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ICE Lee小明🧊3周前
一天一个耍帅小技巧⛸️ 新手小白也可以学习的旋转快来试试吧 #东北大学#东北大学滑冰场 #东北大学南湖校区 #滑冰#大学生活
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缪斯艺术中心.6月前
#舞蹈技巧小串联 #舞蹈基本功 #技巧小连招 一起来学习！
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王灏楠和陈小帆8月前
如何提升倒踢紫金冠。快去练练试试吧
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星星✨影视3年前
今日文案就是没有文案，让我们一起欣赏柚子的无敌3A高抬腿腿有多绝。#花样滑冰 #宝藏男孩 #世界冠军 #冰上王子羽生结弦
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冰娃小舞 花样滑冰1月前
花滑考级倒计时1天 #生活服务热点中心 #轻装滑 紧张的气氛好像只有妈妈有，松弛的状态属于小舞#花样滑冰 #冰上运动 #抖音体育
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爱玩野水的Vivian｜T111月前
如何踢蹼？内容太干，注意点我放在文案里了，建议收藏😜 练习时：1.保持核心收紧（不然身体会摇摆） 2.向前踢蹼动作要连贯，不能在膝盖卡顿，整个踢腿要把力量连贯流畅的顺道脚尖。‼️（到脚部时一定要绷脚，感知你的脚背向前推水） 3.两个腿配合时动作要流畅不能卡顿，要注意前后幅度一样，不能一边大一边小，用力不均会导致身体左右摇摆，和向前栽。 4.水下练习时，踢腿不用过度伸直，只需要找到把力量传导脚蹼即可），过分伸直会使你的整条腿变的僵硬（我们陆地练习是为了让你清楚动作过程和力线，水下练习时保持动作不变放松的踢蹼就行） #爱玩野水的Vivian#T11deepsea自由潜水课程 #自由潜踢蹼 #自由潜
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frozentoronto1月前
六大滑冰刹车技巧：从入门到高手必学动作！ #原创视频 #儿童运动 #户外运动 #冰球训练 #冰上运动
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AIC_小椿（阿勒泰🏔️）3周前
当你还在踢脚换刃时，普通教练Vs滑行老中医 #AIC滑雪训练 #阿勒泰滑雪#将军山滑雪教练 #贵州滑雪教练 #滑雪走刃技巧
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冰娃小舞 花样滑冰3周前
后外点冰扶墙版 解锁新技能 妈妈说我只要认真学，进步是可以很快的，认真听郭教练的话，教练讲课时尽量不跑神儿，是妈妈对我唯一的要求，记录我的冰上技巧～#冰上运动小技巧✨#花样滑冰 #滑冰 #难道这就是反差吗 #冰雪运动 @花滑小舞 @DOU+小助手 @生活服务热点中心 @热点小助手
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吉林师范大学博达学院—体育学院1月前
从理论到实操，从热爱到专业！冰雪微专业带你玩转冰上技巧，赴冬日热血之约～#冰雪微专业 #运动不止 #青春不设限#滑冰 （本期制作：李胤霖 徐彦雄 初审：李亚鹏 复审：贾荟平 终审：陈立春）
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凌舞毯技-技巧集训营2月前
踢月分解你学会了吗#凌舞毯技#杭州凌舞毯技
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广州华思提运动中心2周前
续集：听听国际裁判员解说踢转720下的巧点 #华思提 #啦啦操 #技巧啦啦操 #技巧方法 #解说
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广州华思提运动中心3周前
国际裁判员亲自讲解技巧啦啦操踢转720 #华思提 #啦啦操 #裁判 #技巧啦啦操 #讲解
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董老师好嗨强1月前
5个实用冰面滑行技巧!学会再也不摔跤! 不会“滑冰”很疲惫😫遇到冰面就摔跤? 😠今天用5招教会大家安全“滑冰”! 视频半个多月以前就拍好了,实在没时间剪😨 近期会陆续更新教学视频! #单板教学 #轻装滑 #滑雪 #滑雪教学
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꧁༺老༒大༻꧂3天前
#台河冰雪嘉年华#冰上运动 #东北特色掌握技巧，杀出重围！
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诗微玥舞·美丽汇创艺空间5天前
小踢腿练习#基本功练习 #基本功技术技巧 #中国舞 #诗微玥舞
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八字刻滑-达达（新疆约课私）4月前
宝宝！今天学纠正换刃后腿扫雪，为什么换刃会踢后腿#换刃扫雪 #换刃技巧 #单板滑雪教学 #滑雪教练
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frozentoronto9月前
三步解锁滑冰莫霍克步：增强滑冰横向移动力！ #日常训练 #运动 #少儿运动 #滑冰⛸ #冰上运动
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鱼人一七6月前
一七潜水｜自由潜里最优雅&最难的动作 自由潜无蹼鸭式怎么做？ 一七教练就带你一步步拆解动作 * 第一步：趴平在水面，身体尽量放松； * 第二步：踢腿 + 做耳压预平衡，准备入水； * 第三步：划大臂，手收回大腿两侧，手掌朝下； * 第四步：手臂指向池底、头找手，身体弯折，双腿朝天； * 第五步：身体没入水后滑手、踢腿、做耳压， 关键是这些动作需要衔接顺畅，你才能做出一个完整漂亮的无蹼鸭式。 这个动作做得好你就可以不用穿脚蹼在水下上演太空漫步，演绎一段美丽的舞蹈，画面感超好，分分钟水下大片！ #潜水 #自由潜水课程 #鸭式入水教学 #夏天到了 #优雅永不过时
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frozentoronto1年前
学滑冰：正滑压步-外脚内刃蹬冰练习！ #滑冰⛸ #冰上运动 #滑冰 #冰球训练 #教练
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Linyi_1474年前
#自由泳 打腿教学#学游泳 @DOU+小助手
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国宝全明星运动舞蹈俱乐部🐼（荔湾校区）4月前
啦啦操跳跃技巧——踢尔特 还在为踢尔特总踢不直、站不稳抓狂？几个辅助动作针对性帮你找到动作发力点！#啦啦操 #舞蹈基本功#踢尔特跳 #啦啦操跳跃难度
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微视兰溪2年前
不得不说北方人已经掌握了 冰上行驶技巧了 （来源：你的车库在这里）#漂移 #冰上运动 #技巧分享
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七台河职业学院7月前
冰上梦想的绽放——宁海权的逐梦之路与学院人才培养的成功实践#冰上运动
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凌舞毯技-技巧集训营1月前
踢月分解练习你学会了吗？#凌舞毯技 #杭州凌舞毯技
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艾琳2月前
自由泳二次腿的四两拨千斤 自由泳二次腿发力的精髓，不在于主动用力踢腿，而在于用转髋的动量，自然带动腿部下压。你的腿是完全放松的，它只是身体转动的‘小尾巴’。把转髋的劲儿，通过腿和脚踝‘甩’‘弹’出去。 记住这个感觉：想着转髋，忘掉踢腿。 二次腿不是‘踢’，是‘转’。让你的腿成为转髋的一个自然结果，而不是一个主动发力的动作。 二次腿不是让你偷懒，而是让你精准发力，并用腿的‘点刹’，来平衡身体的‘旋转’。 #自由泳二次腿 #自由泳二次腿教学 #游泳技巧分享#创作灵感 #真实生活分享计划
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少林小龙武校女生部王教练6月前
每一个高质量的动作背后都是汗水与泪水 武术教会她的 不只是攻防技巧 更是跌倒后咬牙爬起的勇气 女孩的强大，从来不需要被定义！#以梦为马不负韶华
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eddie自由潜水教练4天前
两个动作训练，无蹼腿一腿3米 非常高效简单得无蹼训练技巧 #自由潜水 #无蹼 #无蹼潜水 #动态无蹼 #教程
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长青舞蹈艺术中心1周前
各位小伙伴做技巧时一定要注意节奏上的变化哦~#技巧组合 #舞蹈生 #节奏变化
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POOLTIME2月前
四种泳姿入水后的突破技巧 ✅ 四种泳姿入水后的突破技巧 ✅ 1️⃣ 自由泳 保持“流线型”是游泳的基本！ 做海豚踢，当臀部接近水面时，开始自由泳划水#！ 2️⃣ 仰泳 保持流线型，翻转身体后进行反蛙踢（仰泳腿）！ 3️⃣ 蛙泳 是四种泳姿中最复杂的一种！ 保持流线型后做一次海豚踢， 接着做一次完整的蛙泳划水动作， 双手贴近身体向上拉起的同时，做一次蛙泳腿！ 4️⃣ 蝶泳 保持流线型，持续做海豚踢！ 上半身尽量保持不动， 当接近水面时，最后一次海豚踢与蝶泳划水动作同步完成！ 看视频，一起练习每种泳姿入水后的突破技巧吧！🏊‍♀️ 视频中的泳衣可以购买。 如果有任何疑问，请在评论区留言🫶 #pooltime #泳衣 #搭配泳衣 #室内泳衣
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游泳滑雪的独巴猴7月前
自由泳鞭状踢腿小技巧！ #学游泳 #游泳 #游泳培训 #游泳技巧 自由泳的鞭状踢腿很多朋友总说很难找到感受！我们通过岸上的后抬和下甩的训练中注意大腿的刹车点，来找到鞭状踢腿的感受！
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老戚5月前
#维基蝶也可以做到前无浪后无花。下沉膝盖，每次打腿前下沉膝盖，先让双脚滑进水面，一切发力都在水下悄然进行。打腿角度比90度略微大一点。如果缺少下沉膝盖环节，无论双腿弯曲怎样的角度，整个小腿部分都会在水面上拍击。打腿前下沉膝盖，水面上看到双脚滑入水中的动作，其实就是下沉膝盖的过程，沉膝打腿练习，练熟以后甚至不用手臂就可以在水中轻松永动。沉膝打腿，不急不慢，充满了悠然自得的节奏感，一切发力都在水下进行。功夫用在水下，水面上永远岁月静好，专注练习蝶泳沉膝打腿技术，长距离蝶泳不是梦！
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游泳老默3月前
仰泳第二节，仰泳踢腿 五分钟小课堂，学习5分钟训练一小时。今天学习仰泳踢腿，如何做到踢腿走水，请细心观看#游泳 #游泳技巧 #仰泳 #仰泳踢腿
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海之角3年前
葛老师讲述女士踢腿的技巧，喜欢的收藏点赞，一起学习哈 #舞蹈课堂随拍 #基本功技术技巧 #舞蹈让我快乐
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wzfcat2年前
中级仰泳的关键 #身体位置 #滚动 #踢腿 #仰泳 #游泳技巧 #游泳训练
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游泳老默3月前
游自由泳如何千米不累，一定要学习自由泳两次腿的游法。 五分钟小课堂#游泳 #自由泳教学 #自由泳两次腿
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聊城游泳冯教练2月前
初学者自由泳第一节陆地踢腿练习，内容有点长，点赞收藏耐心看完。#游泳技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #自由泳 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @巨量星图小助手
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frozentoronto10月前
如何正确倒滑刹车？三种常见倒滑刹车技巧！ #运动 #滑冰 #冰上运动 #日常训练 #滑冰⛸
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花样滑冰Mark曲2年前
外点的后续视频来了#花样滑冰 #滑冰⛸ #冰上运动 #三亿人上冰雪 #花滑
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游泳老默3月前
自由泳两次腿如何高效有劲？ 掌握三个重点，如果还做不到，可以试一下这个陆地训练小技巧。#游泳 #游泳技巧 #自由泳 #自由泳两次腿
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汉搏武道2周前
踢法1 讲的非常详细，谁看完谁的腿法会提升一大截 #泰拳 #散打 #搏击 #格斗 #拳击
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凯瑞游泳教练2年前
学习蝶泳练习打腿训练技巧和方法#0基础游泳教学 #游泳 #游泳打卡 #恒温泳池 #蝶泳腿
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日拍深圳4年前
搏击格斗散打教学：教你踢腿扫踢怎么发力 #自由搏击 #搏击 #格斗 #散打 #功夫
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Mr罗教游泳3月前
自由泳打腿跟练版 正在练打腿或者准备练习打腿，一定要注意练习过程中动作变形，踢腿动作易懂难学，关键在于掌握正确的发力感，跟着这个步骤练习，踢腿发力不变形，少走弯路#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #自由泳 #自由泳打腿 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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游泳滑雪的独巴猴6月前
自由泳直腿如何过渡到鞭腿？ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 初学自由泳，一开始练习直腿打腿，当找到了臀腿发力带动整条腿上下的感受以后，把膝和踝两个关节放松找鞭状踢腿 的感受！
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wzfcat1月前
蝶泳进阶必练：不动手的波浪练习，强化核心律动！ 今天分享一个蝶泳进阶的训练技巧。 首先保持身体平直，依次做一次入水踢腿和一次出水踢腿，紧接着抬头换气。 重点在于换气后，要顺势迅速衔接身体的波浪律动。 全程双臂要固定不动，千万不要划水。 来，大家看看训练示范！ #蝶泳 #游泳教学 #蝶泳进阶 #游泳技巧 #蝶泳波浪 #核心训练 #游泳 #蝶泳腿 #水上运动 #游泳日常
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杰克游点东西2周前
自由泳业余进阶 - 水下蝶泳腿 “苏黎世联邦理工”秘传技巧 #自由泳 #自由泳提升 #水下蝶泳腿
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游泳老默9月前
自由泳踢腿 了解三个阶段，让你踢腿不走弯路。#自由泳 #自由泳打腿
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游泳滑雪的独巴猴1月前
鞭状踢腿岸上感受练习！ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #抖音生活观察计划 自由泳效率最高的打腿方式就是鞭状式踢腿，而鞭状式踢腿的要点在于大腿发力带动整条腿上下，并且膝盖脚踝放松！
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🇨🇳泳教头1周前
蝶泳腿练习方法 蝶泳腿（海豚踢）的练习分陆上模仿和水中实操，核心技巧是躯干波浪传导发力，而非单纯用小腿摆动。 一、 练习方法 1. 陆上俯卧波浪练习 趴在垫子上，双手前伸，双腿伸直并拢。从头部开始，依次带动胸部、腰部、大腿做上下波浪起伏，感受力量从躯干传递到脚掌，每组20次，做3组，重点体会腰腹的核心发力感。 2. 水中扶板/池边踢腿 双手扶池边或浮板，身体呈水平流线型，双腿伸直绷脚。用腰腹带动大腿上下摆动，小腿和脚背顺势跟随，而非屈膝发力，每次踢腿1分钟，休息30秒，重复4组，保持身体稳定不左右晃动。 3. 无扶板悬浮踢腿 双手前伸并拢，身体悬浮水中，腰腹发力带动全身做海豚踢，强化身体平衡与波浪传导的连贯性，每次30秒，逐步延长时长。 二、 核心技巧 1. 发力源头是躯干：海豚踢的动力来自腰腹和胸部的波浪起伏，大腿是传导力量的“中介”，小腿仅顺势摆动，避免出现屈膝、勾脚的错误动作。 2. 保持身体流线型：踢腿时身体尽量平直，减少水中阻力，头部与躯干保持一条直线，不要上下晃动。 3. 配合呼吸节奏：在水中踢腿时，可配合缓慢呼气，抬头吸气时腰腹发力带动身体微微上浮，避免抬头过猛破坏波浪节奏。#蝶泳腿练习方法 #蝶泳腿 #海豚腿 #泳教头 #游泳正常穿搭无不良引导
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游泳滑雪的独巴猴10月前
初学仰泳踢腿怎么练？ #游泳技巧 #游泳培训 #游泳 #学游泳 初学仰泳踢腿可以在身前抱一块三角板辅助我们漂起来，注意臀部别往水下坐，稍稍将髋向上提起！
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Mr罗教游泳2月前
蝶泳踢腿 夹块8字板解决部分蝶泳踢腿问题#学游泳 #游泳技巧 #蝶泳 #蝶泳腿 #蝶泳教学 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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吐泡泡亲子游泳俱乐部6月前
【仰泳踢腿常见问题】 膝盖打弯❓腰部下塌❓脚腕锄头脚❓身体摇晃❎ 这些细节都会破坏推进力，增加水阻！ ✨家庭专项练习能帮你： ✅精准感知肌肉发力 ✅快速建立正确动作记忆 ✅让每一次踢腿都变成高效推进 专业动作打磨=更省力+更流畅🏊‍♂ #仰泳技巧 #儿童游泳 #宝宝游泳 #游泳 #学游泳
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花裤衩—爱游泳3周前
专业蛙泳-踢腿 又小又窄 想象夹住泡沫轴 美女教练示范形象生动 加油练起来～ #游泳 #游泳健身 #爱游泳 #蛙泳 #游泳技巧 @抖音小助手 @DOU+小助手
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吉林市上门体育-陳教练5月前
满分小技巧关注陈教练！#中考体育 #吉林市上门体育 #吉林市体育训练
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李新宝2周前
企鹅步防摔法，三分钟学会全脚掌落地，冰上走路稳如泰山 #科普 #抖音合集升级计划 #先跑再说 #dou来运动吧
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Mr罗教游泳4月前
仰泳踢腿 总是坐在水里踢仰泳腿？都说要顶髋踢腿，实际上是发力点的问题哦#游泳 #学游泳 #游泳技巧#仰泳 #游泳运动 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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Mr罗教游泳4月前
自由泳两次腿 仅依靠手臂游自由泳两次腿，做这个踢腿练习，整体效率翻倍#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #自由泳 #自由泳打腿 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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gogogo5天前
跃马式进阶：从高手到冠军，只差这8招#跃马式自由泳 #技术 #学游泳我是认真的 #每天学习一点点 #每天进步一点点
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Mr罗教游泳4月前
自由泳打腿内八字？ 慢节奏的踢腿一踢一转，如两次腿就是这样，上抬外旋，下踢内旋，并非一直内八踢腿#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #自由泳 #自由泳打腿 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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蝶泳游不起来？百分之八十的人都会走进的一个误区。 蝶泳的两次腿踢法是不同的，需要注意，第一次腿提臀，第二次腿不能提臀。#游泳技巧 #蝶泳 #蝶泳两次腿
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