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小信瘦成记（三餐）3周前
（瘦了32.6斤）儿子的减脂午餐，水油焖菜让生活化减脂变得简单，砂锅水油焖菜暖乎乎的很舒服～每一顿健康餐都成了成长的见证，幸福的日子好好吃饭～#减脂餐 #水油焖菜 #减脂中餐食谱分享 #抖音生活观察计划 #自律减脂健康餐 @DOU+上热门 @抖音美食推荐官 @DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
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吖吖有好吃的2周前
干净饮食｜🍅好吃快手的番茄肥牛烩饭 🍚碳水：大米，小米 🥬维生素：番茄 🥩蛋白质：牛肉卷，鸡蛋 #生活化减脂 #粗粮 #抖音美食推荐官 #我的厨房日记 #健康饮食搭配
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胖凝在努力💪7月前
嘎嘎掉秤晚餐#分享食谱 #健康美食自己 #三餐食谱 #建议经常吃的蔬菜 #今日中餐
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Roro不肉肉（瘦40斤版）5月前
减肥也能吃的香香中餐！贵州人私藏吃法！酸辣白菜牛筋肠煲，一口入魂，减脂期炫到停不下来！#减脂餐 #低卡美食 #减肥食谱 #掉秤神器 #健康饮食
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还能再吃三碗1周前
依旧家常便饭#家常饭菜 #减脂食谱 #自律 #健康饮食搭配 #美食
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maggie麦吉鱼5月前
谁再说中餐不健康的？请把这个视频转给ta #健康科普 #中式饮食 #抗炎饮食 #养生 #好好吃饭好好生活
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南博世er1月前
不凑合女士的干净午餐#干净饮食 #健康饮食 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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七七吖爱美食🍜1月前
老年人要多吃10种菜，最后一道价值百万#健康饮食 #美食 #美食教程 #抖音美食推荐官 #家常菜
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翠花田1周前
#真实生活分享官 #水油焖菜 #一人食记 #低脂低卡餐 #三四钢雪平锅 低卡饭菜一锅出！一看就会！健康饮食！金针菇娃娃菜鸡腿肉！几分钟搞定！@DOU+上热门 @DOU+小助手
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小美家常菜1月前
老年人要多吃的10道经典家常菜 #家常菜 #炒菜 #健康饮食 #美食教程 #抖音美食
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焦姣食事3月前
跟卫健委健康吃瘦的第11天 今天跟吃约465大卡的中餐，丝瓜蒸虾皮，肉末蒸鸡蛋，花生糙粮饭。25克猪肝我也不敢去买，怕被砍肉的轰出来，这道菜就省啦，生菜也换成了丝瓜。##低卡低脂餐 #我的厨房日记 #健康饮食 #每日减脂餐
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优崽教做菜9月前
全家人都会喜欢吃的十道经典家常菜每一道都营养价值高健康饮食#炒菜#中餐#营养价值高#
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乐乐爱美食2周前
老年人要多吃的10种碱性食物#家常菜 #炒菜 #美食教程 #抖音美食推荐官 #健康饮食
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康哥厨房|健康饮食2月前
土豆焖鸡饭好吃还不胖的中餐饮食#健康饮食 #减脂餐 #十亿流量扶持计划 #减肥健康饮食 #健康饮食健康生活
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问问呀1周前
我和小学生初中生的午餐，盐水牛肉｜荷兰豆炒虾仁｜上汤豌豆苗#盐水牛肉 #家常菜#学生餐 #健康饮食 #抖音美食创作者 #我的厨房日记
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福来教做菜3月前
老年人要多吃的 十六道 经典家常菜 学会了全家都夸你#家常菜 #健康饮食 #家常饭菜 #家常美食 #家常菜教程
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我会吃呀～美食1月前
#每日美食分享 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #低卡低脂餐 #美食趣胃计划
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橙子的蒸菜日记3周前
饭菜一锅蒸｜30分钟搞定健康美味的干净饭～ 今日份菜谱：苹果炖奶｜番茄粉丝虾滑｜圣诞树蒸蛋｜南瓜饭#今天吃啥 #蒸菜 #懒人快手菜 #生活的烟火气息 #抖音生活观察计划
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乐乐爱美食1周前
老年人要多吃的10道健康家常菜#家常菜 #炒菜 #美食教程 #抖音美食推荐官 #健康饮食
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小胖家常菜1周前
老年人要多吃的碱性食物#美食教程 #家常菜 #抖音美食教程 #教你做美食 #健康饮食
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心灵素养1周前
四百道健康低糖的食谱，特适合全家一起吃#低糖菜谱#低糖饮食#早饭吃什么 #午饭吃什么 #晚饭吃什么
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阿港的营养餐1周前
健身人自己的蛋炒饭#健康饮食 #自己在家做美食 #低脂低卡 #今天吃什么 #健身饮食
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今天吃什么3周前
普通但好吃的饭菜每天不重样 打工人花15元做的便当。#家常菜 #下饭菜 #健康饮食 #打工人吃啥 #拒绝外卖
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周周在努力控糖4月前
糖人午餐可以吃什么#控糖饮食 #控糖 #高血糖 #健康饮食搭配
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敏敏的厨房1周前
打工人收藏！30分钟搞定下班后的干净饭🥙🍹 今天吃时蔬午餐肉炒饭🥬🥕🌽+可可风味香蕉抹茶🍫🍹 #二人食 #晚餐 #干净饮食 #健康饮食 #美食vlog
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张老师咨询工作室B21周前
细嚼慢咽，以米饭为主，早中餐加点姜 #细粮细嚼 #饮食管控 #清淡饮食 #日常饮食
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豆豆麻麻在做饭1周前
#创作者中心 #创作灵感 #健康饮食 #下饭菜 #一起学做菜
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喜赞轻食招商总部2周前
既健康又美味的家常菜！！ #家常菜 #今天吃什么 #合理饮食 #健康餐 #喜赞轻食
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灵儿爱美食2月前
不知道吃什么，一定要试试这道家常菜，美味又营养，老人小孩都适合！#美食教程 #下饭菜 #健康饮食 #家常美食 #家常菜
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小勇家常菜1周前
#教你做美食 #家常饭做法 #家常饭菜 #舌尖美食 #健康饮食
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千味私房菜2周前
想吃清淡的可以试试蒸菜，营养全锁菜里不流失#清淡饮食 #家常菜 #减脂食谱 #我要上热门 #年夜饭
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媛子的轻食日记🍣1周前
𝑽𝒍𝒐𝒈｜下班后吃清淡健康的饭🍚 今天吃不粘锅版🐽星爷同款黯然销魂饭➕🍲味增汤 碳水-🌽玉米饭 蛋白质-🐽蜜汁叉烧、鸡蛋 维生素-🥬鸡毛菜、海带、内脂豆腐 #vlog十亿流量扶持计划 #健康饮食 #干净饮食 #美食vlog日常 #治愈系做饭
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泉水美食1周前
炒菜香迷糊了#家常菜 #美食#下饭菜 #健康饮食 #抖音美食推荐官
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少吃点冉子！8月前
懒人版电蒸锅减脂餐！好吃到不像掉秤餐 已－18.6斤，蒸菜简直是变瘦的最佳搭档，清淡健康还不上火！ 今日减脂饮食： 早餐/ 牛肉蒸面（268kca） 中餐/ 低卡土豆泥饭包（232kcal） 晚餐/ 春日鲜鸡汤鸡汤+蓝莓山药泥（399kcal） #好好吃饭#减肥#一天吃什么 #生活化减脂 #干净饮食
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辰膳轻燃1月前
蒜蓉虾仁西兰花#教你做美食 #减脂食谱 #中餐 #抖音美食创作者 #孕妇饮食菜谱
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志弟教做菜3周前
老年人要多吃的10种碱性食物，最后一道价值百万#家常菜 #炒菜 #抖音美食推荐官 #美食教程 #健康饮食
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营养师kouen7月前
营养学会推荐！健康午餐这样吃，活力一整天💪 #合理饮食营养均衡 #好好吃饭好好生活 #营养搭配 #午餐吃什么 #一日三餐
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君君辅食记1周前
一滴水都不用加！吃的就是一个原汁原味，汤鲜肉嫩😋平时爱上火、怕有负担的也可以放心安排#懒人美食 #焖菜 #无水菌菇鸡 #清淡饮食 #健康
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乐乐爱美食3周前
冬天必吃的10道健康家常菜，最后一道真的绝了 #家常菜 #炒菜 #抖音美食推荐官 #健康饮食 #下饭菜
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筱月家常菜1月前
在家做这个家常菜太好吃了！#有营养的食物 #营养饮食 #家常菜 #健康营养美食 #营养食谱
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慧心-饮食生活1周前
菜苔炒饭方便又好吃，一顿丰盛的午餐20分钟就好了 #午餐 #美食 #家常便饭 #健康饮食 #减脂餐
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老张家常菜1周前
妈妈一定要学会的家常菜#冷菜 #健康饮食 #抖音美食创作者 #抖音美食创作人 #美食
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念歌爸爸6月前
今日份早午餐，早上不知吃啥，上班不知道带啥饭的可以参考，香煎鸡排，山药瘦肉羹…#我的厨房日记 #健康又营养
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50+宋姐健康生活1周前
家常菜的魅力，就是吃一辈子也不腻。#中餐日常 #芹菜炒肉 #家的味道#健康生活
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诺特健康6月前
不止是午餐 #诺特厨房 减重指南！外卖食堂都能吃 🍱洪老师实测打工人午餐解法：白切鸡+莴笋+冬瓜排骨汤，搭配麻辣烫（肥牛卷+茼蒿+生菜，避开淀粉丸子），启动期荤素搭配超省心！ #低gi饮食 📌划重点：工作餐点外卖≠乱吃，选对食材+搭配营养棒，放慢速度细品食物，既能控糖又不耽误社交！#减重 推荐餐品示例： 白切鸡 + 莴笋 + 冬瓜排骨汤（荤素搭配）； 麻辣烫（肥牛卷、羊肉卷、鸡块等肉类 + 茼蒿、生菜、海带等蔬菜，避开淀粉丸子）。 饮食要点： 控量原则：启动期蔬菜每餐约 150 克（如一小碗冬瓜），通过低 GI 饮食控制糖分，启动脂肪分解。 营养棒搭配：作为主食补充，分次多餐食用，保持血糖平稳，避免饥饱失衡。 社交场景适配：与同事共餐时，自主选择适合减重的食材，不影响社交。 关键提醒： 避免麻辣烫中的淀粉丸子，因淀粉含量高； 吃饭速度放慢，细品食物，避免盲目进食导致过量； 吃不完时不勉强，避免过度饮食对身体造成负担。 📌 总结： 工作餐减重需 “选对食材 + 控制量 + 调整习惯”，外卖 / 食堂也能成为减重助力，兼顾控糖与社交。
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燕子家的厨房2周前
大年三十必吃的10道家常素菜 #家常菜#美食#健康饮食#养生#健康@燕子家的厨房
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乐乐爱美食3周前
冬天必吃的10道健康家常菜#家常菜 #炒菜 #健康饮食 #抖音美食推荐官 #美食教程
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开心的布布轻食记3周前
（瘦了21.2斤）减脂午餐，复刻沙县鸭腿饭，跟着央视学做水油焖菜，生活化减脂变得简单又方便，健康饮食，幸福的日子就是要好好吃饭#减脂餐 #水油焖菜 #减脂中餐食谱分享 #自律减脂健康餐 #吃瘦不饿瘦@抖音美食推荐官
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花花教做菜2周前
大年三十必吃的十道菜#美食 #教做菜 #美食教程 #健康饮食
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媛媛瘦食记2月前
低卡肉沫炒饭这么做很好吃！减肥没有那么多花里胡哨的，简简单单生活化减脂餐！#健康饮食 #肉沫炒饭 #吃瘦不饿瘦 #中餐吃什么 #生活化减脂
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徐离8月前
脾胃不好的都给我来学 做给自己吃！ 清炒西兰花🥦 鱼香味儿的番茄炒蛋！ 大米饭 蒸南瓜 #养生 #养脾胃 #我是吃货 #食养
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玥玥吃好饭1周前
这10道家常菜🍬友们可以经常吃#糖友 #控糖 #控糖饮食#家常菜 #健康
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国宴厨师唐爷爷3周前
招待贵客上档次的10道经典家常菜#健康饮食 #家常菜#家常小炒#美食#干锅酱
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好好吃饭的糖小凡4月前
营养又好吃的中餐 高蛋白、高膳食纤维、丰富的VC和Omega3脂肪酸#营养搭配 #控糖饮食
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杜妹家常菜1月前
老年人要多吃的10种碱性食物 #家常菜 #健康饮食 #抖音美食推荐官 #爱生活爱美食 #美食教程
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柠檬减肥日记6月前
上班族减脂便当Day64天 已瘦23.9斤《上班族 减脂便当Day64天》 记录三餐分享 早餐：鸡蛋+纯牛奶 中餐：西兰花炒虾仁 晚餐：紫薯#低卡低脂餐 #健康饮食搭配 #今天吃什么 #吃瘦不饿瘦 #食谱分享
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小安美食2周前
#坚持减肥 #健康减肥健康饮食 #美食 #家常菜教程 #抖音美食推荐官 每天吃什么低卡又营养？三道早中晚美食分享！好吃低卡又好吃
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毛毛爱做饭2周前
过年来客必备的十道经典素菜，最后一道好吃到舔盘。#健康饮食 #素菜 #比肉还好吃的素菜 #抖音美食推荐官 #简单家常菜
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羊羊说1周前
#减脂餐 #体重管理 #健康减肥健康饮食 #家常菜 #我的减肥日记
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小丸儿爱美食1月前
蒸着吃的家庭美食#美食制作 #健康饮食 #宝宝营养餐
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