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格伦教练2月前
盘腿坐。主要是让坐骨翻起来。脊椎能自然直立。让呼吸能下行。如果坐姿坐骨不能翻起来臀部就容易挛缩，长期久坐慢慢腰部容易腰疼或腰间盘突出。预防大于治疗，大家坐姿感受一下坐骨的位置吧。
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老吴说骨1月前
用一个动作，解开腰间的死结。平躺屈膝，在对抗中寻回丢失的松驰。#腰肌劳损 #腰疼 #医学科普 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
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施老师站桩冥想8月前
久坐腰痛改善，只需学会这样坐#久坐腰痛#腰痛#坐姿
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盈盈小蛮腰7月前
腰最喜欢的动作，腰疼、腰部不适、腰酸、腿疼的一定要练#腰部锻炼 #腰椎保养 #居家锻炼 #缓解腰疼的方法
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紫蔓爱健身7月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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乔罗北8月前
拒绝腰痛，古法醉龟法，折身卧，蛰龙功。#创作灵感 #久坐腰疼 #久坐腰疼的缓解方法 #缓解久坐腰痛的睡姿 #腰椎变直
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骨科阿杜医生5月前
腰痛的朋友，睡前可以多练练这几个动作#腰痛 #抖出健康知识宝藏
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美丽瑜伽教培5月前
双盘好出竟有这么多 真的建议每天练一下 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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运动康复姜Dora8月前
腰痛腿麻屁股痛❗️必练的神经滑动术，一套动作帮你缓解……#居家锻炼 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰痛腿麻 #腰椎间盘突出
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动静皆养生🧘1月前
屁股痛|腿疼|腿麻腰间盘突出压迫神经的码住🔥 #腰间盘突出锻炼方法 #腰肌劳损 #腰疼 #腿麻 #腰部锻炼
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董凡老师❤️带你练腰(晚上7.10分)5月前
腰突自救三步骤，自己就能治！#腰突 #腰间盘突出 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损
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麦朵瑜伽4月前
腰椎最喜欢的瑜伽序列分享！！ 缓解腰痛，15分钟跟练版，释放腰椎压力，增强脊柱空间，缓解腰背酸痛。 适合：1、久坐腰酸僵硬/产后腰痛 2、所有腰部不适的朋友们 简单高效，每天2-3遍。 同时除练习外，也要养成正确坐姿～ 减少拱腰驼背、翘二郎腿、长期久坐不活动的频率， 坚持运动，强化核心，抽空就要活动腰椎！！ #腰肌劳损怎么办#腰肌劳损#久坐腰疼#瑜伽理疗#居家锻炼
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突突老腰锻炼康复7月前
腰椎最喜欢的六个动作挺不错，坚持会有意想不到的收获，腰椎引起腰疼腿疼屁股疼，脚麻可以试着几个动作，#腰部拉伸 #腰痛#居家锻炼 #腰突恢复锻炼方法#腰椎间盘突出 #腰痛
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跟着小余学康复5月前
久坐腰疼不舒服？快来看看这5个康复动作！！简单见效快 #运动康复 #久坐 #腰酸背痛 #久坐腰疼 #康复运动
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骨科镐英杰主任7月前
#腰椎间盘突出 #腰疼 #腰椎锻炼 #骨科 #医疗健康创作训练营
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老刘聊体态5月前
腰疼，腿麻，屁股疼，练一个改善一个，每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数#居家训练#腰疼#中老年人训练#健康
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周老师运动养生3月前
改善腰疼，腰部不适，做一遍就很舒服#腰疼 #腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #居家锻炼
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运动养生谭老师5月前
腰疼，腿麻，屁股疼，练一个改善一个，每天坚持训练，循环渐进增加次数和组数#居家锻炼#腰疼#中老年人训练#健康#健康
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电子功夫杂志2月前
功法:金刚坐 靠它治好了我的腰疼#养生保健 #养生功法 #运动康复 #传统功法
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兰心婉慈形体优雅仪态美学5月前
养腰半年我像换了个人，腰疼的姐妹一定要练，不锻炼易出问题，久坐很容易腰背酸痛。日常记得拉伸锻炼。下面分享几个放松腰背的动作，快收藏练起来吧!#居家锻炼 #缓解腰疼#腰疼改善#瑜伽#缓解腰部疼痛的瑜伽动作
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每日育儿-分享7月前
产后腰背痛的缓解方法。 #产后腰背痛 #产后妈妈 #产后恢复 #产后妈妈必看
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九🍹州🍹哥4天前
三更半夜腰疼醒来，腰盘凸出疼，用这个方法锻炼身体，就会好的很快，
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中医孙匡秉5月前
腰椎间盘突出#医学科普 #腰痛锻炼方法
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姜幺郎3月前
无论多么糟糕的腰，记住一个动作，让你立马舒服起来！ #改善腰痛的锻炼方法#缓解腰痛的恢复训练#腰肌劳损 #腰间盘突出 #腰疼
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子沐运动康复3月前
腰疼跟我做这几个动作 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #腹式呼吸 #腰疼最快缓解方法
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大玲子爱运动5月前
公认对腰间盘突出最有效的方法！躺在床上就能练，真的很实用！#腰间盘突出 #睡前体态调整 #居家锻炼 #健身 #缓解腰疼
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谈骨论筋李俊海2月前
腰疼腿麻屁股疼，教你2个方法，在家就能做 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #骨科专家李俊海 #中医
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蒙医五疗康复科王洪亮5天前
2招教你改善久坐腰疼 #蒙医 #腰痛
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居家拉伸阿龙老师5月前
腰疼，腿麻，屁股疼，练一个改善一个，每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数#居家训练#腰疼#中老年人训练#健康 #健康
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心照笔记2周前
为什么一开始静坐，反而不该盘腿？ 很多人一学静坐，就拼命盘腿，结果腿麻、腰痛、心烦，最后觉得自己“不适合静坐”。 但真相是： 👉 对初学者来说，盘腿往往是最不适合的姿势。 这一条，帮你搞清楚静坐真正该从哪里开始，别再一开始就把路走歪。
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小路子爱瑜伽2周前
新月式后弯，腰疼❌膝盖不舒服？还深入不了，快试试这个方法进入的新月式吧！#后弯#新月式脚碰头 #居家锻炼#零基础瑜伽#瑜伽体式分享
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小艾身材管理3月前
你是不是长期久坐臀扁塌下垂还有两个大坑？那是因为你坐的方法不对，来看一椅子的正确坐法#久坐腰疼 #臀凹陷改善 #懒人健身
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运城运动医学赵新文2天前
腰痛到直不起身？健身圈疯传的骨科妙招，亲测管用。#腰突 #腰椎间盘突出 #腰疼 #骨二科赵新文#山西盈康一生总医院
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人体科学6天前
缓解腰椎间盘压迫动作 @人体奥秘 @新体态塑形中心官方号 #腰疼 #腰痛 #腰椎间盘突出
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🌟Becy运动康复7月前
腰不好？因为你总用这个睡姿 附原因+解决方案 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰疼 #睡姿 #睡姿百态 @Becy 运动康复
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北京腰椎微创李冬月2周前
早上起来练两招，腰椎间盘突出一天比一天好#腰椎间盘突出 #医学科普 #脊柱健康 #腰痛
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亲爱的贺贺🐰3天前
腰不好可别随便瞎练，分清原因很关键 #腰痛 #运动康复 #居家锻炼 #腰间盘突出 #腰肌劳损
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疼痛张医生3月前
腰椎间盘突出，两个不花钱实用法#腰椎间盘突出 #腰疼 #腰椎疼痛 #医学科普 #健康科普不基础
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运动康复孙医生5月前
腰椎间盘突出别慌，教你两个不花钱的方法 #骨科 #医学科普 #健康科普知识 #腰椎间盘突出 #硬核健康科普行动
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大方呀4天前
有腰椎间盘突出的姐妹们你们都是用的什么方法，缓解腰疼的！有好方法，小妙招，小动作打在评论区。谢谢啦！#dou来上热门 #腰椎间盘突出#真实生活分享官#超市理货员#小妙招@DOU+小助手 @抖音小助手
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脊柱医生周若南1月前
腰椎间盘突出，注意这些不吃药也能好#腰椎间盘突出 #腰椎 #腰疼 #医学科普 #脊柱健康
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骨科医生李文龙3天前
久坐或久站腰痛怎么办，教你几个缓解腰痛的小方法。#腰疼怎么办 #腰疼腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰痛改善
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脊柱外科主任汤锋武5月前
腰椎间盘突出，正确的锻炼方法 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #抖出健康知识宝藏
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约翰正骨小谢3周前
#腰痛腿疼 #腰椎间盘突出 #腰椎
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疼痛康复杨晓龙5月前
腰疼腿疼屁股疼，记好这组动作 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #康复 #居家锻炼 #腰疼
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袁高明5月前
2分钟让您明了“腰痛”的刹车 #扶阳中医 #腰疼#腰椎滑脱 #腰间盘突出 #康复运动
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北京医院骨科医生申剑2周前
腰椎间盘突出不要怕，教你2个不花钱的小方法 #健康科普 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼
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谈骨论筋李俊海4月前
早上起来练两招，腰椎间盘突出慢慢就好 #腰椎间盘突出 #中医 #医学科普 #腰疼腿疼
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徐洋医生6月前
腰椎间盘突出，记好这一招 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腿疼 #抖出健康知识宝藏
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谈骨论筋李俊海1月前
腰椎四五节突出 屁股疼腰疼腿疼 教你2个方法 #医学科普 #腰椎间盘突出 #guk
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骨关节康复朱医生6月前
腰椎间盘突出症不要怕，不花钱，记好这两招轻松帮你缓解！ #腰椎间盘突出 #腰疼 #腿疼 #腰突康复训练 #抖出健康知识宝藏
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的的的2天前
腰突这样练！#科普 #腰间盘突出 #腰间盘突出正确锻炼方法
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脊柱外二科彭宁宁4天前
看完这条视频让您告别腰间盘突出！#医学科普#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法
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脊柱微创方秀统1周前
#腰间盘突出#腿疼腿麻#腰疼#医学科普
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骨科赵子义主任3周前
生姜配一宝，腰疼腿痛全赶跑 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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峰峰聊人生1周前
腰椎盘突出，在家训练缓解，一分钟学会。#dou+上热门 #抖加小助手 #养生 #腰椎间盘突出 #体操 @DOU+小助手
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骨科镐英杰主任6天前
腰椎间盘突出保守治疗记住这几点就够了 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腿疼腿麻 #骨科 #健康科普
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脊柱科李路广2周前
腰椎间盘突出不要怕教你两个不花钱的小方法 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰疼 #医学科普
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脊柱科李路广4月前
腰椎间盘突出最推荐的4个动作， #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰疼 #硬核健康科普行动
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