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VIKING（海盗）中国6天前
纯干货分享 速度滑冰基础教学（一） 基础打好 你已成功了一半！冰上飞驰的快乐，一点就通。零基础也能轻松get的滑行秘诀。#滑冰教学 #速度滑冰 #新手必备
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滑冰-体考-高教练4天前
孩子放假了，快来学一项新技能吧#滑冰#儿童运动#寒假玩什么
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花样滑冰 陈虹伊9月前
火苗老师教你安全上冰！有我在不用怕#运动员 #花样滑冰 #新手 #日常vlog #闺蜜
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frozentoronto7月前
如何滑冰才不费力？练习这几个滑行动作！ #体育 #休闲运动 #极限运动 #滑冰教学 #室外滑冰有哪些注意事项
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⛸️penny💫✨9月前
初次去滑冰。我们该做什么样的准备，来一次更好的体验呢！#花滑 #唯美花滑 #冰上运动 #轻运动
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河南冰雪5月前
#2025河南省滑冰精英训练营# 短道速滑是一项充满速度与技巧的冰上运动，但高速滑行和激烈竞争也伴随着一定的风险。无论是初学者还是资深选手，保护自身安全永远是第一要务。那么如何在平常训练和比赛中保障自身安全呢？让我们听听2025河南省短道速滑精英训练营王牌教练有什么小技巧？
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牛奶麦片啾1周前
学滑冰的第一周#滑冰 #滑冰场 #初学者
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爱美的藏小花🌸4月前
为何让孩子坚持滑冰，体力智力两手抓才是硬道理
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TJ Gabriel9月前
小娃滑冰脚踝力量不够看过来#冰球 #滑冰 #运动小健将
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冰上的潘潘⛸1周前
花滑er开年第一课！！涅槃！！！ 到今天是我停冰运动康复的一整年纪念日，不说努力的过程与艰辛，只谈美好未来和这期间的收获，虽然以后再也不能像以前那样做闷头往前冲的潘大铁人，但我很喜欢现在更加坚定有力的自己，新年好哦，希望大家也能迎来崭新的开始，我们一起冲冲冲！！！ #花样滑冰 #潘潘日记 #运动 #运动康复 #新年快乐
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Picassolkie4月前
你猜怎么着…#嘎咕人滑冰日常 #花样滑冰 #运动康复
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麦禾伙克拉人🌾3年前
#冰上运动 #短道速滑 #安贤洙
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执笔写童话4天前
为什么在冰上容易滑倒？#动漫 #滑冰 #可爱 #科普
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老哲1周前
滑冰可是超棒的全身性健身运动，好处又多又实用，不管是冰刀滑冰还是轮滑（旱冰），核心益处都很贴合日常健身需求，豆包给我梳理得明明白白： 1. 燃脂塑形超高效：属于中高强度有氧运动，滑行时腿部、核心全程发力，还会带动手臂辅助平衡，半小时就能消耗200-400大卡，长期练能练出紧致腿型和马甲线，告别松垮赘肉； 2. 强化下肢+核心力量：蹬冰、转弯、刹车都要靠大腿、臀部和小腿肌肉发力，还得收紧核心保持身体稳定，练久了下肢爆发力和核心支撑力会明显提升，日常走路、爬楼都更轻松； 3. 提升平衡感和身体协调性：冰面（或滑面）摩擦力小，需要精准控制身体重心，长期滑能改善身体的本体感知力，减少日常摔倒风险，尤其适合久坐导致平衡感变差的人； 4. 舒缓压力、愉悦心情：户外滑冰能接触新鲜空气和风景，室内滑冰氛围热闹，滑行时的流畅感还能释放多巴胺，缓解工作学习的焦虑，比单纯在健身房撸铁更有乐趣； 5. 对关节友好+改善体态：滑冰时身体的冲击力会被冰面缓冲，比跑步对膝盖、脚踝的压力小很多，适合膝盖不太好但想做有氧运动的人；同时滑行时需要抬头挺胸、收紧腰背，能慢慢改善含胸驼背的不良体态。#26年62岁学滑冰⛸️#冰上运动 #这是一种精神在滑行
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Benny哥3天前
我的北京冰立方滑冰初体验！ #记录生活 #滑冰 #冰立方 #香港老板 #教育
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十里晴川6天前
想在冰雪季第一时间玩上滑冰的注意事项 #心动小镇 #心动小镇创想团
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花样滑冰@阚教练7月前
全明星北京丽泽滑冰场滑冰教学第一期#花样滑冰#北京滑冰场#北京丽泽滑冰场
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虎侃儿童体能3天前
花样滑冰体能训练，跳跃这个部分要练习三个内容。第一是踝关节主导的跳，第二是膝关节主导的跳，第三是髋主导的跳。三种跳都练习，才能帮助孩子跳的更高。#花样滑冰 #花样滑冰运动员 #花样滑冰体能训练
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小溥仪5天前
好消息：来北京滑冰了！坏消息：自己看吧…#滑冰 #精神状态belike #看一遍笑一遍 #万万没想到#社恐
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河北小李子2月前
滑冰注意事项你们知道吗？#上热搜 #滑冰高手 #冰雪运动 #冰雪运动
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噢雷雷3周前
滑雪真的很看体力和耗体力
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腊八粥（花滑版）6天前
【技术】滑冰基础前C技巧学习分享#冰上运动 #花滑 #花样滑冰 #滑冰新手 #健身运动
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都昌萨米特瓷砖-小邵3年前
#王濛 #短道速滑 #体育精神 #运动员 #体育 #成长 #成长经历
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阮东廷7月前
只学过轮滑，怎么溜冰 #轮滑 #溜冰
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北极熊青少年体能中心5月前
🔥⛸🩰🤸‍♀️旋转势能的弹性前置：起跳准备 花样滑冰中旋转的关键不仅仅在于自身肌肉的爆发，更在于如何巧妙地储存和释放旋转势能。大多数教练只关注起跳瞬间的发力，却往往忽略了旋转真正的“幕后英雄”——躯干的弹性能量储备机制。最新的运动生物力学研究（如加拿大滑冰协会、美国奥林匹克训练中心最新科研成果）指出，成功的跳跃旋转，背后依靠的是在起跳前躯干、肩胛与骨盆之间的“张力扭转储能”，就像一张被拉满的弹弓，只有足够拉伸和储能，才能在瞬间旋转启动时获得最大的角速度。 具体而言，运动员需要在起跳准备阶段，通过髋部与肩胛的主动反向扭转，建立出一个清晰的“螺旋张力”，这种状态下的肌腱、筋膜与肌肉被拉伸到最佳的储能位置，这被国际专项体能界称为“旋转势能的弹性前置”（Elastic Preload for Rotational Potential Energy）。随后，当起跳瞬间，髋与肩胛快速回旋释放储存的势能，瞬间将身体像弹弓一般迅速“旋转弹射”出去。 训练中，可采用多种方式强化这种“弹性能量前置”。例如：①“抗阻旋转跳”——用弹力带固定髋部或肩胛，使运动员必须主动克服阻力形成躯干扭转；②“药球旋转抛掷”——侧向甩掷药球，将躯干旋转势能转化为药球动能，增强神经肌肉协调和弹性储能能力；③“单腿旋转起跳训练”——单腿站立时刻意强化髋肩的反向扭转并迅速释放，提升实际动作的转移效果。这些训练不仅强化旋转技术的势能储备，更显著提高了神经系统对旋转动作的空间感知与本体控制精度。 当前专项体能领域的最前沿理念强调，旋转表现的上限，取决于势能储备的精准性和释放效率。因此，未来的体能训练，绝不仅仅是力量输出的比拼，而是对这种躯干旋转势能“弹弓机制”的深入挖掘与强化。这种从势能视角出发的训练模式，正是新时代花样滑冰专项训练的关键突破口，帮助运动员在冰面上真正实现速度、爆发和优雅的完美融合。#体能训练 #花样滑冰 #花滑 #艺术体操 #芭蕾
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随心一剪3周前
【金牌得主】带你深度解析 金牌得主第一季内容 #金牌得主 #舞冰的祈愿 #滑冰 #青年创作者成长计划 #动漫编年史
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天津逆动健身6天前
青少年花滑体能训练，打好基础是关键！核心稳定+抗旋，稳住躯干不晃，旋转滑行更稳还防损伤；练下肢灵活性+后侧链主导发力，蹬冰更舒展流畅；打通启动爆发力传导，力量从核心到下肢无缝衔接，起步更迅猛。科学筑基，让花滑小将稳步进阶～ #低龄花滑体能 #青少年花样滑冰 #花滑基础训练 #核心稳定 #后侧链训练
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汤原县东湖苗圃10月前
#自学滑冰 #轮滑 #刀位调整 #冰刀保养
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北溟鱼5月前
现役最伟大，哥@❤️‍🔥🌧️ 姐@🌙sy王诗玥 最优秀#花样滑冰 #柳鑫宇王诗玥 #冰舞 #见证成长
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风送滕王阁3天前
滑冰也吓人 #体育精神 #体育生 #东北 #董宇辉 #心疼
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张丹4月前
有时候训练的氛围和努力同样重要！ #花样滑冰#花滑#亲子教育#花滑考级#qiqi练习日记
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大连市壹博冰轮俱乐部 赵教练3天前
零基础第一课的可乐小朋友！ 很多时候困住我们的不是“能不能”的能力限制，而是“想不想”的决心和冲劲！ #上热门🔥 #短道速滑 #大连滑冰 #轮滑运动
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妮妮～1周前
“第一位敢在表演滑中挑战四周跳的运动员，她就是特鲁索娃…” #花样滑冰 #特鲁索娃 #正能量 #热门 scp：nastia
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育见新闻4天前
武大靖在接受“育见新闻”专访时说，第四个奥运周期转项到速度滑冰后，多次把自己练吐，早上不敢多吃饭，羡慕年轻运动员。#武大靖转项速度滑冰多次把自己练吐 #武大靖官宣退役
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曹县广播电视台4天前
冬季滑冰安全小贴士#滑冰#安全
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FSA academy5月前
FSA花样滑冰小技巧哦 从基础到进阶，助你高效提升滑冰水平。 ◎线上课程开放报名！#冰上运动 #花样滑冰旋转技巧 #花样滑冰跳跃课程 #花样滑冰俄罗斯教练 #花样滑冰俄罗斯体系
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莜蓝北北5月前
王诗玥柳鑫宇 北京站冰舞FS 108.74 不怎么懂冰舞，但感觉滑速真的比之前慢了很多，后面也体力不好了（注：此分数很繁荣）#花滑#滑冰
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Rainy Day😶‍🌫️4天前
#花样滑冰 #冰雪运动 这就是传说中的命苦@老李💬 @朱志强665 @ᗜ ᴗ ᗜ @Serena💫
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啟東10月前
中国第一位花滑冠军：历史上的今天。1995年3月11日，在英国伯明翰举办的世界花样滑冰锦标赛中，陈露成功完成五个三周跳，力压包括美国华裔名将关颖珊在内的多位高手，成为中国第一位花样滑冰世界冠军。在此之前，有着“冰上蝴蝶”之称的陈露已经为中国花样滑冰取得奥运奖牌零的突破。 1994年利勒哈默尔冬奥会中，陈露斩获铜牌，这不仅是中国第一枚花样滑冰冬奥会奖牌，也是亚洲第二枚。 1998年陈露又在长野冬奥会获得第二枚冬奥奖牌。 此外陈露还曾获得过世锦赛冠军、世界花滑大奖赛分站冠军以及全国冠军，她在花滑项目上所获得的成就，目前在国内仍无人能及。 2005年，退役后的陈露与俄罗斯人丹尼斯·潘采夫结婚。 丹尼斯同样是一名花滑运动员，曾获得冬奥会双人滑亚军。 婚后，两人育有一儿一女。女儿安娜继承了父母的滑冰天赋，陈露也有意将她培养成未来的世界冠军。 为此，陈露坚持让女儿加入了中国国籍，期待她有朝一日也能为祖国争光。 目前，担任北京冬奥组委运动员委员会委员的陈露，继续为中国的花滑事业贡献着自己的力量。
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听雨潇潇6月前
当日本队拿到全场最高分，韩聪隋文静觉醒抗日buff，看得我热血沸腾 #花样滑冰 #冰上运动 #双人滑 
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GGBOOD3周前
什么？！主持人也躲不过月评！#川影月评 #月评 #主持人 #川影月评播音生自己的春晚 #这次月评摇到你了吗
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aaa电缆侯老板1周前
刚刚比完的热乎的全韩 快看碎掉了，奥运赛季就是这么伤，没有一个国家的全锦能高兴地看完，涉及争名额的比赛总有人不如意，各有各的坟要哭#花样滑冰 #竞技体育 #冬奥会 #燃尽了 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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何蓝豆1月前
在第一期，我们破解了挥杆的杠杆之谜、我们明白了，身体不是一团肌肉，而是一台精密的机器。 但是，一个更核心的问题出现了：这台机器最根本的驱动力，到底来自哪里？ 是强壮的手臂吗？是快速的转身吗？还是……某种隐藏的、更高级的物理法则？ 今天，我将为您揭示高尔夫挥杆中，最强大、也最被误解的一条物理学定律——角动量守恒 我们将看到： 为什么用身体打球不是一种感觉，而是一条物理强制令？ 那传说中的发力顺序，其背后不可违背的自然法则是什么？ 延迟释放这个魔术般的加速瞬间，其科学本质又是什么？ 理解它，你将不再模仿动作，而是开始理解力量传递的必然路径。 掌握它，你的练习将不再盲目，每一次挥杆都是在与物理定律协同工作。 这不仅是一堂物理课，更是一次对高尔夫力量来源的深度探险。 现在，让我们一同进入角动量守恒的世界，看它如何无声地主宰每一次完美的挥杆。#知识科普 #高尔夫挥杆原理#知识分享
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曲别针3天前
学滑冰的董宇辉说，耐心教啊，“循序善诱”“有教无类”啊😀😀#抖音推广 #董宇辉 #学滑冰 #抖音流量扶持 #董宇辉治愈语录
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小郝同学1周前
练功505天｜为什么“硬撑”伤的是肾和骨？ #黄帝内经 #肾气养生 #不强撑 #养生智慧 #倾听身体
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大伟侃侃5天前
#董宇辉 #贾海东 #滑冰
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龙城尚舞(寒假抛木集训)7月前
由于传统教学都是腰发力绷紧导致练出的动作都是硬抛 硬抛动作看着是很猛 难不难受只有自己懂 还必须每天练一停下来不练 发现又抛不动了 不稳定耗体能一身伤 对的东西都是相同的 大家一定要认真看完这个视频非常重要 值得更多人知道#powermove #街舞大回环教学#托马斯教学#少儿街舞breaking #街舞breaking
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閒居村宿3年前
滑冰不仅是个技术活儿，还费体力呢。#滑冰 #冬天该有的样子 #快乐就这么简单 #我的乡村生活 #2023一路有你
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葬冬2周前
最最节省体力的一集，赶紧学起来吧，别浪费体力了！ #代号鸢 #三国志如鸢 #代号鸢傅融 #寒夜厄境
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进击的馆馆2周前
三个3A不敌别人三周套，颗粒无收只能当替补 为果姐全日发挥感到惋惜，人们共情果姐，就好像看到那个再努力也无济于事的自己#花滑 #花样滑冰 #渡边伦果 #全日花滑锦标赛 #滑冰
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逐梦远行5天前
@董宇辉 我终于发现了你的短板，就是容易摔跤，但是--你确实很聪明，你学习滑冰的能力远超过奥运冠军，期待你上赛场的那一天。#董宇辉拥有暖评最多的评论区 #与辉同行长春行
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冰姐说健康4月前
轻松区分体力劳动等级，掌握能量消耗密码！ #减肥 #健康科普 #健康减肥 #营养师 #身材管理
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宫晶书医生说心血管2周前
#健康科普#心血管健康#宫晶书医生
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大伟侃侃5天前
#董宇辉 #兰知春序 #滑冰
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沐光而行5天前
周洋真是一个被滑冰耽误的段子手，董宇辉都快被玩坏了，腹肌得练 董宇辉在吉林长春的滑冰之旅备受打击，尤其是来自宝藏滑冰冠军周洋的伤害。周洋是这样调侃的：董宇辉的腹肌水平不是很好、只会用一条腿滑冰的黄金右脚、董宇辉是最顽固的学生，真是太逗了！#董宇辉 #兰知春序 #与辉同行 #周洋 #腹肌
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羽博教练冲体考1周前
体育生800米绝杀技巧 3招攻克“死亡200米”，告别后半程崩盘#800米 #田径 #比赛技巧 #羽博教练冲体考 #训练
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易乐轮滑.少儿体适能 朱君（招聘）5天前
轮滑八年，被问最多的问题： “学轮滑到底能带给孩子什么？” 不止是三项酷炫技能，更是一颗“强大的心脏”。 从第一次摔倒到咬牙冲刺，从害怕失败到直面挑战—— 孩子练的不只是技术，更是抗压力、竞争力和坚持的勇气。 在陇西，我们用了八年，专注这一件事。 1500㎡专属运动中心｜7位专业教练｜定制化课程｜以赛代练 2023年，我们带出了定西第一支专业速滑队。 真正的运动教育，是陪伴孩子从3岁到18岁， 在汗水中快乐，在挑战中强大。 如果你想让孩子在成长中，多一份坚毅与自信， 欢迎约一节体验课，我来带你看看—— 体育，能如何塑造一个孩子的未来。 👇点击预约，我在这里等你。 #轮滑 #儿童运动 #陇西 #体育教育 #易乐轮滑俱乐部
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梅花朵朵开5天前
宇辉滑冰，过程艰辛，精神可嘉👍👍👍#董宇辉 #董宇辉拥有暖评最多的评论区 #长春滑冰
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