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不吃肥肉呀(减脂餐）6月前
瘦了36斤才明白，好好吃饭也能瘦#减脂餐 #低卡低脂餐 #vlog日常 #瘦身食谱 #吃瘦不饿瘦
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是维嘉鸭1年前
鸣潮给矿工吃减脂餐？屁股问题比较大，不过我借着机会讲讲矿工是否要吃重油重盐
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阿木💪🏻4天前
海外打工人暂不住车🏠减脂第二天 #不租房住车里 #健身#澳大利亚#阿木好好吃饭#vlog十亿流量扶持计划
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阿港的营养餐4周前
做法都在主页～#一周减脂餐不重样 #打工人带饭 #减脂餐 #今天吃什么 #生活化减脂
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火焰魔法师3天前
减脂餐的常青树 青椒炒鸡胸肉超详细教程来啦！ #青椒炒鸡胸肉 #减脂餐 #减脂食谱 #减脂期 #青椒炒鸡胸肉做法
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吃饱了么3月前
小鸟胃上班餐｜办公室拼饭管饱又省💰 🍱今日菜单： 黑芝麻米饭｜清炒西兰花｜爆炒猪肝｜紫色丸子 好运绿豆糕｜可乐 #打工人午餐#减脂餐#小鸟胃#挑战一月减30斤#mini餐盒
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卢诗翰1年前
大家错怪鸣潮了，现实真有矿工减脂餐
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火焰魔法师5天前
减脂餐的天花板 沙县鸭腿饭超详细教程 沙县鸡腿饭 #沙县鸭腿饭 #沙县鸡腿饭 #沙县鸭腿饭做法#减脂期 #减脂午餐
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爱吃饭的蒸蒸（减脂版）1月前
减脂备餐vlog｜打工人的预制盒饭｜冻门永存｜花费35元两小时搞定五顿午饭 本周菜单：香煎鳕鱼 丝瓜炒蛋 杏鲍菇炒青椒 茭白炒鸡胸肉 #上班族一周食谱备菜 #备餐vlog #减脂餐 #一周备餐 #预制菜
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朝财庆宝8月前
我爱麦当劳#美食分享
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罗罗的小厨房6月前
脂肪最怕的主食竟是它！蒸土豆吸油实测，这样吃体脂狂降🔥#减脂晚餐 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #晚饭吃什么
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小艾轻食餐5天前
晚餐搭配，低卡美味！#减脂餐 #低卡低脂餐
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一只黄肉肉4天前
减脂备餐| 3小时12份饭🌟欢迎来到J人的厨房 【本周饮食计划】： 碳水体重2~5倍，蛋白质1.2倍，脂肪0.5倍，绿叶蔬菜200-300g，饮水量2.5L 🙋以我为例子，体重44kg 碳水=44*2~4倍=88~176g 蛋白质=44 *1.2~1.6倍=52.8~70.4g 脂肪=44*0.5倍=22g 绿叶蔬菜200~300g 饮水量2.5L . 一周循环食谱(具体见视频00:12-00:16) 🍳早餐: 甜玉米+坚果10g+热美式+维生素+鱼油 或米糊+坚果10g+ 热美式+维生素+鱼油 🍽午餐:什锦虾仁+清炒毛豆仁+糙米饭 或青椒炒鸡胸肉+清炒毛豆仁+糙米饭 🥘加餐: 苹果+高蛋白酸奶或干燕麦+开水+黄瓜 🍚晚餐: 全麦吐司+蛋白粉或酸奶+雪梨 . 配料： 00:19 什锦虾仁(≈176kcal/份) 00:40 青椒炒鸡胸肉(≈249kcal/份) 01:41 清炒毛豆仁(≈105kcal/份) 01:58 水煮甜玉米(≈129kcal/份) 02:06糙米饭(≈184kcal/份) 02:13 备餐完成 02:28冷冻加热 . 欢迎大家交流呀☺ #热门 #减脂 #备餐 #低卡美食推荐 #健康餐 @DOU+小助手 @创作者扶持 @抖音热点 @抖音创作灵感
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老刘的1周7天放纵餐1年前
下班后快速吃上减脂餐 ，13分钟3个菜，香煎鸡小胸，低卡蔬菜沙拉，烤玉米#减脂餐 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #快速做饭
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大李的减脂餐5月前
减脂人吃饭有多省事～三伏天掉秤拌菜#低卡低脂餐 #减脂餐 #懒人美食 #吃瘦不饿瘦
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是西西吖（已瘦36斤）1周前
上班带饭🍚/打工人生活化减脂干净饮食一日三餐吃什么？ 几分钟就能搞定的低卡蔬菜鸡蛋饼🫓+鲜嫩多汁的苹果煲鸡腿！电饭煲一键搞定～#减脂餐 #生活化减脂 #干净饮食 #vlog日常 #电饭锅美食
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破盆李5天前
上回是谁让我做肉末茄子来着 教程来了奥#低卡低脂餐 #低卡美食 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂
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小罗姐姐的减脂餐1周前
#减脂期，上班的宝子们就吃这个豆皮三明治，卷赢你身边想瘦的同事#减脂餐#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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瘦了60斤的三胎妈4月前
从180到120，终于知道了拉高碳水，反而瘦的快，不用挨饿特别好坚持#馒头减肥法 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减脂午餐 #一起减肥打卡
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菜腿胖胖4天前
打工人不带饭的减脂餐该怎么吃？#一人一个减脂小妙招 #抖音生活观察计划 #打工人吃啥
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健身爱好者—阿甘6天前
#训练营饮食 #自律餐 #减脂餐
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是西西吖（已瘦36斤）3周前
上班带饭🍚/打工人生活化减脂干净饮食一日三餐吃什么？ 低卡蒜香全麦吐司+青椒鸡肉拌饭+低卡烤花菜🥦#减脂餐 #生活化减脂 #干净饮食 #vlog日常 #空气炸锅美食
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妍妍🧑‍🍳胡闹厨房（减脂版）4天前
第4集｜不到四百大卡的鸡肉泡菜炒饭，简单又美味😋上班前十五分钟就搞定！ 鸡肉：150g 米饭：150g 泡菜：90g #健康减肥健康饮食 #一人食记 #带饭 #减脂餐 #简单美味
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周灰灰（鸡腿大王🍗）5天前
一个多小时做好半个月的减脂预制菜 #预制菜 #减脂餐 #减脂 #健身餐
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吃饱了么1月前
打工人上班带饭！🤩这可爱干饭局谁能不馋？ 🍱今日菜单： 绿米饭｜芝士蟹柳｜QQ鱼柱｜西瓜汁 #打工人晚餐#减脂餐#小鸟胃#挑战一月减30斤#mini餐盒
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周周减脂餐日记5月前
打工人懒人晚餐低卡蒸包菜，减脂期吃饭到底有多简单！#低卡低脂餐 #一人食记 #减脂餐 #真实生活分享计划
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婕介介的减脂餐7月前
减脂期干饭魂觉醒！这是谁发明的鸡蛋蒜啊！越吃越上头！#低脂低卡 #减脂期 #鸡蛋蒜 #懒人美食
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爱吃饭的蒸蒸（减脂版）1月前
减脂备餐vlog｜打工人的预制盒饭｜冻门永存｜两小时搞定五顿午饭 本周菜单：洋葱焖牛肉 肉末蒜苔 韭黄炒蛋 青菜炒香菇 #生活化减脂 #备餐vlog #减脂餐 #一周备餐 #预制菜
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阿乐仔4天前
《食神》#减脂餐 #小食痰记
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艾伦就是艾伦啊5天前
低脂高蛋白的#口蘑虾仁滑蛋 减脂增肌都推荐#抖音美食创作人 #减肥 #低卡低脂餐 #减脂食谱
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见池（减脂版）4天前
17天已瘦9斤｜打工人10分钟不到搞定一日减脂餐 #vlog减脂餐 #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐 #减脂打卡
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小陈爱叨叨（减脂ing）1月前
vlog | 生活化减脂20斤的打工懒人维持餐！ 到底是谁体重停滞不前！是我那么就努力维持下去，缓缓前进吧！! #vlog日常 #吃饭糊弄学 #生活化减脂 #打工人 #记录真实生活
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厚脸皮3天前
打工人的10分钟快手早餐！滑蛋恰巴塔饱腹感绝绝子，减脂期馋碳水时来一个，满足感拉满还能稳稳控食欲。扛到中午都不带饿的！#早餐 #早餐吃什么 #恰巴塔 #减脂期 #减脂餐
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小羽毛的苦恼（减60斤）4天前
33岁职场宝妈的带饭日常又来啦！ 今天食材有鸡胸肉、生菜、鸡蛋、吐司，还有青豆、土豆、黄瓜、胡萝卜～ 主打一个有啥放啥的糊弄学，厨房小白也能轻松搞定！ 减脂带饭不用精致，好吃又低卡就行～ #打工人带饭 #减脂餐 #厨房小白 #宝妈日常 #反精致生活
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李汎的健身日志3年前
剪脂期没时间做饭的，吃外卖怕胖的，把这哥仨安排上就妥了！营养全面，吃对吃饱，热量还不高。#减脂 #减脂餐
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肖肖 减脂的肖1月前
打工人出差到家，如何快速利用家里囤货，吃上干净减脂餐？20分钟电饭锅一锅出懒人，海鲜番茄意面你可以试试，真的超简单。关键还超低卡，20分钟353大卡#减脂餐 #番茄意面 #电饭锅一锅出 #打工人减脂 #打工人下班如何快速吃上饭
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老崔又饿了（减脂餐）3天前
遭不住啊一般人不要轻易尝试，像在吃S@DOU+小助手 #分享我的减脂餐食谱 #创作者中心 #创作灵感 #老崔又饿了 #真实分享官
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南希超爱吃4天前
300包月给同事带饭赚外快#打工人 #副业 #带饭上班 #拌饭 #减脂餐
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711矿邱小姐2月前
矿工餐，吃的不是那份饭菜，而是一份年代感，一份回忆，郴州旅游打卡必体验的一个点。#711大饭堂#矿工餐 #711矿邱小姐 #党建#团建#研学#红色爱国教育基地#同学聚会 #郴州旅游攻略 #郴州文旅#郴州美食推荐
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热衷健身的小周8月前
五一假期结束 又要开始好好管理身材了#健身餐 #胸肌 #减脂餐
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刘老师低卡美食5天前
吃了等于没吃的 十道 低卡减脂餐 做法简单还掉秤吃了等于没吃的 十道 减脂餐 最后一道价值千万#减脂期 #减脂餐 #轻食 #低卡轻食 #素食
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小麦的减脂日记6月前
打工人上班带饭减脂便当 #低卡低脂餐 #超好吃 #乌冬面 #每日减脂餐 #上班带饭
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莎姐厨房日记4天前
打工人的快手早餐！今天吃爆汁烤肠滑蛋恰巴塔，有菜有蛋有主食，搭配油泼辣子和鲜椒牛肉酱一口接一口根本停不下来😋！简单好吃又饱腹！#低卡低脂餐#早餐吃什么#生活化减脂 #好好吃饭#万物皆可恰巴塔
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阿阳减脂说1周前
你今天的减脂餐搭配好了吗？拍图发到评论区我们一块来看看吧！#减脂餐 #减脂期饮食 #健康饮食
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吃饱了么2月前
上班带饭引42万网友追更！打工人带饭有多香？ 🍱今日菜单： 黑芝麻米饭｜西葫芦炒蛋｜蟹肉棒 巧克力曲奇｜果蔬汁 #打工人晚餐#减脂餐#小鸟胃#挑战一月减30斤#mini餐盒
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莎姐厨房日记3天前
#生活化减脂 打工人的轻食早餐！今天吃爆汁烤肠滑蛋恰巴塔，有菜有蛋有主食，搭配油泼辣子和鲜椒牛肉酱一口爆汁，真的太绝了😋#低卡低脂餐 #万物皆可恰巴塔#早餐吃什么 #好好吃饭
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我的减脂餐-大鹅5天前
今天吃点啥 #减脂餐 #减肥餐 #减肥餐打卡 #减肥训练营
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老赵健身2年前
这套减脂餐让你吃瘦不饿瘦，还不用吃水煮，打工人抓抓饭学着做起来 #打工人吃啥 #生活化减脂 #好吃不胖健康餐 @DOU+小助手
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营养师方可4年前
适合上班族的#减脂餐 做法简单，携带方便。#减肥#今天吃什么
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老肥要逆袭3天前
看看普通人的减脂餐一般都吃些啥 #减肥 #减脂餐 #跑步治愈一切
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周周减脂餐日记5月前
职场减脂人吃饭有多简单~#真实生活分享计划 #减脂餐 #低卡低脂餐 #一人食记
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711矿邱小姐1周前
#康巴赫 锅王周总 打卡#711矿#711时光小镇 #711矿邱小姐 #团建 #矿工餐 @康巴赫周和平 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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泉城减脂餐3天前
#热门 #减脂餐打卡 #真实生活分享 #上班减肥 #打工人减肥
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乾巧3天前
25年自律期吃的最多的就是青椒鸡胸肉了 学会怎么把减脂餐做好吃 是健身人的必修课 这道菜学会了 增肌减脂以后都非常的轻松 #干净饮食 #减脂 #增肌 #减脂餐 #健身
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Black girl（减脂版）7月前
月瘦13斤，打工人减脂餐天花板，吃到撑#一起吃饭吧 #碳循环 #监督减肥
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健身餐鉴官4天前
挑战全网最离谱减脂餐！这碗下去，体重能涨两斤！#减脂 #减脂餐打卡 #饮食#减肥#减肥路
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嘉嘉的瘦身日记🥗3天前
打工人发疯：发现问题，无视问题🙋‍♀️#我的减肥日记 #减脂餐 #vlog日常 #健康减肥健康饮食 #vlog减脂餐
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阿鸡的减脂食记8月前
生活化减脂食谱|打工人挑战吃瘦60斤Day24 今日同事都抢着吃我的减脂餐！花费15元，460千卡。午饭葱烧牛肉+滑鸡蛋+糙米饭，很适合减肥人，做法简单，低脂好吃！一定要试试#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #打工人减肥 #生活化减脂 #减肥食谱
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爱吃皮阿糯3天前
今日份午餐 西红柿炒鸡蛋，吃爽了 太太太好吃了#打工人的午餐 #减脂餐
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七日轻食4天前
减脂期必吃的 十道 经典减脂餐 最后一道价值千万#低卡低脂餐 #减脂晚餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减脂餐
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