看都没看张嘴就来，这一期我会讲讲什么叫聆听自己身体的反馈和怎么样合理的分餐给你个思路避免你过分的挨饿甚至节食，另外希望大家脑子动起来，健身是为了服务于健康，我们普通人每天琐事非常多，不需要过分的焦虑，一件事情必须大道至简才能够坚持下去，希望你认真吃饭认真锻炼好好生活，不要只看短期波动，要达到长期坚持，健身路上少走弯路，大家为什么喜欢听我说，因为我足够草根，不花里胡哨，自己做不到的事情和走过的弯路绝对不会张口就来，因为我不仅仅聊的是健身，还有对待健身的态度和生活一样，要在舒适区里面去做才能够坚持，普通人健身目的很简单，穿衣服好看有点线条就够了，讲话可以不那么的客观，但是大家能够坚持健身就不容易了，不要一天到晚在给努力想变好的人制造焦虑，别净整些花里胡哨的去说些拿捏人性的东西，想要变好一定是需要牺牲一些别的方面，所以希望你把自律当成一种习惯而不是被动去做，下课！#健身#三分练七分吃#塑型#饥饿感#原创
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云飞在努力10月前
如何控制饥饿感， 明明吃的不少但总是饿，这是为什么呢？如果管理自己的生理饥饿。#科学减脂 #体重管理 #合理饮食 #知识分享
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胖总陪你一起瘦9月前
如何战胜减脂期饥饿感#胖总陪你一起瘦 #减肥 #减脂 #饥饿感 #减肥经验分享
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不能再熬夜了 明天好好调整状态 #减肥 #饥饿感 #瘦
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中医减肥专家李辉主任7月前
减肥首先要知道饥饿感#减肥 #健康减脂#168轻断食 #变瘦 #大基数
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脱脂可可3月前
睡觉最掉秤了，我要睡一万年 #減肥 #热量差 #脂肪供能 #饥饿感
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小石碎碎念5月前
享受空腹的感觉，给身体缓冲的时间，饥饿感就是安全感#减肥 #减肥瘦身 #吃瘦不饿瘦 #自律减脂健康餐 #减肥减脂 @抖音创作小助手
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艾鹿的辟谷频道4天前
辟谷饿和馋 #辟谷#享受饥饿感 #保持年轻状态#找回自信的自己#辟谷经验分享
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非凡女人6月前
"吃饱了，但心还是饿"：50%肥胖是由于情绪性进食#减肥 #瘦身 #情绪性进食
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阿帅的健身日记1年前
需要通过不断少吃找到饥饿感吗？#减脂小白必看经验 #一起减肥打卡 #饥饿感 #普通人的减脂日常#减肥小知识
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阿帅的健身日记1年前
饥饿感从来都等于瘦，但是它是通往瘦的一个重要工具🔧#减肥 #减肥小知识 #减肥经验分享 #减脂小白必看经验 #减脂
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张教练（运动健身）3天前
减肥要分清饿和馋#减肥 #自律 #控制饮食 #自律遇见更好的自己 #励志
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肝病科范兴良（上海市中医医院）5月前
保持一定的饥饿感，非常重要！ #脂肪肝 #减肥
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津云4周前
分清真饿和“食物噪音”，你有过被这种“食物噪音”支配的时刻吗？ #食物噪音 #减肥 #肥胖症 #科学减重健康轻盈 #健康科普有真知
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