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魂古拉3月前
坐姿问题，千万注意！ #科普知识 #创作者扶持计划 #揭秘 #游戏坐姿#和平精英
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老胡居家健身8月前
如何正确坐姿 两分钟学会看手机，看电脑，体态正常，颈肩舒服！
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Office Pro2周前
长时间坐着工作、学习或游戏，腰酸背痛是常见问题吗？🤔 🌟 全面支持，让你从此告别疲劳！ HUMON M55 提供多项可调节功能： ✅ 座椅高度 ✅ 椅背角度 ✅ 腰部支撑 ✅ 扶手高度 无论你是高个子还是矮个子，HUMON M55 都能完美贴合你的体型，给予你最舒适的支持！ 🌬️ 透气网布，整天都保持凉爽 即使整天坐在椅子上，也能确保你保持清爽。特别适合马来西亚湿热的气候，长时间坐着也不怕闷热！🌱 -------------------------------------------------- 要试坐？不用担心，有 Showroom，欢迎你来选最对的椅子！ No.40-2, Jalan Eco Ardence B U12/36B, Eco Ardence, 40170 Shah Alam, Selangor. (Level 2) 🕒 8:30am–5pm（周六、周日及公共假期休息） #人体工学椅测评 #办公椅子 #办公家具 #腰酸背痛 #久坐好物推荐
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萧山正骨-就来玖熙睿康4天前
长时间面对电脑手机，久坐或姿势不对，自己感觉到脖子、肩膀不舒服，体态变差，导致圆肩、驼背高低肩体态问题#久坐危害 #坐姿不正 #驼背#高低肩
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永艺人体工学椅(长沙华海3C店)6天前
久坐不累的秘密 长沙的宝子们！久坐办公/学习/打游戏腰酸脖子痛的，闭眼冲这款永艺Act240Pro‼️ 3D头枕+6cm可调椅背+两档撑腰腰靠，从头到腰全贴合✅ 扶手多向旋转、坐深可调、135°后仰锁定+隐藏脚踏，高矮胖瘦都适配，午休直接躺平💤 进口透气植绒网布，夏天不闷汗，静音轮不伤地板，安全又舒服👍 📍现货实拍：长沙华海3C市场三楼8号铺 到店试坐，久坐星人直接拿捏舒适感～ #永艺人体工学椅 #永艺 #永艺撑腰椅 #人体工学椅 #人体工学椅测评
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方了个方1月前
那些容易忽略的健康知识②正确坐姿 #坐姿 #腰酸背痛 #肩颈 #松能显示器支架 #松能科技舱
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随心运动康复笔记3天前
爱国公民的好博主，无不良引导#脖子酸痛 #拉伸缓解 #脖子僵硬 #放松解压 #运动解剖学 @DOU+小助手
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孙教练运动课堂2月前
资深教练VS普通教练④② 90%的人划船背没感觉脖子酸？错在这一步！#坐姿划船 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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李款医生5月前
划重点！骨科医生教你正确坐姿 #医学科普 #腰椎间盘突出 #腰痛 #颈椎病 #脖子疼
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蒋食话4月前
#肩颈 #运动康复 #颈椎 玩手机，看电脑，久坐久站……哪个姿势都不舒服！无论你在干什么，都来跟着动一动
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沙沙（养生记）2月前
#健康养生 #穴位按摩 #颈肩疼痛 #养生 [红色心形R] 保姆级肩颈教程来啦！平时用手机，电脑，坐姿不对，睡姿不好导致肩颈不舒服的朋友看过来！ 首先，先深呼吸几下，让肩颈放松，避免拍打时紧张加重不适。 工具：用我们自己的手或者用经络拍。 第一拍、拍风池穴，在后颈发际线两侧凹陷处轻拍单边15次左右 第二、肩颈穴，肩颈与肩膀链接处，可以从上往下轻拍，缓解僵硬 第三拍、拍颈部两侧，沿着颈椎两侧肌肉，从下往上拍轻拍，促进气血流通 第四、注意事项， 1、控制力度，拍子似拿非拿，拍到以轻微酸胀发热为主。 2、不嫌麻烦的或者脖子特别不舒服的姐妹可以用毛巾热敷脖子五分钟再用养生经络拍效果更佳，姐妹们，你们脖子肩颈不舒服就用养生经络拍，这种弹性好，软硬度都合适的经络拍子，力道能透进去又不伤骨头。而且是48厘米的加长款，可以拍打全身，累了一天回到家，拍拍经络，非常解乏，养生。
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李理康复课堂3月前
每天久坐办公、低头敲键盘，是不是总感觉脖子僵得像块板，腰也酸得直不起来？今天不藏私，带你们看看我平时是怎么缓解颈椎腰椎不适的，再顺手科普几个超实用的小知识！ 先说说颈椎病，别以为它离我们很远！长期低头看手机、坐姿不端正，颈椎早就悄悄“罢工”了。刚开始可能只是脖子酸，慢慢会出现头晕、手麻，严重时还会影响睡眠和工作，年轻人真的要重视！ 再聊聊腰椎病，久坐、搬重物都可能让腰椎“受伤”。平时别总瘫在椅子上，每坐1小时就站起来活动5分钟，简单伸个懒腰、转个腰，都能给腰椎“松绑”。 最后给大家分享我的护颈护腰小技巧： 1. 调整电脑屏幕高度，眼睛平视屏幕，避免低头。 2. 睡前用热毛巾敷脖子和腰，促进血液循环，缓解僵硬。 3. 每天做一组简单的拉伸操，比如靠墙收下颌、小燕飞（动作要标准，避免受伤），坚持下来超有效果！ 有同样困扰的家人们，赶紧行动起来！别等痛到受不了才想起护颈护腰，健康真的很重要！ #颈椎腰椎养护 #打工人健康 #颈肩腰腿痛 #健康小知识
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运动医学冯仕明4月前
上班族看过来！日常久坐颈椎难受？ 冯主任的颈椎舒缓操快学起来，拯救你的脖子！#骨科 #颈椎 #运动医学
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双君教练4月前
脖子不带劲，坐姿拉伸完全教程，拉伸完非常轻松#脖子拉伸 #脖子放松 #脖子放松操 今晚腰腹部训练
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大熊10月前
坐久了以后脖子酸？腰背酸？试试调整坐姿&伏案时长吧。
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编导哈德5月前
医学博士跟我们推荐的4个改善脖子前倾的动作，尤其适合长期久坐人群真的应该认真看一下#脖子前倾 #体态调整 #健身教学 #运动康复
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珊珊爱健身1月前
#上热门🔥 别再瞎练了！这4个坐着的肩背拉伸才是打工人刚需！不用站着不用器械，上班摸鱼时就能做，改善圆肩、缓解肩颈酸痛超有效，坚持两周肉眼可见背变直！#健身干货 #肩背塑形 #坐姿拉伸#居家健身有新招
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小凡的运动康复3天前
办公久坐人群锻炼#颈椎修复 #脖子难受 #办公久坐#肩颈腰背
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方了个方5月前
资深教练vs普通教练(33期)肩颈酸胀怎么办？ #洛神雪OK滚珠 #运动康复 #肩颈酸痛 #累了酸了就用洛神雪 #C牛马O的痛谁懂
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宏康-HAQ1周前
久坐党，你的脖子正在变"钢筋"！#久坐自救 #颈椎保养 #办公室健康 #护颈打卡#宏康药店
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初养说家居旗舰店3周前
久坐低头，经常玩手机，姿势不对，给脖子的压力太大了，用上它，颈椎真的很舒服！#初养说
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陳聪 captain7月前
🔥【久坐党必看】5分钟居家拯救脖子酸、腰背痛！懒人也能练✨ 💡你是不是也这样？ 每天低头办公/刷手机👉🏻脖子僵硬得像块板 久站久坐👉🏻胸椎腰椎酸到直不起腰… 别慌！物理治疗师私藏动作大公开，在家用泡沫轴+徒手就能缓解！ 🌟【放松篇】赶走紧绷感 ✅泡沫轴碾压3大“罪魁祸首”： 1️⃣胸大肌（腋下前侧）→ 消除圆肩驼背 2️⃣枕下肌群（后脑勺下方）→ 低头族救命区 3️⃣上斜方肌（肩膀上方）→ 揉开硬疙瘩！ ⚠️痛到龇牙就对了！每侧30秒×3组 ✅拉伸组合（每个动作保持20秒）： ▪️门框胸大肌拉伸👉🏻手臂贴墙转身，感受胸前拉扯 ▪️斜方肌拉伸👉🏻手压头向对侧，肩膀下沉 💪【强化篇】练出“隐形背背佳” ✨核心收紧！腰痛党先激活腹部（想象肚脐贴脊柱） 🔹俯身T字→ 手举“T”字挤压肩胛骨（练菱形肌） 🔹俯身Y字→ 手臂斜上举刺激中下斜方 🔸俯身W字→ 手肘弯曲成“W”强化前锯肌 ⚠️腰酸？直接趴在瑜伽垫上做更安全！ 🧘‍♀️【终极大招】靠墙站立矫正 👉🏻后脑勺+肩胛+屁股贴墙 👉🏻收下巴！降肋骨！核心收紧！ 💡进阶版：闭眼站！本体感觉瞬间觉醒～ 🌈每天坚持5分钟，肩颈腰背轻松到飞起！ 👇🏻评论区留言你的酸痛部位，下期继续更新 #肩颈大作战 #腰椎救星 #体态矫正 #居家健身 #办公室养生
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终南山青舍2周前
颈椎不舒服！经常看手机！赶紧练起来吧😃#颈椎 #小动作大作用 #古法养生
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擎天柱有腹肌2天前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎，别让它每天都那么累❤️#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招
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百分百华脊道青少年体质体态管理中心官方号2周前
居家练习这三个动作，有助于你的颈椎问题#体态 #居家锻炼 #体态管理 #站姿 #坐姿
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骨科阿杜医生2周前
坐着就能练，护腰护肩又护颈 #护腰 #护颈 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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滋林堂保健推拿馆官方号2周前
#知识科普 #健康 调整正确坐姿#坐姿
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泽今Sam5月前
工学椅不会用 = 白买！ 花几千块买了个人体工学椅，坐了一阵子发现——腰还是酸、脖子还是垂，坐姿还越坐越“塌”？ 问题不一定出在你，而是你买的那把椅子根本跟不上你 大多数人体工学椅，只考虑你坐下那一刻的姿势，却忽略了我们每小时会变姿势十几次。 这时候你需要的，不是调半天的“静态支撑”，而是跟着你动的“动态人机椅”。 我换了清闲这把之后，才知道什么叫坐下就贴合、后仰也能办公、甚至还能拉伸腰椎…… 一坐到位、不用手调，坐3小时不腰酸。 如果你也经常久坐办公，一定要看这集。 #人体工学椅  #清闲人体工学椅 #人体工学椅推荐[话题]# #人体工学椅体验店 #办公好物  #办公好物推荐[话题]# #清闲动态人机工学椅
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俊松医生说脊柱6月前
你的脖子疼，是跟坐姿有关系 #正确坐姿 #颈肩痛 #俊松医生说脊柱 #抖出健康知识宝藏
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宏康盐池河店小尹༻2月前
工位3分钟急救！5个动作甩掉手机脖电脑背#办公拉伸 #手机脖救星 #工位运动 #健康打卡
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瑜伽冥想者【喻妍】7月前
10分钟肩颈拉伸！天天久坐/低头玩手机，肩颈硬得像石头？ 脖子酸、肩膀僵、后背紧？直接跟练这几套动作！ 练完当天，右肩酸了3天的地方突然不疼了（神奇！） · 坚持1周，穿卫衣发现肩膀没那么厚了，背变薄了 · 现在每天不练浑身难受，比奶茶还上瘾！ 新手别担心！动作超简单，跟着做就行，全程不费脑 今天就开始，10分钟换肩颈轻松👊 #肩颈拉伸 #打工人养生 #久坐救星#瑜伽拉伸
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老张爱运动1月前
脖子酸，脑袋胀，弯腰低头，肩颈不适，教你一个坐着就能锻炼肩颈的方式。 #肩颈操 #懒人锻炼 #坐着锻炼 #肩颈不适 #上班族锻炼
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兰山发源堂-刘九如2月前
工位3分钟急救！5个动作甩掉手机脖电脑背#办公拉伸 #手机脖救星 #工位运动 #健康打卡
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兰山发源堂-刘九如2月前
工位3分钟急救！5个动作甩掉手机脖电脑背#办公拉伸 #手机脖救星 #工位运动 #健康打卡
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Li Li 努力版8月前
小孩坐姿不端正经常东倒西歪的，戴上它矫正坐姿，经常玩手机脖子老不舒服，#颈椎固定支撑器 #颈椎固定 #颈椎固定
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爱智康科技AIH2天前
学生脖子累，多半不是姿势问题 低头一整天， 真正难受的不是脖子酸， 而是「一抬头就觉得累」。 动作不是用力拉， 而是把这个脖子放回该在的位置。 很多学生第一次做都会说： “原来我一直在用错位置。” 如果你有 ✔学习久了的旋转费劲 ✔写作业颈发沉 ✔越坐越床垫 在评论区打一个「1」， 下期我把学生最常见的问题拆开讲一下。 #学生必看 #低头学习 #体态管理 #日常拉伸 #学习间隙
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晓晓爱瑜伽6月前
13分钟颈椎自救，一遍就舒服！ 肩颈舒缓瑜伽，如果你长期低头导致颈椎不舒服，肩膀又酸又涨又紧张，一定要试试这个瑜伽序列，简单有效改善脖子前倾，富贵包，缓解脖颈僵硬，同时帮助我们恢复颈椎曲度，改善圆肩驼背，提升气质！ 结合呼吸，一起来跟练吧！#肩颈舒缓瑜伽 #瑜伽 #瑜伽打卡
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疼痛科苏医生6月前
经常脖子酸痛感觉累，一个动作帮你缓解 #颈椎 #颈椎病 #颈椎痛 #抖出健康知识宝藏 #小动作大作用
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体态导师周登3周前
办公久坐圆肩驼背/脖子前倾，训练骶髂关节的稳定性很重要！ #深圳办公 #深圳精英 #体态纠正 #肩颈 #久坐不适
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阿李来了-1月前
背部僵硬体态不好看，做这个动作就是脖子酸腰酸 今天一期视频教会你#女生健身#健身教学#坐姿划船#背部训练
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蓓蓓好物推荐3天前
久坐低头，经常玩手机，姿势不对，给脖子的压力太大了，用上它，颈椎真的很舒服！ #初养说
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荣2月前
工位3分钟急救！5个动作甩掉手机脖电脑背#办公拉伸#手机脖救星#工位运动#健康打卡
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哲吖生活馆3天前
脖子不舒服，低头族，上班族，久坐劳累的，每天用这个躺10分钟，轻松一整天#按摩放松 #颈椎按摩枕 #脖子前倾 #拉伸
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安德斯特电脑椅官方旗舰店直播间2天前
战神一坐，直接接管战场 #andaseaT安德斯特#游戏外设#安德斯特战神pro#一人一件年度宝藏好物#电竞椅
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优优好物精选～3天前
孩子总是脖子前倾低头趴桌的，试试每天坚持戴这个脖子抬高器，逐渐形成写作业抬头挺胸的好习惯#预页防近视 #学习用品 #脖子抬高器 #坐姿矫正器
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优优好物精选～4天前
孩子总是脖子前倾低头趴桌的，试试每天坚持戴这个脖子抬高器，逐渐形成写作业抬头挺胸的好习惯#预页防近视 #学习用品 #脖子抬高器 #坐姿矫正器
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Csgo茄子【宝藏外设铺】1周前
电竞选手同款电竞椅！！傲风C3Pro，如果你经常腰酸背痛，那你一定要试试它，十档腰部支撑，而且很轻便，无论是玩游戏还是办公都可以用#傲风 #傲风电竞椅 #电竞椅推荐 #电竞椅 #CSGO茄子带货二创
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象观郑州4天前
脖子经常悬空，导致肩背酸痛难受的，一定要试试 这款护颈枕让你全身放松下来
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复5月前
脖子粗没锁骨？3 招练出天鹅颈 肩颈不酸 头前倾让脖子变粗、锁骨藏起来？3 招轻松改善： 顶书 5 分钟找回颈部长度，拉伸肩颈露锁骨，坐姿侧屈练背。 日常碎片时间练，脖子变长、肩颈变薄，锁骨自然显～ #夏日减脂大作战 #瘦脖子 #天鹅颈 #瘦肩膀 #头前倾
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我是陈晨晨6月前
不管写作业还是看电视，孩子总是脖子前倾低头趴桌，歪头坐姿不端正的，试试每天坚持戴这个脖子抬高器，逐渐形成写作业抬头挺胸的好习惯#预防近视 #学习用品 #脖子抬高器 #坐姿矫正器
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雅吖开心好物分享5天前
#ANBU防低头神器成人儿童脖子抬器颈托脖子前倾防颈椎坐姿颈托#好物推荐🔥
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轻冉瑜伽1月前
每天低头玩手机📱久坐办公学习📖 不知不觉背越来越驼 脖子也前倾 天气凉爽了正是锻炼的时候啦～ 睡前少刷3分钟的手机 跟我一起来练习这6个简单又有效的瑜伽动作🧘‍♀️ 每天睡前可以重复做2～3组 连续打卡14天，普女逆袭气质大美女～ 背变直了 不驼背了 富贵包也变小了 好体态好气质可是美貌的加分项✨ #体态改善 #含胸驼背 #睡前瑜伽 #拉伸
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产后体态修复石兰1月前
每天电脑前坐8小时以上？10分钟拯救你的脊柱健康 #瑜伽 #普拉提 #久坐党
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楚雄州融媒体中心4周前
健康科普站，第6集。宝子们！久坐办公是不是总觉得脖子僵硬酸痛，一扭头咔咔响？别硬扛！跟着这套 5分钟颈椎舒缓操 动起来👇#医学科普 #颈肩舒缓
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脊柱外科 牛辉1月前
上班族久坐伤脊柱，告诉你3个小窍门#脊柱外科 #上班族 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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宋楠楠爱健身3周前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎，别让它每天都那么累❤️#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招
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轻冉瑜伽1月前
每天低头玩手机📱久坐办公学习📖 不知不觉背越来越驼 脖子也前倾 天气凉爽了正是锻炼的时候啦～ 睡前少刷3分钟的手机 跟我一起来练习这6个简单又有效的瑜伽动作🧘‍♀️ 每天睡前可以重复做2～3组 连续打卡14天，普女逆袭气质大美女～ 背变直了 不驼背了 富贵包也变小了 好体态好气质可是美貌的加分项#含胸驼背 #睡前瑜伽 #拉伸 #居家锻炼
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脊柱科李路广1周前
颈椎不适先别慌这样治这样练这样坐 #颈椎病 #头晕 #脖子疼
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敏闵臻选～好物推荐4天前
防低头颈托成人儿童通用 矫正坐姿护颈椎 脖子前倾神器超实用 #护颈神器 #颈椎矫正 #坐姿矫正 #儿童护颈 #好物推荐
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丫丫呀呀呀6天前
BKI护腰坐姿椅矫正神器 #护腰坐姿椅 #坐姿矫正神器 #学习办公神器 #久坐撑背 #人体工学座椅
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